野蛮进化:乔丹、科比御用极限训练师首度公开"统治者"潜能激发心理学.pdf

野蛮进化:乔丹、科比御用极限训练师首度公开
 

书籍描述

内容简介
传奇私人训练师蒂姆•格罗弗20年内改写了乔丹、科比和韦德等众多球员的命运。他们的训练,只有20%是身体和技术上的打磨,80%是心智层面的锤炼和精神力量的锻造。在《野蛮进化》中,格罗弗首次公开多年来守口如瓶的心法,解密“野蛮进化13法则”,教你如何强化直觉直到目的实现,如何掌控环境以及察觉对手弱点并给予致命一击。本书讲述大量NBA不为人知的故事,直视顶级运动员的灵魂。不仅展示超级巨星如何自我超越,并且教会读者运用这些法则,成为工作和生活的绝对主宰。

编辑推荐
1.《野蛮进化》, 乔丹、科比和韦德御用极限训练师,NBA传奇私人训练师蒂姆•S.格罗弗首度公开训练秘密!“统治者”潜能激发心理学首次完整呈现!从被动到掌控到统治,在一切竞争中脱颖而出!
2.科比•布莱恩特亲笔作序推荐《野蛮进化》!
3. 《野蛮进化》揭秘NBA球坛不为人知的秘密,直视乔丹、科比、韦德等顶级运动员灵魂深处!
4. 乔丹曾经对他说:“我付你钱,不是让你训练我,而是叫你不要训练其他人!”乔丹退役后,科比、韦德等一批NBA球员纷纷投其门下。韦德说:“我无条件地完全信任他!蒂姆怎样帮助我的,《野蛮进化》就能怎样帮助你。”

媒体推荐
迈克尔•乔丹
我认为蒂姆•格罗弗在体育训练方面的造诣首屈一指,他在我的训练计划中的价值是无法衡量的。他总是对一切都掌控自如,他的专业技能精湛而热情。

科比•布莱恩特
蒂姆•格罗弗绝对是精神力塑造方面的大师,《野蛮进化》够帮助你发掘自身前所未有的巨大潜力,帮助你达到连自己也不敢相信的成功,并且永不止步。

德怀恩•韦德
蒂姆是怎么帮助我的,《野蛮进化》就会怎么帮助你:帮你提升到下一个境界,告诉你如何在自己的领域内出类拔萃。我无条件地完全信任他。

帕特•莱利 8次获得NBA总冠军 NBA名人堂教练
我的全部执教生涯中,在激励并训练世界顶级运动员方面,我从来不想跟蒂姆•格罗弗以外的人合作。

查尔斯•巴克利
如果你需要为了某件事去奋斗——体育、生意或者生活,你就得看《野蛮进化》。没有人比蒂姆更了解残酷的竞争、杀手的直觉以及如何从你的对手身上碾压过去。他是打造“冠军”的顶级大师。

迈克•沙舍夫斯基,外号K教练。杜克大学及美国国家男子篮球队教练
蒂姆•格罗弗对人类领导力以及杰出才能的洞察把伟大的球员带向巅峰,他的这本书也能对你起到同样的作用。《野蛮进化》告诉你如何突破常规的桎梏,相信自己的直觉并从此在追逐梦想的道路上无往不前,所向披靡。

斯科蒂•皮蓬
蒂姆•格罗弗依旧充满渴望而自信,他让他的运动员意识到无论他们具有多么优异的天赋,努力训练永远都是成功的唯一秘诀。

哈基姆•奥拉朱旺
世界上没有比让一个运动员认识到自己的全部潜能更有意义的事,蒂姆•格罗弗的训练让我对自己的能力产生了极大的自信。

Adrian Wojnarowski 雅虎体育
格罗弗终于把数十年与乔丹、科比共事的经历展示到公众面前,本书不仅让你知道顶级球星们是怎么做的,而且会告诉你怎么去把那些法则运用到自己身上。真是华丽丽。

作者简介
蒂姆•S.格罗弗:
NBA王牌私人训练师
“乔丹早餐俱乐部”联合缔造者
“体坛巨星集中营”阿泰克运动中心的创办者和CEO
蒂姆•S.格罗弗是精神激励、体育比赛和物理恢复训练方面的权威。1989年开始担任迈克尔•乔丹的私人训练师,在乔丹六夺总冠军和两次复出中起到了无可替代的关键作用。乔丹曾对他说:“我付你钱,不是让你训练我,而是叫你别训练其他人。”
乔丹退役后,科比、韦德等一大批NBA球员先后成为其门徒。

目录
001 致中国读者信
003 作者致辞
004 名人推荐
006 科比•布莱恩特推荐 为梦想勇无止境
008 朱彦硕推荐 篮球有很多张面孔

001 第一章 总决赛前的紧急求助
01 3 第二章 重新定义“优秀”
029 第三章 受够了?你要把自己逼得更紧
043 第四章 进入白热空间
057 第五章 敬畏本能
07 1 第六章 掌控你的阴暗面
083 第七章 在压力中汲取能量
093 第八章 至少一项技能满点
105 第九章 暗斗:抓住弱点,直接进攻
121 第十章 要么选择,要么被选择
131 第十一章 可以不喜欢过程,但对结果上瘾
143 第十二章 宁愿被害怕,不愿被喜欢
155 第十三章 只有少数人有资格跟你并肩作战
167 第十四章 想赢,就没有失败
183 第十五章 庆功?你赢够了吗?

文摘
我对敌对球员之间的互动很感兴趣,尤其是他们在场上那些恩恩怨怨。看了几十万个小时的篮球,我知道这并不是个别现象。有些球员会被排挤出全明星赛或国家队,另有些球员则会联合起来孤立某个球员,公然反抗球队和教练。
这些家伙都不是统治者,统治者要在你处于最佳状态时才打败你,而非故意让你摸不到球。拉帮结派只是某些年轻球员的小把戏,开始有点成绩,就一心想要证明自己才是球队的老大。
这种行为幼稚得可笑。如果你想炫耀一下自己或吸引别人的关注,最好不要在全明星赛或奥运会上犯傻。你应该关心比赛本身。
如果你想排挤的人正好是一位统治者,但愿老天保佑你。他将从此紧盯你的一举一动,从此再也不会忘记。总会有人想要制服那些与众不同的佼佼者,而统治者以看他们做各种徒劳的尝试为乐趣。

●被动者让人喜欢。
●掌控者令人尊敬。
●统治者让人背脊发凉。

统治者潜伏而行,外界从不知道他在做什么,甚至不知道他的名字。然而,一旦统治者准备好出现在你面前,就会像一场毫无预警的海啸一样登场。人们根本没有任何反应时间,一切都为时已晚,只能被他的狂风巨浪席卷而去。
统治者不会去讨别人喜欢,但会尽一切可能激起别人对他的恐惧。
如果你对接下去会发生的事情一无所知,只能听任其发展,会有怎样的感受?紧张不安、心烦意乱。如果我想迷惑对手,就会在他的眼皮底下故意跟另一个人咬耳朵。我也许只是悄悄告诉对方赛后去哪儿吃晚饭,但我的对手会因此陷入猜测,无法再专注于自己的本职。这样,他就彻底不在状态了。
你想担心别人,还是别人担心的对象?

科比不会告诉别人自己在想什么,准备做什么。他只管去做,让别人去担心他的下一个动作。科比因此受人尊敬,成为史上最佳球员之一。
科比在全明星赛上被韦德撞破鼻子,并轻微脑震荡。但在送往医院之前,他还想着亲自跟韦德过几招。不是报复或算账,这就是丛林法则:两头雄狮对峙,狮子王战胜对手登上岩顶,向世界宣告谁才是丛林之王。那种不容置疑的沉默似乎在说:“这里我说了算,混账。”

要成为别人的关注点,无需大喊大叫,用行动而非语言情绪告诉别人你才是老大。比如教父,世界级的统治者,屋子里最安静的人。所有人都对马首是瞻。教父无需说一个字,便能清楚传达自己的意思。
又比如父母给孩子的眼神。没有一通呵斥,只需要一个眼神,或许外加只言片语,再不多说些什么。彻底掌控,那就是行动给人的敬畏感。
屋子里喊得最响的人,往往是最无力证明自己的那个。统治者不需要宣布自己的存在,因为任何人都无法忽略他的一举一动.他绝不是吹牛大王,喋喋不休地向你吹嘘自己。他很安静,只重结果,始终如一的冷静和自信。小偷不会在人群中尖叫:“我在偷东西!” 悄悄地他走了,正如他悄悄地来;他悄悄地下手,只带走你的钱袋。
当一个人到处宣传自己的打算,以及自己将变得多么伟大时,他一定还在努力说服自己。如果你早已胸有成竹,便无需多言。空谈无益,你付出多少就得到多少。
自1992年梦之队征战巴塞罗纳奥运会开始,我随美国队参加过多次奥运会。在各个项目中你都能发现两种不同类型的运动员,一种在赛前就开始幻想着名扬四海和商业代言,另一种则明白必须先赢下比赛。网站和奥运赞助商在赛前的大肆宣传令运动员完全沉浸其中,父母、教练、训练师、营养师,每个人都想沾点光。
总有个把运动员挡不住诱惑:开始滔滔不绝地说自己打算击败谁,要如何羞辱对方,自己为了这次比赛经历了什么样的磨练,然后到最终……咣当摔地上。关注点集中在了摄像机而非比赛上,牛皮自然会吹破。
我相信很多人崇拜菲尔普斯,他在北京奥运会上独揽8金。但我更尊重他用奖牌说话的实力。别的运动员信誓旦旦地表示要将他踢下领奖台,他未作丝毫回应,只在随后的比赛中以摧枯拉朽之势,拿下了所有项目。
这就是一言不发便震慑对手的最佳例证。

迈克尔•乔丹是我见过最具威慑技巧的人。总有几场季后赛,他会在赛前找借口走进对手的更衣室,说里面有个老朋友,必须过去打个招呼。好吧,那完全是无稽之谈,迈克尔从不在乎与任何人打招呼,尤其是赛前。他的目的不过是想告诉那些家伙:准备好应付史上最强篮球运动员吧。
当整个球队正围坐在那里,盘算着如何面对世界一流的芝加哥公牛队时,迈克尔•乔丹突然走了进来。无论他们当中是否有久经沙场的老将,乔丹进来时,更衣室里便突然变得一片寂静。所有人都停下了自己的事,目光追随着乔丹,观察着,揣摩着,看他究竟要做什么。乔丹只会呆上一分钟,和自己认识或假装认识的人简单握个手,朝周围点个头,然后就像来时那样快速离开。

我们管他叫“黑猫”。来无影去无踪,别人根本反应不过来。
乔丹不会再去想这件事,但更衣室里的那些球员却没法再去专注于比赛。脑中全是乔丹的影子,被23号搅得头昏脑涨。整个球队都开始讨论伟大的迈克尔•乔丹会得几分,穿的什么西服,开的什么车。他们已不再是他的对手,而是一群对他心存敬畏的粉丝。任务完成:乔丹入侵对方的领地,占据敌人的头脑,从而控制整场比赛。
前一天还能砍下20分的球员,面对芝加哥公牛队时,却只能得2分。这绝对与公牛队的防守无关,一个球员的能力不可能在一夜之间掉到小学生水平。是他的心态在作怪,因为他脑子里只剩下一句话:自己是在和迈克尔•乔丹打球。
乔丹所到之处,没有人敢轻举妄动。没有人知道接下去会发生什么,但他会激起你等待和猜测的欲望。他总会给对方球队留下深刻的印象。转到奇才队之后,所有人都说他老了,但乔丹仍能找到让球迷激动的方法。他仍时不时扣一个篮,提醒所有人自己还是那个乔丹。 “你们还嫩了点”。
只因我不做,绝非我不能。
统治者总会留给对手一点品尝恐惧的时间,以便所有人都知道:他来了。那是一种无可争辩的优势,也是泰格•伍兹最强大的武器之一。每一场锦标赛,每一局,每一洞,所有人都在等他出手,看他下一步的行动。然而随着他被丑闻和伤病击倒,比赛状态下滑,对手便不再畏惧他。无法继续让对手敬畏,便失去了无人能挡的威力。对手的水平并没有突然得到提升,但信心大了很多。
运动员们花大量时间训练、健身,却忘了要赢得他人的尊重,不光需要强大的体能,还必须用心和智慧去赢得比赛。无论你从事何种职业,你做人的方式、智慧、品味和自控的能力才是你有别于其他人的关键。
心理优势是我这行的全部资本。如果和某位球员起了争执,我不可能拿自己不足6英尺高的身体去和他拼,何况我可能还比他老20岁。但最终结果是他根本没有好果子吃,因为我会利用心理对付他。我没必要把身体练成和他们一样强,因为他们需要的是我强大的精神力量。有些年轻的训练师一直给我写信,说自己坚持健身了多少多少年,健身成果如何如何。恭喜你,你拥有了强健的体魄。那么你想怎么训练那些运动员呢?你能将自己的心理也练得同样强大吗?你懂得研究自己的技艺,让自己全面掌握相关知识,还是仅仅满足于炫耀自己的肱二头肌,并希望籍此在健身房赢得别人的尊敬?无论多么努力,只有极少有人能成功跨过那座桥。他们认为靠自己的天赋已经足够,其实不然。

迈克尔•乔丹比任何人都明白这一点。他知道,人们大老远来看他打球,期盼的不仅仅是场篮球赛,而是一场精彩的表演。公牛王朝时期,无论去老芝加哥体育馆还是新联合中心球馆看球,等待你的将是一场篮球盛宴。人们衣着光鲜,享受完奢华大餐后乘坐轿车抵达球馆。人们晚餐用得很早,谁也不想错过哪怕一分钟的表演。球队热身期间球馆便已座无虚席。每回乔丹拿球,2 000台照相机的闪光灯便闪成一片。那是芝加哥历史上最难买的赛事门票,每天晚上就像参加奥斯卡颁奖晚会。对篮球毫无兴趣的人都愿意花上几百美元跑去看公牛队的比赛。原因只有一个:为了能和别人讲,他们见到了迈克尔•乔丹。

无论什么比赛,你能告诉我,现在还有几个运动员拥有那种气场?
乔丹仅凭场上的表现,已经赢得球迷无上的尊重,然而真正的工作其实从当天一早便已开始。他得确定球票被安排得井井有条,了解每位观众所坐的位置。他知道赞助商需要自己做什么,知道在赛前赛后该去见谁。他关注每一处细节,从领带到鞋子。他戴的不是表,戴的是“计时器”。他开的也不是车,而是体现身份的“座驾”。他不开没洗过的车,下雨天也必须一尘不染。为何在乎这些?因为他知道围在体育馆周边的人群当中,有很多人永远都买不起球票入场看他打球。站在停车场外匆匆瞥上一眼,已经是他们最近距离接触偶像的机会。乔丹是唯一一位可以把车直接停进联合中心球馆的球员,但他极少那样做。他总是在粉丝聚集的地方下车,以便所有人都有机会一睹他的风采。他的这种沉着冷静会一直保持到比赛结束后很长一段时间。无论输赢,直至回到家中他才能放松下来,结束一天的工作。
所以我告诉我的球员,每隔几场比赛你们都要从车里下来,让粉丝们拍几张照片,替他们签几个名。花上不到30秒时间,你的20个粉丝会变成200个,然后变成2 000个。当很多人都能讲述一个自己见到偶像的故事时,你已打动了球迷们的心。
那就是你赢得尊重的方式:你不仅是一名高薪运动员,更是一名社会精英。
有一次,一位球员打入了总决赛,他跟着我训练。我在球队下榻酒店的大堂等他,打算一起前往球馆。当球员们迈出大堂朝大巴走去,我简直不敢相信自己的眼睛。我们这是去打NBA决赛,还是去抢劫呢?如果乔丹在那个队,他会把所有球员都拖下大巴,告诉他们不穿西服不打领带就别回来。你不用穿一身3 000美元的西服,去沃尔玛买100美元三套的便宜货就行,但回来的时候要像个男人,别整得像个被学校开除的小年轻似的。
等到那名球员坐电梯下来,简直让我不忍直视。这就是所谓的球队明星,所谓的榜样,穿得打算去洗车似的。我猛地将他推到角落,避开媒体视线,冲他一顿痛斥:“这是总决赛,是你努力得来的机会。站在最大的舞台上,所有人,粉丝、赞助商、媒体都在看着你。这是展现自我的终极表演,你的一举一动都会直接影响到别人对你的第一印象。你究竟在想什么?”
他说:“没人会去穿西服,我得随他们。要是我穿了,不就显得很奇怪?”
你或许早就知道这样不妥,但那不是统治者该说的话。
你得随他们?你确定?我想重点是“显得很奇怪”。你付出一切不都是为了与众不同么?现在你却想要和他们混在一起?作为顶尖人物,你得给别人树立标杆,而不能是倒退到他们的水准。你得让他们在尊重你的同时也让他们符合你的标准,而非相反。
你到这儿来的目的,不是结交朋友。你出现在这里,是因为你是最好的,要在众人面前展示出来。如果这意味着不合群,我倒觉得不错,表明这条路你走对了。

科比总是不合群,并对此毫不忌讳。赛前练习投篮,从不和其他球员共用一个篮框。其他球员也很识趣,知道那是他的地盘。科比或许会偶尔到另一个篮框和队友们一起练习,但那是他自己的选择。队友们绝不会冒犯他的领地,那就是尊重。
2012年,科比因胫骨受伤休赛几场。他没有像其他受伤的球员那样,身着卫衣或热身服坐在板凳上,而是换上了笔挺的西装,手中还拿着笔记板。乍一看,人们还以为他是继查克•戴利后NBA最优雅的教练。那就是所谓的奇怪和榜样。你不只是名受伤的运动员,你更是一位专业人士。

我不是要你努力疏远身边的人。但如果确实出现这样的结果,你也别惊讶。被动者八面玲珑,靠讨人喜欢来弥补自己能力的不足。统治者则无需那样做。他们会远离同事和同行,将自己提升至更高的水准,以示自己与他人的区别。当你全身心投入一件事,就很难再去关注他人。也许你也很在乎别人在做什么,但绝不会拿起电话问个究竟。如果那样做了,通常也是有问的目的。你没时间闲聊、约人吃饭或者做任何令你分心的事情。你不在乎是否被人喜欢,只在乎得到自己想要的东西。这不是结交朋友的好办法,但却是做到真正野蛮进化的惟一途径。
科比极少和队友出门,常常独自训练或观看比赛录像。比起赢得友谊,他宁愿赢得你的尊敬。乔丹和伯德也是如此。无需迎合招呼队友,无需刻意表现。他们只依赖几个知心朋友组成的核心圈子,大家各司其责,分享朋友间对于成功的愿景。
不把某些人踩在脚下你就没法攀上顶峰,但统治者知道踩哪个部位才会不着痕迹。你永远不知道什么时候自己会用到对方。令人害怕并不等于让人觉得粗蠢。举止文雅才能赢得他人尊重,别像个缺乏自信的蠢蛋,靠糟蹋别人来获得优越感。
谁都讨厌那种家伙:进来时自我膨胀趾高气扬,离去时毫无贡献灰头土脸。那不叫统治者,那是装腔作势。他或许可以欺骗一时,但一旦结果显现便无处可藏。
统治者从不吹嘘自己,只用结果说话。当球员在赛季中途因球队没法帮助自己而给我打电话,你觉得球队会开心吗?当然不会。我在乎吗?当然也不会。但结果说明一切,看到他手上那枚总冠军戒指了吧?
当人们骂我王八蛋时,我认为那是因为他们没法理解我所处的高度。那是一种恐惧,当别人只能靠嘲笑和辱骂来打击你时,你已经赢了。他们已没有其他任何办法与你抗衡。知道他们已经害怕,你便可以利用这种恐惧去对付他们。唯一不会惧怕的就是和你同一级别的对手。于是比赛开始,大家实力说话。
人们说“喜欢”你,其实是种侮辱。喜欢即普通,不会造成影响,不会燃起斗志,也不会给人留下深刻印象。就好比我们说“好”,即只是过得去,一般般。离赢得别人的尊敬、崇拜和信任还差十万八千里,更别提调动自己体内的强大本能来实现自己的终极目标。
“他是个混蛋,但也是他那行里最棒的。”
这才是最高级别的赞扬。对统治者而言,再没有比这更高的评价了。但你最好名副其实,否则你就只是个混蛋而已。你能证明自己,还是只停留在装腔作势?
统治者法则:被别人骂作混蛋的人,最有可能被敬为凶残的对手。不是一般的混蛋,而是绝对的混蛋。如果我对某人说:“你是我见过最混蛋的人。”他会立马指着另外一人说:“他比我还混蛋。”错了,他比不上你,而且我是在夸你,意味着你在做正确的事。如果你真正专注于战胜对手,便不会在乎友谊、怜悯或忠贞,也不会担心别人的评价。倾听别人的指责只会干扰你的目标。让他们恨你去吧,那只说明他们性格上的软弱和情感上的无助,他们的恨也只会让你变得更为强大。你不需要朋友,是朋友需要你。你知道你能信任谁,而他们也最好永远别让你失望。

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