对症按摩速查图典.pdf

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书籍描述

内容简介
全书共分为十章,绪论部分介绍了按摩的一些基础知识及如何快速找到穴位。第一
章,重点介绍了十四条经络中的常用穴位,让您对身体的经络走向有一个全面了解。第
二章,针对27 种常见病,每种疾病介绍2~4 个穴位,简单、有效,让您快速缓解症状。
第三章为您介绍了中老年常见病,自己按摩穴位治疗慢性病,少吃药、少打针。第四章
和第五章针对男科、妇科易发的疾病,分别介绍了适当的按摩疗法,让您恢复自信、享
受生活。第六章,为您推荐了小儿常见病的按摩疗法,让您成为孩子最好的理疗师,在
按摩中增进亲子关系。第七章和第八章,为您介绍了如何改变亚健康状态和八种偏颇体
质,重新恢复健康状态与和平体质。第九章为爱美的女性介绍了让青春长驻、保持美丽
容颜的按摩疗法。第十章让您通过按摩疗法,消除疲劳、全面放松身心,恢复生命的原
动力。

编辑推荐
全书彩色写真图片400张,经络保健步步详解。我国最著名的中医医院之一,北京中医医院,也就是历史悠久的“宽街中医院”,针灸科主任医师,久经临床考研,手诊数十万患者的经验总结,给您最专业最准确的中医经典经络保健指导。

作者简介
刘红,北京中医医院针灸科主任医师,首都医科大学教授,从医二十余年,一直从事针灸专业的临床、科研、教学工作。曾从师于针灸大师贺普仁,得之言传身教,一直带教中医药大学、中医药学院、针灸骨伤学院的毕业生进行见习和实习,得到了国内外学员的称赞。擅长用针灸配合中药并结合现代医学治疗各种常见病。对于中风病的预防、治疗、恢复期康复治疗等方面,能以中医为主结合现代医学的高新技术进行治疗,并形成一整套治疗方案。
   从医感言: 悬壶济世 造福苍生

目录
绪论 家庭按摩基础知识
按摩对身体有哪些好处 12
按摩是什么 12
按摩对人体的益处 12
如何准确找到穴位和简易取穴 14
穴位是什么 14
体表标志取穴法 14
手指同身寸取穴法 14
简易取穴法 15
骨度分寸定位法 15
自我按摩的注意事项 16
成人按摩注意事项 16
小儿按摩注意事项 16
哪些情况下不宜按摩 17
自我保健,按摩手法是关键 18
推法 18
拿法 18
摩法 19
按法 19
捏法 20
揉法 20
擦法 21
滚法 21
搓法 22
拍法 22
抖法 23
点法 23
提高按摩效果的工具 24
按摩专用工具 24
身边的按摩小帮手 25
按摩介质不可少 27

PART1 重点穴位让疾病一扫光 —— 图解十四条经络常用穴位
图解足太阳膀胱经常用穴位 30
图解足阳明胃经常用穴位 32
图解足少阳胆经常用穴位 34
图解足太阴脾经常用穴位 36
图解足少阴肾经常用穴位 38
图解足厥阴肝经常用穴位 40
图解手太阳小肠经常用穴位 42
图解手阳明大肠经常用穴位 44
图解手少阳三焦经常用穴位 46
图解手太阴肺经常用穴位 48
图解手厥阴心包经常用穴位 50
图解任脉常用穴位 52
图解督脉常用穴位 54
图解手少阴心经常用穴位 56

PART2 体内有药库,得病不用愁 —— 常见病症对症按摩
感冒/ 疏风解表 抵御外邪 58
咳嗽/ 调肺止咳 保障呼吸通畅 62
头痛/ 疏通脑部经络 增加大脑供血 64
眩晕/ 使气血通畅 缓解眩晕及头痛 72
恶心呕吐/ 抑制积食 74
鼻炎/ 疏风解表 改善气道阻力 76
慢性咽炎/ 促进喉部气血流通 78
扁桃体炎/ 清热解毒 祛风通络 80
支气管哮喘/ 解除支气管痉挛 改善气道阻力82
口腔溃疡/ 清热消炎 加速创口愈合 84
发热/ 疏风解表 清热退烧 86
牙痛/ 清胃热 抑制对疼痛的传递 88
耳聋/ 疏通耳朵的气血运行 90
脱发/ 熄风醒脑 升阳固脱 92
胃痛/ 帮助消化 缓解胃痛 94
慢性胃炎/ 通肠胃 助消化 100
慢性肠炎/ 活络胃肠功能 102
腹痛/ 调和肠胃 103
腹泻/ 调理胃肠功能 防治腹泻 104
便秘/ 增强肠胃蠕动的能力 108
胃及十二指肠溃疡/ 调理胃肠功能 促进消化
114
痔疮/ 促进直肠收缩 使大便畅通 116
颈椎病/ 改善头颈部血液循环 118
高血压/ 抑制脑神经兴奋 降低血压 120
糖尿病/ 提高胰脏的功能 122
高脂血症/ 活血化瘀 促进血液循环 124
痢疾/ 提高免疫力 126
PART3 告别痛苦,健康伴您行 —— 中老年人常见病症对症按摩
冠心病/ 增强心脏的功能 128
心绞痛/ 增加心肌供血 130
动脉硬化/ 通调心脉 活血化瘀 132
中风后遗症/ 降低脑血管阻力 134
老年痴呆/ 改善颅内供血 136
健忘/ 通络安神 改善健忘症状 138
类风湿性关节炎/ 强筋骨 清邪热 140
膝关节骨性关节炎/ 活血通络 疏利关节 142
坐骨神经痛/ 疏通气血 缓解疼痛 144
面神经麻痹/ 祛风通窍 清热止痛 146

PART4 挺拔身姿做精彩女人 —— 女性常见病症对症按摩
痛经/ 气血流通 经气畅行 148
月经不调/ 活血通络 止痛调经 152
白带异常/ 清利湿热 益肾调经 153
乳腺增生/ 软坚散结 活血通络 154
盆腔炎/ 滋阴补肾 调节内分泌 156
带下症/ 改善子宫功能 157
更年期综合征/ 增强卵巢功能 158
不孕/ 疏经活血 温暖子宫 160
产后缺乳/ 培元固本 补益下焦 162
子宫下垂/ 保养子宫和卵巢 164

PART5 强健体魄,恢复元气 —— 男性常见病症对症按摩

前列腺炎/ 缓解前列腺压力 166
前列腺增生/ 使大脑产生排尿意识 168
早泄/ 补肾壮阳 温通经络 170
阳痿/ 清热固肾 将阳气输送到臀部 172

PART6 父母是孩子最好的理疗师 —— 小儿常见病症对症按摩
小儿咳嗽/ 理气止痛 生津增液 178
小儿厌食/ 宽胸利膈 行滞消食 179
小儿发热/ 引邪外泄 快速退热 180
小儿盗汗/ 有效缓解儿童盗汗 181
小儿遗尿/ 滋补肾阴 改善儿童遗尿 182
小儿夜啼/ 宁心安神 183
小儿腹泻/ 有效改善腹泻症状 184
小儿呃逆/ 使清气入肺 排出浊气 186

PART7 按出精神,赶走不适 —— 亚健康对症按摩
消化不良/ 促进胃肠消化液的分泌 188
口臭/ 泻火去湿 清肝泄热 190
神经衰弱/ 抑制神经中枢的兴奋 191
耳鸣/ 促进耳内血液循环 192
腰腿痛/ 疏通气血 改善肾功能 194
落枕/ 缓解肌肉痉挛 196
失眠/ 消除脑力疲劳 促进睡眠 198
视疲劳/ 调整眼部血液循环 204

PART8 按出和平体质人人爱 —— 不同体质对症按摩
阴虚体质/ 滋补三经之阴 206
阳虚体质/ 温阳补气 培元补虚 208
气虚体质/ 温补元气 补摄下焦 210
瘀血体质/ 健脾疏肝 理气活血 212
痰湿体质/ 祛痰化湿 和胃健脾 214
气郁体质/ 疏肝利胆 缓解气机郁滞 216
湿热体质/ 排除身体内的水湿 218
特禀体质/ 改善过敏体质 220

PART9 摩出美丽容颜让青春长驻 —— 美容养颜对症按摩
保持肌肤弹性/促进激素分泌 222
祛斑/减少色素沉淀 224
祛除黑眼圈/促进眼部血液循环 226
祛除眼袋/帮助多余水分排出 228
瘦脸/加速皮下脂肪分解 230
丰胸/紧实胸部肌肉 232

PART10 提升生命原动力 —— 养生调理对症按摩
提神醒脑/清热明目 振奋精神 234
增进食欲/增强胃肠功能 235
消除疲劳/使身体充满活力 236
纤体塑身/调理肠胃 理气通络 238
放松身心/消除不良情绪 240

序言
按摩是中国最古老的医学疗法,早在先秦时期,名医扁鹊就用按摩疗法来为人们治病。按摩疗法不仅可以用于治疗外科病,还可治疗妇科、内科、儿科等疾病,对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病也有较好的疗效。
为了让广大读者了解按摩疗法,且能熟练应用按摩疗法为自己和家人缓解和治疗各种不适症状及疾病,我们特别编撰了这本《对症按摩速查图典》。
全书共分为十章,绪论部分介绍了按摩的一些基础知识及如何快速找到穴位。第一章,重点介绍了十四条经络中的常用穴位,让您对身体的经络走向有一个全面了解。第二章,针对27 种常见病,每种疾病介绍2~4 个穴位,简单、有效,让您快速缓解症状。
第三章为您介绍了中老年常见病,自己按摩穴位治疗慢性病,少吃药、少打针。第四章和第五章针对男科、妇科易发的疾病,分别介绍了适当的按摩疗法,让您恢复自信、享受生活。第六章,为您推荐了小儿常见病的按摩疗法,让您成为孩子最好的理疗师,在按摩中增进亲子关系。第七章和第八章,为您介绍了如何改变亚健康状态和八种偏颇体质,重新恢复健康状态与和平体质。第九章为爱美的女性介绍了让青春长驻、保持美丽容颜的按摩疗法。第十章让您通过按摩疗法,消除疲劳、全面放松身心,恢复生命的原动力。
希望通过阅读本书,使您和您的家人赶走身体不适,恢复健康状态。

文摘
头痛:疏通脑部经络;增加大脑供血;头痛是一种症状,许多疾病均可引起,可分为外感和内伤两大类。外感头痛多因感受风、寒、湿、热等外邪,而以风邪为主;内伤头痛与肝、脾、肾三脏有关。此外,外伤跌仆、久病入络、气滞血瘀、脉络瘀阻,亦可导致头痛。特效穴位治疗头痛是一种症状,许多疾病均可引起,可分为外感和内伤两大类。外感头痛多因感受风、寒、湿、热等外邪,而以风邪为主;内伤头痛与肝、脾、肾三脏有关。此外,外伤跌仆、久病入络、气滞血瘀、脉络瘀阻,亦可导致头痛。
头痛疏通脑部经络增加大脑供血太阳穴简易取穴:头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处即太阳穴。
按摩方法:用两拇指外侧自前向后直推太阳穴30~50 次,再用食指指腹向耳部揉30~50 次。
穴位解析:太阳穴有疏通脑部经络,去虚火,清脑明目的作用,可改善头痛症状。百会穴简易取穴:头顶部,两耳尖连线的中点处。
按摩方法:用一只手食指、中指、无名指按头顶,用中指揉百会穴,其他两指辅助,顺时针转36 圈。
穴位解析:改善脑组织氧合血红蛋白饱和度及血流量,从而起到通络止痛的效果。风池穴简易取穴:双手置于耳后,掌心向内,指尖朝上,四指轻扶头两侧,大拇指指腹位置的穴位即风池穴。
按摩方法:闭目放松,用双手拇指向耳尖食指用力点揉两侧风池穴1~2 秒后,放松,再点按1~2 秒,如此反复操作1 分钟,保持闭目1 分钟再缓缓睁开眼睛。
穴位解析:增加大脑供血,以缓解头痛头晕、目花耳鸣等症状。TIPS打败疾病的生活方式1. 外感头痛患者应膳食清淡,慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物,如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等;风热头痛者宜多食绿豆、萝卜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。
2. 应禁烟、禁酒、禁喝浓茶。
3. 保持居室环境整洁,空气清新。
4. 避免长时间面对电脑和连续用脑,应劳逸结合。小方法大功效用手指按揉头顶上的百会穴有些吃力,可以将高尔夫球或棒球放在头顶上,用手掌轻轻按压,并沿顺时针方向转动,这样就能轻松地刺激穴位。简单有效的小偏方冰敷往塑料袋中加入几块冰块,并用橡皮筋将口系上,用毛巾裹起,敷在头痛处,能使扩张的血管收缩,同时也能让身体变得轻松。辨证施治风寒头痛症状表现:多因受寒引起,痛连项背,恶风寒,喜裹头。
取穴与部位:肩井、大椎、肺俞、风门、头面部、颈项部、背部。
按摩方法:用小鱼际在项部、背部按揉,约5 分钟。
按揉肺俞、风门、肩井等穴,每穴半分钟左右。
擦项背部膀胱经,横擦大椎,感觉到热度为宜。
风热头痛症状表现:头痛且发涨,甚至头痛如裂,面红耳赤、咽喉肿痛。
取穴与部位:大椎、肩井、肺俞、风门、曲池、合谷、项背部。
按摩方法:推项背部膀胱经,然后再拍击膀胱经,以皮肤潮红为宜。
按揉大椎、肺俞、风门、曲池、合谷穴,每个穴位半分钟。
用拇指与食、中指拿肩井1 分钟。风湿头痛症状表现:头痛如裹,肢体疲倦,身体发热易出汗。
取穴与部位:印堂、大椎、风池、肩井、合谷、项部、背部。
按摩方法:提捏印堂、项部皮肤,以皮肤潮红为宜。
拍击背部膀胱经,以皮肤潮红为宜。
按揉大椎、风池穴,每穴半分钟,拿肩井、合谷穴,每穴各半分钟。
气虚头痛症状表现:头部绵绵作痛,时发时止,劳累头痛加剧,倦怠懒言。
取穴与部位:脾俞、肝俞、膈俞、肾俞、足三里、督脉。
按摩方法:推擦督脉,以皮肤潮红为宜。
按揉脾俞、肝俞、膈俞、肾俞、足三里等穴,每穴半分钟。血虚头痛症状表现:头痛而晕,面色苍白,易疲劳,心悸气短。
取穴与部位:中脘、气海、关元、脾俞、心俞、膈俞、足三里、督脉、腹部。
按摩方法:逆时针摩腹3 分钟,以腹部有温热感为佳,按揉中脘、气海、关元,以透热为佳。
横擦背部脾俞所在位置,直擦背部督脉,透热为度。
按揉心俞、膈俞、足三里, 以感到酸胀为佳。肾虚头痛症状表现:头痛而空,腰酸腿软,耳鸣目眩,遗精带下。肾阳虚表现为四肢发冷;肾阴虚表现为口干少津。
取穴与部位:气海、关元、肾俞、命门、腰骶部、角孙、太冲、行间、涌泉、背部、督脉、腹部。
按摩方法:肾阳虚者逆时针、顺时针摩腹各2 分钟,并按揉气海、关元穴;直擦背部督脉,再横擦肾俞、命门、腰骶部,以透热为佳。
肾阴虚者用梳法按摩头部胆经穴位,两侧交替进行;并按揉角孙、太冲、行间穴,每穴半分钟;擦涌泉穴,以感觉发热为度。痰浊头痛症状表现:头痛而昏蒙,胸膈支满,恶心呕吐。
取穴与部位:中脘、天枢、足三里、丰隆、内关、脾俞、胃俞、大肠俞、腹部。
按摩方法:摩腹3 分钟,推中脘、天枢穴,时间6~8分钟。
横擦背部脾俞所在位置,以感到发热为度。
按揉足三里、丰隆、内关、脾俞、胃俞、大肠俞,每穴半分钟,以感到酸胀为度。瘀血头痛症状表现:固定位置疼痛,痛如锥刺,经久不愈。
取穴与部位:太阳、攒竹、鱼腰、前额、阿是穴、头侧胆经循行部位。
按摩方法:抹前额、推太阳穴20 下。
按揉太阳、攒竹、鱼腰、前额、头侧胆经循行部位。
按揉局部阿是穴2~3 分钟。慢性咽炎促进喉部气血流通慢性咽炎是指咽部黏膜、淋巴组织及黏液腺的弥漫性炎症,常反复发作,经久不愈。临床症状有咽部发干、发痒、灼热、疼痛、有异物感、吞咽不适、声音嘶哑或失音等,重症者伴有咳嗽、咳痰等症状,晨起较甚。特效穴位治疗廉泉穴简易取穴:在颈部正中线与喉结正上方横皱纹交叉处,用指头压迫,可感觉到舌根的位置即廉泉穴。
按摩方法:用拇指指腹按揉廉泉穴2~3分钟,手法轻柔,以有酸胀感为度。
穴位解析:减轻咽黏膜层慢性充血、小血管扩张,能缓解咽喉肿痛。人迎穴简易取穴:拇指、小指弯曲,中间三指伸直并拢,无名指紧贴喉结,食指指腹所在的位置,能感觉到脉搏跳动的地方即人迎穴。
按摩方法:用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴2~3 分钟,手法轻柔,以有酸胀感为度。
穴位解析:能促进喉部气血流通,消除咽部疲劳。天突穴简易取穴:两锁骨内侧的凹陷处,胸骨上窝中央的咽喉位置即天突穴。
按摩方法:用中指指端按揉天突穴2~3分钟,方向尽量向下,避免刺激食管,手法轻柔。
穴位解析:清咽利喉、宣通肺气,可减轻慢性咽炎患者喉咙的异物感。TIPS打败疾病的生活方式1. 保持口腔卫生,培养良好的生活习惯,晨起、食后和临睡前要刷牙漱口,睡前不要吃甜食。
2. 避免粉尘、烟雾及有害气体的刺激。
3. 锻炼身体,增强抵抗力,防止伤风感冒。
4. 饮食宜清淡,忌食辛辣之物。适当多吃梨、生萝卜、话梅等食物,以增强利咽作用。
5. 控制胃酸,睡前2 小时避免进食,尤其流质食物。小方法大功效吸蒸汽取一个装满开水的大开口杯子,用一块毛巾将口、鼻与杯子围起来,张口深吸气,将蒸汽吸入咽喉部。简单有效的小偏方睡前含蜂蜜每天睡前含一口蜂蜜,徐徐咽下,可以对慢性咽喉炎起到缓解作用。牙痛清胃热抑制对疼痛的传递牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛,为口腔疾患中常见的症状之一,龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等。
遇冷、热、酸、甜等刺激时牙痛发作或加重。中医认为风火、风寒、胃热、虚火等皆可引起牙痛。特效穴位治疗巨 穴简易取穴:平视时瞳孔直下,平鼻翼下缘,能触摸到颧骨的位置即巨髎穴。
按摩方法:用食指或中指指腹大力按压巨髎穴1~3 分钟,以有涨麻感为度。
穴位解析:清胃热,适用于胃热引起的牙痛。厉兑穴简易取穴:在足部第二趾末节外侧,距指甲角0.1 寸。
按摩方法:大力捏揉厉兑穴1~3 分钟,以略感疼痛为度,然后换另一只脚。
穴位解析:作用于三叉神经,抑制其对疼痛的传递,对于上齿痛尤其有效。颊车穴简易取穴:咬牙时,在面颊部有一个绷紧隆起的肌肉最高点,按压放松处即颊车穴。
按摩方法:用食指或中指指腹按揉颊车穴1~3 分钟,以有酸涨感为度。
穴位解析:疏通阳明经气血,减轻胃经郁火所致的牙痛。TIPS打败疾病的生活方式1. 注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。
2. 睡前不吃糖及饼干等淀粉类食物。
3. 不要吃过硬食物;少吃过酸、过冷、过热食物。
4. 忌烟、酒,不宜多食湿热性食物,如牛肉、羊肉、咖啡等。
5. 保持乐观的心态和良好的情绪。小方法大功效衣服夹夹足第二趾牙痛发作时,可以用一个衣服夹子,夹住第二趾的指甲两侧,以此方式起到按摩的效果。简单有效的小偏方咬咸茄子茄子去蒂,洗净,蒸熟,撕成小瓣,加适量盐拌匀,腌渍入味,取适量用疼痛的牙齿紧紧咬住腌好的茄子。2~3 分钟后牙痛感会逐渐减轻。

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