血糖这样降最有效.pdf

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书籍描述

编辑推荐
最有效的降糖六步法,指导患者自己动手调理
选对这一本,这一次准能降
关于糖尿病,你想知道、还不知道的、一定要知道的,通通告诉你

作者简介
陈飞松
中国中医科学院研究员,北京中医医院主任医师,国家级保健专家。1993年获卫生部(现国家卫计委)、国家中医药管理局和总后卫生部评选的“全国首届百名中青年医药科技之星”称号。1997年获中国中西医结合学会“全国优秀中西医结合青年骨干”。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合会考试委员会副秘书长、教授,中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科分会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。

曹军
玉溪市中医医院高级营养师、中国营养学会会员、全营养辨证施膳(QBS)临床模板推广专家。在云南省中医学院第四附属医院玉溪市三甲中医院从事临床营养工作三十余年。云南省营养学会理事、云南省医院协会首届临床营养分会委员。对急危重症的肠内营养治疗能结合中医传统食疗应用于临床;在全营养辨证施膳调理慢性代谢性疾病、内分泌失调和亚健康的防治方面,具有丰富的经验。

目录
Part1 了解糖尿病
血糖,您了解多少 … 12    
什么是糖尿病 … 14     
这些人要警惕糖尿病 … 16
难道我患了糖尿病 … 18  
糖尿病的黄金饮食原则 … 20
做好糖尿病的预防工作 … 22
当心并发症悄悄接近你 … 24  
糖尿病的治疗原则 … 28

Part2 糖尿病并发症的饮食调理

糖尿病并发足病怎么吃 … 32
糖尿病并发脑病怎么吃 … 36
糖尿病并发心脏病怎么吃 … 40
糖尿病并发肾功能衰竭怎么吃 … 44
糖尿病并发尿毒症怎么吃 … 48
糖尿病并发高血压怎么吃 … 52
糖尿病并发血脂异常怎么吃 … 56
糖尿病并发脂肪肝怎么吃 … 60
糖尿病并发便秘怎么吃 … 64
糖尿病并发痛风怎么吃 … 68
糖尿病并发视力模糊怎么吃 … 72
糖尿病并发白内障怎么吃 … 76
糖尿病并发视网膜病变怎么吃 … 80
糖尿病并发口腔病变怎么吃 … 84
糖尿病并发皮肤病怎么吃 … 88
糖尿病并发性病怎么吃 … 92
糖尿病并发神经病变怎么吃 … 96
Part3 怎样吃出平稳血糖
儿童糖尿病患者怎么吃 … 102
妊娠糖尿病患者怎么吃 … 107
老年糖尿病患者怎么吃 … 112
消瘦型糖尿病患者怎么吃 … 117
肥胖型糖尿病患者怎么吃 … 122


Part4 揭开营养素的降糖秘密
蛋 白 质 构成生命的物质基础 … 128
膳食纤维 有效改善胰岛素的水平 … 130
糖类代谢 生命活动的调节者 … 132
脂肪代谢 人体能量的源泉 … 134
钙 元 素 骨代谢的重要使者 … 136
维生素 C 增强胰岛素作用,调节糖代谢 … 138
锌 元 素 改善胰岛素活性,有效调节血糖 … 140
铬 元 素 改善葡萄糖耐量,降低血糖 … 142

Part5 让血糖不再飙升的活力法则
减轻体重关键靠运动 … 144
运动对控制血糖有益处 … 146
五大方法令运动持之以恒 … 148
运动降糖心情愉悦很重要 … 150
降糖的黄金时刻:餐后2小时 … 152
准备活动,开启“降糖路” … 154
散步是最简易的运动疗法 … 156
有氧运动or无氧运动 … 158
选择适合自己的有氧运动 … 160
运动降糖,抓住零散时间 …162
儿童糖尿病患者的运动计划 … 164
老年人运动,治病又养生 … 166

Part6 多种多样的中医降糖法

中医调养法 … 170
拔罐降糖法 … 174
刮痧降糖法 … 178
艾灸降糖法 … 182
按摩降糖法 … 186
饮茶降糖法 … 190

Part7 优质生活从健康心态开始
正确看待糖尿病的遗传特质 … 196
关爱是战胜疾病的关键 … 198
必不可少的身体清洁 … 200
长寿不是奢望 … 202
融入社会是健康第一步 … 204
杜绝坏情绪,保持乐观心态 … 206

序言
科学饮食观,健康好身体

我在临床时接触过一些患者,他们认为患了糖尿病之后必须对饮食进行严格的控制和管理,这当然没有错,但其中一些较为肥胖的患者及其家属做法有些过火。患者体重被快速减轻至标准线以下,反而容易给身体带来伤害,不利于糖尿病的康复治疗。
整体来说,较为肥胖的患者,应该在3~6个月的期间内将体重减轻5%~10%,这样的减重速度才是最合适的。另外一些消瘦型的患者,不能觉得自己体型较瘦便放心吃喝,而是应当通过均衡的饮食营养计划,将体重长期地维持在标准指数上。
治疗疾病,首先必须采取一个正确的治疗原则,找对方法,才能重获健康。例如民间有这样一个说法,糖尿病患者在餐后不适合再吃水果,这其实就是非常错误的观念。水果中固然含有糖类,但其中其他宝贵的营养元素也是患者恢复健康必不可少的物质。
一般来说,体型较肥胖的人很容易患上糖尿病。因此这样的人在日常生活中要严格限制摄取高糖和高脂肪食物。有糖尿病家族史,并且血清胆固醇较高的人,更要严格限制脂肪的摄入。我提倡患者进行低脂、高碳水化合物的膳食结构调整,每日摄入体内的总热量中,碳水化合物可以占50%~60%,而脂肪则不宜超过30%。
本书专门讨论了对于糖尿病患者而言,何种才是最正确的饮食观念,另外更是综合了许多简便易操作的食疗方子,使读者在感受阅读乐趣的同时,享受健康人生。

文摘
“多尿、多饮、多食、消瘦”是糖尿病常见症状
难道我患了糖尿病
作为一种代谢性慢性疾病,糖尿病在发病初期症状并不明显,不少患者都是在糖尿病合并了并发症以后才发现病情,这为治疗增加了难度。
身体突然发福需警惕
在40岁以后发病的糖尿病患者中,60%以上的人在发病时体重超重或十分肥胖。这种现象说明由于大量脂肪堆积体内,引起胰岛素抵抗、高胰岛素血症,肌肉和身体其他组织对葡萄糖的利用率降低,并逐渐发展为糖耐量递减,最终引发了糖尿病。
据研究,经常打呼噜的人患糖尿病的风险是普通人的两倍多。大约23%的糖尿病患者都伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停的程度越严重,患糖尿病的概率就越大。伤口难以愈合、眼皮下垂也是糖尿病患者早期可能出现的症状。糖尿病患者由于局部循环和代谢障碍,伤口不容易愈合,尤其是在外科手术后,伤口容易反复感染,并形成慢性溃疡。糖尿病还可能导致人体供应眼神经的血管缺血,引起眼睑下垂,并通常伴有眼球向内、向上、向下运动受限,出现复视。
“三多一少”要注意
糖尿病患者普遍多尿、多饮、多食、消瘦,即“三多一少”。常见大量尿糖丢失的情况,平均每天失糖量多达500g以上,处于半饥饿状态,食欲亢进,食量剧增,总有吃不饱的感觉,并且由于多尿,体内水分丢失过多,糖尿病患者烦渴多饮,饮水量和饮水次数明显增多。尿越多,饮水越多。再加上血糖浓度高,水分不能被充分利用,也会尿多。血糖越高,排出的尿糖越多,尿也就越多。患者胰岛素不足,体内葡萄糖不能被充分利用,为了补充能量,会加速脂肪和蛋白质分解,致使碳水化合物、脂肪和蛋白质大量消耗。再加上水分丢失,患者容易体重减轻、形体消瘦,并出现疲乏无力、精神不振等症状。

内容简介
糖尿病吃什么?禁什么?一本全揭示,降糖六步
降糖第一步:充分了解糖尿病的基础知识,不再谈“糖”色变
降压第二步:掌握17 种并发症特效食疗法,对症食疗,降糖更高效
降糖第三步:分清5 大人群健康吃法,辨清体质,人人都能吃出平稳血糖
降糖第四步:掌握降糖运动的黄金时刻,选对适合自己的降糖运动
降糖第五步:熟练6 种家庭降糖法,轻松在家自己调、自己治
降糖第六步:百病从“心”治,掌握糖尿病心理调节法,带病养生自在生活

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