小穴位大健康.pdf

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书籍描述

内容简介
《小穴位大健康》是专为养生爱好者打造的穴位保健书。书中全面介绍了穴位保健的知识、方法,并用百余幅手绘步骤图精准示范头面部、肩颈部、腰背部、脏腑等部位常见疾患的数十种穴位保健方法,让您看得明白,学得轻松。《小穴位大健康》内容充实,实为一本通俗易懂、操作简便的养生力作。

编辑推荐
人体穴位遍布全身,是防病治病的天然药房。若利用巧妙,将是人生健康路上的一笔财富;若放置不用,将会是健康路上的浪费。
  利用小小穴位,保护大大健康。本书针对不同疾病、不同症状制定有针对性的“按摩处方”,帮助全家人摆脱疾病的困扰。

作者简介
安子静,副主任中医师。师从于中医名家,从事临床工作10余年。专业特长:亚健康人群的体质保健,擅长运用中药、针灸、刮痧、拨罐、耳穴刺血、穴位敷贴等中医疗法。

目录
第一章经络穴位,找对方法体内自有养生大药
自身携带的药囊——穴位
人体的“运输联络官”——经络
三点轻易找准穴位
了解特定穴穴位分布
不花钱的养生之道——按摩
养生的左膀右臂——艾灸
民间特效疗法——针刺放血
祛除百病找拔罐
刮痧——从小动作中找健康
第二章穴位按摩,疏通经络行气血
穴位按摩,蕴藏神奇功效
养血补血,健康路上双丰收
大补元气,健康生命活动原动力
同补气血,为健康保驾护航
理气解郁,身体之气通往健康
活血化瘀,身体处处畅通无阻
第三章头面部保养,消除头面部不适
醒神健脑最佳搭档——大钟配天柱
特效率谷穴,让偏头痛远离你
解溪穴——头晕目眩的解药
按摩眼周穴位,解决眼部困扰
擦亮心灵窗户,远离青光眼
鼻子要开窍,三穴来帮助
牙齿要健康,五穴来相助
口腔问题,嘴角穴位来管辖
改善耳鸣的有效穴位
面神经麻痹的特效穴位治疗
改善面部皮肤松弛的按摩法
第四章肩颈保养,消除肩颈疲劳
四大措施,在家防治颈椎病
护理颈椎特效穴——后溪穴和风池穴
脖子灵活,远离落枕
奇妙大杼穴,赶走颈椎之苦
神奇列缺穴,专治头颈问题
有效缓解肩周炎的穴位
按出健康,远离肩关节扭伤
第五章手背部按摩,消除手臂、背部疲努
手腕扭伤、手部冻疮的防治方法
神奇穴位,背部疼痛的解药
肘关节扭伤找准穴位来帮忙
防治“网球肘”的穴位疗法
找准类风湿关节炎“大药”
第六章脏腑和谐则一身安康
心神安定,百病不生
脾胃健康,后天之本动力旺盛
慢性胃炎,让穴位来帮忙
补肺润肺,增强肺功能实用法
清除肺内垃圾,健康相伴
养肝法,让全身气血更顺达
护胆法,让身体隐±健康
缓解胆结石的特效奇法
养肾护肾,修护先天之本
穴位按摩助摆脱肾虚困扰
排肠毒,为健康护航
第七章生殖泌尿系统,特殊部位保养有法门
月经不调,穴位按摩助调理
小小穴位解决痛经难题
闭经不要愁,九穴来帮忙
三大穴位助力盆腔炎治疗
乳腺炎——穴位按摩助康复
子宫脱垂——穴位按摩复位
五大穴位助带下病康复
早泄——穴位按摩渡难关
遗精别着急,穴位来帮忙
自我按摩改善前列腺炎
前列腺增生,穴位按摩来保健
第八章腰腿保健,消除腰部、下肢疲劳
祛除腰痛,巧找穴位法
缓解椎间盘突出的简易穴位法
热水泡脚,防治疾病
防治小腿抽筋的穴位疗法
改善腰肌劳损的穴位疗法
消除踝关节扭伤的穴位
缓解足跟痛的穴位疗法
治疗慢性膝关节痛的简易穴位法
消除脚部肿痛的自我按摩法
鸡眼的处理之道
膝关节炎的自我按摩法
腰椎骨质增生,穴位保健有妙招
第九章常见疾病,对症开方巧治常见病
糖尿病,从身体“药囊”助稳病情
高热不退,找身体特效穴位
失眠,不可过多依赖药物
贫血,找特效穴位按摩来帮忙
高血压,身体自带“穴位降压药”
分清类型,巧妙治疗感冒
九个穴位灵活选用治中暑
穴位按摩,排便顺畅
特效穴位冠心病治疗
简单急救方治昏厥
身体里的“止泻药”
简易穴位法,戒酒醒酒
调节膀胱和肾气,治疗尿失禁
附录
常见穴位取穴方法及功效保健

文摘
版权页:



腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处。太冲穴位于足背侧,第一、第二跖骨结合部之前的凹陷处。腰眼穴和太冲穴可以缓解小腹疼痛、尿频等症状。具体按摩方法:端坐,用拇指顺时针按揉腰眼穴、太冲穴各3分钟,力度要适中,每天早晚各一次。但在按摩之前要把尿排净,治疗期间要节制房事。另外,按摩这两个穴位对腰肌纤维炎、目眩等症状有一定的治疗效果。
神阙穴位于肚脐正中。神阙穴具有强壮腰肌的作用。具体按摩方法:仰卧在床上或沙发上,放松腹部,以神阙穴为中心,顺时针按揉腹部5分钟左右,力度要适中,每天1~2次。按摩之前要把尿排净,治疗期间要节制房事。另外,按摩神阙穴对腹痛肠鸣、水肿等症状有很好的治疗效果。
三阴交穴位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘。三阴交穴具有滋养肾脏的功效。具体按摩方法:仰卧在床上或沙发上,用手掌轻轻推摩腹股沟,大约2分钟,然后轻拿大腿内侧肌肉,大约3分钟,再点按三阴交穴大约1分钟。按摩之前要将尿排干净,治疗期间要节制房事。另外,按摩三阴交穴对脾胃虚弱、水肿、小便不利等症状具有很好的治疗效果。

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