美国医生谈:我在中国的高水平健康生活.pdf

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书籍描述

内容简介
海报:

编辑推荐
1国内首部直指空气污染问题的大众图书。雾霾天里待上一整天,真的等于抽了一根烟吗?
2全国多地爆发饮用水安全危机,面对水污染,桶装水真的就安全吗?
3地沟油、毒奶粉、毒馒头、假鸡蛋,深陷不安全食品陷阱中的我们究竟应该何去何从?
4健康饮食方式众说纷纭,中医有中医的理论,西医有西医的方式,当代中国人究竟应该听谁的?
5近年来,体检中心多如牛毛,花样五花八门,价格高昂,可您的体检真的有用吗?真能筛查早期癌症吗?
6职场、商场、官场上压力巨大,易患忧郁症,我们应该如何面对?
这可是几亿人都在关心的问题,我们能充耳不闻吗?
美国在华医科权威、和睦家著名美国医生圣西睿智,在这本书中将给我们所有答案!

名人推荐
圣西睿智医生在中国做的,是每一个中国医生都应该学习的。——莫罗丹

媒体推荐
这本《美国医生谈:我在中国的高水平健康生活》关注中国最热点的健康话题,是国内第一部直指空气污染的大众图书,并且大篇幅解读你不得不担心的食品安全问题,无条件告知只有医生知道的健康秘籍,值得家中常备。——《医疗中心》

这本书是美国在华最权威的全科医生根据在中国居住近10年的经验写成,只针对中国人,绝对接地气。他在中国结婚生子,在中国行医,对中国感情很深,写的都是对中国人最有益而中国人并不知道的健康建议。——《健康杂谈》

无论什么阶层的中国人,都需要认真读一读这本书,它不单可以帮你轻松摆脱目前的健康困恼,还能让你在“少花钱多办事”的条件下在中国过上欧美式的高水平健康生活。——MyHealth

作者简介
圣西睿智(Richard Saint Cyr),美国著名全科医生,美国加州全科医生认证编号:A80197,在华从事医疗工作近10年。圣西睿智原本是哥伦比亚大学英语文学系的高材生,后“弃文从医”。在获得全科医学博士学位,并从美国加州大学旧金山医疗中心轻松取得执业认证后,开始从医生涯。圣西睿智为了追寻爱情来到中国,和一位漂亮大方的中国女孩结婚生子,过着健康快乐的高质量生活。圣西睿智对中国和中国人的感情很深,他希望用自己的专业知识来帮助所有渴望过上健康生活的中国人。
初到中国时,圣西睿智曾加入北京国际SOS诊所,后作为美国大使馆和联合国发展计划署的随行医生在国际医疗中心工作,2011年进入和睦家医院至今,与冀连梅、崔玉涛合称为“和睦家医疗三大金字招牌”。

目录
自序 我为什么来中国

第一章 面对空气污染,还敢深呼吸吗?
1 空气污染真相
2 有趣的空气污染
3 如何应对室内空气污染
4 室内绿植:天然空气净化器
5 在空气污染的情况下,骑车依然利大于弊
6 相比空气污染,什么样的生活方式会真的害了你?
7 空气污染与儿童
8 赶快买个空气污染口罩吧!

第二章 食品安全很重要,合理饮食不能忘
1 食品安全基本常识
2 中国生活指南之食品安全
3 中国饮用水安全问题1:别买桶装水了,装一个过滤器吧!
4 中国饮用水安全问题2:与“境纯中国”的对谈
5 高胆固醇来袭
6 去哪里找有益且安全的欧米伽3?
7 我对高胆固醇人群的饮食建议
8 喝酸奶能减肥,100%正确无误
9 吃维生素到底有没有用?
10 鸡蛋,你冷藏了吗?
11 酷暑当头,小心你吃的肉!
12 烧烤与癌症:如何降低风险
13 春节怎么吃才健康?
14 自己动手,制作粉末早餐
15 潮人们,开始自制酸奶吧!
16 在北京,吃海鲜

第三章 健康快乐的幸福秘诀
1 中国人比美国人更健康吗?
2 如何对抗春季过敏症?
3 太热了,如何防止中暑?
4 要晒太阳,但不要得癌
5 细说防晒霜,还抗皱纹呢!
6 “空调病”?
7 认识肠胃炎,不要小瞧它
8 自制旅行急救箱,你准备好了吗?
9 漫长的冬季如何保暖?
10 对抗“冬季忧郁症”
11 睡不好?听听我的建议吧
12 如何对抗“饭后乏”?
13 陪感压力?试试瑜伽吧
14 利用太极拳治疗关节炎
15 你的办公桌符合人体工学设计吗?
16 长期腰疼?去按摩吧
17 不骗你,教你成效显著的7分钟运动法
18 你真的了解普通感冒吗?
19 中药与感冒:和传统中医的一场辩论
20 抗生素切勿滥用,别有点儿病就吃药
21 锻炼到底能减肥,还是增肥?
22 半个中国都得了前期糖尿病!
23 你是否已经得了糖尿病却不自知?
24 反思医疗体制
25 体检是否物有所值?
26 体检真的对你有用吗?
27 爸,生日快乐!你离开我们太久了……
28 老烟枪们,吃菠菜吧,防癌!
29 99.99%的灭菌率可信吗?
30 蘑菇和开心果不应该是白色的!
31 补钙对心脏有害?
32 小问题大学问:怎么清洁耳垢?
33 为什么大家骑车不戴头盔?
34 青春痘?忍无可忍,就无需再忍
35 移民到大城市人群的幸福秘诀

第四章 王子与贫儿
1 当父亲的艺术
2 宝宝发烧,什么药既安全又有效?
3 中国孩子正深陷危机?
4 配方奶粉:大骗子还是救世主?
5 讨厌奶制品?这些食物同样能补钙
6 为了孩子,不要再用厨房里的勺子了!
7 孩子们,吃早饭啦!
8 儿童肥胖,该如何是好?
9 碳酸饮料+少年儿童=很糟糕
10 新宝宝症候群:在中国,宝宝应该吃什么?
11 塑料会导致癌症和不孕症吗?
12 小儿咳嗽糖浆:哪种最有效?
13 小儿脱水,哪种治疗方法最安全?
14 脏脏更健康,不要把孩子放到无菌环境里
15 将我们的新生儿放在无毒“气泡”里
16 孩子们,利用假期多读读书吧

后记:我为何选择成为一名医生

结语:我的这本书

致谢

序言
自序:我为什么来中国

“我遇见了一个女孩。”大多数读者都对我感到疑惑,“为什么你要离开你的国家,你的朋友,你在加州的舒适生活,而跑到中国来呢?”答案很简单:我遇见了一个女孩。这就足以解释所有的事情了。估计大多数人在回溯自己生命中的重要事件时,无论这件事有多复杂,人们都能用一个简单的字来给出答案:爱。
2006年,我还在索诺玛不亦乐乎地享受着自己的生活。索诺玛是位于旧金山北部的一片的葡萄酒产区。我每天开车去就职的医院上班时,都会经过在雾气笼罩下的世界著名葡萄酒庄,还能看到热气球宁静而缓慢地升到酒庄上空。索诺玛简直是世界上最可爱的地方之一,它从崎岖不平的太平洋沿岸一直延伸到纳帕谷,弯延的山坡上满是葡萄酒庄和有机农场。我有一个自己的小花园,在里面种了玉米和西红柿。闲暇时候,还喜欢在自己设计的“禅意”小花园里摆弄白砂石。那里气候总那么宜人,食物和酒都是世界顶级水准,环境几乎零污染——怎么会有人愿意从天堂搬走呢?
因为,我遇见了一个女孩——她是我朋友的朋友,而这个中间人恰好知道我们都是单身,感觉也许我们能成为相配的一对。如他所想,认识六个月后,我就和那个女孩订婚了。她是北京人,大学毕业后来到美国。我妻子的身世完全就是一个典型的成功移民励志故事的缩影:她最初在美国一无所有,生活极为挣扎,但几年后就获得了哈佛大学的MBA学位,在属于男人的金融世界里崭露头角。她是个可爱、聪明又充满灵性的女孩。我立即被她吸引住了,并且很快意识到,我这一生中所能做的最明智的事,就是求她嫁给我。
在共同规划未来时,她开始和我探讨搬到中国的可能性——这个想法让她兴奋不已,却让我呆若木鸡。我从没想过离开美国,更不要说搬到地球的另外一边,在一个讲完全陌生语言的地方生活了。我花了很长时间才接受了这一建议,但是逐渐地,我开始意识到这可能成为一场极为有趣的冒险。另外,不过是几年时间而已——对吧?但是七年之后,我们依旧在这儿,而且没有任何离开的计划!
于是,我跟着乔安娜带着她的新工作来到了中国,从严格意义上来说,我那时就是个“随迁配偶”。幸运的是,我同样继续了自己作为全科医生的工作,并且在北京和睦家医院安顿了下来。一路上,我们经历了诸多冒险,也常常四处旅行。对我来说最幸运的是,我虽然离开了自己的祖国,但却没有远离家人,因为我妻子的所有亲人都生活在中国。这让我的生活变得“真实”。随着儿子的出生,我们的家庭进一步扩大了规模,我觉得自己现在比任何时候都归属于中国了。“家就是你心之所属的地方”,一句英文谚语这样说。当我每天下班后急匆匆赶回家去陪妻子和儿子时,我觉得这句话真的说出了我的心声。
去年,我做了爸爸,这段经历让人难忘又心怀感激。我的生活已经因为工作、写作和社交媒体工作而变得充实,成为一个爸爸更是让我焦头烂额!当然,有时我会感到心力交瘁,但到目前为止,我还是很好地平衡了自己的时间。我一直都期待成为一名父亲,现在,我更是感到家庭是我生命中最重要的,当面临困难与抉择时,这无疑能够帮我做出正确的决定。比如说,我减缓了写作的速度,这样就有更多时间陪儿子玩了!
我想扮演好父亲的角色,在孩子的人生旅途中持续不断地提供指导和力量。我想要积极参与他们的人生,教育他们,同时让他们成为自信和心怀感激的人。我倒不想成为“孩子最好的朋友”,而是希望能够教会他们通往幸福与成功的秘诀。父亲的身份让我在情感和身体上都保持了一种活力昂扬的劲头,我真喜欢家里天天都环绕着的笑声啊!
虽然我的岳父岳母都是中国人,但在我意料之外的是,我们之间并没产生太多的“文化冲撞”。他们一直很欢迎我、支持我,这让我虽然远离家乡,却在中国找到了情感上的安稳,总是感觉身处家中。在培养孩子方面,我们也没产生过严重的冲突。他们爱极了自己的小外孙!我父亲几年前就去世了,所以在中国还有另外一位父亲让我很开心,可以让我的儿子从他身上学到很多东西。
在七年时间里,我都切身体会着中国和美国的两种文化,因此发现了它们在为人父母方面的诸多差异之处。我相信很多中国父母在抚养孩子方面都很“放得开手脚”,允许雇佣的保姆替他们做很多事情。虽然我和妻子也雇佣了一位帮手,但在很多事上,我们都力争亲历亲为,因为我觉得这是我应当做的。我特别担忧我在中国观察到的一种所谓“虎妈”现象的风潮:孩子们不得不面对过量的作业,伴随着巨大的考试压力。我觉得长期来讲,自由的游戏和学习才是更健康的。但我同时也觉得,很多美国家长在指导孩子方面太过懒散。因此在我儿子的成长过程中,我会采取一种调和了“虎妈型严厉”和“美国式漫不经心”的教育方式。
中国还给我的事业带来了难以预期的机遇。我相信,如果没有离开美国,我一定很满足于当时的工作,顶多会在工作之余参加一些简单的社交活动。但在中国,我的工作远不局限于在和睦家诊所接诊病人,因为我现在还是和睦家中国区的市场总监。让我感到荣幸和骄傲的是,我可以在推动中国私立医院和诊所发展的过程中扮演如此重要的一个角色。我最大的热情在于向中国病人和医生宣传家庭医疗和初级保健的重要性。除此之外,我在哥伦比亚大学获得的文学学士证书终于也派上了用场。我在BeijingKids、《母子健康》杂志和《纽约时报》中文网上都设有自己的专栏。能够向中国人宣传我关于健康的建议让我倍感兴奋,同时,能够对人们的健康产生积极影响,也让我十分自豪。
如果你问我什么是我心目中的理想生活,我会说我的理想生活就是现在的生活!我很幸运地拥有一份自己热爱的职业,作为全科医生总是让人觉得充满成就感,相信可以让我受用一生。但完美的人生还包括与家人和朋友一起分享快乐,更别说我还新添了个儿子呢!我们决定继续扩大家庭规模,并且再在中国待很久,这样就可以让孩子们学习中文和中国文化。在中国,环境和生活当然起起伏伏,但总的来说,我们在这里十分幸福。相信在以后很多年的时间里,这里都会是我们的家。

后记
后记:我为何选择成为一名医生

我是一名全科医生,其实这只是我生活的一小部分而已。如果硬要讲的话,父亲、丈夫、社交媒体专家、作家,这些称谓也可以定义我这个人。当我临终的时候——希望那时距现在还有很长时间——回望这一生,我会将什么看作我此生最大的成就呢?将会是什么在我心底久久停留,让我感到自己不枉此生呢?是我的事业吗?事实上,没错,是我的事业。当然,最令我感到幸福的还是被家人和孩子环绕的时刻,我相信,没有什么比被妻子、孩子和孙辈包围更令人满足了。但一谈到事业,我要说,我实在是太幸运了,能够拥有一份自己喜爱的工作,并从中获得了巨大的满足感。很少人能做到这点,不是吗?如果你不够热爱自己的工作,那你或许应该像我一样——改变自己的职业道路。记住,改变永远不晚。

成为全科医生就是我在职业道路上做出的一次重要选择——做出这个选择时我已经从美国哥伦比亚大学毕业了很久。“弃文从医”的决定彻底改变了我的人生,要知道我从小到大根本就没想过要当医生!我父母在教育孩子方面遵循了典型的美式风格——凡事都不干涉,让我们四个孩子自行决定自己的发展道路。说实话,我倒是希望自己的父母学一学中国式的教育,能够更严格一些,并在成长道路上给我更多指导,可惜现在为时已晚。不过在做了医生之后,我感觉自己终于变得更成熟、更全面了。

高中时发生的两起“关键事件”让我开始考虑从事一份能够帮助他人的职业。第一起是我在“同龄人牧师会”(Peer Ministry)的两年工作经历。在那里,我和来自马萨诸塞州其他高中的学生们一起组织了各种周末或是晚间的活动。我们的任务是帮助其他孩子处理一些青少年经常面临的问题:与家长的关系、情感依托和自尊自爱等等。在这些活动中,我逐渐长成了一个自信的年轻人,并且发现原来帮助别人可以如此快乐。

第二起“关键事件”发生在我高二那年,在一次学期旅行中,我到了西弗吉尼亚州充斥着废旧煤矿的贫穷小镇。我们帮当地人重建了住房,并协助圣经学校的老师给一群七岁大的孩子们授课。这些孩子年龄太小,还不太能理解《圣经》里面讲的事,但我们一起度过了一段非常美好的时光:我装扮成一头牛,在体育馆的地板上爬来爬去,二十多个可爱的小朋友开心地跟在我身后,“哞哞”学牛叫,我还不停晃动着脖子上的铃铛。能给这些孩子带来欢乐让我感觉十分满足,直到现在,我还对那一周内发生的事情记忆犹新。孩子真是充满希望和快乐的奇迹!

在经历了这两件事之后,我就开始试着寻找一份能够通过帮助他人而获得满足的工作。上高中时,我非常喜欢数学课和科学课,我这两门功课的成绩也名列前茅,那时,我考虑将来要成为一名工程师(而不是医生)。我还考虑,在理科方面获得了足够的知识和经验后,我还可以在年龄更大时成为一名教授,给学生们授课。因此,被哥伦比亚大学工程系录取时,我兴奋极了,就这样去了纽约。

对我来说,纽约是个充满刺激的全新世界,可我感觉自己就像一只活在城市里的乡下老鼠,面对各种刺激显得不知所措。我花了不少时间才适应了纽约的一切,并开始意识到,学校里的其他朋友似乎都过着比我更快乐的生活。学文科的朋友们每天都在阅读经典著作,研究戏剧,还热烈探讨政治。这些对我来说都太新鲜了!于是我决定从工程系转到人文学院,并最终获得了英文专业的本科学位。我特别怀念大四那段时光,那时我整天坐在中央公园巨大的草坪上,在晃眼的春日阳光下读柏拉图和亨特·汤普森。我的写作能力在哥伦比亚大学期间得到了显著提高,尤其专长于创意写作和戏剧创作。大四时,我和一帮聪明又搞笑的朋友们一起创作和演出了一个电视喜剧节目,我们管它叫“Velveeta选手”,因为它实在是太庸俗了(Velveeta是一款知名的美国奶酪品牌,发音和英文中“庸俗”一词类似)!

后来,我带着一个英文专业的文凭和满腔热情从哥伦比亚大学毕业了,但我仍不清楚自己应该从事什么工作。我想去教书,可又觉得自己在任何领域都不够专业,达不到教书的标准。我喜爱写作和编辑,可尽管你是个哥伦比亚大学英文专业的毕业生,但在出版社里,你也要从学徒级别做起,然后慢慢向上爬。

于是我回到老家,开始在波士顿寻找和编辑相关的工作。当时,我的双胞胎兄弟参加了哈佛大学医学院的一个睡眠研究实验,在那儿待了一个月,挣了不少钱。当医生听说他有个双胞胎哥哥时非常兴奋,告知如果我也能参加实验的话,他们就能第一次在双胞胎身上进行睡眠剥夺测试了。所以我也过去了,哥俩儿在实验室的两个独立的房间里待了11天——没有时间概念,房间里没有窗户、没有电视也没有收音机(当时还没有进入互联网时代)。每过几小时,他们就用仪器对我戳来戳去,并且在整个过程中对我进行仪器和录像监测,并进行各种血液测试、唾液样本收集、记忆力测试和情绪测试。每天晚上,他们都在我脑袋上粘好几个电极,然后监测我的脑电波。之后我才知道,他们将我们的生物钟重设为22个小时,每天强行去除了2小时,在一周之内改变了我们的睡眠习惯。实验结束后,为了让我们重归正常,他们用了各种方法:比如让我们直挺挺地坐在床上,还有想尽各种方法让我们50个小时不睡觉。在那50个小时里,我们花了不少时间打牌,或是唱些傻呵呵的歌曲。一切都显得那么超自然、奇怪却又迷人,这也是我和医学的第一次接触。实验室的工作人员都是些医学院学生或医生,他们看起来都很热爱自己的工作和这门学科。我第一次感到自己被医学迷住了!但我并没有做好准备,真的开始学习成为一名医生。

大概在一年之后,我搬到了旧金山,仍旧在挣扎着寻找一份体面的编辑工作。就在这时,我又突然和医学世界又有了一次正面接触。当时,我在隐匿在退伍军人健康管理局医院深处的一家私人医药公司做案头编辑。这一次,我身边都是进行着令人着迷的研究,热爱自己的工作,并且薪资丰厚的医学院学生和医生。在他们的影响下,我的脑袋终于开窍了:我应该成为一名医生!

医学过去和现在都是我个人技术和欲望的一种完美融合:我每天都能以一种改变命运的方式帮助别人。作为一名全科医生,你永远不会感到无聊,哪怕在从事了这项工作大半辈子后,你依旧会觉得每个病人都是一项挑战,也都伴随着一个有趣的故事。

我开始半工半读地念起医学预科,平时还到儿童医院和其他地方做志愿服务。我还真切地记得自己面临的第一个挑战:观看一个病人做开胸心脏手术。我永远忘不了电锯锯开他胸腔时发出的那种超现实的声音,还有电灼烧枪给他止血时散发出的人肉烧焦的味道,以及看着他的心脏在打开的胸腔里跳动的样子。很多人在那种场合都会晕倒的——但我脑子里却在想:“哇,太酷了!”

我最终通过了折磨人的美国医学院入学考试,并被圣路易斯大学医学院录取。我终于找到了自己的使命,坚持追逐了自己的梦想,这让我觉得特别庆幸。在我的人生选择之中,最重要的一个决定是向我的妻子求婚;第二重要的就是决定成为一名医生。

很多人问我为何选择成为一名全科医生,而非类似心脏病或神经外科这样的专科医生。中国的朋友们尤其爱问我这样的问题,因为在这里,几乎每个医生都是专科医生,可这儿甚至还没有一个健全的初级保健医生体系。很多中国人并不知道,全科医生和专科医生有着完全不同的训练方式,完全不同的医学考试及资格认证。在美国人眼中,经典的医生形象是这样的:他生活在一个小镇,那儿所有的居民都认识他、爱戴他,他在一生的从业时间里接生过一代又一代的宝宝们。一个好的全科医生和整个社区、学校以及公共安全紧密相关。我一直很喜欢这个传统的美国医生形象,也在日复一日地追求,让这样的形象在我身上显现。我接诊各个年龄段的病人,从新生儿到老年人,并且会长年跟踪他们的健康状况。这的确是份让人感到满足的工作。能够记住每个病人的健康状况和病史,并在长久的时间内帮助他们保持健康和精神焕发,我觉得十分骄傲。








文摘
空气污染真相

如今空气污染严重是个不争的事实。在这个国家,仅有1%的城市达到了世界卫生组织的健康空气质量标准。北京市的空气污染指数一直是各方舆论的焦点(比上海和广州要糟糕得多)。即便如此,北京也还不是世界空气污染最严重的前十个城市之一。事实上,空气污染不只困扰着中国一个国家,而是在大部分发展中国家普遍存在,特别是在印度。

近几年,空气污染这一话题越来越多地占据了报纸的版面,可是人们对于空气污染却还存在着很多误解和歪曲。在这篇文章中,我希望能通过例证来澄清这些误解,使读者能够在阅读后做出基于真相而不是想象做出对健康有益的选择。

呼吸一整天北京的空气等同于抽了一包烟?

这是想象。我经常听到一些针对北京空气发表的灾难性言论,比如这句“呼吸一整天北京的空气等同于抽了一包烟。”这未免太言过其实了。通过我自己进行的数据分析,我发现,在北京生活一天吸进的细颗粒物(PM2.5)远远无法和一包烟的细颗粒物吸入量相比。事实上,前者仅可以达到1/6根香烟所带来的吸入量。换句话说,污染最严重时我们每吸入一口空气,其中的细颗粒物含量相当于吸入一口二手烟中的细颗粒物含量。这一发现让我感到震撼,因为这表明吸烟(即使吸得不多)对人类的危害远比生活在世界上空气污染最严重的地区严重得多。从这一角度来讲,或许降低吸烟率对改进中国公共健康状况的效果,要远比一味购买昂贵设备用以防御大气污染强得多。

长期生活在有空气污染的城市会降低寿命?

这是事实。但也有一些“附加条款”。任何一个人,如果长期生活在空气污染严重的城市里,其平均寿命都会降低。不过,世界上每个城市都会对人类的健康产生一些积极和消极的影响。在空气质量类似北京的城市长期生活(超过6年),和在空气高度清洁的城市长期生活相比,因污染而导致死亡的风险会增加32%至49%。当然,风险增加率的大小取决于你的比较对象。举例来说,与更为清洁的城市相比,洛杉矶市的风险增加值为16%,巴黎和旧金山的风险增加值分别为20%和13%。

儿童的肺对空气污染的抵抗力更加脆弱?

很不幸,这是事实。洛杉矶一所大学的调查研究表明,空气污染能够对发育中儿童的肺部造成微小但永久性的损伤,这也是如今中国家长普遍担忧的一点。我希望所有家长能够正视和尽最大努力减少空气污染对孩子造成的伤害,比如在孩子的卧室里安装高效空气滤净器。这类空气净化器在面积不大的卧室内能过滤高达99%的空气颗粒。此外,我认为学校也应该制定空气污染应对计划,比如根据每小时空气质量指数来调整学生在户外活动的时间。

空气过滤器能够有效降低暴露在污染之中的危害程度?

这是事实。对于那些面对空气污染感到无助的人们来说,这实在是个好消息。我们总是关注户外空气质量,但不要忘记,基本上你每天有超过80%的时间是在室内度过的,而室内空气污染程度约为室外的50%至80%。因此,当你对室外空气质量感到无助时,别忘了有80%的污染危害是可以控制的。例如,安装高质量的室内空气净化装置,无论是单机式还是与中央空调系统结合式的空气净化装置。在我看来,空气过滤器是一项明智的投资。它们的滤芯对大于0.3微米的颗粒的过滤率能达到99%,同时还能过滤病毒、细菌和其他有害化学物。我曾经对市面上流行的几个品牌进行过实际测试,结果发现在小空间且关闭房门的情况下,所有型号的空气滤净器都能够完美地滤掉95%至99%的污染颗粒。这意味着,即使“天空啊,下着沙”,你的卧室也能够成为一片安全绿洲。不管你生活在哪里,只要在家里开启空气过滤器,你一生暴露于污染之中的总时长就能够减少三分之一。

作为一位在中国生活了超过七年的全科医生,即便和大家一样经历着严重的空气污染,但我的生活质量很高,身体也很健康。大家无需担心,理性看待空气污染,了解其背后的真相,然后见招拆招就好了。

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