心理学与心理自助.pdf

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书籍描述

内容简介
鲁芳编著的《心理学与心理自助》以大量实例诠释了现代人所面临的各种各样的心理危机,并从专业心理医生的角度向读者提出专业的建议,帮助被心理问题困扰的人走出困境,重建健康美好的心灵家园。
心理自助可以缓解抑郁、焦虑等情绪,还可以治疗各种心理障碍。在帮助人们消除心理痛苦。《心理学与心理自助》化解心理危机和创伤的同时,还能给人们带来身心的欢乐和愉悦,增强心理稳定性。

编辑推荐
鲁芳编著的《心理学与心理自助》是一本面向公众的心理读物,全书以大量实例来诠释现代入以及不同的社会群体所面临的各种各样的心理危机,并以一名专业心理医生的视角来向读者阐述自我面对与应对心理危机的方法,引导与帮助被心理危机困扰的入走出困境,重建健康美好的心灵家园。

作者简介
鲁芳,知名心理作家,京师心智心理培训师,著有十余部心理学畅销书,主要有:《怪诞心理学》《色彩心理学》《做自己的心理医生》《心理学与影响力》《别对我说谎》《FBI心理术》《FBI记忆术》《FBI读心术与攻心术》《FBI识人术与测谎术》《CIA心理术》《CIA心理战术》《FBI与CIA心理术》《三天读懂心理常识》《心理学是本故事书》。

目录
第一章 不良情绪管理
第一节 哀伤和难过的力量
第二节 别被焦虑和恐惧操控
第三节 愤怒的正能量
第四节 警惕无助感的侵袭
第五节 清洗罪恶感
第二章 异常心理调适
第一节 找到抑郁症的出路
第二节 打破强迫症的枷锁
第三节 破除焦虑症的魔咒
第四节 战胜神经衰弱的良方
第五节 走出恐怖症的地狱
第三章 生活应激事件干预
第一节 青少年早恋心理调适
第二节 失恋男女的情伤治愈
第三节 婚姻解体后的心态调整
第四节 车祸之后的精神创伤治愈
第五节 戒除烟(酒)瘾的心理调适
第六节 被监禁者狱中心理干预
第七节 离退休者心理干预
第四章 亲子关系援助
第一节 家庭暴力下的孩子
第二节 单亲家庭里的孩子
第三节 留守儿童缺失的心灵寄所
第四节 独生子女的性格缺陷
第五节 警惕青少年亲子关系紧张
第五章 灾后心理调适
第一节 灾后常见精神创伤
第二节 灾后心理危机干预
第三节 儿童及青少年灾后心理救助
第四节 灾后丧亲者的心灵重塑
第六章 生命的救赎
第一节 摆脱抑郁并非只有自杀
第二节 青少年为何如此不惧死亡
第三节 大学生自杀的背后
第四节 中国式自杀高危人群

序言
健康的心理是人生成功的基石。你想知道如何为自己的心理保健吗?你想知道情绪有哪些不为人知的秘密吗?想了解什么是异常心理及其调适方法吗?你想知道如何应对生活应激事件吗?亲子关系和孩子的心理健康有哪些关联?灾难过后如何完成心灵重建?如果你有过自杀的念头,或者你身边就有自杀倾向的人,你又该怎样去挽救宝贵的生命?当你翻开这本书时,即会找到想要的答案,真实的案例,详实而具体的解读,这是一本适合公众阅读的实用心理自助手册。
现代社会一方面科技迅猛发展,生活节奏加快,人际圈子逐渐缩小,人与人之间的心理距离渐行渐远……现代的都市人努力追求着优质的生活,却忽略了人的心理环境也需要优质与宁静;特别是在生活突发事件,甚至是灾难面前,很多人会瞬间变得不堪一击,在很大程度上,击垮人的并非生活事件或灾难本身,而是人自身。没有坚实、稳定而健康的心理环境,人就会像一块玻璃一样,容易被外界击碎。
这是一本面向公众的心理读物,全书以大量实例来诠释现代入以及不同的社会群体所面临的各种各样的心理危机,并以一名专业心理医生的视角来向读者阐述自我面对与应对心理危机的方法,引导与帮助被心理危机困扰的入走出困境,重建健康美好的心灵家园。
心理自助是人们用以调节自身情绪、改善心理健康状况的行为与活动。与心理咨询相对而言,心理自助是由自我所主导,必要的时候也可以有心理专业工作者的指导和支持。在心理学中,就广泛意义而言,心理自助是个体有意识地借助自我调节与自我训练的形式来获得心理上的提升,而狭义上的心理自助则是通过阅读心理自助书籍、参加互助小组或接受专家的指导等方式来达到改善心理和情绪的目的。
心理自助可以用于情绪管理,缓解抑郁、焦虑等情绪,还包括治疗各种心理障碍,引导人们进行自我探索,通过对自己的深入了解来达到心理成长和治愈的目的。可以说,这是一门关于人类心灵的学问,在帮助人们消除心理痛苦,化解各种心理危机和创伤的同时,还会给人们带来身心的欢乐与愉悦,增强心理稳定性。
本书一共分为六大部分,以常见的情绪问题开篇,发掘那些隐藏在人们习以为常的负面情绪背后的秘密;
第二部分是现代都市入最容易出现的异常心理,主要包括抑郁症、强迫症、焦虑症、神经衰弱和恐怖症,通过实例阐释正确面对和走出心理困境的方法;
第三部分重点介绍日常生活中常见的应激事件,帮助人们找到正……

文摘
娜娜是一只美丽可爱的小猫,关琪是它的主人。在娜娜八个月大的时候就来到了美琪的身边,那时美琪一个人在广州打工,刚毕业没多久的她就发现了生活的巨大变化,同学、朋友渐渐都疏远了,她一度感到悲凉。是这只叫娜娜的小猫给了她一些安慰,在很多个独自下班回家的夜晚,娜娜都是房间里唯一肯等着她的伙伴。
后来美琪搬家了,娜娜也有了个玩伴,是邻居家的小白猫阿达,主人是一个长相帅气的IT工程师。再后来,娜娜和阿达经常一块溜达,工程师说:“它俩一定是恋爱了。要不我们也恋爱吧!”美琪没有答应,也没有拒绝,但从此之后,俩人就经常一起出门,逛夜市。
五年之后,娜娜成了一只可爱的大猫,美琪搬家了,带走了娜娜,阿达还留在工程师的身边。那天工程师笑着送走了美琪,他说:“其实我家阿达是从小就被去了势的,所以他这辈子都做不了一只真正的猫了。”美琪假装不在意的样子:“我说呢。以后我们还是好朋友吧?”工程师点点头。
离开了工程师,美琪居然没有难过,因为在她心里,除了父母,娜娜才是她永远的亲密伙伴。倒是娜娜看起来好像很忧郁的样子,不像以前那么爱闹了。美琪重新过上了“独行侠”的生活,此时,她也成了酒店人事部门主管。两年后,美琪发现娜娜经常独自蹲在小窝旁边,四处张望。有时候还会在屋子里慢慢地踱着步子,看上去像一个年迈的老人。
美琪抱着娜娜去了医院,兽医的诊断结果是,娜娜失明了。美琪跑遍了整个城市,找到了最有名的宠物眼科专家,希望帮助娜娜恢复视力。医生给美琪开了药,说是很灵,给猫拌在饭里,按时服用就行。一年之后,娜娜果然又是活蹦乱跳的了,美琪高兴坏了,还特地给娜娜举办了一个派对。
但是好景不长,半年之后,娜娜开始整天不吃饭、不喝水,还时不时地发出几声哀鸣。它的舌头因为太久没有进食已经干燥了。兽医诊断后说猫得了癌症,已经没救了,并建议美琪将娜娜留在医院。美琪走后,医生就用一针注射,结束了娜娜的痛苦。
但从兽医院出来之后的美琪似乎也开始和娜娜一样了,她没有任何食欲,请了长假,整天待在家里不想见人;每天夜里都难以入眠,时不时地还号啕大哭一番。这样持续了几个月后,美琪决定去找心理医生。在医生的心理疏导之下,关琪经过一年之久才渐渐好转。
后来,经家里人介绍,关琪认识了一个摄影师,他们经常在假期一起外出摄影、旅行,美琪曾经闭锁的心开始慢慢打开,曾经一度不愿接受任何人的她也在慢慢学习如何去关爱别人。不久之后,美琪就与摄影师结婚了,生活出乎意料地美好,她感叹,因为自己曾经的封闭错过了多少美好的事物啊!她说,要感谢娜娜,是娜娜带给她的哀伤让她学会如何处理情绪,如何去适应周遭千变万化的环境。所以,她再也不会去害怕或者拒绝生活中的难过与哀伤了。
P12-13

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