自控力的7项修炼.pdf

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书籍描述

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全球顶极精英没有哪一位不是掌握自控力的高手,如奥巴马、普京、朴槿惠、卡耐基、乔•吉拉德、李嘉诚……修炼自控力能有效修正自己的行为、拿捏思想的维度、改善不良的习惯,做到不失控、不抱怨、不生气、不拖延,帮助我们顺利越过生活中的悬崖与险滩。

名人推荐
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这一点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。
——(美)潜能激励大师、成功导师安东尼·罗宾
成功不是名气或者公共关系所带来的,它是由辛劳的工作和自律造就的。
——美国第44届总统 奥巴马
城市的纷繁掀动了生活的虚华,一声声喧嚣掩埋了宁静的心灵,你的灵魂是否不受自己控制,游离于精神家园之外?面对这一切,我们不能眼睁睁看着自己坠入欲望的深渊,而应该举起自控力这柄利剑,斩断身上的名缰利索,为自己的生活赢得一分宁静,给自己的心灵一片澄澈的天空。
——腾讯博友樊思思
自控力是人生的方向舵,使你的人生之舟避开暗礁、漩涡,永不覆灭!
——腾讯博友范洪武
当罪恶的念头在你心中作祟时,自控力将成为你的保护神。
——腾讯博友陈奕洁

目录
第一章 什么事自控力
关于自控力的那些事
1.情绪“大地震” /002
2.“话痨”的标签/006
3.你是哪种“控”? /009
4.我的思想会飞/013
5.闹铃能唤醒你的身体吗? /016
6.别动,我习惯了/019
7.面对诱惑,你是否hold住? /022
8.背后那双浮躁的翅膀/026
9.推开自控力的大门/030
第二章 情绪自控修炼
控制了情绪就掌控了一半的幸福
1.从情绪化中解放自我/034
2.战胜冲动,驱走心中的魔鬼/038
3.99%的忧虑不会发芽/042
4.愤怒要冷处理/046
5.披上自信的战衣/050
6.改变,并不可怕/055
7.低谷中坚定前行/059
8.自制者自胜/062
9.突破内心的瓶颈/066
10.清理情绪垃圾/070
第三章 话唠自控修炼
要明白“言多必失”与“沉默是金”之理
1.分贝≠效果/074
2.剥掉情绪的外壳/077
3.谨言多听,避免口无遮拦/080
4.口吐莲花也需要控制节奏/084
5.“狼来了”的代价/088
6.别像孩子一样爱插话/091
7.切忌出口成“脏” /094
8.贵人言语迟/097
第四章行为自控修炼
让冲动的魔鬼变为天使
1.“刹车”的意义/102
2.冲动需要买单/106
3.修枝剪节,稳住你的范儿/110
4.深呼吸,打破自我设限/113
5.寻求“绿色”的解压方式/116
……
第五章 思想自制修炼
第六章 习惯自控修炼
第七章 散漫自控修炼
第八章 欲望自控修炼

序言
你会经常被情绪牵着鼻子走吗?你是否一打开话匣子就如同泄洪一样,连自己都不知道说了些什么?你是否对自己某种特殊情形下的行为感到无能为力?你会经常管不住自己的思想吗?你是否承认改变习惯是一件多么不容易的事情?你会不会经常做事不够专心和用心?你有没有被欲望和诱惑打乱过生活的节奏?……
这不是个别人的苦恼,而是存在于绝大多数人身上的困扰。我们苦于缺乏控制自己的决心和能力,明明知道自己的状况亟待改善,却迟迟不见行动;或者努力地去改变,却收效甚微。
高尔基曾说过:“哪怕对自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力。”
自控力,就是自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。一个人一旦拥有这种有益的力量,就会自然地形成一种意愿,帮助我们主宰命运,战胜自己。
正如悟性可以培养,自控力也可以修炼。本书从多个角度出发,结合相关的案例,力争深入浅出,帮助读者了解哪些行为是因为缺乏自控力而产生的,进而对自控力有初步的掌控。
本书揭示了自控力对人的影响,分别从“情绪”、“语言”、“行为”、“思想”、“习惯”、“意志”和“心态”七个方面对其进行深度剖析,告诉读者如何控制失控的情绪,把握好说话的分寸,修正自己的行为,拿捏思想的维度,改善不良的习惯,培养专注的意志以及树立平衡的心态;让读者不仅可以认识和理解自身的问题,更能从中找到应对的方法,学习控制自我的能力。
哈佛大学的教授爱德华•H.克拉克博士曾说过:“自我都是天生的统治者,在特定的范围内,人体的各个部位都将臣服于它的权威。……但是,倘若它对自己的地位并不在意,对高频率的警惕和辛苦表示不耐烦,那么它手中的权力将会慢慢消失,它也终将沦为他人的奴仆。”
所以,读者朋友们,当你认识到自控力在我们的生活中所占据的重要位置时,相信一定会激励自己对这一神圣的力量进行潜心修炼,并且终将获益匪浅。那么,现在就开始修炼之旅,迎接崭新的自我,拥抱全新的人生吧!

文摘
版权页:



苏格拉底接着说: “当你要告诉别人事情的时候,至少要用真实、善意、重要这三个筛子过滤一遍。那么,你现在告诉我,你要告诉我的事情是真实的吗?”门生说: “我从街上听说了这件事,所有人都在讲,我也不知道是不是真实的。”
“那你应该用你的第二个筛子去筛查,倘若不确定是不是真实的,至少应该是善意的。你要告诉我的事情是善意的吗?”门生有些羞愧地低下了头,小声说: “不是,正好相反。”苏格拉底耐心地接着问道: “那么,再用第三个筛子筛查一下,你这么匆忙跑过来告诉我的这件事是很重要的吗?”“并不是那么重要……”门生满脸通红。
苏格拉底没有让他继续说下去,而是语重心长地告诉他: “既然这个消息既不重要,也非善意,更无法确定它的真实性,你又何必说呢?说了,无非徒增我们的烦恼罢了。”苏格拉底顿了顿,又接着说: “记住,一定不要听信那些爱搬弄是非的人的话,因为他说话的目的就是非善意的,他既然能泄露他人的隐私,当然也会以同样的方式对待你。”
可见,说话反映了一个人的智慧,所谓贵人言语迟,也是在告诫人们说话前要仔细斟酌。轻易脱口的话往往会有意无意地伤害到他人,从而引起不必要的误会甚至冲突。俗话说: “良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。”其道理不言而喻。
古希腊流传着一句话: “舌头这个东西很奇怪,它既可以用最美妙的词汇来赞美你,也能够用最恶毒的语言来咒骂你,它既可以将蚂蚁说成大象,也能把小丑说成是国王。”早在几千年前,我们的老祖先就教育后人:讷于言而敏于行。所以,当我们要表达感情,阐述观点时,一定要深思熟虑,想好了再说。

内容简介
本书在介绍关于自控力的基础理论知识的同时,汇集了大量旨在有效提升自控力的案例,从心理、情绪、习惯、思维、行为等七个方面,告诉读者如何有针对性地进行系统训练,从而拥有强大的自控力,实操性非常强。

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