24节气养生经.pdf

24节气养生经.pdf
 

书籍描述

内容简介
《24节气养生经(全彩图解版)》由出身世家的名老中医,根据传承数千年的国医养生智慧,及近40年的行医经验,针对二十四节气指导生活作息、饮食调理、宜忌事项等丰富的养生知识,并针对各节气的常见疾患,给出简便易行的经络理疗及中药防治方案,内容极为丰富实用,图文并茂、简洁易懂,是一部家庭必备的保健养生指导手典。

编辑推荐
《24节气养生经(全彩图解版)》由四川科学技术出版社出版。

目录
绪论
春季篇
第一章立春
养阳护肝,四季平安
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
起居养生
第二章雨水
食疗养生
调神养生
运动兼生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
第三章惊蛰
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
起居养生
第四章春分
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
第五章清明
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
第六章谷雨
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
夏季篇
夏季养生总纲
养好心脾,身体健康有活力
气候特点
养生要点
第一章立春
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
第二章小满
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
第三章芒种
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
第四章夏至
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
第五章小暑
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
第六章大暑
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
秋季篇
秋季养生总纲
第一章立秋
养肺润燥,预防呼吸系统疾病
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
第二章处墓
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
第三章白露
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
气候特点
养生要点
第四章秋分
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
第五章寒露
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
第六章霜降
气候特点
养生要点
起居养生
食疗养生
调神养生
运动养生
经络养生
常见病防治
……
冬季篇

文摘
版权页:



早睡早起,以应天时
《黄帝内经》中说,秋季应该“早卧早起,与鸡俱兴”,就是说晚上要早点睡,白天要早起,在鸡鸣时应该起床。进入立秋后,晚上的时间进一步增多,白天的时间减少,此时应该增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴气,收敛阳气,早起可以调畅肺气,这样才能符合秋季滋阴养肺的养生之道。立秋后,早晚温差变大,要根据气温变化加减衣物,夜间睡觉要盖好被子,防止着凉。
调整身心,应对秋乏
进入秋天后,人们会开始觉得精力不济,疲惫困倦,这就是老百姓所说的“春困秋乏”。秋乏是一种正常的生理现象,人体经过夏季的过度消耗以后,在秋季进入一个补养和休整的阶段,使身体内外状态达到平衡,以适应秋季的气候,这是一种保护性的反应。通过正确的调养,人体逐渐适应秋季气候,就可以缓解甚至消除秋乏了。
为了补充夏季消耗的能量,立秋节气要适当多摄入营养。同时通过运动增强身体的适应能力,来顺应气候的变化。还应保持规律的生活作息,晚上10点左右入睡,中午补个小觉,使身体得到足够的休息,从而消除秋乏。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多