零成本健身计划:网球入门详解.pdf

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书籍描述

内容简介
这本书里包含的是网球怎么玩才专业的秘诀:
练习的时候:球拍怎么握?击球怎么准?发球怎么能成功?
上场的时候:单打怎么出招?双打怎么站位?
平时练习的时候:哪些技术必须掌握?什么技巧一定要学会?

“关于网球,这些你得知道”――帮你扫盲球场及装备;
“与网球亲密接触”――让你为变身网球达人蓄积能量;
“握拍、发球”――只要模仿就能学会;
“截击球、高压球、挑高球”――场上过招你就知道自己也成;
“网球竞赛要点”――看懂网球比赛从此于你小菜一碟。

编辑推荐
《零成本健身计划:网球入门详解》由化学工业出版社出版。

目录
Part1 关于网球,这些你得知道
1.球拍1
2.球拍线2
3.拍柄4
4.手胶4
5.减震器5
6.网球6
7.装备7
8.球场9
Part2 热身运动和整理运动
Part3 握拍
1.握拍划分17
2.握拍方式19
3.给初学者的建议22
Part4 正手击球
1.准备姿势23
2.正手击球全过程25
3.击球点和拍面角度30
4.头部姿势31
5.控制手臂和拍面角度32
6.击球后的随挥33
7.击球前两步的步法34
Part5 反手击球
1.准备姿势37
2.反手击球全过程39
3.向后引拍44
4.击球点和拍面角度45
5.双手反手击球46
6.反手削球50
Part6 发球和接发球
1.发球基本动作55
2.抛球技术要点58
3.二次发球63
Part7 截击球
1.正手截击球65
2.反手截击球67
Part8 高压球
1.高压球基本动作71
2.稳定打出高压球的要领75
Part9 挑高球
1.正手挑高球和反手挑高球77
2.进攻型挑高球和防御型挑高球80
Part10 放小球
1.放小球的技巧83
2.放小球与挑高球的配合85
Part11 凌空抽球
1.凌空抽球技术要领88
2.实战中的凌空抽球90
Part12 反弹球
1.反弹球的技术要领93
2.反弹球的应用时机94
Part13 救球
1.救球的原则97
2.救球的技术动作97
Part14 单打和双打战术
1.单打战术中的击球区域100
2.双打中的站位101
Part15 网球竞赛要点
1.网球竞赛规则解读105
2.网球裁判常用手势解读109
参考文献114

文摘
版权页:



插图:



初学网球如果经济条件允许可以买相对正规的网球服装,但不强求。运动时只要服装便于活动就好。下身的短裤或者短裙不要太长。下摆在膝盖以上部位,否则会影响跑动。
男生专业网球服:
网球鞋
初学者需要挑选一双合适的网球鞋。首先鞋底材料尽量选用橡胶。有一定厚度,鞋底有交叉网纹。鞋头与普通运动鞋不同,需要有包覆。因为网球有大量的脚尖摩擦。鞋子可以良好地抱住足弓,为脚部提供很好的支撑。前后掌底需要有弹性,以便吸收运动带来的震动。

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