钟南山与众专家帮咱保健康.pdf

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书籍描述

内容简介
钟南山,中华医学会会长,中国工程院院士,著名医学教授。在抗击非典中做出了突出贡献。
   本书从科学角度出发,诠释了健康的生活理念的重要性,并向广大读者系统地介绍了健康的生活方式。倡导科学的生活观念。面对近年来的春季瘟病的流行和雾霾的侵袭,本书给出了保健建议。并对常见疫病预防进行了精确指导,提倡预防重于治疗的思想。通过阅读本书,读者不但可以了解影响人们健康生活的内外因素,还能够了解许多健康生活的新理念。

编辑推荐
第一部系统介绍雾霾的健康书——钟南山为您支招。

作者简介
叶依,北京人,记者、作家,钟南山钦点的传记撰写人.毕业于解放军艺术学院,多年参加全国两会报道,一线报道曾受《人民日报》阅评组好评。2010年由作家出版社出版《钟南山传》,社会反响强烈,之后又写作并出版关于钟南山院士的书籍两本。为“80年代”新生代诗人,1997年第一部文学作品由中央人民广播电台做过连播。早年文学作品刊于大陆权威文学报刊。博客为搜狐十大健康博客之一。

目录
第一部分
钟院士对咱的生活态度与呼吸态度的忠告

一、生活态度忠告
二、呼吸态度忠告

第二部分

钟院士对咱抵抗污染和预防瘟疫的忠告

一、警惕空气污染及对策
空气污染正在威胁着人类后代
空气干净比发展经济更重要
PM2.5每立方增10微克 住院率升3.1%
北京十年来肺癌增加60% 大气污染比非典可怕得多
PM2.5:病人不抽烟得癌症与空气有关
当心“北京咳”
若空气、食物、水不安全,何谈幸福?
建议市民:每天了解雾霾指数
改善空气质量人人有责
教大家几招降低雾霾的伤害的方法
啥样的口罩能挡住微尘?
雾霾天气的生活禁忌
雾霾天小儿最受害
注意维生素A的补充
儿童鼻子过敏别当感冒
冷水洗鼻有疗效
家庭需要空气净化器
哪些植物能净化空气?
   
二、防瘟疫抗疾病

如何从症状上判断普通感冒与流感?
脾胃差易感冒
外国人对板蓝根疗效有兴趣
对付流感备好3种药
禽流感会传染人?
人畜共患的瘟疫有多可怕?
流感病毒是怎样传播的
防流感到底有多难
流感四大易感人群
为何青壮年更易被瘟疫夺命
一个喷嚏到底多大威力
流感症状偷袭老人怎样快就医

咽炎病灶不都在咽
咳嗽别超过8周
良方保健小儿咳
提醒在美华人:治咳嗽须考虑中国人生理特点
日本人警觉“国民病”
慢阻肺为何会偷袭
夏季是治疗慢阻肺好时节
廉价老药与慢阻肺
肺癌为何走得急
科学地控制哮喘
家装太豪华也会致哮喘
宠物毛引发鼻炎哮喘
哮喘病人戴口罩锻炼
慢支为何多年不愈?
为生命守护好一呼一吸
入冬保健首选饭前喝杯水
夏天头晕病人当心夜间中风
  

三、保健,重在早防早治


第三部分

专家对咱的运动与饮食的忠告
运动忠告
钟院士的饮食忠告

文摘
趁晴天赶快锻炼肺功能
   二月份,北京有一周雾霾天,还好来了一场小雨,天气放了晴,很多市民赶快开窗开门通风换气,更有聪明的人,第一时间跑去公园,抓紧呼吸新鲜空气。
   趁雾霾消散或在没有雾霾的环境,趁晴天,赶快置换一下身体里的不良气体,锻炼一下肺功能。很多市民尚不了解,在中国城市死亡者的死因中,呼吸系统疾病占第四位,而在中国农村这项数字占第一位。全社会应当重视呼吸病,尤其应该重视肺功能检查,及早防治呼吸疾病。
  对肺及呼吸功能的锻炼方法很简单,每个人可以在步行或静止状态下,根据自己的健康状况,慢慢地吸气,然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气,可明显改善呼吸功能。另外,打太极拳、登楼梯,学会腹式呼吸都会使进入肺泡的新鲜空气呼吸量加大,对肺及全身大有裨益。不信,一年练练看!希望健康人群特别要学会深呼吸锻炼。
   步行锻炼和学习腹式呼吸,这可使人们明显改善肺功能,提高生存质量。我们平时工作和生活中,一般为浅呼吸,整个肺泡很难全部打开,在锻炼时做深呼吸,让肺脏有机会得到功能性的伸展,其实很简单,我们都了解婴儿是怎样呼吸的,跟着学就可以了。
   特别值得注意的是,青少年因为缺乏锻炼导致心肺功能下降的问题,有些说法比如不许跑3000米啊,这些过去对于我们来说不是个问题,而现在成了个问题,就在很大程度上说明了我们中小学生的体质有明显下降。


12. 教大家几招降低雾霾的伤害的方法
雾霾对呼吸系统影响最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等
比雾霾更糟糕的灰霾天气不仅影响空气的能见度,使人们看不到蓝天,心情变得压抑,还会对人的身体健康产生危害。灰霾中的细小颗粒会直接进入并黏附在人体上、下呼吸道和肺叶中,继而沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起鼻炎、支气管炎等病症,长此以往将可能诱发肺癌。此外,紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等。
  那么怎样减少雾霾天气对身体的伤害呢?要做到尽量少出门,出门时一定要戴口罩,尤其外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。要注意调节情绪,避免伤害身体。
   .扬尘天气不宜戴隐形眼镜,因为粉尘进入眼睛,很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦,引发眼部疾病。房间内地面以及家具、电器上的尘土,要及时用湿抹布、墩布擦拭干净,以免被吸入呼吸道
   哮喘患者如果使用某种吸入剂有效,要继续坚持,不要轻易停药。适当补充点儿维生素:由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。必要时要补充维生素D。
  尽量以清淡饮食为主,不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒,如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是在雾天,午后喝效果更好。

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