280天孕期营养方案.pdf

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书籍描述

编辑推荐
一本好的孕期营养指导书不仅能够帮你树立科学的饮食观念,提供营养丰富的食谱,还要能提供给你全面的营养知识,纠正你存在的营养误区,有针对性地提供对抗孕期各种反应的饮食方案,同时能让你聪明地吃、开心地吃、安心地吃。翟桂荣编著的《280天孕期营养方案》正是这样一本能够让你学到知识、尝到“甜头”,又能抚慰心灵的书。

作者简介
中华医学会北京分会委员,北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师。从事产科临床工作30余年,对胎儿宫内的监测与诊治经验丰富,尤其擅长多胎妊娠的管理,曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。荣获“好大夫在线”评选的“网友心中好大夫”称号,同时也是“三九健康网”评选的“10位网友好评妇产科医生”之一。

目录
前言
第1个28天 为健康宝宝搭建营养温床
Day1 孕初饮食要点
Day2 从现在开始,优化膳食结构
Day3 七大营养素与宝宝的需求
Day4 为胎宝宝营造优质温床
Day5 孕初必补营养素——叶酸
Day6 食补叶酸这样吃最有效
Day7 孕期体重管理从现在开始
Day8 受孕当月饮食知“多”“少”
Day9 孕妈妈该如何尝“五味”
Day10 吃得开心也很重要
Day11 爱素食妈妈的营养叮咛
Day12 亚健康孕妈妈的营养需求
Dayl3 爱肉食妈妈的营养叮咛
Dayl4 孕期不宜吃的食物
Dayl5 那些习以为常的调味品
Day16 量一量你摄入的调味品
Day17 避开孕期营养补充的四大“过”
Dayl8 孕妇奶粉是孕期必需品吗
Day19 妈妈聪明吃,宝宝变漂亮
Day20 宝宝寿命受准妈妈影响
Day21 为宝宝的视力发育打下营养基础
Day22 有利宝宝脑部发育的营养物质
Day23 亚麻酸:让宝宝聪明的营养素
Day24 多样坚果帮助宝宝益智健脑
Day25 胎宝宝益智食谱
Day26 孕妈妈更要注意饮料选择
Day27 B族维生素缓解妊娠反应有一套
Day28 记住这些“标兵”食物
第2个28天 良好的饮食习惯真正树立
第3个28天 均衡营养对抗早孕反应
第4个28天 是时候解放胃口啦
第5个28天 补对营养正当时
第6个28天 吃对食物,孕育聪明宝宝
第7个28天 孕期问题饮食连连看
第8个28天 准妈妈吃饱更要吃好
第9个28天 蓄积能量迎接优质宝宝
第10个28天 把好营养最后一关

内容简介
翟桂荣编著的《280天孕期营养方案》讲述了:胎宝宝生长发育所需的营养都要由准妈妈提供,如何吃得营养、吃得健康是每个准妈妈都想知道的答案。《280天孕期营养方案》为准妈妈的饮食提供了科学而细致的营养方案,犹如一位细心的营养师守护准妈妈的整个孕程。

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