肌肤改变命运.pdf

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书籍描述

内容简介
色斑、痘痘、皮肤松弛、游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿……如何从根子上解决这些困扰女性的美容问题?祛瘀是关键。本书为既想健康、漂亮,又想省时、省钱的各种不同体质的女性朋友,提供了一套行之有效的祛瘀养颜调理方案,内容涵盖了女性朋友们最为关注的话题。其中,有打造健康肌肤的美肤篇,有营养秀发的护发篇,有重回婀娜身姿的减肥篇……旨在介绍一种全新的生活模式,带起平民美容护肤热潮。书中所述产品和方法都是作者本人集合各方用户反馈,十分公正客观,倾情奉献心水推荐,省去你的实践和金钱!全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之大道,让您从内到外、从上到下都焕发迷人的光彩。

编辑推荐
影响逾百万读者畅销书《不生病的纪律》《养颜的智慧》作者、《美丽俏佳人》《健康起义》《爱尚健康》《天天养生》座上嘉宾、中医专家张鹤瑶,沉寂4年之 后,2014再推力作,多年经验集结,诚意奉献。

1台豆浆机,
100余种天然本草食材,
5大肌肤问题轻松搞定,皱纹、色斑、痘痘不再来;
40种身心全方位护养方案,由内而外地改善肤质;
10套养生保健操,养颜先养生,拥有最健康的美丽;
53个最容易忽略的小细节,掌握它们,健康、美丽、优雅兼得。

护颜是一种生活,是一种情感,是我们触碰世界的羽翼。
漂亮还是普通,年轻也好不年轻也罢,都可以拥有自己的特质美。
爱护它,信任它,你的肌肤一定会给你回应。
尽享百草密语盈润肌肤的奇效,从容面对人生转折,拥抱人生最精彩的阶段!

每一种方法都经过医学验证,安全有效;
每一种方法都选自天然食材,便宜好用;
每一种方法都为你量身定制,温和舒适;
每一种配方都经过作者亲身体验,真实可靠。

作者简介
张鹤瑶,本名张燕,师从中医名家、针灸泰斗贺普仁,多年来潜心研习中医养生之道,曾运用传统的食疗方法,结合现代的芳香疗法、心理学疗法、自然疗法、音乐疗法,成功调理一万多例女性常见不适。现任中医养生康复医疗专业委员会副秘书长、高级针灸师。
各大电视台美容、养生节目热邀的中医文化传播主讲专家。被广大读者和电视观众亲切地称为“最时尚女专家”。
2009年6月和2011年3月,分别出版女性身心保养书《不生病的纪律》和《养颜的智慧》,受到广大女性读者的热捧,创下持续热销的佳绩。

目录
目录
推荐序 她是你的私家医生和美容师/ 林彤......001
作者序 储存健康,支取美丽......003
再版序 由内而外的美丽,方能历久弥新......006

第一章 通瘀浆疗,女人似水颜如玉
瘀是美颜第一克星......002
身体一瘀,上火下寒......005
琼浆一杯,除火祛寒......009
取法天然,熬琼浆就这么简单......013

第二章 窈窕好身材,琼浆养出来——女性身姿护养方案
喝去水肿,虚胖不再......020
只减脂肪不减营养的高效减脂浆......023
告别蝴蝶袖,做玉臂俏佳人......027
从大肚腩到小蛮腰,只一步之遥......030
美不美,看双腿:淋巴排毒瘦腿法......034
坐好月子,肤如凝脂腰纤纤......036
剖腹产妈妈的独家塑形功......042
让胸前“风光依旧”之up up 美乳提升法......045
凹凸才有致:翘臀功......052
甩掉“恨天高”:玉立增高法......055
香气美人:去体臭要从嘴上下功夫......060

第三章 美丽,从头开始——女性头部护养方案
青丝迎风好飞扬:生发润发浆......066
喝、泡、推三管齐下,让秀发无“屑”可击......075
头痛去无踪,工作更出众......080
安睡浆和滚背功让睡眠可以如此香甜......088
何以解抑郁,唯有逍遥浆......095

第四章 芙蓉如面柳如眉——女性面部护养方案
额头变饱满,好运连连:福运浆......102
美眉养成术:生眉护眉药酒......106
让鱼尾纹望“眼”兴叹的四大招......110
让双瞳秋水盈盈:美眼浆......115
歼灭眼袋战:紧眼浆......119
摆脱黑黑草莓鼻......122
齿白更兼唇红:朱唇浆......125
美人应有美音:护嗓浆......129
一物降一物:口腔溃疡的“熄火”疗法......132
要想牙口好,首先得给牙龈充足的维C ......138
日日惟愿,吐气如兰......142
拍拍打打,还你巴掌脸......147
不让痘痘春风吹又生之四法宝......151
三管齐下,做不一“斑”的女人......158
尖尖俏下巴:收肌浆......165
别让颈纹出卖年龄:玉颈膜......168
好女怕“疹”缠:褪疹浆......170

第五章 从豆蔻到暮年,美丽无极限——女性通用护养方案
镇颜之宝——葆春浆......176
让女人一生娇艳如花的美白金:通瘀浆......181
日饮暖茶三五杯,从此无缘冰美人......189
虚火一去春归来:温体法......193
有一种体贴,名叫伏九贴......196
长啸功,逍遥手,轻松解你百样愁......203
送给妈妈的爱:润肤浆......213

后 记 呵护自己,关爱众生......216
附录一 美味食疗方简表......218
附录二 女性一站式保养法简表......220

文摘
瘀是美颜第一克星
女性从头到脚、由内至外出现的很多问题,都是由“瘀”和“郁”导致的。“郁”不是单纯的郁闷、抑郁,在古医书中“郁”通“瘀”,是不通的意思,单是《黄帝内经》中就有64 个“郁”的症型。比如脱发是肝肾阴虚、血不能上行头部而致,为血瘀;抑郁症是肝气不畅,肺气不舒,为气瘀。
自然界中的风寒暑湿燥火六淫之邪、不良的工作和生活环境以及人体的喜怒忧思悲恐惊七情失调,都会使身体出现瘀的征象。
比如头发脱落较多、变白,视物变得模糊,耳鸣,乳房胀痛,月经量变少…… 为什么有的人敷面膜、做美容、擦护肤品等功课样样做全,可脸部的问题还是反复出现?因为,女人身体内外出现的种种问题,其根源在于内脏有瘀。
瘀是怎么回事
首先,要清楚什么是瘀。
我们可以将人体内的瘀阻比作堵车。堵车,表面上是一条路堵住了,但这条路上有着男女老少、各种职业的人,有的要去上班,有的要去上学,有的要去谈生意…… 他们都因为这一条路的阻塞而耽误了自己的事情,造成了各种麻烦的后果。
同样的道理,人体内的瘀,就是气、血、津液、营养物质循环输送被阻塞了。由于这种内在的阻塞,有用的物质不能及时输送到所需的脏器,浊毒不能及时排出,就导致了女人各种损美性症状的产生,如色斑、痘痘、皱纹、肥胖、衰老等。
除了风寒暑湿燥火六邪,不良的外部环境也会让人体出现瘀征,比如,长期跟粉尘打交道的教职人员,肺功能会受到影响,容易肺瘀。中医讲“肺主皮毛”,肺瘀则皮肤容易衰老。整天坐办公室的白领,如受电脑的辐射过久,肝肾超负荷排毒,容易产生瘀堵,导致脱发、黑眼圈、鱼尾纹、长痘等问题的出现。
至于七情——喜怒忧思悲恐惊失衡,都表明人的心态不够平和。情绪是需要稳定的,太过悲伤或欢喜就会造成身体内的瘀堵。《黄帝内经》早就言明:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。
心瘀堵后有什么症状呢?
喜伤心,有人可能会说,你不是一直要我们保持开心吗,怎么又说喜会伤心呢?一个人保持正常的开心,可以提高免疫力,抵抗疾病,延缓衰老,但忌讳突如其来的过度的“喜”。如《儒林外史》中的范进,中了举人后突然的大喜让他痰迷心窍而发疯,就是最好的佐证。痰迷心窍就是心的瘀堵。
肝瘀堵后有什么症状呢?
怒伤肝的例子更是比比皆是,很多容易生气发怒的人会发现,发过脾气之后,会出现短暂的眼前发黑、听力减退甚至耳鸣的现象,这是肝的瘀堵,使得跟它相关的眼睛和耳朵出现病理的阳性反应。
脾瘀堵后有什么症状呢?
思伤脾,是指过度的思虑、想念会伤身体,这两种情况最常见于压力过大者和失恋者。压力过大者,会不停地去思考,怎样才能做得更完美,失恋者则是反复怀念跟对方共度的细节等。《黄帝内经》讲“思则气结”,结就是瘀。过度的思,会让人食不香、寝不安。不好好吃饭睡觉,直接就会导致身体免疫力下降,各种疾病和损美性问题相继而来。
肺瘀堵后有什么症状呢?
忧伤肺,最典型的例子非林黛玉莫属。她经常哭哭啼啼,伤感连连,最后香消玉殒于肺痨(肺结核)。在生活中,我们也会发现,如果自己老是处于悲忧中不能自拔,皮肤就会变得越来越糟糕,这就是肺瘀伤人的表现。
肾瘀堵后有什么症状呢?
恐伤肾,这是很多人没有注意到的,但在生活中却主动或被动地经历过。很多女性喜欢看恐怖片,看完后容易胡思乱想,做事注意力不集中,脱发量变大,睡不着或睡眠表浅、多梦,夜尿变多,白天尿频,黑眼圈加重,这些现象很多时候是由于主动经历“恐”造成的。还有的人遭遇过惊恐的场面后,很长时间难以忘记,同样会出现记忆力减退、脱发、多梦、易受惊的状况,这种是被动性经历“恐”。
《黄帝内经》讲“恐则气下”,气往下泄了,不能往上帮助血液更好地循环,帮助津液更好地布散,这是肾的瘀堵。
所以,不同的环境影响、不同的情绪失调,都有可能引发女人身体内各种各样的瘀堵。

浆疗法是最方便实用且效果佳的女性养生疗法
浆疗法是最方便实用且效果佳的女性养生疗法,根据女性的不同体质、所患疾病的区别,以及美容塑身的需要和季节的变化,选择大自然赐予我们的最安全有效的药食材料,进行适当的搭配,用现代化的豆浆机打成浆液饮用,或用砂锅熬炖,内服外用,以快速达到通瘀化郁、匡扶正气、祛邪驱病、由外养内目的的简单调理法,就是浆疗法。
浆疗法到底和其他通瘀调养法有什么区别呢?
在生活中,我们经常听到“强强联手”这个词。浆疗法之所以功效卓越,首先是因为能针对不同损美性问题,选用最适合的药食材料进行灵活组方,以获得“强强联手”的搭配功效。再者,材料被豆浆机打碎煮熟,喝下去能更快速被身体所吸收。
从南京到北京,坐汽车走曲线要16 个小时,而坐直达动车只需七八个小时,坐飞机则只需要2 个小时。同样的道理,女人的身体瘀了,出现上火下寒的情形,用其他的养生法也有效,但也许到达身体的部位会表浅一些,见效更慢一些,作用更短暂一些。而如果使用浆疗法和养生功法“强强联手”的方式,就像坐直达动车和飞机一样,既方便又见效快,到达的部位更深,作用更持久。
我在《不生病的纪律》中,教给了姐妹们拔罐、刮痧、点穴、按摩、粥疗、
茶疗等多种方法。但很多姐妹反映,拔罐怕被火烫着了,刮痧有痧点影响美观,点穴找不准穴位,按摩太累了,牵涉到后背的穴位时自己操作不了,还要找人帮忙,煮粥太麻烦,泡茶营养出不来……现在好了,浆疗法既不会烫着你,也不影响美观,无须找穴位,也不受累,自己就可以操作。而且因为材料被打成了浆,一咕噜就能喝下去了,所以很快就能被身体吸收。
浆疗法是用豆浆机直接把材料打成浆饮用,所以不会像熬药那样,药渣残存,浪费营养,也不会像煮粥那样,光吃粥肚子就饱了,不能同时多样享用别的美味,更不会像泡茶那样,只能析出有限的营养,它是既经济实惠又方便有效的养生疗法。

告别蝴蝶袖,做玉臂俏佳人
手臂和大腿是女人身上最容易堆积脂肪的部位,尤其是生过孩子的女人,脂肪更是喜欢在这些部位滞留。不必心焦,只要每天喝减臂茶,练习减臂功,很快便能找回当初紧实纤长的玉臂。
阿荷虽然长相一般,但身材婀娜,有“荷花仙子”的美称。婚后夫妻俩尽管工资不是很高,但工作稳定,相亲相爱,生的小宝宝聪明活泼。
一直沉浸在幸福甜蜜中的阿荷,自前年参加大学同学聚会,回来后便愁容满面。原来阿荷产后身材恢复得不错,唯独手臂粗壮,没有减肥成功。聚会时,有同学开玩笑说“荷花仙子”现在可以更名为“红藕佳人”了,意思是说她的胳膊像藕一样粗壮。对于一向爱美的阿荷来说,这可是个不小的打击。
开始阿荷只是不高兴,后来只要听别人提到藕、肥胖、胳膊、手臂等词语,她就心里发堵。加上孩子还小,照顾起来非常耗神,这使得她的心情总是处在一种烦躁、有股无名火的状态中。
阿荷的老公对她一向疼爱有加,见妻子如此,他非常担心,赶紧向我求援。
胳膊内侧是淋巴分布最细密之处,修身减肥时如果没有注意此处的锻炼,极易导致淋巴排毒不畅,水分潴留,造成肥胖。胳膊外侧的三角肌和肱二头肌,最容易堆积脂肪。
我告诉阿荷的老公不必心焦,只要让阿荷每天喝减臂茶,练习减臂功,很快便能找回当初的纤纤玉臂,还原荷花仙子的美名。
减臂茶
配方:枸杞50 克,冬瓜皮30 克,桂枝50 克。制法:每次取枸杞30 粒,冬瓜皮、桂枝各3 盐勺,每天泡茶喝。
泡茶时第一遍冲入开水闷3分钟,把茶水倒掉,相当于洗茶。从第二遍冲泡的茶水开始喝。
以上材料可以喝一个月。
枸杞补肝肾,还能帮助肝肾淋巴排毒,排除多余水分,消减多余脂肪,排中有补,减而不虚;冬瓜皮排除人体多余水分的功效最强,排浊又美白肌肤,真是不可多得的宝物;桂枝化痰,消水肿,温通血脉,祛除胳膊的瘀堵。
女性备孕期、孕产期、哺乳期慎用此方。
一般饮食提供给身体的营养,是均匀地分散在身体各部位的。而桂枝有一个特性——引药上行,引导枸杞和冬瓜皮的营养直达胳膊部位,从而更快地减掉胳膊的赘肉。此方中,枸杞和桂枝性温,冬瓜皮性凉,温凉互相中和,使此茶性平,减胳膊而不伤脾胃。
减臂茶在一天中可以不停续水冲泡。每天晚上倒出泡过的材料,清洗一下茶杯,次日再放入新鲜材料冲泡着喝。减臂茶有一个缺点,喝完后上厕所排小便的次数增多。所以,若是坐长途车或有较长的会议时,不宜喝此茶。孕期、经期及肾脏有器质性病变者禁喝。男性也可用此方减手臂。
喝减臂茶,配合练习减臂功,减臂功效将会更加显著。
减臂功
去鞋穿袜,站在干净的地板或垫子上。分开双腿,深吸一口气。右脚尖向右转,左脚向前跨出50 厘米的距离。站稳,双手从背后十指交叉紧扣。双臂尽力向上抬起,以双臂的力量带动上半身前倾下压,脸尽量向左腿紧贴。保持姿势,停留1 分钟。呼气时缓缓回来站直,然后做一个深呼吸,再换另一侧,做相同的动作。如此左右脚轮换各做9 次。


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