自卫防身术.pdf

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书籍描述

内容简介
本书从人体基本知识入手,介绍了格斗基本技法、防守技巧与解脱法等易于掌握、精简实用的技法,特别讲解自卫防身操练,对训练中的注意事项等也做了叙述。
本书可供广大武术爱好者学习,同时可作为在校学生学习和掌握自卫防身技能的教材。

编辑推荐
乱世报国,盛世防身。在经历了昆明这次暴力恐怖袭击事件后,我们不得不警醒,居安而思危,希望大家能提高警惕,切勿掉以轻心。现实生活中,我们还会遇到种种突发危险事件,有必要掌握些自卫防身技巧,以保护自己与他人的人身安全。学两招自卫防身的技法,或许就能改变一生的命运。

作者简介
董世彪,许昌学院体育学院,教研室主任,副教授,从事武术、散打、自卫防身术和擒拿与格斗教学和裁判工作,散打国家一级运动员、一级裁判。曾参与国家青少年武术散打锦标赛和北京市散打锦标赛的裁判工作,现主要担任“武林风”裁判工作。

目录
第一章 自卫防身概述 /1
第一节 自卫防身术的概念界定 /1
第二节 自卫防身术的历史起源与发展现状 /5
第三节 自卫防身术的特点与作用 /9
第四节 自卫防身术的运用 /14
第五节 暴力犯罪的特点 /21
第六节 自卫防身的法律常识 /26
第二章 自卫格斗基本技法 /33
第一节 格斗姿势 /33
第二节 步法 /42
第三节 拳法 /49
第四节 掌法 /56
第五节 肘法 /63
第六节 腿法 /68
第七节 膝法 /77
第八节 摔法 /80
第三章 防守技巧与解脱法 /95
第一节 防守技巧与方法 /95
第二节 解脱法 /112
第四章 自卫防身操 /157
第一节 格挡冲拳 /158
第二节 平抄切掌 /163
第三节 踩踹锁掌 /167
第四节 弹腿砍掌 /172
第五节 得和顶膝 /176
第六节 鞭腿勾踢 /181
第七节 缠腕顶肘 /185
第八节 砸肘变脸 /190
第五章 自卫防身术的运动损伤与预防 /195
第一节 自卫防身术常见运动损伤 /195
第二节 自卫防身术的损伤预防 /208

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