最受欢迎的哈佛心理课.pdf

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书籍描述

内容简介
哈佛大学汇聚世界上最优秀的心理学家,让哈佛学子的心灵得到了丰富的滋养,并孕育出一批又一批享誉全球的精英人才。《最受欢迎的哈佛心理课》由牧之编著,集众家之长,将哈佛心理课的教育理念渗透到个人素质、生活心态、职场心理、社交心理等方方面面,让读者能够全方位地领悟哈佛心理学的智慧和魅力。《最受欢迎的哈佛心理课》汇聚心理学经典理论,浓缩哈佛人智慧精华,有效地激发心灵能量,帮助我们提升心理认知境界,提升心智水平,提高生活品位。通过心理素质锻炼等十多堂心理课,让我们学会重塑自我,掌控情绪,提高情商,平衡心态,从而在未来的道路上无往不胜,百毒不侵,做最强大、最幸福快乐的人。

编辑推荐
《最受欢迎的哈佛心理课》由牧之编著,哈佛大学的心理课程摒弃了传统的枯燥讲解,用一个个鲜明生动的事例传达心理学的知识,启迪人们的思考及自我发现。现在,我们将哈佛课堂搬到纸上,还原哈佛教授在心理学课上曾讲解和运用过的故事,旨在让更多的人走近哈佛课堂,听一堂生动有趣的哈佛心理课。

目录
第1章 要战胜别人,先战胜自己——心理素质课
人生最大的挑战就是自己
成功,就是要战胜自己
战胜自己,我便是强者
战胜自己是一个不断超越的过程
最终击败你的只有自己
靠自己拯救自己
第2章 正确地认识自我、评价自我——自我认知课
认识自我的乔韩窗口理论
认识自我,克服自卑
挑战自我,变自卑为自信
正确地评价自己
充满自信,精神就不会崩溃
成就绝不会超过自信所能达到的高度
第3章 拆掉思维里的墙——成功思维课
思维定势束缚你的自由
换一种思维方式生存
只有改变看法,才能改变想法
思维惯性是沉重的包袱
换个角度思考问题
跳出“非此即彼”的思维怪圈
第4章 挖掘大脑的潜能——潜意识心理学
潜意识蕴藏着无穷的宝藏
如何开发利用你的潜意识
不要强迫你的潜意识
暗示的力量
潜意识的非凡记忆功能
把潜意识应用到学习语言上来
教你轻轻松松背单词
快速阅读法
潜意识思维:延缓衰老的进程
不要自我设限
第5章 每天给自己一点正能量——情绪心理学
什么是情绪
人的心理促生情绪
情绪影响人的心理
处理不良隋绪的方法
转移你的情绪注意力
人生中最有力量的10种好情绪
怒气消解法
第6章 性格决定命运——优化性格心理学
什么是性格
性格类型和特征
性格类型的传统式分法
性格类型的测试式分法
优化性格的原则
优化性格的方法
运用性格的力量在职业竞争中取胜
第7章 你以为你以为的就是你以为的吗——行为心理学
为什么狗屎状的冰激凌让人难以下咽
人们为什么选择世界名胜为目的地
为什么有的人会毕生从事不喜欢的工作
为什么人们总是难以承认自己的错误
为什么密室总会有好奇的闯入者
波利菲尔桥上的自杀之谜
为什么迈克尔·杰克逊把自己比作永远长不大的孩子
目击证人的记忆:证人真的陈述了事实的真相了吗
月曜效应:为什么会出现“假期综合征”
个人空间:为什么人们乘电梯时常爱向上看
社会促进:为什么与朋友一起减肥会获得更好的效果
库里肖夫效应:电影是怎么拍成的
巴克斯特效应:植物也有喜怒哀乐
第8章 别为打翻的牛奶哭泣——快乐心理学
“ABc理论”:你为什么不快乐
三大不合理的认知模式
为什么你会觉得在某一天坏事不断
你能知道鱼的快乐吗
“事后诸葛亮”是人类的共性
为什么无辜的人总会成为“出气筒”
你是什么,你看到的便是什么
其实你没有自己想象的那么重要
哭不一定比笑差
第9章 你的成功需要拥有自控力——积极心理学
燃烧成功的欲望
野心有助成功
让自己去判断
做自己的主宰
别让懒惰伤害了心灵
从恐惧中彻底解脱
清除颓废的毒素
击败犹豫的恶习
培养对工作的兴趣和热情
第10章 幸福是一种能力——幸福心理学
幸福近在咫尺
幸福是一种感觉
幸福是一种态度
无私的幸福最持久
幸福就在于把握现在,珍惜所有
如何获得幸福
学会享受幸福
顺境感恩,逆境喜乐
第11章 你认识谁比你是谁更重要——社交心理学
为什么要进行人际交往
像个成功人物的二十条军规
如何为自己的可信赖度加分
增强与他人的亲密感的十八条秘籍
幽默让你在社交中无往不利
刻板效应:你总会受到刻板偏见的左右
首因效应:第一印象总是占据着主导地位
近因效应:对他人最近、最新的认识占了主体地位
晕轮效应:情人眼里出西施的根源
名片效应:相似的态度和价值观有助于形成优质人脉
变色龙效应:模仿对方的身体语言,你会更受欢迎
跷跷板互惠原则:投之以桃,报之以李
贝勃定律:为什么你的好心总是付了东逝水
第12章 在别人贪婪时恐惧,在别人恐惧时贪婪——投资心理学
代表性思维:投资好公司的股票,不一定是理性的投资
熟悉性思维:过多投资熟悉的股票是高风险行为
平均值谬误:过于自信是投资者的致命伤
趋向性效应:出售盈利股票并不总是理性的
禀赋效应:人们为什么不卖出亏损的股票
羊群效应:投资市场上的趋同性心理
框架效应:快卖涨势股,慢卖跌势股
赌徒心理:执迷于随机的成功
赌徒谬误:三个跌停板之后,市场不一定会反弹
第13章 世界如此险恶,你要内心强大——职场心理学
印象管理:如何提高你面试成功的概率
包装效应:为成功而打扮
Yerkes—Dodson法则:有压力不一定有动力
地位效应:为什么上级比你更有话语权
蘑菇管理定律:牛人都是熬出来的
彼得原理:晋升也许是条“死亡”之路
帕金森法则:为什么升职的总是那些不如你的同事
如何虏获上级的心
如何征服同事的心

序言
她有着近百年的历史,是美国最早的私立大学之一;
她是全球最多亿万富豪就读的大学;
她在近百年内造就了8位美国总统,40位诺贝尔奖获得者和30位普利策奖得主;
她的一举一动都牵扯着世人的心,都极有可能改变整个世界;
她为世人所关注和仰慕,被誉为美国政府的思想库;
她,就是哈佛大学。
哈佛大学始建于1636年,最初的校名是“坎布里奇学院”,即剑桥学院。300多年来,哈佛大学先后培养出了数百名在不同行业中居于领袖地位的学子,这些人或决定着所在国家或世界的政治格局,或操纵着整个世界的经济命脉,或引领带动着人类的科技风暴,或改变着人们的思想与行为……可以说,哈佛大学是一所顶尖人才的摇篮,其世界一流学府的地位毋庸置疑,也是无可撼动的。每一位哈佛学子,都以哈佛为荣;每一位求学之士,都以哈佛为终生向往的象牙塔。
哈佛大学之所以能成为学子向往的高等学府,之所以能成为成功与荣誉的象征,就是因为在哈佛当中,有一群思想深刻、学术顶尖的大师。
哈佛大学除了向众多学子传授专业知识外,也格外关注他们的心理健康水平乃至哈佛之外人们的心理发展。哈佛大学作为全美乃至全世界高等学府综合排名第一的名校,她的心理学专业也是令哈佛人骄傲的学科。哈佛大学教育学院心理学在全美综合排名一直名列前茅,遥遥领先的地位也为她培养了出色的学子与教授。比如,塞德兹教授与心理学家、哲学家威廉。詹姆斯,而后者更是被尊为美国心理学之父。正是在这样一所精英辈出的名校,哈佛学子们的心灵得到有益而健康的滋养。
哈佛大学的心理课程摒弃了传统的枯燥讲解,用一个个鲜明生动的事例传达心理学的知识,启迪人们的思考及自我发现。现在,我们将哈佛课堂搬到纸上,还原哈佛教授在心理学课上曾讲解和运用过的故事,旨在让更多的人走近哈佛课堂,听一堂生动有趣的哈佛心理课。
愿每位读者都能从书中汲取智慧、获得深思,得到发展。

文摘
最大的挑战就是自己
人的一生,总是在与自然环境、社会环境、家庭环境做着适应及克服的努力,因此有人形容人生如战场,勇者胜而懦者败;从生到死的生命过程中,所遭遇的许多人、事、物,都是战斗的对象。其实,自己的心念,往往不受自己的指挥,那才是最顽强的敌人。
莎士比亚曾说:“假使我们自己将自己比做泥土,那就真要成为别人践踏的东西了。”
其实,别人认为你是哪一种人并不重要,重要的是你是否肯定自己;别人如何打败你,并不是重点,重点是你是否在别人打败你之前,就先输给了自己。很多人失败,通常是输给自己,而不是输给别人。因为自己如果不做自己的敌人,世界上就没有敌人。
这是一个真实的故事:
美国从事个性分析的专家罗伯特·菲力浦有一次在办公室接待了一个因企业倒闭而负债累累的流浪者。
罗伯特从头到脚打量眼前的人:茫然的眼神、沮丧的心态、十来天未刮的胡须以及紧张的神态。专家罗伯特想了想,说:“虽然我没有办法帮助你,但如果你愿意的话,我可以介绍你去见本大楼的一个人,他可以帮助你赚回你所损失的钱,并且协助你东山再起。”
罗伯特刚说完,他立刻跳了起来,抓住罗伯特的手,说道:“看在老天爷的份上,请带我去见这个人。”
罗伯特带他站在一块看来像是挂在门口的窗帘布之前。然后把窗帘布拉开,露出一面高大的镜子,他可以从镜子里看到他的全身。罗伯特指着镜子说:“就是这个人。在这世界上,只有这个人能够使你东山再起,你觉得你失败了,是因为输给了外部环境或者别人了吗?不,你只是输给了自己。”
流浪者朝着镜子走了几步,用手摸摸他长满胡须的脸孑L,对着镜子里的人从头到脚打量了几分钟,然后后退几步,低下头,哭泣起来。
几天后,罗伯特在街上碰到了这个人,他不再是一个流浪汉形象,西装革履,步伐轻快有力,头抬得高高的,原来那种衰老、不安、紧张的姿态已经消失不见。
后来,这个人真的东山再起,成为芝加哥的富翁。
就像故事中的主人公一样,人生在世,要战胜自己很不简单,一般人得意时得意忘形,失意时自暴自弃;人家看得起时觉得自己很成功,落魄时觉得没有人比他更倒霉。唯有不受成败得失的左右、不受生死存亡等有形无形的情况所影响,纵然身不自在,却能心得自在,才算战胜自己。
当然,我们不得不承认,人性都是有弱点的。在人的一生中想得最多的是战胜别人,超越别人,凡事都要比别人强。心理学家告诫我们:战胜别人首先要战胜自己。
我们不是常常看到有的人想努力学习努力工作,却战胜不了自己的散漫和懒惰;想谦虚待人,却战胜不了自己的自负与骄傲;想和别人协调处事,却战胜不了自己的自私与偏见……
关键的是我们要懂得:
战胜了懒惰,才会有勤奋;战胜了骄傲,才会有谦逊;战胜了固执,才会有协调;战胜了偏见,才会有客观;战胜了狭隘,才会有宽容;战胜了自私,才会有大度。
如果说懒惰、骄傲、固执、偏见、狭隘、自私是人性的弱点,那么勤奋、谦逊、协调、客观、宽容、大度就是人性的优点。
美国著名心理学教授丹尼斯·维特莱把这些人性的优点称为良好的精神准备。他指出:有无良好的精神准备,或是打开成功之门的钥匙,或是封闭成功之门的铁锁。因此,战胜别人首先要战胜自己,因为最强大的敌人不是别人而是自己。
人生最强大的敌人就是自己,最大的挑战就是挑战自我。
自己肯定自己,是一种意志的胜利;
自己征服自己,是一种灵魂深处的提升;
自己控制自己,是一种理智的成功;
自己创造自己,是一种心理境界的升华;
自己超越自己,是一种人生的成熟。
凡是能够肯定自己、征服自己、控制自己、创造自己、超越自己的人,就具备了足够的力量战胜事业和生活中的一切艰难、一切挫折、一切不幸。
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