孕妈妈营养完美方案.pdf

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书籍描述

内容简介
《孕妈妈营养完美方案》由岳然编著。
在孕期这一特殊时期,怎样的营养供应才是相对科学的,怎样的营养补充才是促进胎儿更加健康和更加聪明的,什么样的饮食安排才是合理的,这些就是《孕妈妈营养完美方案》所要一一讲述的内容。

编辑推荐
岳然编著的《孕妈妈营养完美方案》贯彻了孕产期饮食、营养最重要的原则:在对的时间补充对的营养,也就是在胎儿身体发育的关键时刻,非常有针对性地补充一些重点营养素。对于妈妈尤为关注的各种非常细致的孕期饮食、营养方面的疑惑,本书也给出了简明扼要的解答,让妈妈可以真正安心地度过孕期,为胎儿“先天”营养,也为妈妈的身体健康加分!

目录
Part 1 孕1月 无须刻意进补
妊娠期身体变化和胎宝宝发育
准妈妈身体变化
胎宝宝发育
营养要点
孕1月一日饮食方案
孕1月美食餐桌
乳蛋饼
芦笋口蘑汤
酸菜炒牛肉
酸甜猪肝
鸡汁粥
鸡汤豆腐小白菜
姜丝牛肉
烤番茄牛腿肉
糯米莲藕
淮山药芝麻粥
喜报三元
蒜香排骨
牛奶番茄
杂粮瘦肉粥
酱肉四季豆
茭白炒鸡蛋
鸡汤馄饨
韭菜炒豆芽
孕1月常见营养问题问答
牛奶、酸奶什么时间喝更科学
准妈妈只是轻微营养不足,
会影响胎宝宝发育吗
准妈妈喝什么水更健康
孕期容易使胎宝宝致畸的食物
有哪些
孕期饮食卫生怎样保证
没有补充叶酸就怀孕了怎么办
日常保健必读
孕早期可以进行性生活吗
Part 2 孕2月 胃口有点差
妊娠期身体变化和胎宝宝发育
准妈妈身体变化
胎宝宝发育
营养要点
孕2月一日饮食方案
孕2月美食餐桌
素炒三鲜
豆芽炒猪肝
榨菜蒸牛肉片
香烂猪肘
酸甜棒棒鸡
酸菜鲫鱼汤
炝白菜
香蕉沙拉
糖醋排骨
豆腐馅饼
苦瓜炒蛋
番茄豆腐羹
孕2月常见营养问题问答
孕吐剧烈,怎么保证摄取充足
的营养
哪些准妈妈不宜喝牛奶
准妈妈适合吃哪些酸味食物
准妈妈能不能吃辣
可以减轻孕吐的食物有哪些
可以用中药缓解孕吐和进补吗
日常保健必读
孕期洗澡的注意事项
准妈妈尿频怎么办
准妈妈怎么改善孕吐
Part 3 孕3月 三餐两点心
Part 4 孕4月 能吃就多吃点吧
Part 5 孕5月 不要忽视了体重管理
Part 6 孕6月 别忘补铁与补钙
Part 7 孕7月 不挑不偏营养均衡
Part 8 孕8月 少吃多餐减轻不适
Part 9 孕9月 吃对食物助分娩
Part 10 孕10月 为冲刺加点能量
Part 11 孕期常见不适的饮食调养

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