陈宝英告诉你轻松怀、安心养、顺利生.pdf

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书籍描述

内容简介
妇产专家、北京妇产医院原院长陈宝英告诉你,如何才能轻松怀、安心养、顺利生!备孕、怀孕、分娩、育儿,本书为您提供系统和权威的孕前和孕期生活、分娩和育儿知识全指导。内容主要涵盖营养饮食、生活细节、孕期的职场修炼、心理健康、运动方案、产前检查等方方面面,细心地呵护孕妈妈和胎宝宝成长的每一天。除此之外,还详细解读了分娩的全过程、坐月子和产后护理,以及0~1岁宝宝的养护、早教、疾病、安全等育儿方面的疑惑。

编辑推荐
《陈宝英告诉你轻松怀、安心养、顺利生》由陈宝英主编,电子工业出版社出版。《陈宝英告诉你轻松怀、安心养、顺利生》告诉你,如何才能轻松怀、安心养、顺利生!备孕、怀孕、分娩、育儿。

作者简介
陈宝英,  北京女医师协会会长,  北京妇产医院原院长,  北京市政府专家顾问团顾问,  国务院政府特殊津贴享受者,  世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任

目录
安心孕育40 周
准妈妈胎宝宝的神奇变化
Chapter 1 备孕 给宝宝创建良好的生长环境
孕前检查的项目和时间安排
备孕妈妈孕前常规检查
备孕妈妈孕前特殊项目检查
备孕爸爸检查项目
孕前心境巧调节
让怀孕顺其自然
增强自信
怀孕时机的选择
最佳生育年龄
最佳怀孕的季节
最佳受孕时间
你必须知道的精子知识
世界卫生组织所制定的精液正常标准
异常精子的分类
精子的特性
精子产生的条件很苛刻
精液液化是怎么回事
改善精液液化不良的方法
什么是抗精子抗体
如何预防产生抗精子抗体
天然维生素E 是提高精液质量的法宝
卵泡和卵子方方面面
卵泡与生俱来
卵泡与月经周期息息相关
天然维生素E 为怀孕保驾护航
雌激素的秘密
雌激素是女性的基础激素
孕激素也是怀孕不可或缺的
精壮卵肥这样吃
助你好“孕”食物
酸奶调节备孕妈妈的微生态环境
大豆异黄酮的作用不可忽视
预防神经管畸形的叶酸
蜂蜜是备孕爸爸的天然营养品
韭菜是备孕爸爸的亲密朋友
番茄红素是提高精子质和量的好宝贝
备孕生活细节全知道
最佳受孕的体位
备孕爸爸不宜长途骑车
避开家中影响怀孕的“隐形杀手”
不要住在新装修的房子里
有吸烟习惯的就戒烟吧
孕前检查最好在孕前3~6 个月进行
早产及流产后不宜马上受孕
酒后不宜受孕
专题 神秘的遗传世界
Chapter 2 怀孕40 周 时尚辣妈养成记
孕1 月 我将入住妈咪“宫内”
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
忐忑不安
情绪化
充满疑惑
孕期保健预习班
准妈妈必须知道的孕期数据
最好多注意休息
剧烈运动不要再做了
怀孕征兆早知道
确定怀孕的方法
生男生女顺其自然好
将心爱的宠物送人吧
饮食营养母子健康
孕1 月饮食原则
孕1 月一日营养食谱推荐
适量口服叶酸补充剂
和危险食物说bye bye
远离刺激性食物
多吃玉米好处多
及时补锌、补铁
可以喝些孕妇奶粉补充营养
营养食谱推荐
韭菜炒绿豆芽 开胃
菠菜炒猪肝 防治缺铁性贫血
每天胎教10 分钟
专家网友齐答疑
专题 孕期检查全程追踪
孕2 月 时不时“折腾”妈咪
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
容易发怒
对老公不满
依赖感
孕期保健预习班
确诊怀孕,最好能定下产检分娩的医院
防辐射服对电脑族准妈妈必不可少
防辐射服的dB 值并不是越高越安全
孕早期感冒如何应对
出现妊娠剧呕,应尽早就医
避免性生活
这样推算预产期
饮食营养母子健康
孕2 月营养饮食原则
孕2 月一日营养食谱推荐
猪肝这样吃补血效果更好
多吃黑色食物防治贫血
嗜酸的准妈妈要注意节制
8 种准妈妈最适宜吃的水果
营养食谱推荐
爆炒圆白菜 预防贫血和感冒
剁椒酸菜鱼头 补脑
每天胎教10 分钟
专家网友齐答疑
专题 准妈妈要避开的生活6 大误区
孕3 月 我的心怦怦地跳
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
担忧体重增加
担忧害喜持续不退
担忧没有怀孕的感觉
孕期保健预习班
防止出现妊娠斑的小窍门
职场准妈妈舒适道具秀
孕期安眠小窍门
如何缓解激素变化易致的牙龈出血
白带增多是正常的,但需精细呵护
准妈妈怀孕了,量尺寸买内衣为直
饮食营养母子健康
孕3月营养饮食原则
孕3月一日营养食谱推荐
每天吃1—2个鸡蛋为宜
准妈妈摄入热能的重要性
准备点健康零食
促进母婴健康的好食物
准妈妈巧喝水
营养食谱推荐
香菇炒饭增强身体的抗病能力
蒜蓉苦瓜健脾开胃
每天胎教10分钟
专家网友答疑
孕4月 妈咪舒服我高兴
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
责任感
疑虑
矛盾
孕期保健预习班
远离孕期腹泻困扰
看电视需要注意什么
缓解静脉曲张的方法
准妈妈的体重管理
安全享受孕中期的性生活
要留心行路安全
饮食营养母子健康
孕4月营养饮食原则
孕4月一日营养食谱推荐
小心餐桌上的“隐形糖”
体重超标或体重不达标怎样吃
多吃对胎宝宝大脑有益的食物
营养食谱推荐
芋头香粥润肠通便
鸡蛋豆腐羹蛋白营养加倍
每天胎教10分钟
专家网友齐答疑
孕5月 我的五官快速发育着
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
宁愿躲在家里
心神不宁
恐惧感
孕期保健预习班
职场准妈妈的减压小方法
准妈妈要小心铅中毒
9种方法缓解腰酸背痛
准妈妈巧用空调
准妈妈站立、端坐和起卧的正确姿势
饮食营养母子健康
孕5月营养饮食原则
孕5月一日营养食谱推荐
预防便秘的饮食调理
食欲增加了,但要注意克制
准妈妈最佳补钙方法
食物的“绿色吃法”
要限制盐分的过量摄入
多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素
多吃蔬菜水果,均衡营养
营养食谱推荐
南瓜牛肉汤促进胎宝宝骨骼生长
蒜蓉空心菜防治便秘
每天胎教10分钟
专家网友齐答疑
专题职场准妈妈工闻操
孕6月 妈眯感觉到我活动
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
回忆过去
急躁
挫折感
孕期保健预习班
区别对待准妈妈感冒
远离妊娠期糖尿病需要健康的生活方式
远离阴道炎的小窍门
准妈妈安全洗澡注意要点
准妈妈应远离人群密集的地方
孕中晚期腿抽筋应对措施
饮食营养母子健康
孕6月营养饮食原则
孕6月一日营养食谱推荐
避免营养过剩的方法
孕期贫血的预防
宜吃香蕉、牛奶、海鱼等缓解郁闷
素食准妈妈多吃富含油脂的食物
营养食谱推荐
双椒炒猪血补铁、补血
西芹炒百合促进消化
每天胎教10分钟
专家网友齐答疑
专题全方位解读胎动
孕7月 我越来越聪明了
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
健忘
急着想把事情完成
被有关分娩的问题压得透不过气来
孕期保健预习班
预防妊娠纹
孕期胀气处理方法
职场准妈妈防水肿方法
妊娠糖尿病的危害与防治
什么是妊娠高血压
胎动突然少了怎么办
孕期便秘怎么办
现在很容易小腿抽筋
饮食营养母子健康
孕7月营养饮食原则
孕7月一日营养食谱推荐
多吃鱼类补大脑
吃这些食物不发胖也营养
偏食准妈妈营养补充方案
鱼肝油补充要适量
合理摄入脂肪
不宜吃过多的坚果
营养食谱推荐
青椒炒木耳提高免疫力
土豆烧牛肉补脾益气,强健筋骨
每天胎教10分钟
专家网友齐答疑
专题 孕中期一定要做的放松保健操
孕8月 妈咪又觉得不舒服了
准妈妈的变化是这样的
月台宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
希望怀孕赶快结束
担心宝宝的健康
担心体重增加
孕期保健预习班
巧妙分辨早产征兆or假宫缩
尿频、漏尿怎么办
对抗过敏早准备
胎位不正及时纠正
孕期痔疮处理方法
高龄准妈妈的安排
饮食营养母子健康
孕8月营养饮食原则
孕8月一日营养食谱推荐
少吃多餐,减轻胃部不适
缓解孕晚期水肿食谱
不要盲目大量滥补维生素
多吃富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜
准妈妈服用人参的宜忌
营养食谱推荐
宫保鸡丁补充维生素
紫菜海米鸡蛋汤预防缺铁性贫血
每天胎教10分钟
专家网友齐答疑
专题生产工作早准备
孕9月 我变得越来越漂亮了
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
筑巢本能更强
更害怕
更忧虑
孕期保健预习班
预防妊娠期泌尿系统感染
准爸爸的关爱不能少
孕晚期洗澡
孕晚期洗头
正确处理胎膜早破
开始安排产假
饮食营养母子健康
孕9月营养饮食原则
孕9月一日营养食谱推荐
保证蛋白质的摄入
缓解产前焦虑的饮食
吃牛肉补益强身
花生宜炖着吃
保证主食摄入量
高锌食物有助于分娩
补充维生素C降低分娩危险
保证膳食纤维的摄入
营养食谱推荐
莲藕玉米排骨汤排毒,补血
葱烧海参滋阴补肾
每天胎教10分钟
专家网友齐答疑
专题 星座宝宝大解密
孕10月 我和妈眯要见面啦
准妈妈的变化是这样的
胎宝宝长成这样了
本月关键词
辣妈心情记事簿
害怕生产疼痛
更担心宝宝会有问题
担心自己永远胖下去
孕期保健预习班
产前七忌
过期妊娠
孕晚期应注意的问题
分娩前怎样睡个好觉
准妈妈要知道的临产征兆
饮食营养母子健康
孕10月营养饮食原则
孕10月一日营养食谱推荐
产前吃些巧克力
减少盐分摄入
多吃富含铁质的食物
补充碳水化合物的好处
要准备两个产程的饮食
营养食谱推荐
盐水虾补充蛋白质
小米山药粥预防便秘
每天胎教10分钟
专家网友齐答疑
专题 新生宝宝第一周开心成长记录
……
Chapter 3 分娩 欢迎来到这个世界
Chapter 4 宝宝 这样养不留遗憾
附录 6种体质宝宝的营养法则

文摘
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