女人最想要的第一本子宫保养书.pdf

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书籍描述

内容简介
保养好子宫,自然变美,变健康。
呵护子宫的健康是一门大学问,需要女人从内而外、从头到脚地呵护自己,呵护子宫也是一项终身性的工程,不可一蹴而就。每一个女人,只有找到属于自己的保养方法,再加上耐心与恒心,才能让你的健康美丽悠然绽放,历久弥香。
平淡的生活因女人的美丽而色彩斑斓、女人的美丽因子宫的健康而绚丽多姿
在女人的一生当中,子宫扮演着非常重要的角色。健康的子宫是女人美丽的根本所在。子宫,完成并见证了女人人生每一个阶段的蜕变,与女人靓丽的容颜、健康的身心、幸福的生活息息相关。
你有没有发现,你用了很多美白产品,脸上的色斑依然不减;你去了很多次美容院,皮肤依然粗糙;你做了很多面膜,脸色还是暗黄……你挖空心思、千方百计想出来的美丽之方都毫无成效。
你又知道这是为什么吗?也许,你要的答案就在这本《女人最想要的第一本子宫保养书》里。
或许,从前的你也总是不在乎它的存在,但从今天起,从阅读本书开始,你一定要对它倍加呵护!
因为,呵护子宫的健康,是女人一生的必修课!呵护好子宫,就是呵护好女人一生的美丽与健康!

海报:

编辑推荐
中国第一本最全面的子宫养护书,女人一生的必修课!呵护孕育生命的摇篮,维系女人一生的健康!让女人从内到外都健康的幸福生活智慧书子宫健康是女生窈窕动人、青春永驻的根本,更是一生健康活力的关键!杨幂、孙俪、王菲温情推荐!
在本书中,总共包括了九个章节,力求全方位地为女人提供保养子宫的第一素材,为女性的健康与青春靓丽保驾护航:在日常生活中,女人要如何呵护自己的子宫?当子宫频频触礁了,女人应该如何去治疗、调理?保养子宫,女人应该怎么吃、怎么做?关于这些问题,本书都会一一解答。

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——协和医院妇产科专家 金力教授  
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目录
第一章 子宫好,女人才是真的好
呵护子宫,是女人一生的必修课/002
女人,带你来认识认识正常的子宫/005
身体上的哪些信号是子宫病变的体现/006
小小的子宫,承载着大大的使命/008
女性子宫蕴藏着生育的奥妙/010
子宫颈,直接关系到女人是否“性福”/012
一定要让你的子宫能充足成长/014
不可言喻的疼痛:子宫畸形/016
在不同时期应给予子宫不同的呵护/019
女人,不要轻易丢掉了你的子宫/022
即使化再好的妆,也不如调理好子宫/024
让荷尔蒙来管理好你的子宫吧/026
养好子宫,贵在保持身体“和谐”/028
第二章 美丽的疼痛:子宫频频触礁怎么办
当心不正常出血,关爱子宫要及时妥帖/032
功能性子宫出血,女人宜如何应对/034
子宫肌瘤,怎么才能发现你/036
滥用化妆品极易招惹子宫肌瘤/038
怎样才能有效治疗子宫肌瘤/040
子宫内膜异位,为何会如此疯狂/042
鼻血异常,可能是子宫内膜在搞怪/044
你是子宫内膜癌易发女性吗/046
子宫肉瘤,要严防误诊/048
切莫损伤盆骨,导致子宫脱垂/049
拿什么来拯救你:宫颈糜烂/051
子宫内膜炎宜分别治,防止以假乱真/054
耍点小“手腕”,莫让子宫频频触礁/056
切忌谈“癌”色变,面临宫颈癌不可慌乱/058

第三章 养子宫就是养气血,“经期”更应有特别呵护
气血与子宫关系:剪不断,理还乱/062
“气血”是维持女人生命的源泉/064
女人养血,先从调经开始/067
当心,这些现象表明了气血不调/069
看好七个地方,判断女人是否气血足/071
便秘了,是身体气血失调的表现/074
胖要补点气,瘦要补点血/076
早上“拍拍手”补气,晚上“泡泡脚”补血/078
经络通,气血才能得以健康地运行/081
通经络,试试以下几种安全有效的方式/083
把特别的关爱,给你特别的“姨妈”/086
学会见招拆招,让痛经远离你/089
女人必知的经期十大禁忌/093
呵护经期卫生就是呵护子宫健康/096

第四章 小习惯大学问,如何经营出健康的子宫
一夜不睡,十日不醒,熬夜会损伤子宫/100
女人,你睡觉的习惯对了吗/102
喝好早上的第一杯水是关键/104
按摩,既能排湿热,又可养子宫/106
改掉你生活中的那些不良习惯/108
女人,请放下你的“二郎腿”/110
常喝补血茶,可防治子宫内膜异位/112
以下几种致癌习惯,你了解对了吗/115
做个阳光女性,晒出好身板/117
远离红颜杀手:睡懒觉/119
女人不得不在意的生活戒律/121
健康做女人,就要养成好的饮食习惯/123

第五章 子宫不是“铁”打的,别让坏情绪毁了它
情绪障碍,于无形中给子宫致命一击/128
摒弃狂躁,沉着冷静的女人更健康/130
读好抗压“心经”,做个轻松的小美人/132
养心凝神,跟坏情绪说“bye”/135
青春期,要注意焦虑症的发生/137
心平气和,“无压女人”更美丽/140
花花草草,既能怡情又可治病/143
眼泪是缓解精神压力的良方/145
为你的不良情绪找到“突破口”/147
乐观,是女人保护子宫的一剂良药/148
要想子宫和谐,就必须身心和谐/150

第六章 吃合适的食物,让子宫健康得恰到好处
保养子宫,女人最好该怎么吃/154
做完整的女人,吃完整的食物/156
子宫要健康,食物有禁忌/159
患子宫肌瘤,女人应如何选择食物/161
哪些食物可以拯救“宫寒”女/163
女人,要选好你早上的第一口/166
豆浆,是上天给予女人的恩赐/168
汤汤水水,调养出水灵美人/170
肌肤灰暗,试试用南瓜补血吧/173
最养女人的九大食物/175
一日三颗枣,养好子宫不显老/177
多吃素食来净化自己的血液/179
蜂蜜,女人一生的好滋养品/181
女人需多吃温性食物来养阳气/183

第七章 保养好子宫,运动是一剂良药
子宫充分运动了,它才老得慢/186
要健康,就要让自己动起来/188
久坐要当心“后花园”受害/190
每天抖三抖,既防病,又健身/192
小小步行,益处良多/193
轻轻松松户外运动,让你舒心又健康/195
让瑜伽来平衡子宫的代谢/197
做个“动如脱兔”的女人/199
聪明女人的办公室运动良方/201
电脑族女人不能不学的运动妙招/203
懒女人,更要让运动来维护子宫健康/205
“白骨精”+“抹布女”,便可以青春靓丽/206


第八章 女人要学会养暖,莫让子宫变“冷宫”
好生护理,别让子宫在天冷的时候“感冒”/210
双管齐下为子宫保暖:按摩与泡澡/213
女人,你是如何熬成“宫寒女”的/215
聪明女人会过冬,身体处处温暖需呵护/217
要想气色好,就得先保暖/219
预防宫寒需讲究:不喝凉茶要暖养/221
严寒时节,如何做个温润的小女人/223
特别暖身操,让你轻松好过冬/225
增加点阳气,让“寒宫”暖起来/228
美容养颜,请先从温暖子宫开始/230
冷饮虽好,但不一定就适合你/231
当子宫变成冷宫,宝宝该何处安家/233

第九章 保管好“生育口袋”,防止过度开发
坚守子宫的“节操”/236
当心,破阴太早伤害了子宫/238
无痛人流,伤害子宫的冷酷杀手/240
人流,将会透支子宫的健康/242
健康避孕,防止子宫过度开发/244
在子宫内放环避孕需讲究/246
带环怀孕,这是要闹哪样/248
放环之后,女人应怎样调理/250
取环,你不可不知道的常识/252
生育之后,更要照管好你的“口袋”/254
如何让宝贝在子宫中安家落户/257

序言
《女人最想要的第一本子宫保养书》是一本专门为女性朋友量身打造的子宫健康保养书,内容翔实而具有科学性,通过阅读本书,广大女性朋友就可知道如何呵护自己的子宫,为女人一生的健康上一份保险。
在女人的一生当中,子宫扮演着非常重要的角色。呵护子宫的健康,是女人一生的必修课。作为一个女人,不管你年龄几何,都可以通过阅读本书而变得更加健康美丽。只有健康的女人才是最美丽的,对于女人来说,一旦没有健康,就如同泡沫一般脆弱,一碰就碎。因此,每一个女人都不能允许自己被动地接受“亚健康”状态的来临。
可是,在当今社会,虽然绝大多数的女人都在孜孜不倦地追求着容颜的美丽和身体的健康,但当女人们整日奔波于家庭、工作、社会活动等形形色色的事情上时,往往会忽视了自己的健康问题。因此,一个女人,要想让自己的容颜永不打烊,让自己永远处于一种“精装版”状态中,就一定要呵护好自己的子宫。
绝大多数的人都认为子宫只是单纯孕育生命、负责传宗接代的器官而已,但事实上,女人的青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤,都与子宫的健康息息相关。或许,从前的你也总是不在乎它,但从今天起,从阅读本书开始,你就一定要对它加倍呵护!
呵护子宫的健康是一门大学问,需要女人从内而外、从头到脚地呵护自己,呵护子宫也是一项终身性的工程,不可一蹴而就。每一个女人,只有找到属于自己的保养方法,再加上耐心与恒心,才能让你的健康美丽悠然绽放,历久弥香。
在本书中,总共包括了九个章节,力求全方位地为女人提供保养子宫的第一素材,为女性的健康与青春靓丽保驾护航:在日常生活中,女人要如何呵护自己的子宫?当子宫频频触礁了,女人应该如何去治疗、调理?保养子宫,女人应该怎么吃、怎么做?关于这些问题,本书都会一一解答。
作为孕育生命的重要器官,子宫对于女人来说,甚至比脸还重要。如果忽略了子宫的健康,很有可能落得遗憾。那么,女性朋友应该如何保护好自己的子宫呢?本书会告诉你保护好子宫需要注意的事项,让你拥有健康的子宫,做个“真正”的女人。
美丽与健康,是每一位女性朋友都想拥有的。作为女人,要学会保养自己,在平日里要有意识地调理自己的身心,学习和积累有益的保养子宫的经验。
在生活细节上,女性也要随时注意,比如:待在空调房中不要穿得太少,一件薄外套、一条小披肩都能保护腹部;睡觉看似简单,但也蕴藏着不少学问,长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对子宫造成损害。女人保养子宫,就要从生活的小细节着手,才会让你越来越美丽,越来越健康,才能让你轻松快乐地生活,活力四射地工作!

文摘
女性子宫藏着生育的奥妙
大家都知道,子宫是孕育胎儿的殿堂。那么,是不是意味着正常的子宫都能够怀孕呢?
子宫的主要功能是子宫内膜受卵巢激素影响,而发生周期性的变化,并产生月经。当女人怀孕后,子宫就成为了胚胎发育、成长的场所。在分娩的时候,子宫通过收缩,将使胎儿分娩。这样看来,子宫如果不正常,就不能够怀孕了。那么,子宫正常是不是都能怀孕呢?怀孕要经过一系列的复杂过程,如受精、着床、胎儿发育至分娩等,是夫妇双方共同完成的,如有一方不正常,都可能导致不孕不育。根据统计表明,由男方引起的不孕只占40%左右。
而女方造成不孕的因素有很多,其中输卵管和卵巢因素引起的不孕所占的比重最高,其他如子宫的因素、阴道的因素、免疫的因素、精神心理因素以及性生活因素等均可导致不孕。比如卵巢发育不良、无排卵、黄体功能不全等就不能怀孕。如果卵巢没有异常,而输卵管发育不好,功能减弱;或者输卵管不通,不能运送精子和卵子,都会引起不孕。这些因素都是非常重要的。因此,尽管子宫发育正常,如果有以上一些不正常的因素存在,也是不能怀孕的。
但无论如何,在生育的过程中,子宫都扮演着相当重要的角色。如果子宫工作得不到位,那么生育计划是铁定不能完成的。子宫发育异常,如子宫先天性畸形、子宫发育不良,都可以影响受孕或着床。如果患有子宫肿瘤,最常见的如子宫肌瘤、子宫内膜息肉,有时可影响受孕或导致流产。子宫内膜异位症,子宫内膜炎症,如结核性子宫内膜炎也不利于受孕。子宫位置不正常,如子宫极度后屈、宫颈口向前向上,也不利于受孕。
有些女人一经人工流产之后就会导致习惯性流产,这在很大程度上与子宫有关,包括子宫畸形、宫颈功能不全、宫腔黏连、子宫肌瘤或子宫内膜异位等现象都可能是原因。所以,女人在选择人工流产时,一定要选择最安全的方式。还要注意饮食上的均衡,尤其要摄取富含蛋白质及铁质的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。其次要注意不可立即服补酒,如麻油鸡酒、人参、当归药酒都宜在一周后才食用,因为会影响到子宫的收缩,增加出血的问题。总之,女人在人工流产之后必须对各种食物在数量、质量上以及相互搭配上作出合理安排,以满足机体对蛋白质、碳水化合物、无机盐、脂肪、维生素、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后能迅速康复,饮食调整应注重以下几点:

1.多吃点富含蛋白质的食物。蛋白质是抗体的重要组成成分,如果摄入不足,则会导致机体抵抗力下降。女人在流产后半个月之内,蛋白质的摄入量应以每千克体重1.5~2克的标准,每日量100~150克。因此,可以多吃点鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2.女人在经过人工流产手术之后,身体常常比较虚弱,而且容易出汗。因此补充水分很重要,应遵循少量多次的原则,以减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,所以,要多吃新鲜的蔬菜和水果。这样做,还有利于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上,要适当地限制脂肪的摄入。行经紊乱的女人,还要忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

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