九种体质养生.pdf

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书籍描述

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《九种体质养生(超值白金版)》针对九种不同的体质,讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识到自己是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们,帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案,让人们可以随时把握身体的变化,对自己的身体进行简单调整,预防疾病的发生。

目录
第一篇探古寻今,解密中国人的九种体质
第一章寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧
第二章体质是由先天禀赋加后天修养而成
第三章调养体质:把握时机,掌控调补时间
第四章平衡阴阳,体质养生的宗旨
第二篇畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一章阳虚体质:养生就是养阳气
第二章阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒”
第三章阳虚体质:多食温暖食物,调和阴阳身自暖
第四章男人,不要变成阳虚体质的代名词
第五章阳虚体质易感病症
第三篇缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一章阴虚,身体的“津液”不足了
第二章阴虚体质:多吃凉性食物,滋阴清热安心神
第三章津液少,阴不足——爱“上火”的根源
第四章把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问
第五章津液不足,女人要滋阴
第六章阴虚体质易感病症
第四篇痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一章祛除湿痰,畅达气血——“逆转”痰湿体质
第二章痰湿体质:清淡微温食物,化痰降浊畅气血
第三章健脾胃,去痰湿——痰湿到平和的演变
第四章腰带越长,寿命越短——祛脂减肥益健康
第五章痰湿体质——培育“三高”的温床
第五篇长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第一章湿热氤氲,又湿又热,排泄不畅的湿热体质
第二章湿热体质:少甜少酒,燥湿散热助排毒
第三章疏肝利胆,祛湿热——湿热体质养肝要先行
第四章湿热季节助长湿热体质:夏季要避湿热
第五章脸部困扰:从湿热到“痘痘”的转变
第六章体质偏颇,疾病的温床:湿热体质易感病症
第六篇失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
第一章郁闷,不高兴,生闷气:气郁体质“善太息”
第二章气郁体质:多吃补气食物,少饮酒
第三章调顺气血,告别气郁——回归心灵的田园
第四章气机郁滞不畅,大脑供血不足
第五章体质偏颇,疾病的温床:气郁体质易感病症
第七篇反复感冒的气虚体质——健脾避风,养正气
第一章养生调体,气虚体质重在补气
第二章气虚体质:忌冷抑热,从内到外滋养
第三章养护气虚先固正气,正气充足百病消
第四章脾生气,肺主气——气虚体质要壮脾肺
第五章制敌先知敌,调和气虚先避邪气
第六章体质偏颇,疾病的温床:气虚体质易感病症
第八篇血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
第一章通则不痛——血淤体质重在活血散淤
第二章血淤体质:忌食寒凉,养阴化淤保健康
第三章淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始
第四章毒素丛生,血淤气滞——排除毒素气自畅
第五章癌症——身体里的血淤气滞
第六章妇科疾病多是淤血惹的祸
第九篇易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第一章益气固表,养血消风——改善过敏体质
第二章特禀体质:合理“挑”食,培本固表防过敏
第三章免疫力是盔甲,改善特禀体质的秘密武器
第四章从体质开始调整——逆转过敏体质
第十篇形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
第一章气血和谐,七情适度——得天独厚的平和体质
第二章辨清体质选对吃法:均衡营养保健康
第三章养心,平和体质养生的最高境界
第四章养护平和体质需要顺应四时
第五章平和体质一日中的养生智慧

文摘
版权页:

九种体质养生

插图:

九种体质养生

冬季易进补,调理脾胃要当先
俗话说“冬天进补,春天打虎”,这就是说,因为冬天脾胃消化能力相对较强,吸收较好,所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。但很多人尤其是身体虚弱的人会问:我平时很注意饮食保养,冬天吃了不少补品,但流感、支气管炎等老毛病还是赶着趟地来。原来,这种情况在中医看来,就是“不受补”的表现。
“受补”还是“不受补”,关键在脾胃。脾为后天之本,只有脾胃功能正常,消化吸收能力才好,进补才能有效。而素来脾胃不好、脾虚消化不良的人,进补后承受不了,就会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。胃寒的人也不能补,进补后消化不了,会发生腹痛。
此外,肝郁、心情不好的人也不受补,进补后会腹胀。还有,胃中有火的人,进补后会感觉胃中吞酸嘈杂,恶心欲呕。上述这四种情况是冬不受补的最常见情况。对冬不受补的人,应在进补前先调理脾胃。
一般来说,脾气虚的情况最多见。素体脾虚的人经常食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白,脉缓弱。这样的人应在进补前先吃一些健脾的药,比如参苓白术散、人参健脾丸之类。也可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉吃,等脾功能有所恢复、脾不虚时再进补,才能正常消化吸收。还有一些人,平素好食辛辣肥甘,日久化热生火,积热于肠胃,表现为胃部灼热、嘈杂、喜呃善饥,进补后,呃逆腹胀,不能消化,这属于脾胃有火的表现,进补前就应先清火,可用竹叶、麦冬泡水喝,或喝丁茶,或吃一点黄连片,或吃菜时多吃苦瓜、黄瓜、青菜,待胃火退后再进补。老年人消化力比较弱,胃常有积滞宿食,而出现不思食或厌食,进食后胃部饱胀,口臭便臭,苔腻脉滑实,宜先消食和胃后再进补。方法是饭前先服陈皮、山楂、神曲等开胃药,饭后可服香砂养胃丸,身体较好的可适当服用平胃散或保和丸。平常可用炒谷、麦芽泡水喝。
特别需要提醒的是。有感冒的人要先治感冒。冬天感冒的人很多,而且常常犯胃。外邪犯胃多表现为发热怕冷、恶心欲吐、不思饮食,可吃一点藿香正气散或生姜。冬季是保养肾气和补肾的最佳时机
历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。中医以为,肾有藏精,主生长、发育、生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。
中医养生原则中有一个“四季五补”的说法,就是说按照季节滋补相对应的脏器,可以起到事半功倍的效果。按照四季五补的要求,人们应该春季养肝,夏季补心健脾,秋季润肺,在冬季里最适合的就是补肾。

内容简介
《九种体质养生(超值白金版)》讲述了人的体质分为九种,每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生。辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待,从每个方面综合考虑分析,如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等,综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性,灵活运用,因人而异地实施调养治疗保健方案。
《九种体质养生(超值白金版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,让你可以清楚自己属于哪种体质,然后有的放矢地进行调养和防治,找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码,了解自己的体质是如何形成的,了解自己的饮食嗜好,了解自己的个性心理特点,了解自己与大自然及社会环境的关系,从而读懂自己的身体,找到真正的健康源头。

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