逆天瘦.pdf

  • 类 别时尚
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  • 发 布2014-02-22 04:18:00
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书籍描述

编辑推荐
《逆天瘦(附CD光盘)》编辑推荐:她只是一个曾经肥胖到148斤、有2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥,都很难瘦下来,就像一个“会移动的固体脂肪”!
因为身体上的限制,她以为,这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了!
她不能做任何有氧运动──因为动过心脏手术,也曾多次半夜送急诊,所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量+水肿型体质!她一天要吃6~8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面!爱吃又不忌口,再怎么减都还是肿的!
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理,要练出“马甲线”比登天还难!
她决定逆天而瘦──要用3个月的瘦身计划,挑战不可能!
不只要找回身材,更要让自己青春、不老、有活力!她是《康熙来了》让小S嫉妒的“马甲线女神”;
她是《你大学了没》里“十八岁女大学生”;
她在湖南卫视《我是大美人》里亲身示范马甲线秘籍;
她是电视杂志代言邀约不断的“第一美魔女”
她的书在台湾一经上市横扫台湾瘦身畅销榜NO.1
金石堂销量第一
诚品书店销量第一
Yaooh销量第一
成为唯一击败韩国瘦身女皇郑多燕的平凡主妇
曾经148斤、有2个孩子、43岁的“绝望主妇”张婷媗
自创逆龄瘦身法3个月进化为18岁天使容颜、25岁魔鬼身材的“马甲线女神”
美魔女宣言:要瘦,要辣,要年轻、美丽一辈子!
随书赠送:逆天美魔女腰腹臀腿加强塑形班独创居家瘦身动作解密DVD。
首刷超值赠送35元优惠券。

媒体推荐
41岁“健身房美魔女”张婷媗 美丽更胜韩国郑多燕!
——台湾媒体
台湾“不老仙妻”张婷媗爆红 教女人如何“逆天”。
——台湾媒体 美魔女只花三个月养成 43岁张婷媗:生理年龄才25岁!
——台湾媒体 哇!18岁比基尼嫩模 啊!是43岁九头身美魔女张婷媗。
——台湾媒体

作者简介
张婷媗,她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇,有两个孩子,每天为家人亲自料理三餐,早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家,照顾老公生活中的大小事,为家人操劳忙碌,完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理,婚后开始“幸福肥”,体重直线上升,直到生完第一胎之后,体重更是失控似的直飙74kg!足足比婚前重了26kg!
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝,疯狂做家务,靠着“苦行僧”般的减肥方式,才有一些作用。但是没想到,刚瘦下来又怀了第二胎,整个人像吹气球一样,胖得一发不可收拾,体重恢复到恐怖的74kg!这次不管她再怎么节食、努力减肥,她的体重始终停留在65kg左右,再也瘦不下来,而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效,就赶紧买来尝试,却往往又贵又无效!几年间,她不断尝试各种偏方来减肥瘦身,却接连发生“溜溜球效应”。最惨的是,她的心脏出现问题,无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败,使得她情绪陷入低潮,忧郁,逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘,让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇,在短短3 个月内不但瘦身成功,而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多,她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道,大家一致盛赞她:简直就像大学生!美丽更胜韩国郑
多燕!
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国,众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的最爱,封她为“马甲线女神”、“第一美魔女”。

目录
Chapter 1
01肥胖了十几年,完全不敢照镜子!还因为打击太大,而忧郁沮丧完全没有自信!谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜!
02结婚前当过Model生完第一胎,整个水肿大变形身上多了﹝24公斤﹞肥肉!
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖水肿到最高点!
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了!
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了!
06出现转机改变了我﹝41岁﹞以后的人生!
07 3 个月瘦身计划启动。才6周,出现第一个﹝惊人的变化!﹞
Chapter 2
01 3个月奇迹!不知不觉就瘦了10公斤的逆龄美魔女 神奇瘦身班!!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小baby饮食法!
03 第一次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了!
04第一个奇迹出现:我竟然可以穿回﹝14年前的小短裤!﹞
05﹝ 3个月瘦身计划﹞大成功!!我从L号衣服穿回XS号甚至是XXS号!
06瘦身之后,比年轻时还重2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮!也没有水肿!
07网络爆红,被媒体封为:“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……
Chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制小baby饮食法:一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀!
03关于我的饮食法01:为什么一早要先吃鱼油?
04关于我的饮食法02:﹝瘦身晚餐怎么吃?﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗?
05关于我的饮食法03:惨了,减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝,该怎么补救?﹞
06关于我的饮食法04:﹝为什么不吃早餐容易胖?﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗?
07关于我的饮食法05:三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃?什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西?﹞
08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手!
09超棒!美魔女的养颜美肤抗老养生黄金抗老汤底
10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜•美容 抗老•补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞
chapter 4
01 马甲线女神3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房:居家伸展拉筋+自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷!结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班1元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班2伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班3肌力训练。
07启动你的核心肌群!
08打造你的致命马甲线!──腹肌训练。
09和恼人的拜拜袖永远说再见!
10练出纤细性感美腿!
11提臀、打造腰部曲线!
12美魔女教你这样做1运动后,该吃什么?2遇到减肥停滞期,该怎么办?
Chapter 5
01台湾第一美魔女 我的逆龄•抗老保养术:不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力!
02逆龄美魔女我的12个抗老、养生关键金钥匙!
03地图上不存在的海纳川餐厅:美味元气营养丰富的早餐食谱分享。
附录
婷媗的居家健身秘密DVD使用说明

文摘
插图:











当时我买了一堆减肥瘦身书回来看,不过我懒得照做,因为看起来都好难,好费力,所以都只把书当成是精神象征,自我安慰一下。
我也会在电视购物频道上买一些标榜可以瘦身的器材、瘦身饮品、瘦身瑜珈DVD等,只要有兴趣的都会买来试试,到现在我家里还摆着一台当初买的“气血循环机”!
这台机器,也是我曾经尝试过的错误减肥方式之一。我听购物台介绍说它算是一种被动式的运动(一听就感觉很省力~~ ),人只要站上去,靠它的震动力量,就像是在帮全身做运动一样。
结果,当时我的身体状况已经出了问题,但我自己还不知道,一站上去不到5分钟我整个人就觉得晕眩到不行,非常难受,只好赶快下来,因此这台机器到现在也只能摆在家里当“供品”。
那时候也听人家说去看中医或西医的减肥门诊,但是那些减肥门诊都要固定时间去就诊,而且还要长期去,我平常要打理整个家庭和孩子的事情就已经够忙了,根本没时间常常去就诊。再说,要去做这些用药物控制体重的事,总让我觉得怪怪的,觉得很丢脸,不够光明正大,所以始终没去试过。
后来,我也去买某个大明星代言、红极一时的“ⅹⅹⅹ瘦身精华”来抹,但对我根本是既贵又无效!我妹妹也曾给过我一种号称会瘦身的按摩霜,抹了会发红发热,从而加强代谢,结果抹上去后我的脚红得跟虾子一样,然后双腿变得好烫好烫,后来还严重到变成半过敏,整个长疹子!
我也试过吃辣椒减肥法,我很爱吃辣,我想这实在是太合我意了,一定是OK的。然后我每一餐都吃辣,餐餐都有生辣椒加酱油,把所有的菜都沾辣来吃,或者是去吃麻辣锅时直接喝它的辣油汤。
结果是,吃到我胃痛,把胃都搞坏了,还拉肚子拉得乱七八糟,虽然因为泻肚而瘦了一些,但是为了照顾这个胃,我又胖了好几公斤!
就这样,生完第二胎之后,我花了将近两年的时间,用尽各种方法减肥!但不管怎么努力,最后体重始终停留在58~63公斤,再也没有办法恢复结婚前的窈窕!
尝试了那么久也没瘦,当时真的是很忧郁。
我很庆幸我老公从不嫌弃我发胖的身材,他总是会温柔地跟我说:“没有关系,你即使现在这个样子,我还是很爱你。”他常说,我这样肉肉的,摸起来也不错。
虽然他不会嫌弃我,但我自己的内心开始抗拒他触碰我,我相信这也是很多产后发福的妻子会有的自卑感。
因为你必须面对的事实是:你曾经拥有过一个非常美好的、非常标准的身材,但是后来身材变形了,你突然就变胖了,而且还是很胖很胖!胖到你眼看着自己的肚子多出了好几圈,可能比你老公的肚子还大!
而且你的肉都是松垮垮的,有橘皮纹,毫无弹性地挂满全身!当先生要过来拥抱你时,你是会拒绝他的。因为你内心的自卑在呐喊,你对自己的不满和厌恶比别人都要高!于是夫妻间的互动和亲密感会逐渐变得疏离。
本来,我的减肥之路还是会继续下去,但直到后来一场突如其来的心脏病让我在半夜被送急诊,这才惊觉自己的身体已经出了状况。
有天晚上,睡到一半时我的心跳突然飙得很快,感觉非常不舒服,我赶紧叫醒我先生:“老公,我现在好不舒服!不知道为什么我的心脏好像在打鼓一样,跳得好快!”我先生吓了一跳,赶紧将我送到急诊。
当时医生一量:心跳已经飙到1分钟200多下了,不得了!在急救时还因为一直无法恢复正常心跳,一度生命垂危,院方也要求我先生签下“病危通知书”!在最后的垂死挣扎过程中,医生的急救步骤已经打到最后一个针剂了,如果再没有效果,可能就没救了!

内容简介
《逆天瘦》内容简介:完整呈现了所有关于“第一美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类:
A.瘦身‧曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对瘦身减肥、曲线雕塑最有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄‧保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老‧养生关键金钥匙!﹞
C.饮食‧美容
一天吃6餐,绝不饿肚子,还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物
超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力!
超级省力!你根本没感觉自己在减肥,效果却比一般运动更强、更加倍!
超级简单!就像刷牙、蹲马桶一样,连小学生都会!
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