快乐孕期:怀孕40周不可不知的50件事.pdf

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书籍描述

内容简介
《快乐孕期:怀孕40周不可不知的50件事》是一本孕期心理和生活指南。
  每一位准妈妈都会关心一个问题,那就是如何才能度过一个快乐而又安心的孕期。从分享怀孕的好消息到制订自己的分娩计划,从如何做好各孕程的自我心理调整到保持身体的最佳状态,从学习新妈妈的技能到善用产后的“黄金一小时”增强亲子关系,从如何适应新妈妈的角色到平衡好周遭的人际关系……《快乐孕期:怀孕40周不可不知的50件事》将准妈妈应该明白的所有事项都浓缩在50条建议中,这些建议科学、实用,希望它们能帮助准妈妈度过一个对自己、对孩子都了无遗憾的孕产期。
  《快乐孕期:怀孕40周不可不知的50件事》适合准备要小孩的夫妇、处于孕期的准妈妈们及其家人阅读。

编辑推荐
作为准妈妈,你是否了解:
☆要保持好情绪,因为无论你感受到什么,肚子里的宝宝也会感受到什么,神经肽的通路可以穿越胎盘屏障,而你的宝宝对这些神经肽的反应会和你的反应一样。你难道想要个不快乐的宝宝吗?
☆在你为压力感到恐惧,之后压力解除你感到安心的时刻,别忘了对肚子里的宝宝说“没事了”, 因为之前你的恐惧和惊慌他能感受到,但你放松的心情他会过一阵子才感受到,他还在害怕,快安慰他。
☆初生的宝宝知道你对他说的每一句话。他可能不理解词句本身的意思,但他能够感知到话语背后的意图。
☆如果有可能,晚一点剪脐带,哪怕晚一两分钟也好。
☆千万别错过孩子出生后的“黄金一小时”,否则你会后悔一辈子。
……

从你发现自己怀孕的那一刻起,便会面对着多如牛毛的建议和信息,它们着实令人困惑。本书将解决你在孕期及产后初期的所有问题,其中包括:早孕反应会持续多长时间?我该怎么吃?怀孕前喝了杯酒怎么办?怀孕和分娩对我的性生活有什么影响?我该如何应付各种身体的疼痛?分娩中会发生什么?我应该采取母乳喂养吗?宝宝出生后一小时我该做什么……

——本书作者是一位毕业于纽约大学助产专业的经验丰富的临床孕产专家,她听到或看到过所有准妈妈们关心的问题,并以自己一线专家的经验给出了答案。
——本书将准妈妈应该明白的所有怀孕、分娩和新生儿养护方面的知识都浓缩在50条建议中,这些建议科学、实用,能帮助准妈妈度过一个对自己、对孩子都了无遗憾的孕产期。
——本书是热销20多个国家和地区,销量超过100万册的“待产夫妇50个必知常识”系列中的一本。
——准爸爸准妈妈和他们的亲属都会从本书中获益匪浅。

作者简介
作者:[英]阿里·莫纳亨(Ali Monaghan) 译者:林秀兰
阿里?莫纳亨(Ali Monaghan)在纽约州立大学获得了产科学硕士学位。从2007年毕业以来,她在医院和孕妇家中共接生过400多个宝宝。阿里写过很多有关怀孕的文章和博客。她的助产理念源自一种坚定不移的信念,那就是她相信女性身体的力量,对女性的选择始终充满敬意。
阿里是一位有实践经验的专家,她本人也是一位母亲。她提供的建议简单易行,这些建议不但有助于你身体方面的调整,还有助于你克服怀孕引起的心理障碍,能帮助你顺利度过孕期。

目录
第一章 开始怀孕的旅程 1
1 我真的怀孕了吗 2
2 身体有了什么改变 7
3 怀孕后我的人际关系有了什么改变 13
4 孕育中的宝宝是什么样子 18
5 孕期我可以吃什么 23
6 孕期我不能做什么 28
7 孕期我如何照顾自己 33
8 运动很重要,别放弃 38
9 在职妈妈如何做 43
10 出了各种状况,这正常吗 49
11 快乐、放松无比重要 54
12 让人又恨又爱的检查 59
13 孕期中充满了惊喜 64
14 不要忽视性与爱 69
15 如果出问题了,不用怕 74
第二章 甜蜜的孕中期 79
16 在哪里生宝宝好呢 80
17 如何避免遗传缺陷 85
18 肚子越来越大了 90
19 你是否属于“特殊的妈妈” 95
20 如何缓解孕期的各种疼痛 101
21 自然疗法也很有效 106
22 如何制订分娩计划 111
23 选好你的陪产“梦之队” 116
24 不要总担心“我能做到吗” 121
25 体型庞大、动作缓慢的你 126
26 迎接早产的宝宝 131
第三章 充满期待的孕晚期 137
27 妊娠晚期的宝宝 138
28 对宝宝的状况进行最后的确认 144
29 我喘不过气来,没有耐心 149
30 为分娩做准备 154
31 如何为宝宝购物 159
32 举办分娩前的庆祝派对 164
33 享受最后几周,耐心等待 169
第四章 分娩中的重大事件 173
34 分娩的4个阶段 174
35 终于开始啦 179
36 分娩中要顺其自然 184
37 别忘了你可以寻求帮助 189
38 学会用力 194
39 医生来帮忙 198
40 你成功了 203
41 不要苛求,一切都很完美 208
第五章 你好,宝贝 213
42 千万别错过“黄金一小时” 214
43 给宝宝做的检查有哪些 219
44 母乳和奶瓶 224
45 新妈妈的新技能 229
第六章 终于当妈了 235
46 请照顾好自己,新妈妈 236
47 最初的几周怎么做 241
48 妈妈和宝宝睡眠的方方面面 246
49 直面产后抑郁 251
50 如何看待新身份 255

序言
作为妈妈,在翻译这本书的过程中,我的心弦一次次被拨动,我的思绪一次次回到过去。这本书让我深有感触,我一边翻译一边感慨,如果当初在怀孕前或怀孕中看过这样一本书,我会少走多少弯路呀!事实上,作为母亲,时至今日,我依旧为自己在孕期疏于饮食调整,在产后初期因不了解宝宝的需要而错过安抚他的宝贵时刻感到内疚。在看到作者描述分娩的过程时,我不禁又想,真的是这样,她对分娩过程描述得太真实、太细致入微了,而且,分娩的阵痛原来并不可怕,事实上,每一次疼痛都是有目的的,如果在生宝宝之前了解到这些,妈妈们一定会感到踏实许多。而在看到宝宝出生后妈妈该如何照顾宝宝这部分时,我心中万分遗憾,觉得对宝宝亏欠太多了。多么希望当初有人告诉我宝宝出生后那“黄金一小时”有多么珍贵!当我译完全书后,我心中稍有释然,因为书中也告诉了每位妈妈,无论发生过什么情况,都不要“自责”,这让我心里似乎好过了一点。即便如此,我还是希望准妈妈们能提前看到这本书,因为它是你孕期的最佳伴侣和指导手册。
本书字数不多,绝对不会给准妈妈们带来阅读上的压力感,但书中涵盖的内容非常全面而必要,是每个将要做妈妈的人都必须了解的知识。虽然本书的作者拥有产科学硕士学位,但幸运的是,她没有在书中拽很多高深的术语,而是用平实通俗、充满关怀的语言与准妈妈们分享着怀孕、分娩的历程。
本书将孕期保健、分娩准备、照料宝宝等丰富的信息浓缩为50个小节,每个小节不仅提供了相关的知识,还提供了简便易行的方法和亲切的忠告。从如何分享怀孕的消息,如何选择备产医院,到如何制订分娩计划,如何购买宝宝用品,如何安慰新生的宝宝,如何正视自己的情绪……本书将引导你度过怀孕的每一个阶段。
目前有关孕产方面的书籍非常多,我相信每一本都能给读者带来切实的帮助。而本书的特点在于,作者是有实践经验的孕产方面的专家,她将自己的经验浓缩为准妈妈必知的50个问题,并给出了明确的答案,而这将解决你孕期和产后初期的所有问题。如果说每个准妈妈或准备怀孕的女性都应该至少读一本相关的书籍,那么这本来自于权威的书籍不会让你失望。
最后我希望在此对为我提供支持与帮助的朋友们表示感谢,他们是盛月华、丁宏淳、郎雪英、孙文雪和聂玉超。谢谢你们!

文摘
版权页:



你需要时间来适应将要做妈妈的事实。还好孩子不是马上就会出现在你的面前,你有9个月的时间来逐渐适应。怀孕期间你可能会开始思考自己的童年经历以及像妈妈一样照顾你的人(包括你的妈妈以及像妈妈一样对待你的人)。如果这些经历是积极的,你也许会决定效仿那些人,以他们为榜样。如果这些经历是消极的,你会决定以不同的方式来做妈妈。这通常是一个逐渐变化的过程,你开始从照顾的接受者过渡到照顾的给予者。你身为人母的新身份在宝宝出生前还没有完全确立,因此你有大量的时间来调整自己。
随着你慢慢经历9个月的怀孕期,你会为自己的新角色做更多准备。很多女性发现把自己的想法写在日记里会很有帮助;这也是开始冥想练习的绝佳时机,有研究证明它有助于降低血压和压力水平。
告诉你的伴侣
与丈夫分享这个消息也许是你人生中最甜蜜的时刻之一。一旦告诉了他这个消息,你要想到他也会开始问自己是否有能力做好爸爸。有些男性需要一段时间才能接受这个事实,而有些人从—开始就准备好了做爸爸。当你的伴侣听到这个消息时,他也会意识到这对你俩来说都是—个巨大的变化,你们都需要时间来适应它。
这也是改善你们之间关系的良好时机。在女性怀孕期间,夫妻各自的身份即将发生改变,这为双方提供了做出持久改变的独特机会。如果你们的关系存在长期问题,现在是解决这些问题的好机会。重要的生活技能,例如开诚布公的交流,以及学会“公平地”争吵,将使为人父母的过程变得容易些。现在你们可以试着认识和探讨对为人父母的假想以及家庭角色的分配,因为这些问题在孩子出生后可能会成为埋在夫妻关系之间的“地雷”。大多数家庭成员对将成为祖父母、外祖父母、姨妈、姑姑或叔叔、舅舅的事实都会感到很兴奋。你即将成为妈妈了,这使得家人不得不以新的眼光来看待你。有时父母很难退后一步,让他们的女儿有足够的空间成长为她想成为的妈妈。而在其他时候,你可能希望从父母那里得到比他们能够或愿意提供的更多的帮助与支持。与老公的家人过招儿也很棘手,新爸爸新妈妈常常认为这是压力的来源之一。你的新角色是建立在你目前人际关系质量的基础之上的,怀孕期是改善与家人之间的沟通的绝佳时机。坐下来与你的父母以及老公的家人谈一谈你的期望,这是让你的新家庭顺利发展的最佳方法。
适时与他人分享这个消息
在怀孕的最初几周里,你会产生陌生而踌躇的感觉,因此你可能会犹豫该什么时候告诉别人这个消息。事实上不存在什么恰当的时机,这完全取决于你。有些夫妻选择立即告诉亲朋好友,与他们分享这个激动人心的消息,并让他们成为自己的有力支持者;而另一些夫妻(常常是那些好不容易才要上孩子的夫妻),愿意等到到达某个里程碑时再公布这个消息,例如孕早期结束时,因为这时流产的可能性已经大大减小了。

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