轻松坐月子完美方案.pdf

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书籍描述

内容简介
岳然编著的这本《轻松坐月子完美方案》通过对月子期间的日常饮食、产后护理、健康瘦身、育儿等内容的编写。《轻松坐月子完美方案》希望给新妈妈提供一些帮助,从而使新妈妈顺利度过月子期,让身体尽快休整,迅速复原。

编辑推荐
安心、科学地坐月子是每位新妈妈的必修课,也是其人生健康的新起点。岳然编著的这本《轻松坐月子完美方案》通过对月子期间的日常饮食,产后护理,健康瘦身,育儿等内容的编写,希望给新妈妈们提供一些帮助,从而使新妈妈顺利度过月子期,使身体尽快休整,迅速复原。

目录
Part 1 坐月子饮食
月子饮食的原则
吃好产后第一餐
顺产后头3天该怎么吃
剖宫产后头3天怎么吃
产后第1周怎么吃
产后第2周怎么吃
产后第3~4周怎么吃
产后5~6周怎么吃
坐月子时期巧养气血
不同的体质如何调理
正确食用红糖来补血
月子食物的四原则
新妈妈饮食要注意卫生
要克服的不良饮食习惯
产后不能急于节食
食欲不好怎么办
产后喝汤的讲究
产后饮用生化汤需恰当
产后不要急着喝姜汤
哪些食物有助于排出恶露
怎样吃盐更健康
不可猛吃鸡蛋
月子里应多吃蔬菜、水果
感觉口渴怎么补充水分
坐月子能不能喝豆浆
月子可以喝米酒或月子酒吗
恢复好身材的饮食方法
产后1周每日食谱推荐
星期一:豆芽青椒丝汤
星期二:香菇高丽菜汤
星期三:牛蒡萝卜豆汤
星期四:黄瓜金针菇汤
星期五:木耳大白菜汤
星期六:丝瓜发菜笋汤
星期日:莴苣花椰菜汤

Part 2 坐月子护理
坐月子的基本原则
新妈妈产后第1天如何护理
剖宫产后护理的注意事项
顺产后如何护理会阴
礼貌谢绝亲友的过早探望
产后怎样选购和使用胸罩
最好使用产妇专用卫生巾
产后要注意护腰
预防腰痛的体操
月子里不应紧腹束腰
哪些情况下可以使用腹带
产后体重下降迅速正常吗
月子里怎样穿戴
月子期间卧室有什么要求
……
Part 3 产后心理调适
Part 4 产后身体恢复
Part 5 产后瘦身与养颜
Part 6 产后不适与疾病
Part 7 特殊产妇如何坐月子
Part 8 新生儿养育

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