男补气女补血.pdf

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书籍描述

内容简介
养生,男女宜有别。男人易伤气,女人最耗血,因此男人要注重补气,女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本,男人和女人的身体才会更加健康,生活才会更加幸福。本书结合中医养生学理论和现代医学的养生观,详细地介绍了男人和女人养生保健的基本知识和方法技巧。例如,男人养生补气要补肾、强肺、健脾胃,并区分体质;女人补血则要以肝为先,并养好脾胃,同时还要活血化瘀,并养成良好的生活习惯等。具体的方法有食物补养、药物补益、经络穴位推拿按摩、心理与情绪调节、运动与各种功法锻炼及导引保健法等。语言通俗易懂,方法简明实用,适于广大群众和基层卫生人员阅读参考。

编辑推荐
养生男女有别!老中医教你探寻男人女人的健康密码,揭秘防病强身的养生智慧。
  
  英雄不能气短,“气血方刚”才是男儿真本色
  男人补气比补肾更重要
  男人补气,管住嘴并侍候好胃
  内练一口气,小功法教男人练气养内祛百病
  经脉是气的通道,用好经穴气不虚
  补气就是补肾,阴阳同补最相宜
  辨清体质,男人补气也要因人而异
  女人不能血虚,“花容月貌”更需养血来呵护
  血是女人最宝贵的“养分”,缺血会让女人健康与美丽尽失
  脾胃是气血生化之源,女人养血要补好脾胃
  女子以肝为先天,女人养血别忘养肝
  养血还要除瘀,血足血畅才能成就“真美人”
  人身自有补血大药,常敲经穴养身心
  女人养血注意别伤血,良好生活方式是上策

作者简介
薛永东,男,生于1949年,出身中医世家,主任医师,北京中医疑难病研究会专家技术委员会主任委员。
薛氏先祖薛雪为清初名医,有《医经原旨》《湿热论》等著作传世。薛氏名医薛梅苑、薛宝田均为清朝御医,医术精湛。薛永东教授的父亲薛世昌系原铁路总医院名老中医,为京城四大名医汪逢春的亲授弟子。
薛永东教授自幼秉承家传,后进入北京中医学院(现北京中医药大学)深造,20世纪70年代跟随北京皮肤科名医赵炳南先生学习,后调入中国中医研究院(现中国中医科学院),拜张兆云教授为师。2001年因在中医治疗疑难病方面疗效显著,被中国管理科学院授予“中华英模奖”。
薛永东教授行医四十余载,将家传与师授相结合,针灸、推拿和中草药治疗综合运用,治疗内科、外科、妇科、皮肤科及小儿科疑难病,经验非常丰富,医道之精堪称一绝。曾出版《养生要养肝》等书。
执业医师资格编码:110106490501001

目录
上篇:英雄不能气短,“气血方刚”才是男儿真本色
第1章 男人补气比补肾更重要
男人与气皆属阳,男人养生要养气
气是组成男人的基础物质
气是让男人有“精气神”的原动力
男人补肾,就是在补气
男人常吸烟,伤宗气,易使“英雄气短”
男人多嘴馋,饮食不节伤胃气
“火气”与压力成正比,灭“火”也是补气
第2章 男人补气,管住嘴并侍候好胃
“山药大枣羹”补中益气,男人怎么吃都不会错
甘入脾,不爱吃甜食,就喝点蜂蜜水吧
粥是天下第一养脾胃的食物
“赤豆薏米茯苓粥”健脾气,帮男人减肥
“补中益气汤”养脾气,瘦男人从此更强壮
“老胃病”就是脾气虚,黄芪、党参、白术都可选择
酒食同源,“健脾养胃酒”补气,让男人更有面儿
第3章 内练一口气,小功法教男人练气养内祛百病
常练“养肺功”,肺气充沛五脏和
修炼腹式呼吸,让男人气更足
瑜伽呼吸法,心静气更顺
“六字诀”养生法,每天练习五脏六腑皆安
“八段锦”常练,气机畅通无病痛
每天练练“五禽戏”,健康无忧过百春
第4章 经脉是气的通道,用好经穴气不虚
“涌泉穴”大补肾气,常敲气灌全身
“足三里穴”是补气的名穴
“气海穴”就是气的海洋,常按摩气不虚
“关元穴”培元固本,凡元气亏损均可使用
“膻中穴”是气的汇集处,常推摩内气足
“百会穴”是百脉聚集地,常按可使气贯达全身
“脾俞穴”补脾气,夯实气血根基
“肺俞穴”补肺气,补虚清热不上火
第5章 补气就是补肾,阴阳同补最相宜
枸杞子能补肾阴,让男人更年轻
黄精养肝补肾,气阴双补对男人大有助益
女贞子补肝滋肾,避免男人肾阴不足惹火上身
肉苁蓉大补肾阳,是男人的珍贵选择
冬虫夏草阴阳双补,男人补肾气没有顾虑
蛤蚧补肺气,助肾阳气,确保气不亏
肉桂补心肾阳气,引火归元
第6章 辨清体质,男人补气也要因人而异
测一测你是哪种体质
平和体质,“山药枸杞汤”平补五脏之气
阳虚体质,“干姜汤”回阳通络助补气
气虚体质,“白扁豆乌鸡汤”很补气
阴虚体质,“五味子汤”补阴益气强身
血瘀体质,“山楂羹”是甜蜜的袪瘀益气食物
痰湿体质,“赤豆薏米粥”是最贴心的除湿养气粥
湿热体质,“丝瓜汤”是最好的补气除湿汤
气郁体质,“佛手茶”益气让男人好心情
特禀体质,“黄芪防风茶”益气防风贴心保护
下篇:女人不能血虚,“花容月貌”更需养血来呵护
第7章 血是女人最宝贵的“养分”,缺血会让女人健康与美丽尽失
女人与血五行属阴,女人养生要养血
女人一生都处在失血的危机中
女人多愁善感,坏情绪伤肝更伤血
女人劳心操神,易使阴血暗耗致血虚
女人热衷于瘦身,过分减肥伤气血
女人爱美爱少穿,受冻伤身更伤血
女人久病也会使血虚耗
第8章 脾胃是气血生化之源,女人养血要补好脾胃
“大枣龙眼汤”养脾胃,更是补血多面手
“莲藕炖排骨”,滋养脾胃益血养血,美无虞
“虫草乌鸡汤”是女人补气血的“脾胃灵”
“芡实粥”保养脾胃,是助生气血的“忠臣”
“三红茶”是每个女人都可以畅饮的健脾养血茶
“黑芝麻糊”香甜可口,是女人补气血的美容小点
第9章 女子以肝为先天,女人养血别忘养肝
葡萄养肝养血,唾手可得
桑葚药食同源,补血养肝多保健
枸杞子蒸五味子,强效养肝补血要尝试
绿叶菜补肝养血,女人要常吃
“玫瑰花茶”,疏肝养血养女人
“菊花养肝茶”,最适合女人的养眼养血茶
第10 章 养血还要除瘀,血足血畅才能成就“真美人”
“四物汤”养血化瘀的名方
鸡血藤通筋活络,补血养血不用愁
红花活血除瘀,是百花中的“活血宝”
每天喝一杯红酒,养血通络让女人气色好
每天来几颗生花生,补血活血很简单
黑木耳常吃,让血流通畅
第11 章 人身自有补血大药,常敲经穴养身心
按揉“三阴交穴”,调脾胃养肝血全效合一
按摩“血海穴”养血调血,还能帮女人调理月经问题
养肝按“肝俞穴”,调理肝气血不虚
“天枢穴”常按,增强“后天之本”,气血生化充足
“关元穴”是女子蓄血处,常用女人美得不可方物
“隐白穴”为脾经第一穴,常用能使气血更充盈
“下关穴” 滋阴养血,对上火之症很有效
第12 章 女人养血注意别伤血,良好生活方式是上策
“大姨妈”有问题,及早诊治
多种慢性“失血病”,对症根治、补血养血是关键
饮食要有节,均衡饮食是保血大法
别太劳累,睡好休息好就能养好血
学会放弃,避免伤神成为耗血的“内鬼”
久坐不动伤气血,“小动作”让身体气血更通调
防寒保暖气血通,幸福女人不生病
附录A:补气、养血食物速查表
附录B:补气、养血药物速查表

序言
男人伤气,女人耗血,养生需要男补气女养血
  养生,是现代人提得较为频繁的一个词,因为它与我们的身体健康息息相关。养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。我们常说“男女有别”,男人与女人之间存在性别、外貌、体征及生理上的差别等。因此,在养生方面,男人与女人也应有所区别,各有所求。中医认为,男人以气为本,女人以血为用,同时男人易伤气,女人最耗血。因此在养生方面,男人应注重补气,而女人则应多注重养血。
  人们常以“阳刚”之气来评价一个健康、充满活力的男人,而以“阴柔”之美来称赞女人的温柔与美丽。这不但十分符合大众的审美标准,同时也与“男人属阳,女人属阴”这一观点十分切合。比如,《黄帝内经》在开篇之时就提出:“阴阳者,天地之道也。”即阴阳是自然界的普遍规律。一般来说,属阳的事物都具有升发、扩张、运动、温热、兴奋等特性,而那些具有沉降、内敛、收缩、抑制、寒冷、静止、养育等特性的事物则都属阴。阴阳学说适用于种种自然现象,是中医学理论体系中的一个重要组成部分。比如我们的身体,体表为阳,内脏属阴;腑属阳,脏为阴……气血也是如此,因为气具有温煦、推动、兴奋的作用,所以属阳;血有滋润、凝聚、抑制的特点,而属阴。另外,男人生性好动,女人生性好静,根据“动属阳,静属阴”的学说来推论,即男人为阳,女人为阴。因此,男人要注重补气,女人要注重补血。
  当然,这只是一方面,“男人以气为本,女人以血为用”“男人易伤气,女人最耗血”还表现在具体的生活之中。
  都说“英雄气短”,男人最容易伤气。虽然不至于都像周瑜那样会被活活气死,但现代的男人大多工作忙碌、应酬多,来自工作、生活、家庭的多重压力让他们倍感压力,于是焦虑、抑郁及各种坏脾气也随之而来。而且,有的男人还喜欢烟不离手、酒不离口,加之常不注意饮食,脾、胃、肝、肾、肺等脏腑皆会受损。中医认为,脾胃同为“后天之本”“气血生化之源”;肝主疏泄条达,肝气疏泄不畅,则人体气机郁滞,会引发健康问题和其他疾病;肾为“先天之本”, 肾中之精又能化生为人体所需的肾气;肺主气,即肺主管着呼吸之气和人体一身之气。如果男人元气不足,就会功能衰退,精力不足,身体虚弱,因此男人要多注重补气。
  《黄帝内经》还说:“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”也就是说,女人比男人更需要气血的滋养,但与气相比,女人更容易出现血虚与血亏的症状,并且一生都处在失血的危机中。女人为什么容易贫血呢?一是先天禀赋与后天的营养供给不足;二是与女人的生理特点,以及天生的职责有着重大的关系,如月经、怀孕、生育和哺乳;三是其他外在的伤血因素,例如劳累、多愁善感、思虑过度、过度减肥、爱美穿少受冻、久病等。如果女人血虚,则会面色萎黄,色斑遍布,皱纹横生,白发、掉发,而且一副病恹恹的样子。
可见,女人补血养血是养生的重点,也是迫切需要的。只有把女人的血补充足,女人才会光彩照人、健康幸福。所以,女人养血无论在什么时候都要被提上日程。
  总而言之,男人养生要补气,女人养生要养血,是根据男女不同的先天条件和生理特征决定的,很值得我们去认真地学习。可以说,这是男人和女人的养生之本,也是男人和女人生活更加幸福的法宝。
  我国的养生文化源远流长,内蕴深厚,其理论与实践以古代哲学和中国传统医学理论为基础,显得尤为博大精深。当然,补气养血的方法也是多种多样的。本书结合中医养生学理论和现代医学的养生观,详细地介绍了男补气女补血来养生保健的基本知识和方法技巧。例如,男人补气要补肾、强肺、健脾胃,并区分体质;女人补血则要以肝为先,并养好脾胃,同时还要除瘀,并养成良好的生活习惯等。具体的方法有食物补养、药物补益、经络穴位按摩推拿、心理与情绪调节、运动与各种功法锻炼及导引保健法等。其内容雅俗共赏,阐述深入浅出,方法简明实用,适于广大群众和基层卫生人员阅读参考。
薛永东
2014 年春

文摘
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蛤蚧汤
原 料:蛤蚧2只,杏仁10克,大枣5~10枚,姜3~5片,盐适量。
制作方法:蛤蚧、杏仁、大枣洗净后,与姜片一同入锅,添清水500~800毫升,先用大火烧开后,再转用小火炖煮1~2小时,加盐调味即成。每日1剂,分早、晚两次服用。
养生功效:补益肺气,养肾助阳,补精养血,止咳平喘。对于肺虚引起的感冒、咳嗽、哮喘,以及急慢性支气管炎、肺气肿等病症有良好的调治作用。
虽然汤中的杏仁、大枣、姜也能起益肺补气、助阳和止咳定喘的作用,但在此汤中发挥主要作用的还是蛤蚧。
蛤蚧是壁虎科的一种动物,又名仙蟾、蚧蛇、大壁虎等。除去内脏后,用竹片撑开来作为药用。中医认为,它味咸,性平,入肺、肾二经。李时珍在《本草纲目》中记载,蛤蚧可“补肺气,益精血,定喘止嗽,疗肺痈消渴,助阳道”。即蛤蚧有补肺气、定喘嗽、补肾阳、养精血之功。临床上也常用它来治疗肺肾两虚所引起的咳嗽气喘、虚劳久咳、咯血和肾阳不足引起的小便频多、阳痿、早泄、遗精,以及神经衰弱、脸黄浮肿等病症。
现代药理学研究也表明,蛤蚧具有消炎、平喘和降血糖的作用。尤其是蛤蚧的尾部,对促进性欲有很好的疗效。
蛤蚧的用法除了煎汤之外,还可以用于泡酒服用。例如,蛤蚧一对和枸杞子100克,用白酒400毫升浸泡7天后即可,每日服用30~50毫升。同时研成末后和川贝母、紫苑、杏仁等制成丸散服用效果也很好,常用于治虚劳咳嗽的“蛤蚧丸”就是这几味药材制成的。

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