特效减肥瑜伽60式.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《特效减肥瑜伽60式》:想瘦?还不快来做瑜伽!

目录
瑜伽——最自然的瘦身妙法/4
测定肥胖部位/5
神奇的瑜伽减肥呼吸法
腹式呼吸/6
胸式呼吸/7
完全式呼吸/8

集中燃烧脂肪8式
拜日式/10
骆驼式/14
风吹树式/16
腰躯转动式/17
头倒立式/18
蝗虫式/19
圣哲玛里琪一式/20
肩倒立式/22

着重塑造曲线6式
跪式背部舒展/24
扭背单腿背部伸展式/27
跪姿舞蹈式/28
下半身摇动式/30
毗湿奴式/31
舞王式/32

消脸部赘肉
叭喇狗式/34
狮子式/36
叩首式/37

消颈、肩部赘肉
龉鱼式/38
塌式/40
肩旋转式/42
前伸展式/43
鸵鸟式/44
蛇王式/45

消背部赘肉
吉祥式/46
蜥蜴式/47
眼镜蛇式/48
球上车轮式/49
单腿背部伸展式/50

消手臂赘肉
鸟王式/52
牛面式/54
固肩式/55
鹤禅式/56
前臂旋转式/57

消腰部赘肉
三角扭转式/58
三角伸展式/59
加强侧伸展式/60
两侧摇摆式/61

消腹部赘肉
战士三式/62
磨豆式/64
船式/68
球上仰卧起坐/67
弓式/68
“V”字式/69

消臀部赘肉
后抬腿式/70
跪立式/72
虎式/73
桥式/74
猫变式/76
狗变式/77

消大腿赘肉
坐角式/78
踩单车式/80
树式/81
游半弓式/82
剪刀式/83
神猴哈努曼式/84
卧蝶式/85
新月式/86
鹭式/87

消膝盖赘肉
半莲花站立前屈式/88
站立单腿抱膝/90
幻椅式/91

消小腿赘肉
靠椅式/92
顶峰式/94
半脚尖式/95

文摘
插图:

特效减肥瑜伽60式

特效减肥瑜伽60式

内容简介
《特效减肥瑜伽60式》通过60个瑜伽体位,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼,60个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。

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