健康就是财富:白领的健康保卫战.pdf

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书籍描述

编辑推荐
白领生活看似很风光,但优雅光鲜的背后,是透支健康的无奈,事业和健康只能二选一吗?本书从现代白领职业特点出发,以专业的知识和态度,向大家普及关于职业病预防和治疗的常识和知识。你若健康,便是首富!从现在开始,改变不良的生活方式,善待自己的身体,让健康离不开你。

作者简介
张帆,毕业于第四军医大学,获得医学学士学位,后从事医疗卫生工作,现任八一体工大队主治医师。曾经作为随队医生工作10年,保障八一女子篮球队训练和比赛,后又担任领导干部保健工作,积累了内科、外科、运动医学、骨伤治疗等较多临床医疗和干部保健工作经验,对常见疾病、多发疾病、职业相关疾病有较多的研究,并有独特的见解。

目录
前言
职场“杜拉拉”:你健康吗?
第一章 白领族群:“刀锋”上行走的群体
“过劳死”的噩梦
传统意义的职场新病症
第二章 做职场健康达人,从“头”开始
头晕,让你不再神清气爽
工作“压力山大”,按摩解决神经性头痛
脑力劳动者的补脑食谱
第三章 要无量前途,更要保住明亮双眼
干眼症:心灵之窗需善待
谁“蒙上”了白领精英的双眼?
还给自己亮“睛睛”
第四章 职场隐形杀手:电脑病你中了几招?
电脑病最难躲,白领族最受伤
远离电脑病,健康多一点
第五章 久坐不动带来病
颈椎病:让你拾不起头
肩周炎:人人都要一双灵活的臂膀
腰部疾病:挺直你的腰板
腿部血栓:见缝插针动一动
痔疮:难以言说的苦处
第六章 职场快生活,你还“好”吗?
不要脆弱的“玻璃胃”
规律生活,不可不吃早饭
第七章 美容养生均不忘,时时刻刻要健康
果品零食促健康
及时补充“生命之源”
按需排便,一身轻松
忙里偷闲做运动
要美丽,更要健康
第八章 淡看职场风云,健康不焦虑
烦心事少,睡得就好
心灵也需要时常“排毒”
后记

序言

前言

普及健康常识,也是医者仁心
人人谈“肿瘤”色变,认为肿瘤是恶魔,人人唯恐避之不及。
然而,我们还不得不接受这样的现实,肿瘤的发病率越来越高,而且现在肿瘤患者也出现年轻化的趋势。其中,职场人士是肿瘤疾病的高危人群。
根据多年研究肿瘤的经验,肿瘤包括其他危害人体健康的大部分疾病,并不是突然爆发的,而是日积月累的结果。
如今各种五花八门的职业病,小到咽炎、头痛、焦虑,大到肿瘤甚至恶性肿瘤,大部分是由于不健康的生活与工作习惯造成的。饮食不规律、熬夜、长时间工作、缺乏锻炼,这些都是危害人体健康的大敌。如何预防或治疗职业病,越来越成为人们关注的焦点问题。
在本书中,医生张帆提倡爱惜自己的身体,避免透支自己的健康,就要从现在开始,从日常工作生活的点滴做起,改变暴饮暴食、作息不规律、持续工作等多个不良习惯。治病讲究追根溯源,改变饮食、睡眠、工作、运动等方面的不良习惯,养成良好的生活习惯,的确是对付大部分疾病的根本药方。
当然除了保持良好的生活与工作习惯,还有一些缓解身体疲劳、缓解心理压力的方法,譬如食疗、运动疗法、按摩技巧等,这些方法虽然看起来并不高深莫测,但实用,而且操作难度不大,灵活性强,既靠谱也接地气,值得人们运用和推广。
对于医生,治病救人很重要,这是医生的天职。但是如果能够从健康保健的角度,向人们普及一些常识,从根本上杜绝职业病的发生,也是治病救人,也是医者仁心。
中国人民解放军总参谋部总医院肿瘤科副主任
副主任医师 谢国清


后记

世界卫生组织曾宣称:不健康的生活方式是一切疾病的源头。
各行各业的职场白领们由于受城市的环境污染、较大的压力、复杂的人际关系等客观因素的影响,或多或少都会有一些健康问题。
不过要时刻记住的是,健康是掌握在自己手中的,一个对自己身体负责任的人才能保证拥有长久的战斗力,为自己赢得更多。
面对种种常见的白领职业病,不要心存侥幸,认为不可能那么凑巧偏偏自己就患上。身在职场,大家患病的几率就是相等的。因为白领们的日常生活就很容易为健康埋下一些隐患,当这些隐患开始肆虐的时候,身体便会随时面临被击垮的危险。。
在工作中想要多获得就要多付出,其实对健康来说亦是如此。平时对自己的身体好一点,让它不轻易出问题,或者即便出了一些问题也可以很快痊愈,总好过当疾病大肆袭来时后悔莫及。
如果你的身体比较健康,请注意锻炼,对职业病积极预防;
如果你已经处于亚健康状态,那么更要注意,要培养一个相对健康的生活方式。
平时的生活中要注意为自己的身体和心灵减压,增强自我保养能力,远离职业病,让健康引领你的生活。
记住:事业和健康并非只能二选一,从现在开始,改变不良的生活方式,好好对待自己的身体,让健康始终伴随着你,你就是事业健康双丰收的职场健康达人!

后记
世界卫生组织曾宣称:不健康的生活方式是一切疾病的源头。
各行各业的职场白领们由于受城市的环境污染、较大的压力、复杂的人际关系等客观因素的影响,或多或少都会有一些健康问题。
不过要时刻记住的是,健康是掌握在自己手中的,一个对自己身体负责任的人才能保证拥有长久的战斗力,为自己赢得更多。
面对种种常见的白领职业病,不要心存侥幸,认为不可能那么凑巧偏偏自己就患上。身在职场,大家患病的几率就是相等的。因为白领们的日常生活就很容易为健康埋下一些隐患,当这些隐患开始肆虐的时候,身体便会随时面临被击垮的危险。。
在工作中想要多获得就要多付出,其实对健康来说亦是如此。平时对自己的身体好一点,让它不轻易出问题,或者即便出了一些问题也可以很快痊愈,总好过当疾病大肆袭来时后悔莫及。
如果你的身体比较健康,请注意锻炼,对职业病积极预防;
如果你已经处于亚健康状态,那么更要注意,要培养一个相对健康的生活方式。
平时的生活中要注意为自己的身体和心灵减压,增强自我保养能力,远离职业病,让健康引领你的生活。
记住:事业和健康并非只能二选一,从现在开始,改变不良的生活方式,好好对待自己的身体,让健康始终伴随着你,你就是事业健康双丰收的职场健康达人!

文摘
“过劳死”在蔓延
2011年4月12 13晚,网上一条名为“普华永道美女硕士过劳死”的微博,引起人们的广泛关注。潘洁,一个年仅25岁的漂亮女孩不幸去世。备受关注的是她去世的原因,过度疲劳致使身体极度虚弱、免疫力低下,身患病毒性感冒仍然忙于工作,没有好好休息,更没有及时就医,最终诱发急性脑膜炎,不治身亡。一个年轻的生命就这样匆匆离去。
关注潘洁生前的微博,可以看出,从2010年参加工作开始,加班、出差、睡不好是常态,而对身体的描述则是“走路发飘、肺快要被咳出来了”……联系起她的去世,这些微博读来令人唏嘘不已。
踏上工作岗位以后,这个25岁的姑娘很少能够过上一天与她同龄女孩相似的生活,繁忙的工作带给她不菲的薪水,却剥夺了她享受生活的权利,直至让她付出生命的代价。
“过劳死”的噩梦不仅仅发生在潘洁身上,早在2006年6月12 13,一条题为“用生命加班,哀悼华为员工胡新宇”的帖子就曾登上某著名论坛的首页头条,在不到一天的时间里点击率过万。25岁的胡新宇突然“过劳死”也曾一度引起对白领加班过量问题的热议。
胡新宇2005年硕士毕业后签约深圳华为公司,负责研发工作。2006年4月初,他所在部门一项新的研发项目启动后,由于时间紧迫,他几乎天天都在公司加班。4月末,由于身体不舒服住院。一个月以后,由于过度劳累导致身体多个器官功能衰竭,胡新宇在广州中山医科大学第三附属医院病逝,年仅25岁。
年轻的生命新锐并充满朝气,却在人生最美好的年华中非正常离去。他们本该拥有一切,最终一无所有,令人扼腕长叹。
关于“过劳死”的概念时至今日仍存争议,对此最简单的解释就是劳动超过人体所能承受的强度而导致死亡。官方给出的说法是“在非生理的劳动过程中,劳动者正常的工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态”。
众多“过劳死”的案例表明,其共同特点是由于长时间超负荷的工作,导致身体筋疲力尽,最终引发身体潜在的病症突然发生急剧恶化,再加上没有得到及时救治而丧失生命。表面上看,“过劳死”与一般的猝死极其相似,但它的特点是有很强的隐蔽性,没有明显的先兆,不容易被发现。因此,“过劳死”也可以被看作一个累加患病的过程,或者身体长期处于亚健康状态最后积劳成疾的过程J直接导致“过劳死”最多见的原因有冠心病、心肌病、高血压、脑溢血、心肌梗死以及糖尿病并发症等。
除去客观的繁杂工作以及激烈竞争压力,许多职场白领在主观上对自身的高标准严要求、极强的上进心也使得他们一再缩减自己的休息时间,无暇享受休闲时光,工作的重要性已超越了健康和幸福指数。
我们身处飞速发展的社会,众多产业蓬勃发展,其背后有着很多才华横溢的白领精英们在透支生命。快节奏的生活、过多的工作压力……日益蚕食着白领们的健康。
潘洁去世后,网友们曾发起关于加班的投票。调查结果显示:只有25%的人不加班,平均每天加班l小时的人约有12%,平均每天加班2小时的人占18%,平均每天加班3小时的人占10%,而35%的人平均每天加班超过3小时。

内容简介

导语

《健康就是财富(白领的健康保卫战)》由张帆主编,主要内容:
紧张的工作节奏、略去的早餐时段、不健康的进食习惯和无休止的职场应酬带来的病症不断侵害白领们的身体,是时候打响“反击战”了!
每年每月每天的奔波劳碌,带来的是工作上的斐然成就,同时却消耗了健康,枯萎了容颜,对于爱美的女性白领们来说,要美丽,更要以健康为前提。
很多时候,我们的健康问题并非来自身体上的劳累,而来自心灵上的疲惫。好的工作状态要以健康的心理为基础,从现在起,让我们挥别烦恼和忧虑,工作着,并快乐着!


内容提要

光鲜亮丽的大都市里,一群光鲜亮丽的白领丽人坐在封闭的摩登大厦里,享受着现代化office的便利,却不料,身体从头到脚亮起了红灯:过劳、头晕、干眼症、屏幕脸、鼠标手、短信指、颈椎病、肩周炎、玻璃胃……白领族离原生态的健康渐行渐远。
为了帮助职场白领族拾回失去的健康财富,《健康就是财富(白领的健康保卫战)》应运而生。在内容上,《健康就是财富(白领的健康保卫战)》罗列了诸多职场人士易患的病症;在方法指导上,从饮食调养、运动锻炼、心态调节等多方面着手,提出了科学合理的防治方法;在语言上,《健康就是财富(白领的健康保卫战)》通俗易懂,将大量生涩、难懂的职业病定义深入浅出地进行描述、讲解,让没有时间学习医学知识的白领也能轻松驾驭。
《健康就是财富(白领的健康保卫战)》由张帆主编。

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