坐月子体质调养圣经.pdf

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书籍描述

内容简介
《坐月子体质调养圣经》是妇科医学博士徐慧茵以五十年临床经验和成功案例为支撑,从科学专业的角度,讲述了女人从怀孕到生产,坐月子以及产后六个月完全恢复期间的的体质调养,饮食营养、健康管理,每个阶段所需的营养,需要吃什么来补充,具体的食谱,如何通过做一些简单科学的运动保持和恢复身材,每个阶段特别要注意的健康隐患等等,让每个怀孕生产的女人通过书中的指导和步骤都能将体质调整到最佳,怀孕生产后不仅没变胖没变老没后遗症,而且脱胎换骨更健康更美丽。

编辑推荐
1、 妇科医学博士50年孕产妇调理经验,完整一次公开。
2、 怀孕到坐月子、产后100天的营养食补、病症舒缓、产后复原、月子菜单全收录!
3、 100个新手爸妈最想问的问题,权威医师给你最正确的答案!
4、 打破传统坐月子迷思,11招妈咪瘦身操,滋补调养药膳、脱胎换骨不是梦!
5、最营养最专业、超好吃的75道月子菜单步骤教学,教你做出五星级月子!

作者简介
徐慧茵,1979年中医师特考。台北医学院护理助产专修科。著作《吃对食物,越吃越年轻》。现任长青传统中医医院副董事长,全昌堂传统中医医院院长、(台湾省)中医妇科医学创会理事长,(台湾省)中华民国女中医师协会荣誉理事长。

目录
推荐序 放心交给专业,拥有健康宝宝非梦事! 2
仁心仁术,伴我走过不孕路 3
作者序 突破传统、中西合璧,轻松坐好月子 4

PART 1
送给心肝宝贝爱的礼物─
安度怀孕40 周,为宝宝打下健康底子
Chapter 1
孕妈咪0~3个月的养护原则:
送给宝贝的第一份爱的礼物 妈咪需要的全方位营养 22
孕妇体重增加多少才合适? 这个阶段孕妇不该吃的7 种食物 24
孕妇要避开过敏食物有哪些? 一定要做的产前检查有哪些? 29
1 -超音波检查
2 -羊膜穿刺检查 以下5 种症状要特别注意! 30

Chapter 2
孕妈咪4~6个月的养护原则:
送给宝贝的第二份爱的礼物 孕妈咪最想知道的症状Q & A 34
Q3 -什么是先兆流产?症状有哪些?该怎么预防? 妈妈需要的全方位营养 40
重点1 :摄取核果类
重点2 :重视微量元素
重点3 :富含钙及维生素D 的饮食
重点4 :补充胶原蛋白 这个阶段,孕妇不该吃的食物有哪些? 42
这个阶段,孕妇不该吃的食物有哪些? 有这些症状时,要特别注意! 44
症状1 :水肿
症状2 :静脉曲张
症状3 :妊娠纹
症状4 :妊娠糖尿病
症状5 :小腹痛 孕妈咪最想知道的症状Q & A 48

Chapter 3
送给宝贝第三份爱的礼物: 孕妈咪7 ~ 9 个月的养护原则 这个时期,妈妈最需要的营养 52
这个阶段,孕妇不该吃的食物有哪些? 56
NG 食物 1 -太多甜食会胖到妈妈
NG 食物 2 -太咸的食物要避免
NG 食物 3 -少吃热性的香料 有这些症状时,要特别注意! 57

PART2 产后关键100天,决定妈妈一生的健康
Chapter 1生完宝宝妈咪必学的坐月子调养秘笈 分娩对女性的 身心是一个重要的转折期 67
坐月子的必要性 69
坐好月子,可以彻底去除身体原有的坏毛病 70
妈咪必读的“坐月子”的调理原则 71
“坐月子”调理4 步骤 72
到底月子该在哪边坐? 73

Chapter 2 身体变化与关键调养术 月子做得好坏与否,关系着妈咪未来的健康 77
高龄产妇该注意哪些调养重点? 3 种一般性的体质调理法 79
产后乳汁不通者 “产后的子宫”约 5 ~ 6 周才能慢慢回复 80
子宫复原情况好不好?要怎么判断? 81
剖腹产的注意事项 恶露要到什么时候才会排干净? 82
造成产后恶露不止的5 大原因! 83
血性恶露该怎么分辨? 84
什么样的恶露是危险讯号? 85

Chapter 3
产后必学的乳房护理
喂也痛,不喂也痛! 基本的乳房护理该怎么做? 86
为什么会得乳腺炎?该怎么办? 87
该怎么预防乳腺炎?新手妈咪看过来! 宝贝好像吃不饱,妈咪该怎么判断自己的奶水是不是充足? 90
哺乳妈咪的乳汁过少,该如何补强? 91
不哺乳的妈妈,该怎么退奶呢? 92

Chapter4
打开的骨盘,该怎么回复?
产后3个月,是黄金锻炼期 从做深呼吸开始 96
一定要学会的3 招骨盘复位法 97
肚皮还是松垮垮?权威医师教你做对动作,快快回复! 102

Chapter 1
坐月子的黄金关键期必学调养术
Q&A解答
Q1 什么是" 月内风" ?该怎么调养? 112
Q2 坐月子时可以洗澡、洗头吗? 113
Q3 夏天坐月子时可以吹冷气吗? 114
Q4 夏天坐月子时可以吹冷气吗? 115
自然产的妈妈们,使用束腹带的注意事项
Q5 月子期间可以做哪些运动? 116

Chapter 2
产后的不适症状该怎么办,Q&A一次详解!
Q1 产后骨盆腔产生的疼痛会变好吗? 117
Q2 产褥期出现发热症状,是怎么回事? 118
Q3 为什么会有妈妈腕? 119
Q4 当出现妈妈腕时,妈咪该怎么办? 120
Q5 生产后,为何小腹会闷痛? 120
Q6 为什么生完小孩,还是常腰酸背痛? 121
Q7 产后还有一堆赘肉在身上,到底该怎么办? 122
Q8 束腹带真的束得越紧,瘦得越快吗? 123
Q9 产后可以穿塑身衣吗? 124
Q10 有没有既经济又实惠的 瘦身方法? 124
Q11 产后痔疮如何治疗? 125
Q12 产后常腹泻是怎么一回事? 126
Q13 产后多汗的问题,该怎么解决? 126
Q14 如何改善产后便秘现象? 127
Q15 产后腰酸、腿麻、背也痛,该怎么办 128
Q16 产后口渴,该如何解决? 129
Q17 产后掉发怎么办? 130
Q18 产后很容易罹患忧郁症吗? 131

Chapter 3
产后的不适症状该怎么办,
Q&A一次详解!
Q1 产后是不是很容易变胖? 133
Q2 产后到底要怎么做,才能回复窈窕身材? 134
Q3 产后饮食怎么吃才会瘦? 135
Q4 产后多久才能享受性爱? 138
Q5 产后饮食怎么吃才会瘦? 139
Q6 什么时候开始避孕? 140

Chapter 4
关于宝宝的喂乳、日常照护Q&A,一次详解!

Q1 什么状况下,不宜喂母乳? 141
Q2 上班族妈妈,该如何喂母乳? 142
Q3 半夜如何让宝宝不用再吃奶? 142
Q4 用奶瓶. 宝宝时要注意什么? 143
Q5 每次吃完奶后一定要帮宝宝拍背直到打嗝排气? 144
Q6 宝宝晚上不睡、哭哭啼啼怎么办? 145
Q7 宝宝需要吃八宝粉吗? 145
Q8 听说让宝宝趴睡,脸形才会漂亮? 146
Q9 舌苔是否每天一定要帮宝宝清除? 147

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