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书籍描述

内容简介
《寂寞:于是你的人生有更多可能》这是玛丽拉的30年寂寞经验谈--原来寂寞这么好。德国畅销作家玛丽拉,不管身边有没有伴侣、总喜欢把更多时间留给自己。她说:懂得寂寞的美好,于是我的人生有了更多可能。每个人都会有寂寞的时候,人群里、派对中,它从没消失过。寂寞就是生活的一部分,我们需要多留一点时间给自己,别跟着流行歌、偶像剧学习如何处理寂寞,也不必急着表现自己的好人缘、朋友多,更不必觉得一个人去做某些事会很不好意思、很难过。寂寞而快乐,成了一种迷人的人生形式。请一个人看这本书,你马上能领略这种“寂寞快乐。

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德国受百万读者拥戴的畅销书作家告诉你——30年经验谈:原来寂寞这么好
学会寂寞,才懂得快乐
一部风靡德国、台湾的暖心之作
给喜欢有个人,但更喜欢一个人的你
这样的寂寞刚刚好

作者简介
(德)玛丽拉.萨托里欧斯(Mariela Sartorius):
喜欢寂寞,受百万读者拥戴的畅销书作家,慕尼黑大学研读心理学和东方哲学,现为自由作家.《时代》、《明星周刊》、《Vogue》等知名杂志,发表过许多心理学专栏文章。也出版过不少畅销书,如《多愁善感的最高艺术》、《女性EQ》、《心灵改变》等。

目录
【推荐序】 绕寂寞而过的人生,太累∕陈立书

【前 言】 和自己相处,快乐地寂寞着

第1章 你的寂寞,属于哪一种?
1所有人其实都躲不过……
2寂寞不需要分类
3职场英雄,与世界失联

第2章 我这样的寂寞,刚刚好!
4为温存后的独处,庆祝
5和朋友说谢谢,一个人过生日
6欢聚之后,还有属于自己的快乐等着我
7练习:我的安德希斯禁闭室

第3章 独处,一门生活的艺术
8寂寞就像政治立场不同的好友
9这是所有优秀灵魂的命运
10散步,「为我自己」
11无聊制造伟大
12经验,让我用另一种眼光看待独处

第4章 寂寞要规范,独处的特权就刚刚好
13寂寞时需要什么声音?
14寂寞并不丢脸,装熟才丢脸
15寂寞伤人,但也有好处
16小心落入「孤独」的危险
17别跟着流行歌、偶像剧学习处理寂寞

第5章 高峰经验,留多点时间给自己
18当「参一咖」不能让你快乐……
19缪思要求寂寞
20唯一能训练出高贵心灵的学校
21高峰经验能改变人生——需要一个人

第6章 偶尔喜欢人群,这让我爱上独处
22一个人出席聚会,兴奋刺激
23微笑?这些人你都认识吗?
24喜欢人群,才会更爱独处
25孤独艺术家,随时转换寂寞与交流
26依偎,因独眠而更贴紧

第7章 爱上寂寞,让人有魅力
27开心作伴,但:能不能先别说话?
28请不要强迫我接受你的安慰
29别因为「怕寂寞」,才找得到对的另一半
30去墓园待上二十分钟
31寂寞令人有魅力
32找一个你自己的洞穴

第8章 “独”与”群”的平衡
33仔细想想,你有几个朋友?
34自在勇敢的缩小朋友圈
35开心独处的人,健康长寿
36寂寞加上知足,等于好快乐

【后 记】 写给总是抱怨寂寞的你

序言
    和自己相处,快乐地寂寞着
    "这本书谈什么?"
    "谈寂寞。"
    一阵惊讶的沉默。
    "那岂不是悲惨极了?"
    "不,正好相反。"
    又是一阵惊讶的沉默。
    那些写给单身或者写给爱独来独往的人的参考指南,都不够激进,总是在"安慰"
    和"抗拒"之间游移,并未直指问题的核心──你懂得"和自己相处"吗?
    因此本书要谈的就是如何将寂寞当作生活的一部分。
    追求美好的生活并不容易。许多事情往往会遮掩了美好生活可能带来的惊喜,例如寂寞。因为寂寞常和眼泪、忧郁及自杀等产生联想,产生了许多负面的刻板印象,这多半是不公平,需要被纠正的。
    你将在这本充满争议的书中,看到一位理念坚定的独行女侠,也就是我。即便是对于寂寞不容易被人了解的那一面,我也了如指掌,因此,我清楚了解如何化苦恼为愉悦。
    此外,对于那些饱受人群包围及压迫的独行者,我会用俏皮犀利的口吻提供你们优雅的对策。这些人有其独特的人生规划,并不积极寻求能被别人所接纳,这些人将"面对寂寞"视为迷人的挑战,因此,这是一本适合"一个人"看的书。
    你的寂寞,属于哪一种?
    寂寞,不就是独处吗?
    为什么有些人选择放弃、有些人耽溺于忧郁,
    而有些人执拗于牛角尖中、拼命挣扎……

后记
    写给总是抱怨寂寞的你
    亲爱的寂寞人,我想先跟你说个小故事。
    在某一年的十一月,一个看不到月亮的夜晚,我在纽约经历了一种体验:先是放肆妄为,接着感到害怕,然后恢复冷静,最后满满的喜悦朝我扑来,使我快乐地在旅馆酒吧里享用了一整瓶威士忌。
    当我到纽约时,全世界的人都警告我不可以独自走过当时还不太安全的中央公园,尤其在晚上的时候,但我却偏偏这么做了。当时,一个体格结实的男子突然冲出来,逼迫我给予他""财务上的援助""。
    我几乎没时间害怕,在他不断缩短我们之间的距离时,害怕也跟着不见了。我没有多想,便举起双手(它们原本躲在已经磨破的披肩袖口里),给了那个目瞪口呆的男子一个大大的拥抱:""天啊,我正想找你说话哩!""
    然后,我们大笑着分开,各走各的路。最后,如前所述,我前往旅馆酒吧享用了一整瓶的威士忌。
    ""如果你想脱离痛苦,你必须先拥抱它。""心理学家总是这么建议。
    所以,我亲爱的朋友,找出令你害怕的东西吧。然后直接面对那让你无法忍受的事物,也许你可以给它一个拥抱后,笑着和它分开。你就会发现原来那里还有一个陌生的、难以想象的乐趣在等着你。
    我很乐意在一旁陪伴你,不过只有一开始,因为之后你就会爱上独处,胜于我的陪伴。届时,你会找到寂寞的美好,也真正愿意独自享受它。
    寂寞,不再是寂寞
    我要先告诉你:你和你的问题并不孤单,几乎每个人都会经历令人窒息的寂寞时期。抑郁、啃蚀身心的寂寞感绝不是只在没有人的时候才会出现,它也会袭击幸福的情侣、欢乐聚会中的开心果、深陷家庭纷扰中的人……那""满满空虚""冷冷地穿透皮肤,渗入体内的五脏六腑,无情地扩散开来,直入大脑及内心。最后,它就这么停驻在心灵深处,刚开始让人感到沉重,接着冰冷刺骨,然后万般痛苦。
    如果有人认为自己完全""不寂寞"",这根本不值得我们羡慕。他很可能非常懂得如何机灵地排挤别人往上爬;永远有忙不完的活动,手机和行事历从不离手,电子邮件的活动通知塞爆信箱;或是喜欢在家中透过网络建立虚拟的人际关系,殊不知早已失去一个最重要的人--他自己。
    我们都应该回头看看自己,让自己""苏醒"",这表示你得:
    离开喧扰,找出独处时间。
    除去干扰,聆听轻声接近的事物,
    等待、清理,然后重新填满空虚。
    并且要懂得做自己心灵的守门人,自发性地挡住过多外来事物,让有益内在的东西进入。以自我内在作为面对外在世界的发射台,你便能感受到人生有如高空弹跳般刺激。唯有利用这种触动心弦的方式认识""自己"",你才能无比轻松的悠游世界。
    减掉愈多以往你想要的、那种紧靠他人的感觉,自我密度就会愈高。最后自我的份量会愈来愈重,赐给你凝聚的力量。这股力量从内部形成你独特的人格,诱发你的创造力,促进清晰的思维和心灵的感知。并且创造大量的喜悦,因为它终结了孤立,而你怕被遗弃的原始恐惧,顿时也会消逝无踪。
    而一开始你只需要一点点的勇气与坚强,然后你便会拥有更多的勇气与坚强,之后它们会伴随你一生。
    亲爱的,这不是在替盲目追求自我实现做辩护,你也不应该成为那些疯狂沉溺于自闭式孤独,并引以为傲的独行者。一直以来,寂寞从不被认为是生活艺术的一部分,可是事实上这个误解应该被纠正,享受寂寞确实是生活艺术的一部分。
    所以,聪明的独行者不仅是一个愉快、也是一个友善的族群。他成功地将别人的同情扭转为羡慕。一个看待寂寞的新角度,让他可以快活、淡定地面对世界。
    众所周知,价值观如时尚风气及道德理念都会随着时代而改变,例如爱国与责任感和过去的意义已有程度上的差别;自信有了不同的解读;公平也有新的诠释。以前的人不会特地去游泳、登山,或是去沙漠观光,毕竟以前到沙漠就代表被放逐了,现在则是代表了快乐假期、海滩渡假的全民运动,全球普及的休闲工业。
    因此,现在正是赋予""寂寞""一个全新诠释的时候了。
    留点时间给自己
    人们害怕寂寞,就像害怕海底深处及冰冷的峰顶一样。其实,只要大胆一点、再多一点冒险精神,寂寞也能带来乐趣。当然,并不需要立即引发集体歇斯底里的情绪,这可不是我们这种有品味的独行者所乐见的。
    有一种人,会把握机会让自己一个人,并且拥有属于自己的寂寞岛屿,这就足以颁给他""生活智慧""的荣誉博士学位。他知道如何让自己舒适自在,如何得到心灵平静、自信和自由。一旦将内在世界准备充实,便是取之不尽,用之不竭的宝藏。
    所以,亲爱的朋友,和你的寂寞说话,将它从阴暗的角落拉出;挑战它,不论你是用拳击或对话的方式都行。然后,寂寞就会成为一个非常有趣的朋友,为你带来奖励及惊喜,而且让你更有魅力与自信。
    +AT10我总是尽可能找时间独处,寂寞一阵子后,我会觉得惬意、快活。但是我必须警告你:这中间存在着一点小矛盾。满足的独行者愈懂得掌握独处,他的幸福感愈大,不过,他的独处乐趣可能变少。这虽然恼人,却也无可奈何。因为当你让全世界知道你喜欢独处时,便会有愈来愈多人来拜访你(其实,我好想用""袭击""这个词)。
    亲爱的,未来你可要分身有术了,妥善安排生活中的社交、喜好、友谊及爱,最重要的是,留点时间给自己。"

文摘
     找一个你自己的洞穴
     在书中,我们可以看到杰出的独行者总有感到自在舒适的情境,例如一场旅行、高山上的牧场、一大片的森林或床上、街上甚至是派对里。
    然而,这个讲求舒适的独行者总喜欢把家称为“我的洞穴”。他们的洞穴看起来又会是如何呢?是满地啃咬过的骨头?抬头会撞到钟乳石?家居隐士的窝,最主要的一点就是极度舒适。寂寞者的“洞穴”对他们来说,有如地上天堂。
    尚未真心喜爱自己生活形态的半吊子独行者,才会喜欢待在外头。他们每天晚上离开住处,四处流连。假如他们还会回家的话,也是在来去工作场所和狂欢地点、酒吧和健身中心之间的空档。他们逃避那根本不算家的家,犹如在躲瘟疫般。
    法国哲学家与数学家帕斯卡尔在17世纪写道:“……人类一切的不快乐均源自于一件事,那就是他们无法独自安静地待在自己的房间里。”我们的逃避者总有各式各样不回家的借口:“那里空荡荡的”、“这样静悄悄,我受不了”、“又没人在那里等我”、“反正,冰箱里没东西可以吃”、“老是看电视,也很无聊”、“我待在家,没多久就会蒙头大睡”。
    进到一个了无生气的房子的确不舒服,我指的不是没人在,而是缺乏灵魂。它可能不是被人以爱装潢,而且照明设备很差,暖气也被关小,“反正又没人在。”也许不只没有人,也没有书、乐器在等候着不快乐的返家人。
    这样的人到底为何需要一个房子呢?他们虽然不是住在桥下的流浪汉,但也称不上有家。对于满足自己“洞穴”的独行者而言,独居是每天最大的满足源泉之一,虽然对需要漂泊独行者的俱乐部度假旅馆、餐饮业及游轮业者而言,这不是件好事。
    回到家,深呼吸、脚伸直,闭上眼睛,感受宁静。呼,终于回家了。然后他张开眼睛,看看四周,觉得很棒。看起来还需要擦拭一下灰尘,不过还有时间。将喧嚣关在门外后,自己的(或租来的)房子内的安静和安全感,有如温暖的浴袍般围住了享乐的隐居者。
    寂寞加上知足,等于好快乐
    一个人的快乐并不等于另一个人的快乐,因此我要不厌其烦地强调:这本书是身为独行者的“我”的生活经验,谈的是“我的”快乐,而且是我在这个人生规划中,发现了“我的”存在喜悦。
    如果一个苦于寂寞且又离不开这种苦的人,读到这个全然不同的经验谈时,他当然随时可以略过我在前言中所提的:和自己相处,快乐地寂寞着。毕竟,哀叹自己悲情的命运,正是“他的”快乐所在。
    为什么生蚝对某人来说是人间美味,对另一个人则是快速的呕吐剂?为什么有人能带着他那垂耳的四脚宝贝上床睡觉,有的人则觉得狗就是全身布满跳蚤、又爱闻粪便的肮脏家伙?
    为什么有人热衷阅读惊悚小说,有人在书店里却刻意躲开以恐怖小说著称的史蒂芬?金(Stephen Edwin King)的作品?
    海鲜、狗和惊悚小说对每个人都是相同的事物,是人和他的厌恶及恐惧造成了不同的反应。寂寞也是如此。有的人迷恋它,例如艺术家和思想家,需要时而造访孤独岛屿、寂寞天堂或宁静绿洲,而有的人却对它大加挞伐。
    这当然只是非常简单的描写,寂寞其实还涉及了完全不同的东西──恐惧。恐惧让一个怕狗的人,无法和圣伯纳犬分享他柔软的绒被;或是无法让一个神经质的胆小家伙,去看最新上映的恐怖片。
    然而,能冷静面对恐惧的人,就算他怕狗,当路上出现杜宾狗时,也不会逃往离他最近的房子入口;就算怕见血,当他抓破蚊子叮咬的包时,也不会因为看到一滴血便立即昏倒。
    害怕和快乐就如同全世界的人一样,有着形形色色的面貌,而孤独和寂寞亦然。就连以“单”或“独”为起首的词,也有大不相同的涵义。你会认为“单独囚禁”让人不舒服,但“单一继承人”可能就很不错;或是“单亲者”可不像“独裁者”,那么满意自己的角色。

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