告别失眠,数羊的日子bye-bye.pdf

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书籍描述

内容简介
很多人都有过失眠的经历,其实失眠不会是突然发生的,一定是有因才会造成长期摆脱不掉的失眠。本书作者陈可卉老师将会带你一步步检视睡眠习惯,从失眠成因,判断每位读者的失眠问题,并以专业独到的见解告诉读者睡眠的重要性,并结合真实治疗案例,为读者量身订做安眠策略。书中介绍了饮食、茶饮、运动等天然方法,让你杜绝药物上瘾的弊端,告别半夜数羊的日子,让你彻底摆脱失眠的困扰,找回睡眠好品质!

目录
Part 1 失眠成因面面观
你是失眠一族吗?
梦境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是关键
失眠成因
Part 2 找到你的失眠故事
身心灵对话:心因性失眠
因烦恼而失眠
家庭暴力所致的失眠
负面思考的可怕力量
心因性噩梦
紧张所致的失眠
焦虑性失眠
秘密也会导致失眠
思虑过多所引发的失眠
感情因素所导致的失眠
Part 3 靠自己打造优质睡眠
还你不失眠的生活
自然助眠疗法
睡前需注意的行为与饮食习惯
维持良好的生活作息
创造优质的睡眠空间
Part4 中医观点看失眠
中医养生抗失眠
以中医补充西医不足
以五行浅论失眠
精油疗法
安眠养生疗法
泡澡让你好入眠

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