喝出瘦和美——DIY瘦身养颜蔬果汁.pdf

喝出瘦和美——DIY瘦身养颜蔬果汁.pdf
 

书籍描述

内容简介
瘦身养颜并非节食挨饿就能达到效果,喝对蔬果汁也能瘦得健康、美丽动人。书中作者利用“五色蔬果”的营养概念,研制了70道纤体美肌的鲜榨蔬果汁,并以“算出体质”、“挑对饮用时间”为方法,让大家了解自己的体质属性,从而搭配正确的蔬果汁饮用,以清除体内毒素,加强循环代谢,达到轻松瘦身、美肌养颜的功效,为自己打造一个乐活健康的生活。

目录
导读
自制SUPER蔬果汁,健康瘦身又养颜
喝对时间,美颜纤体特效佳
制作有秘诀,瘦身美白蔬果汁功效大跃进
用对制作工具,蔬果汁功效满点!
不可不知!10大健康养颜全方位蔬果圣品

Part 1 纤细苗条,从喝对蔬果汁开始!
选对时间喝蔬果汁,打击「顽固肉肉」!
甩肥肉,先「算」出肥胖体质!

代谢不良肥胖型

Menu01 窈窕美人健美飲
热量:153 kcal
Menu02 柠柳香瓜活力饮
热量:94 kcal
Menu03 纤体香瓜优酪
热量:115 kcal
Menu04 雪颜桃柠香瓜汁
热量:96 kcal
Menu05 香柠桃苹纤体饮
热量:93 kcal
Menu06 粉红佳人柠檬饮
热量:42.5 kcal
Menu07 香芒柠檬舒活饮
热量:66.5 kcal
Menu08 甜柿胡萝卜蜜
热量:75.3 kcal
Menu09 柠芹排毒活力汁
热量:46 kcal
Menu10 紫萝缤纷健体饮

水腫肥胖型
Menu11 酪梨蜜桃香奶汁
热量:90 kcal
Menu12 轻夏莓凤葡萄柚汁
热量:75 kcal
Menu13 轻体粉红佳人饮
热量:128 kcal
Menu14 西瓜柠檬漾
热量:76.8 kcal
Menu15 葡芋优活饮
热量:93.5 kcal
Menu16 美体香蕉苹果奶昔
热量:128 kcal
Menu17 冬瓜苹果轻体蜜
热量:66.6 kcal
Menu18 姜汁冬瓜香蜜饮
热量:71 kcal
Menu19 夏日苹凤消暑汁
热量:78 kcal
Menu20 瓜皮香蕉冰沙蜜

赘肉结实难减型

Menu21 低卡苦瓜蜜姜汁
热量:17 kcal
Menu22 香甜木瓜奶蜜汁
热量:123.6 kcal
Menu23 消脂萝梨汁
热量:83 kcal
Menu24 香甜瓜香奶昔
热量:172 kcal
Menu25 番茄牛奶蜜
热量:29 kcal
Menu26 山药苹果酸奶
热量:296 kcal
Menu27 白萄凤梨鲜奶蜜
热量:58.7 kcal
Menu28 消疲减脂葡芹酸奶
热量:119.8 kcal
Menu29 双果消脂健美饮
热量:76.3 kcal
Menu30 番茄纤蔬果汁

肥肉松软多多型
Menu31 粉苹石榴苹果汁
热量:137 kcal
Menu32 苹果蕉梨瘦身饮
热量:147 kcal
Menu33 葡萄生菜减脂饮
热量:62 kcal
Menu34 酸甜苹柠饮
热量:43 kcal
Menu35 青梅果芹爽口饮
热量:100 kcal
Menu36 李子蛋蜜瘦身奶
热量:73 kcal
Menu37 草莓妹妹纤体饮
热量:89 kcal
Menu38 苦甜纤体瘦身汁
热量:73 kcal
Menu39 消暑芒果飘雪饮
热量:32 kcal
Menu40 苹果绿茶酸奶
热量:113.9 kcal

Part 2 净白、抗老、水嫩,蔬果汁让你由里美到外
拥有“白纸肌”,落实驱黑行动
不败素颜,美容营养素大公开
保养前,先Check肤质属性

肤色不均多斑型

Menu41 亮肤五色蔬果汁
热量:65.4 kcal
Menu42 美白丰胸枇杷蜜
热量:144.5 kcal
Menu43 莓柳鲜奶亮肤蜜
热量:147 kcal
Menu44 白皙亮颜番茄乳酪
热量:181 kcal
Menu45 苹果珍珠鲜奶饮
热量:300 kcal
Menu46 活力润肤蔬果汁
热量:136 kcal
Menu47 亮肌芦荟柠檬汁
热量:130 kcal
Menu48 酸甜西芹凤梨汁
热量:170 kcal
Menu49 凤梨柠檬润肤饮
热量:100 kcal
Menu50 杨桃牛奶香蕉蜜
热量:280 kcal

肌肤老化细纹型
Menu51 莓柳活肤抹茶饮
热量:87 kcal
Menu52 苹莓果菜汁
热量:66.6 kcal
Menu53 苹果柠檬爽瓜饮
热量:199.3 kcal
Menu54 木瓜麦片奶昔
热量:70.2 kcal
Menu55 翠绿甜椒蔬果饮
热量:136.7 kcal
Menu56 双瓜蜂蜜美肌饮
热量:46 kcal
Menu57 燃脂美肌蔬菜汤
热量:48 kcal
Menu58 酪梨木瓜柠檬汁
热量:202 kcal
Menu59 柠檬牛蒡柚子汁
热量:168 kcal
Menu60 青春永驻莓苏汁


肌肤干燥
缺水型

Menu61 草莓蜜桃凤梨汁
热量:77 kcal
Menu62 香甜双瓜奶昔
热量:87.8 kcal
Menu63 沁凉苹果薄荷美肌饮
热量:160 kcal
Menu64 嫩肤乳酸菌饮品
热量:165kcal
Menu65 桂圆芦荟冰糖露
热量:140.65 kcal
Menu66 黄橙绿意乳酪
热量:131.2 kcal
Menu67 亮颜山楂柠檬梅汁
热量:100 kcal
Menu68 草莓蒲公英汁
热量:97.3kcal
Menu69 金黄南瓜萝橘奶
热量:185 kcal
Menu70 萝卜豆浆蜜汁
热量:111.4 kcal

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