五行五色润五脏.pdf

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书籍描述

内容简介
《五行五色润五脏》打破市场养生书的常规,首次将五行五色与五脏六腑养生结合起来,从手法按摩、饮食调养等方面为大家详细介绍了五脏六腑养生的实用操作方法,相信大家能够通过《五行五色润五脏》真正获益,强身健体,保健五脏。

编辑推荐
《五行五色润五脏》编辑推荐:中医学认为,五脏是人体生理功能的核心。人体就是一个以五脏为中心,内联六腑、五官、九窍、五体、五志、七情,外合自然界五方、五时、五气、五化、五色、五味的有机整体。不管是什么样的保健方式,最终都是要落实到对五脏的养护上。当然,养五脏绝对不是简简单单地吃好、喝好,还应该顺应天时,顺应自然,能够在不同的季节、不同的时间,根据五脏生理功能特点进行保养。因为只有当我们的五脏功能正常了,才能够远离疾病,健康长寿,这也才是五脏养生的真正意义。

目录
第一章五行体质,你属于哪一种体质
《黄帝内经》中出现的五行体质养生法
体质养生有“三因”
养生大道在于“和谐”二字
了解五脏与衰老的密切关系
五色养生,符合个人体质才有效
第二章金行体质者:调理肺气,润肠通便
养生八字口诀:预防感冒,防止便秘
易患疾病:呼吸系统疾病
肺是气机的中转站
皮肤不好,从肺上寻找原因
哮喘,手上通肺气
寅时不眠可叩齿健肺
肺气不足易气短,人到中年要补肺
嗅觉不好,学学健鼻功
每天笑一笑,保养肺脏最可靠
指柔穴位,帮你对付各种鼻炎
第三章木行体质者:保肝护胆,平心静气
养生八字口诀:切莫生气,注意睡眠
易患疾病:内分泌系统疾病
肝是统领气血的领袖
人显老,肝脏问题及时找
梳理肝气,对自己的肝脏负责
食欲减退,按揉足三里和阴陵泉穴
穴位按摩,将脂肪肝“揉”回去
按揉内关和太冲,轻松远离抑郁症
按摩背部穴位,化解无形的“梅核气”
第四章水行体质者:养肾固元,通利排毒
养生八字口诀:保护脊柱,及时排尿
易患疾病:泌尿系统疾病
女性肾虚的表现及改善方法
肾气好,才会精气足
长按脐下四穴,温润女人肾阳
生气郁闷引浮肿,补充肾阳最重要
小小甩手功,根治尿频
搓腰功的小方法,收获大功效
常按涌泉穴,强身健体
第五章火行体质者:养血护心,益气安神
养生八字口诀:常做运动,开口长笑
易患疾病:心脑血管系统疾病
心是气血的循环机器
“三合一”穴位按摩法,让你睡个安稳觉
刺激内关穴,理气安神治耳聋
神经衰弱不烦恼,耳穴贴压疗法显奇效
按摩劳宫穴,让你远离头晕、头疼
心脏有问题,多温暖心俞、膻中
“两转一甩”,护心肺的好方法
拍手养心法,“懒人”的养心妙方
按压神门穴,一剂最好的安心方
第六章土行体质者:健脾和胃,顺畅气机
养生八字口诀:合理饮食,保障睡眠
易患疾病:消化系统疾病
脾是气血的加工厂
胃气决定了人体的正气
爱护脾胃,从每天吃好饭开始
动动脚趾,也能够健胃
仓廪实,底气足,五分钟健脾功
消化道疾病的好帮手,按揉手心最有效
挤压肚脐,了解脾胃健康
揉腹百遍健内脏
常揉阴陵泉等穴,让你身体更强壮
腹泻,按压合谷穴快速止泻
脾肾调理法,有效治疗糖尿病
按压几个小穴位,永远告别打嗝、反胃
足三里穴,增强脾胃功能好助手
第七章青色食材:调情志,养肝血
养护好肝脏,一盘时令蔬菜最合适
排肝毒,养肝从厨房中找方法
青色益肝胆,“青梅茶”是首选
绿豆,清热解毒,调气肝脏
玫瑰枣膏,疏肝解郁,舒畅情绪
益母草,气血养生的“益友”
第八章红色食材:清火热,养心脑
红色食物,养心补气保健康
从厨房中找出养心食谱
甘麦大枣汤,有效调节心气郁结
红椒+苦瓜,补养心肠
红糖:延年益寿气色好
红薯:通便排毒,清除体内废气
红枣:气血同补佳品
心神不宁常失眠,酸枣仁粥安神入梦
……
第九章黄色食材:祛湿热,健脾胃
第十章白色食材:宁心神,清肺燥
第十一章黑色食材:补表髓,固肾精

文摘
版权页:



插图:



在按摩的时候一定要施加压力,动作和缓,以腹部有微热感、无明显不适为宜。之后再以肚脐为中心,让按摩的范围逐渐扩大至整个腹部。扩大到整个腹部的时候,手掌施加的压力可以适当小一些,以产生热感为度。如果是排便正常的人,按照顺、逆时针方向各揉按60次即可。如果是胃火过盛,或者是便秘的人按顺时针揉按180~200次。如果是脾气虚弱,或者腹泻的人则要按照逆时针方向按180~200次。
在按摩肚脐的时候,最好是在早上或者是晚上睡觉前进行。这里我需要提醒大家的是,胃肠有急性炎症、恶性肿瘤或皮肤有外伤的人,不能够采用此方法按摩肚脐。
艾灸,这也是一种温养肚脐的常用方法,艾灸的时候可以采取仰卧的姿势,弯曲双膝,把艾条的一端点燃,放在距离肚脐2~3厘米处悬灸,持续灸20~30分钟即可。
在《类经图翼》里还提到了一种隔盐艾灸的方法。首先取纯白干燥的食用细盐填平肚脐孔,再在上面覆上一层姜片,之后开始施灸。隔盐艾灸比较适合在秋、冬、春三个季节使用,而夏季在中医五行里面是属火的,而艾灸也属火,所以在夏季再用此法艾灸是很容易造成胃腑上火的。
另外,除了这两种灸法,还有一种“隔药饼”艾灸的方法。准备人参、白术、茯苓、甘草四种药,取相同的分量混合之后,研为碎末。之后在药末当中加入适量的面粉和水,制作成大约半厘米厚,直径为两厘米的圆形药饼,置于阴凉处晾干。在准备艾灸的时候,取一个药饼,用针在药饼上刺几个孔,放在肚脐上,之后就可以施灸了。这四味药具有非常好的补养气血、健脾和胃的功效,可以有效治疗脾虚引起的腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、体倦乏力等现象。

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