黄帝内经中的排毒养生全集.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《黄帝内经中的排毒养生全集(最新权威版)》由上海科学普及出版社出版。

作者简介
杨力,著名中医养生专家、学者,中国中医科学院教授、博士生导师,北京周易研究会会长,中央电视台《百家讲坛》主讲专家,美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。1946年出生,自幼熟读诗书,精通文、史、哲、医及养生文化。从事中医研究28年,行医长达40年之久。其著作《周易与中医学》畅销海内外,并被翻译成英、日、韩等多种版本,影响深远。从20世纪80年代起至今,其作品累积字数已达两千万,其中中医养生书籍已出版30余种,如《黄帝内经十二经脉时间养生法》《黄帝内经不生病养生真法》等。杨力教授的公益讲座影响很大,深受老百姓的喜爱,并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

目录
无毒病自除,排毒先识毒
“毒”从哪里来/10
毒从环境中来/10
毒从用药中来/11
毒从饮食中来/11
体内藏毒的常见表现/13
水肿(多发于40岁以上的人)/13
恶心、厌食、便溏/13
慢性气管炎、肺结核/14
脂肪肝/14
肥胖/15
便秘/15
痤疮/15
口臭/15
湿疹/15
中医所说的毒/16
热毒/16
寒毒/16
湿毒/16
食积之毒/16
瘀血之毒/17
虫毒/17
药物之毒/17
情志之毒/17
西医所说的毒/18
毒与“X综合征”/18
毒与神经内分泌/18
毒与皮肤衰老/18
毒与人体的性机能/18
毒素与肠道内环境/18
人体自身的毒素/19
自由基/19
胆固醇/19
血脂异常/19
尿酸/20
乳酸/20
宿便/20
精神毒素/20
脂质沉积/21
水肿/21
生气/21
身体各器官的排毒时间/22
胆排毒/22
肝脏排毒/22
肺排毒/22
大肠排毒/22
善待自身的排毒系统/23
测试:你需要排毒吗/24

无毒饮食,别让饮食方式害了您
我们为什么要吃素,该怎么吃/26
牙齿,会告诉我们一点儿食素的“秘密”/26
芹菜是排毒降压的良药/27
生吃茄子能调血脂吗/28
排湿毒让孩子远离厌食、偏食/30
适当吃素可能会圆你“求子梦”/32
生吃食物,你到底该注意什么/34
生食效果好,但不一定适合所有人/34
提高孩子智商的两种排毒生吃食物/35
为什么“吃生葱”排毒特别好/36
生吃黄瓜排毒功不凡/37
只要你断食适当,就是最健康的/38
断食,是更进一步的排毒方案/38
为什么断食能增强免疫力/39
最有效的排毒食材/41
绿豆——清热排毒/41
猕猴桃——解毒清凉/43
黑豆——解毒又补肾/44
南瓜——补血排毒两不误/45
西蓝花——加快排毒过程/47
红薯——通便排毒,消除体内废气/49
魔芋——排毒瘦身/51
香菇——保肝排毒/53
玉米——清湿热、利尿/55
糙米——润泽容颜、除皱消斑/56
白萝卜——除腹胀、解酒毒/57

五脏排毒,最简单有效的方法
将军之官:肝,是最重要的代谢和解毒良将/60
为什么春天是排肝毒的最佳时机/60
青色橘子、柠檬治抑郁,一治一个准/61
治肝毒所致乳腺增生的三大要穴/62
治肝毒所致痛经,按神门、太冲、涌泉真爽/64
治肝气郁结所致长痘痘揉太冲、气海/65
治肝炎所致脸色发黄,转转手腕很管用/67
哭,是老天给男人的排毒妙方/68
君主之官:心,助力平毒,为保护生命不遗余力/10
为什么夏天排心毒不容错过/70
胸闷、情绪暴躁是心毒/71
心毒致小儿急躁、多动,苦瓜最贴心/72
心毒所致舌头溃疡,找少府来帮忙/73
护心大法:让舌头在口腔里跳舞/75
呼吸系统主要器官:肺,最能抵抗外来之毒/76
为什么秋天要排肺毒/76
肺毒,皮肤不好,晚上全身痒痒/77
排便自如,人生无毒,让便秘绝根的吃法/78
多愁善感,不用花钱“深呼吸”是专利/79
治感冒不吃药/81
降伏“秋老虎”,肺才会更健康/82
“辛夷”配“合谷”,双管齐下治鼻炎/84
吃“丝瓜”找“咳喘点”,咳嗽、哮喘难近身/85
先天之本:肾是最重要的排毒器官,肾好身体棒/87
为什么冬天要排肾毒/87
月经量少是肾毒,多吃山药有奇效/88
凡事易疲倦,就得好好呵护“涌泉”/89
健忘都是肾虚惹的祸/90
好汉不阳痿、不早泄——让你性欲高涨的天然疗法/91
后天之本:脾,运化代谢,无毒一身轻/93
为什么长夏排脾毒/93
黄豆补脾,“举手”之劳/94
口唇异常提示你脾有毒/95
白带多不要怕,综合治疗勤动手/96
去黑头不去美容院的良方/97

十二时辰排毒,对症治病的秘诀
子时:胆排毒(防治失眠、胆结石)/100
“子时觉”养阳,阳气足不生毒/100
若要胆经好好排毒,就要在子时前入睡/102
胆毒易患结石,可以用吃来碎石/103
老人子时难眠,小米解毒催眠真妙/105
丑时:肝排毒(防治帆气滞、血瘀)/108
去肝热毒,丑时口舌不干燥/108
丑时高血压,降压泻毒都重要/109
太冲穴是人体的排毒通道/110
寅时:肺排毒(防治哮喘、咳嗽)/112
“润肺四物汤”寅时排毒治久咳/112
寅时醒来难入眠,找太渊/113
大鱼际能止哮喘/114
卯时:大肠排毒(防治五更泻、胃肠病)/116
早晚一杯水,轻松排毒/116
治五更泻,揉足三里来得及时/117
汤从肠中过,毒素不再留/118
按摩小腹,清肠、排毒、瘦身/120
辰时:胃排毒(防治胃病、胃痉挛)/121
胃不好,早餐怎么吃/121
打嗝食积之毒所致,止嗝自有妙方/122
胃痉挛急性发作按止痛穴“梁丘”/123
巳时:脾排毒(防治大便次数多、肠炎)/125
糖尿病,中毒引起的脾病/125
小病不求医,只需按脾经/126
思毒伤脾:食疗、按摩、调心“三管齐下”/127
午时:心排毒(防治心脏病、精神方面疾病)/129
排毒去心火“绿豆汤”最管用/129
午排心毒静为先/130
午餐最能滋养小肠经/131
未时:小肠排毒(防治三叉神经痛、颈椎病)/133
小肠经无毒是人体健康的镜子/133
小肠经上有“不老”的神话/134
三叉神经痛,找小肠经“听宫”/135
申时:膀胱排毒(防治糖尿病、肝病、坐骨神经痛)/137
膀胱经是人体的解毒通道/137
申时喝水,膀胱排毒更彻底/138
下午三四点犯困,是膀胱经有毒/139
申时好运动,无毒一身轻/140
免疫力低下从调理膀胱经入手/141
酉时:肾排毒(防治肾病、骨关节疼痛)/143
下班之前一杯水,冲去肾脏聚积之毒/143
肾虚分阴阳,对症进补很关键/144
骨关节疼痛,别盲目止痛,想着补补肾/145
戌时:心包排毒(防治心黼、精冲病)/147
“作揖”养心排毒简单有效/147
治急性心绞痛的食疗方/148
心里不痛快,鼓掌、握拳振臂/149
亥时:免疫系统(淋巴)、皮肤排毒(防治皮肤病、手脚冰凉)/151
祛眼尾纹妙法/151
按“阳池”告别手脚冰凉,做个暖女人/152
亥时养性,可以性爱/153

八种病理体质排毒,彻底改善体质
平和体质:先养生后防毒/156
心情好体质棒,养心绝对没错/156
敲胃经,让女人随时享受美,想不美都难/157
气虚体质:补气是无毒的捷径/159
把气补上来,女人的月经如期而至/159
常灸“足三里”,补气随手来/160
阳虚体质:排毒就是补足阳气/162
十个胖子九个虚,提肛运动补阳虚/162
“揉腹通阳法”——每天揉揉腹,全身暖洋洋/163
阴虚体质:补足阴气不生毒/164
肺阴虚咳嗽吃百合,痰湿咳嗽吃茯苓/164
阿胶眷顾更年期阴虚之人/165
六味地黄丸,不是阴虚者的命根子/166
痰湿体质:祛痰温是排毒的根本/168
发胖、长肚子都是痰湿毒害/168
减肥妙招,健脾化湿毒/169
丰隆穴是祛痰湿、治胃胀大穴/170
湿热体质:无湿无热毒自除/172
吃薏米、红小豆,夏天再热都不怕/172
“土茯苓草龟汤”,痘派一族的福音/173
急性湿疹,祛湿排毒一治就好/175
血瘀体质:排除瘀毒是关键/176
血瘀之毒,重在养肝/176
怒伤肝促生血瘀体质/177
为什么脑力劳动者易生血瘀之毒/178
血瘀痛经敲肝经/179
气郁体质:重在调气,气不郁则无毒/181
“调摄情志”就是最好的排毒法/181
气郁烧心,三步轻松搞定/182
气郁体质的人易患哪些病/183
气郁后两肋痛,赶紧按侠白/186

阴阳五行排毒养生法
五行与五脏/188
《黄帝内经》如何将五行应用于医学/188
看看自己的五行体质(生理体质)/189
肺属金:肺的排毒功能/191
土生金、金克木,养肺该怎么吃/191
养肺多喝汤:靓汤两款/191
肾属水:肾的排毒功能/193
金生水、水克火,养肾该怎么吃/193
养肾:韭菜炒河虾功不可没/193
肝属木:肝的排毒功能/195
水生木、木克土,养肝该怎么吃/195
排肝毒,黑豆甘草茶最管用/195
心属火:心的排毒功能/197
木生火、火克金,养心该怎么吃/197
勤练“大雁功”,轻松排心毒/197
脾属土:脾的排毒功能/199
火生土、土克水,养脾该怎么吃/199
5分钟健脾功/199

本草天然排毒轻体妙方
内外兼养,全身体会本草的神奇/202
人参——补气排毒的高手/202
当归,排肝毒、治妇科病的大药/203
陈皮,排痰毒良药/204
银杏:备受推崇的抗氧化剂/206
灵芝,保肝解毒的“仙草”/207
日常小病不慌乱,贴心本草来帮忙/209
前列腺不好,找车前草/209
吃海鲜胃不舒服,吃点紫苏/210
咳嗽总不止,款冬来救急/211
冠心病不用怕,找三七来帮你/212
眼病,找决明子错不了/213
感冒发烧,让板蓝根来帮你/215
治疗感冒发烧找柴胡/216
莲子有助于治疗梦遗/217

汉方排毒茶,喝出从内到外的美
喝茶之益,保健养生/220
饮茶,也要做到无毒/220
男女不同的排毒方案——男人喝茶,女人饮花/221
有多少排毒药茶能拿来常饮/222
选排毒茶也要因季节、时间而定/224
最适合女人的排毒花茶/225
美容调养茶饮/228
玫瑰花茶:缓解压力、美白肌肤/228
桃花茶:祛斑、祛痘有神功/229
菊花茶:健脑明目/231
荷花茶:美颜瘦身/232
杏仁茶:抗衰除皱/233
附录一:十大强效排毒的穴位/235
附录二:十二经脉对应的排毒食物/238

文摘
版权页:

黄帝内经中的排毒养生全集

插图:

黄帝内经中的排毒养生全集

大家不妨张开嘴看一下我们的牙齿。相比之下,我们的臼齿最发达了,臼齿适合磨碎食物,也就是说,我们适合吃五谷、豆类等素食。牛、马的牙齿与我们人类的差不多,它们主要吃草,用臼齿来磨。食肉动物牙齿的特点:门牙尖锐,犬牙交错,这明摆着它们的牙是用来夺取生命,咬碎动物机体。老虎的牙完全符合这一点。身边有人长了“虎牙”多半会赞叹“这人有福啊”!其实很简单,就是能比别人多吃点肉。
肉类中含有尿酸、尿素,吃后易导致肾病。中老年人最怕胆固醇高,少吃肉能防止动脉硬化、心脏病、高血压等。
还有我们的肠道约有1.5米,重叠着来回排列,并不平滑,只有吃纤维多的素食,消化所产生的残渣才能很快被排出体外。相反,肉易腐败,过多食肉,肠道内的毒素会长时间大量地停滞在肠子里腐败、发酵。这一点我们知道,肉食者的粪便往往比草食动物的臭味大。腐烂的肉类在人的肠子里会生出多少致病菌毒就可想而知了。我们人类虽然不吃草,但是大自然留给我们五谷、坚果、豆类、水果等最好的食物。
说到这儿不难理解,人会百病丛生就因为没有按照自身的条件来吃。现代的病比起20世纪50年代时复杂多了,像高血压、心脏病、癌症……以前很少听说过这些病。所以现在联合国都建议大家要多吃素,少吃肉。
素食是心脑血管疾病的“克星”,能减少癌症、改善肾衰,预防骨质疏’松,能够起到美容养颜、延年益寿的作用。

内容简介
《黄帝内经中的排毒养生全集(最新权威版)》主要内容简介:人体虽有“升清降浊”的作用,但难免有毒。《黄帝内经》早已指出,人体的毒素有内源性及外源性两种。外源性毒主要包括六淫之毒,如“大风苛毒”。内源性的毒则有寒毒、湿毒、热毒、清毒、燥毒以及进入人体的药毒,从而提出了著名的“大毒治病,十去其六,常毒治病,十去其七,小毒治病,十去其八,无毒治病,十去其九”。于是才有了对人们的警示:“是药三分毒。”现在又把毒分为脂毒、痰毒、瘀毒、气毒、血毒、尿毒、便毒及汗毒。
正常情况下,人体具备了一定的解毒、排毒能力,但当毒素超出了人体自身的解毒、排毒能力,或当人的五脏功能减退,尤其是肝、肾、淋巴三大解毒、排毒系统出现故障时,就易导致内毒蓄积。而且,随着年龄的增长,人体自身排毒、解毒能力愈来愈弱,有的甚至到了“五毒俱全”的地步,慢性自体中毒的危害性可想而知。
毒素一旦蓄积,就好比定时炸弹,易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出,还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。现代社会由于饮食卫生、环境卫生以及工作压力,导致人体内外毒的蓄积越来越多,那就应加强排毒,通过五脏排毒、十二时辰排毒、体质排毒、中药排毒及经络排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。
《黄帝内经中的排毒养生全集(最新权威版)》正是从上述诸多方面介绍各种中医排毒方法。希望广大读者能从中得到启示,加强排毒观念,及时清扫自体的毒,这样才能身轻无病,才能延年益寿。

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