气血双补养生经.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《气血双补养生经》:让身体气血两旺的46个小绝招7种神奇的经络疏通法,让气血一路畅通,充满天地四方间!
女人一生不可或缺的五味中成药,是滋补一身的养生灵丹!
巧用艾灸、拔罐、刮痧、导引四大土生土长的“活血丹”,益寿又养颜!
独家揭秘人人都会的甩手、捏脊、瑜伽养生法,让你在简单的运动中就能找回健康。
一本书看懂身体气血养生密码,补气、补血食物名单大公开!超简便补气补血方,做做家务、泡泡脚,健康就会随风而至。
气聚则生,气壮则康、气衰则弱,气散则亡,《难经》说“气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。”每个人都有身体的气血密码,俗话说气不足则胖,血不足则瘦,健康与否全在气血间。
现代人罹患疾病,很大原因在于气血失衡,如气滞血淤、气不摄血、气虚血淤、气随血脱、气血两虚等,正所谓“气血不和,百病乃变化而生。”
谁动了你的气血?
气血好坏可以从身体部位看出来!
气血失衡如何调?
气血是每个人都需要的养生圣品。

作者简介
孙立彬,男,中医主治医师,十余年基层临床工作经验,悉心研究《黄帝内经》养生体系和《伤寒杂病论》治病体系,致力于中医临床与养生保健的实践与传播。著有《黄帝内经体质养生法》等大众健康类畅销书。目前参与“伤寒论方证”、“金匮要略方证”等中医药学术课题的研究。中央人民广播电台《都市之声》特聘主讲养生嘉宾,中国网络电视台《健康早班车》、山东电视台《养生》、中国气象频道《四季养生堂》等众多电视栏目主讲嘉宾,现为北京大医堂养生机构养生顾问。

目录
女人的麻烦 气血不足,百病来缠 001
女人以血为本,调气血先调脾胃 /002
探气血“虚实”,中医有“四招” /006
揉丹田,打通任冲两脉,护卫女性健康 /011
月子服用“生化汤”,生血化瘀保健康 /014
驻颜有道:养五脏,让肌肤无瑕剔透 /018
肥胖,有可能是气虚“惹的祸” /023

通补气血 让女人百病不生 027
月经:女性气血的“晴雨表” /028
每日梳头百遍,秀发不再“凋零” /032
艾灸带脉三阴交,治疗带下病见奇效 /036
常拍胸,气血通,乳腺增生影无踪 /041
更年期女性的福音:甘麦大枣汤 /045

药补不如食补 饮食中的“红桃K” 048
饮食养气血,切记“先通后补” /049
补血先补气,“四味羊肉汤”让你气血双补 /053
常食五谷,气血充足 /057
黄牛肉补气,与黄芪同功 /061
补血养血,千古流传“四物汤” /065
坐月子,北吃小米南吃鸡 /069

食补不如神补 养气血以神补为先 072
思虑过多,气血失去生化的“土壤” /073
大怒伤肝血,千万不要撼动气血的“大本营” /077
悲伤会使肺的气血混乱,女人不能做“林妹妹” /081
肾志为恐,搓腰食“黑”为自己“壮胆” /084
心神不宁是心脏缺血的表现,赶快给五脏之主备“粮草” /087

生命在于运动 气血在于畅通 091
四时泡脚,让气血如长江之水 /092
捏脊,培补后天气血足 /096
一张一弛,气血活跃—甩手疗法 /101
静中求动,酣然大睡是养血最好的办法 /105
印度瑜伽中的中医秘密 /109
做家务,让女人在劳动中找到健康 /116

打通经络 气血才能一路畅通 119
人体经络两大派:“正经”和“奇经”(一) /120
人体经络两大派:“正经”和“奇经”(二) /125
大肠经:女人体内的“排毒养颜胶囊” /132
舒通胃经,让你的身材凹凸有致 /137
三焦通百脉通,养身养颜托天功 /142
调理肺经,给皮肤做SPA /146
任脉,女人一生的“密友” /151

中成药 补气血不可或缺的助手 155
生脉散养心肺之阴,荣一身气血 /156
八珍丸,女人滋补气血的灵丹 /159
林黛玉为何偏爱人参养荣丸 /163
乌鸡白凤丸虽好,但也不能天天吃 /167
阿胶,补血“圣药”兼止咳良药 /171
补血养血,莫忘党参 /175

理疗 古老而又时尚的补气血方法 179
气血遇温则行,艾灸助你“扶阳” /180
艾草汤泡澡,益寿又养颜 /184
小病不用愁,拔罐来解忧 /187
随身携带刮痧板,舒经通络见奇功 /193
导引术,土生土长的“活血丹” /197
附录一 看懂女人身体的“气血密码” 201
附录二 食物补气名单及症状分类 208
附录三 食物补血名单及症状分类 212
附录四 气血状况自测表 215

序言
曾经有一首歌,叫《女人花》。一曲唱尽多少女人的心声。
的确,女人如花般娇美,也如花般娇弱,看看医院里,最忙的非妇科大夫莫属。由于女人的生理特征,使她们更易被疾病侵袭。再加上现在生活方式的转变,女人既要理家,又要忙于工作,生活压力越来越大,以致患妇科病的概率也越来越高。
行医多年,经常有人问我养生到底养什么。这个问题真的很难回答,每个人的体质不同,补益的重点自然也就不同。比如说脾不好的人就得补脾,肝不好的人就得护肝,肾不好的人就得补肾。但是,人与人也是有一些共同点的。《黄帝内经》第一篇《上古天真论》中就指出了养生的真谛,即“法于阴阳,和于术数”。千百年过去了,这一思想仍然作为中医养生的主导法则而大放异彩。
说到阴阳,大家认为它看不见,摸不着,是很玄的东西。其实,机体的绝大多数疾病是阴阳失调引起的。阴阳失调了就要调,如何调呢?通过气血。中医认为,气为阳,血为阴,所以通过通调气血,就能起到平衡阴阳的作用。
气血是什么呢?它是人体的能量。大家知道,机器要想工作,就必须有足够的动力,人若想活命,就要不停地吃饭。如果机器没有了油,人没有了粮食,会出现什么结果呢?只能“罢工”。这是因为它们没有能量。什么是能量呢?人文学者说,能量是人所能发挥的能力和作用;物理学家说,能量是度量物质运动的一种物理量。比如,机器加满了油才能干活;人吃完了饭才有力气做事,就是因为他们有了动力。当然,粮食吃完还不算完事,还要经过一定的转化而变成气血,这就是我们所说的能量。而人体的能量就是“气血”。
其实“气血”是一个合成概念,它是由“气”和“血”组合而成的。中医认为,“气”是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成,它有很强的活力,主要起到推动、温煦、防御、固摄和气化的作用。“气”每天都在消耗,也每天得到补充。它就像是商场里的货物,卖完了就要赶紧再进货,周而复始,从而保证人体的正常运转。
那么何为“血”呢?《说文解字》对血的解释为“祭所荐牲血也”,所以先民之初,血专指祭祀用的牲畜的血,后来才具有人血的意思。单就血的定义而言,西医与中医是不同的。西医认为“血”即血液。但中医中“血”的概念比西医要大得多。中医认为,“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血”。“中焦”指脾胃。什么是“受气取汁”呢?脾胃接纳食物后,吸取其中的精微物质,即所谓'汁',然后再得到阳气的温煦而化生成红色的液体,这就是血。血储备于人体之内,是一种更深层次的能量。我们每天摄入的能量并不一定都被当作“气”消耗掉,总有一部分会作为“血”存储于体内。正常情况下,“气”就可以支持人体的生理活动。但是当人体遭遇紧急状况,比如受伤出血、月经、生病,“气”的能量已经不足以维持人体所消耗的能量,这时“血”才会被启动,并化成“气”维持人体正常的生理运转。打个比方来说,“血”就相当于国家的储备物资,只有紧急状况时才会调动。
由于女人特殊的生理结构,以致耗损气血的情况很多。暂且不说怀孕、分娩、哺乳,单是每月必到的例假,就会使气血受到消耗。所以女性贫血情况非常常见。气血耗损,易致阴阳失调,冲任两脉也会受到影响,这是妇科疾病多发的原因。所以就中医来讲,调理气血成为治疗妇科疾病的重要原则之一。
此外,女人天生爱美。多少女人为了留住容颜而绞尽脑汁。其实,只要气血足了,就算你不是天生丽质,也自然有一种风流气质。因为皮肤、毛发等,无一不与气血有着密切的关系。中医自古就有女子“以血为主,以血为用”的论调。所以,对于女人而言,气血便具备了双重意义:它不仅是健康的保障,也是美丽的保证。
说道调气血,大家往往局限于“吃”,如吃药,吃补血的食物,等等。其实除了吃之外,补血的方法还有很多,比如睡眠、运动、调情志等。但所有这些充其量只能算是“补”,做到这一步还不够,还要让它流动起来。如果不流动,它就是“死”的,流动起来,就成了“活”的。只有成为活血,才能为身体所用。活血,就是中医所讲的“通”了。
家里的水管堵了,我们可以直接找水管工来解决。那么气血堵了怎么办呢?那就是疏通经络。经络是气血运行的通道,它就像四通八达的管道,把气血运往全身各处。当经络瘀堵时,该部位就会出现红、肿、痛等现象,这就是中医所说的“痛则不通,通则不痛”。民间一直流传着许多治病救人的方法,比如艾灸、拔罐、刮痧等。这些方法既简单,效果又极好,原因就在于它们以疏通气血为主。只是现在人们习惯了大病小病就往医院跑,反而把这些绝活给丢掉了,实在是可惜!笔者本着治病救人的理念,也怀着传承中医国粹的敬畏,对这些方法进行了整理,以飨读者。另外还加入了食补、神补、运动等现在比较流行的养生方法,以满足不同受众的需求。
此外,出于实用目的,本书对于一些女性常见疾病也进行了分析,并做出了指导。
如果说女人如花,那健康便是“花魂”。但愿本书可以成为您案头的那位“护花使者”,让您在一片阳光中尽情地绽放自己的美丽。
编者 
2011年夏

文摘
版权页:

气血双补养生经

肌肉强悍,但膏脂分布比较均匀,不像“膏人”那样集中于腹部。《说文解字》认为“凝者日脂,释者日膏”,也就是说结实的是“脂”,松垮的叫“膏”。现在很多人看上去胖,但肌肉并不结实,这种人其实是“膏人”。还有一种人叫“肉人”,《黄帝内经》认为它是“皮肉不相离”,这种人肥胖并不是脂肪之肥,而是肌肉之肥,有点类似于现在的“肌肉男”。这种人一般不属于现在的“肥胖”范畴。
《黄帝内经》认为,“肥贵人,则膏粱之疾也”。也就是说,古人认识到肥胖是由于饮食不当引起的。以前由于生产能力低下,人们主要以五谷为食,所以因肥胖引发的问题很少。现在,肉类食品被过度消费,在发达国家,胖的大多数是穷人。为什么呢?因为穷人,或者说是劳工主要吃快餐。快餐都是油炸、高脂肪的食物,因此被称为“垃圾”食品。但在中国,吃快餐却被视为一种时尚,这样易导致脂肪摄入过多,从而转化为脂肪在体内堆积起来,这就是胖人越来越多的原因。
还有一个原因,就是现代人坐得多,动得少。中医认为“久坐伤气”,气虚的人也易发胖。为什么呢?首先人吃下食物之后,需要胃气对其进行消化,然后再由脾气将其输布到全身。心脏接收到脾气上传的精微物质之后,经过进一步的加工,将其化生为气血。心又主脉,脉就相当于运输气血的专门“管道”,气血就是通过这些“管道”供养全身的。但在这个过程中,又要受到心气的推动。脾胃吸收精华后所剩的糟粕,则在肺气的推动下向下传给大肠,再由大肠排出体外。
由此可见,从食物进入消化道直至排出体外,与气机的通畅是息息相关的。只有气机通畅,该吸收的才能吸收,该气化的才能气化,该排泄的也才能排泄,这样的人体是健康的,体重也很正常。比如练过中国功夫的人,他们很少有肥胖的。但是那些练跆拳道、相扑的选手,他们明显偏胖。这是因为中国人练武讲究“内练一口气,外练筋骨皮”,把练气看得很重要。阳气充裕,脂肪被气化,所以不胖。但是气虚的人就不同了,吃下去的食物消化不了、吸收不了,就会在体内化为痰湿。

内容简介
《气血双补养生经》内容简介:血对于女人而言,尤显珍贵。由于女性特殊的生理结构,伴随女人一生的经、孕、产、乳均与气血息息相关。因此中医才有“女人以血为本,以血为用”的观点。《黄帝内经》有女子“五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子”的说法。
无论为了健康,还是为了养颜,都应该养好气血。其实,补气血的方法很多,不仅仅局限于吃。《气血双补养生经》从食补、神补、运动、经络、中成药、理疗等多个方面入手,根据不同体质人群的不同需求,为您提供了一份气血大餐。但愿给您带来健康的同时,也可以让您的美丽常驻。

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