女性自我按摩保健图解.pdf

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书籍描述

内容简介
这是一本省钱、省力的女性自我保健、美容、减肥按摩圣经。本书针对现代女性最关心的瘦身、养颜、排毒及自我养生保健需求,详细讲解了最有效的按摩治疗步骤或按摩保健手法。所推荐的方法有效、易操作,并配以彩色手绘图,演示按摩位置、手法以及走向,让您一学就懂、轻松掌握,让疲乏的身体在双手的抚摸之下,尽情享受轻松。

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作者简介
郭长青 北京中医药大学针灸学院教授知名人体经穴专家
主任医师,博士研究生导师
中国针灸协会针灸文献专业委员会常务理事、副秘书长
中华中医药协会针刀医学分会常务理事、副秘书长
北京针灸现代研究专业委员会委员
曾在西班牙、韩国、波兰、新加坡讲学。研究方向与重点领域:针灸古典理论的现代研究、针刀医学研究。承担的科研项目有:主持国家“973”项目课题1项,参加国家“973”攻关课题1项,主持国家中医药管理局课题2项。已发表研究论文30余篇,主编《针灸学的现代研究与应用》等专业著作32部。

目录
part 01自我按摩, 开启美丽与健康之门/7
08穴位按摩,开启女性的美丽人生
10自我按摩的五大吸引力
10自我按摩的美丽功效
11女性自我按摩的适应证
11女性自我按摩的禁忌证
12穴位定位方法
13常用按摩手法及其作用

part 02每天五分钟,轻松塑造美丽容颜/19
20穴位按摩,做自己的美容专家
22去黑眼圈、眼袋
25消青春痘
28淡化雀斑
31消皮肤粗糙晦暗
34美手
37美肩
40美足
42美发
45丰胸
part 03按摩机体,瘦身美体的最佳途径/47
48穴位按摩,做自己的专业瘦身师
50瘦脸
52赶走小腹赘肉
56塑出动人腰线
59提臀、美臀
62瘦大腿、小腿

part 04自我按摩,赶走妇科常见病症困扰/65
66穴位按摩,您的闺中解忧密友
68月经不调
71痛经
74经前期紧张综合征
77闭经
80慢性盆腔炎
83白带异常
86子宫脱垂
89急性乳腺炎
92乳腺增生
94产后缺乳
97产后腰腹痛
100产后小便不利

part 05自我按摩,轻松治百病/103
104穴位按摩,您的治病百宝囊
106感冒
108咳嗽
111慢性支气管哮喘
114恶心、呕吐
117胃痛
120腹痛腹胀
123便秘
125失眠
128肾虚早衰
131高血压
134低血压
137糖尿病
140偏头痛
143面瘫
147面肌痉挛
151三叉神经痛
154肋间神经痛
157神经衰弱
160脑供血不足
163落枕
166颈椎病
170肩周炎
173网球肘
175手臂痛
178腕关节扭伤
181腰背痛
184急性腰扭伤
187坐骨神经痛
190腰肌劳损
193膝痛
195小腿肚抽筋
197踝关节扭伤
200跟腱炎
202足跟痛
204近视
207视神经萎缩
210急性结膜炎
214耳鸣
217牙痛
219过敏性鼻炎
222慢性咽炎

序言
经络畅通,百病不生
长久以来,我们都把身体交给了健身房里笨重的健身器材,将脸交给了商场柜台上的昂贵化妆品,将被病痛困扰的身体托付于隐藏巨大副作用的药物。但殊不知,经年不愈的老毛病会再次复发,看似年轻的皮肤却问题重重,健硕的身体也会突然在某一天拉响红色警报。
每个人的身体里都有灵丹妙药
在每个人的体内,都拥有一个强大的自我调节系统,它就是隐藏在我们身体深处,摸不着、看不到、拥有无数穴位的经络,它具有“行血气、营阴阳、决死生、处百病”的重大作用。经络将人体内部的各个脏腑器官联系成一个有机整体,保证全身的气血充盈,抗御病邪和保护机体,从而成为我们完善健康、对抗疾病的强有力武器。
经络不通,保健无功
身体一旦出现不适或者疾病,身体里的调节系统会自动发出相应的警报,提醒我们注意。例如,无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平或指尖细细的,都是气血不足的表现,这是人体中的经络有堵塞之处,使脏腑器官不能发挥正常的功效,从而造成气血运行不畅。再比如我们在梳头时,前额发际处及两侧痛的,多为胃肠功能不好,因为此处是胃经循行的部位。因此,经络畅通是保证我们身体健康的首要因素,经络不通,即使怎样的外部保健也只能治标不治本。
每天10分钟,你会有惊人的发现
爱美的女性在每天洗脸时、临睡前或者办公的间隙轻轻按摩自己的脸部、身体10分钟,15天后,你就会发现一个皮肤白皙、容颜靓丽、充满活力的俏佳人。对于男性来说,快快扔掉那些令你尴尬不堪的药物吧,只有通过打通身体里的经络才能真正实现你强腰膝、固肾益精的目的。而打通经络,保证脏腑功能正常,才是老人通向长寿之路的捷径。经过抚触按摩后,宝宝吃饭、睡觉更香了,大脑反应更快了,小病痛也不再找上身来了。由此可见,按摩是适用于全家老少的简易保健法,动动手指、动动脚,其实健康就是这么简单。

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