你在为谁读书3:自控力成就杰出青少年.pdf

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书籍描述

编辑推荐
亲爱的读者,你会这样吗?
1.三分钟热度,计划虎头蛇尾,难以贯彻到底。
2.学习拖拖拉拉,等到考试临近,再临时抱佛脚。
3.因为害怕失败,就不愿意尝试。
4.浑浑噩噩过日子,却不知道怎样改变现状。
5.学习时难以集中注意力,学习效率低下。
6.只做低于自己能力的事情,不想挑战自我。
7.总以为成大事者都是天才,而自己不是,所以选择认命。
8.自认为脑子聪明,却不愿意用功。
9.有远大抱负,却不知如何起步。
10.时间管理一团糟糕,每天忙乱,却总有做不完的事情。
11.整天埋头学习,舍不得片刻休息,但成绩不见提升。
12.心理承受能力差,遇到重要考试就心慌意乱。
如果你有同样的问题,也许你该读一读这本《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版)》。
本书由余闲著。

作者简介
名柳伟平,80后,巨蟹座,江南人氏。浙大生物系本科,后由理转文,现于该校现当代文学硕士在读。长期坚持读书写作,尤爱诗歌,作品散见《星星》、《扬子江》、《中国微型诗》等,为多家诗歌网站驻站诗人,与友人共同创办有诗歌刊物《诗者》。

目录
第一章
第一课 自控力决定一生命运
掌控现在,掌控未来
创造奇迹的不是天才,而是自控力
大脑中的自控力司令部
自控力金字塔,你在哪一层?
趣味测试&魔鬼训练之检测你的自控力
如何提升和使用自控力
第二章
第二课 最强自控力源于内心的喜爱
生命中的三种强劲动力
我要走适合自己的路,怎能听凭别人安排?
趣味测试&魔鬼训练之学习动力篇
富有远见,并坚持做自己
第三章
第三课 发掘内心的使命感
你在自我设限吗?
提高自我效能,激发强大的自控力
让个人使命与社会目标一致
生态文明,新时代青少年的使命
第四章
第四课 如何克服拖延与懒惰
引起拖延的原因
如何处理逆反带来的拖延
如何处理完美主义带来的拖延
如何消除“即时满足”造成的拖延
如何消除“明日神人”的幻想
懒惰者,如何给自己一个推动力
趣味测试&魔鬼训练之克服拖延篇
第五章
第五课 承诺一致与目标分解
做目标分解的高效能人士
承诺一致,心灵的自我驱动力
把宣言公之于众
心想事成的秘密
趣味测试&魔鬼训练之大树分解法
第六章
第六课 天才不是原因,而是结果
世上真的有天才吗?
值得追求的东西,都不会是轻易能到手的
付出心血,人生就有了意义
第七章
第七课 如何管理你的时间和生命
时间是最为特殊的资源
你的时间都花到哪里去了?
四象限法,分清事情的轻重缓急
要事优先,与精力周期相对应
交叉学习,善用莫法特休息法
集腋成裘,小时间有大用处
集中注意,一次只做一件事情
生命的心流:寻找内心的流畅感
趣味测试&魔鬼训练之时间管理篇
第八章
第八课 建立新的习惯,对抗游戏成瘾
游戏成瘾和多巴胺
如何摆脱诱惑?充实心灵
趣味测试&魔鬼训练之建立新习惯
寻找同伴一起学习
第九章
第九课 劳逸结合,科学使用自控力
自控力有哪些敌人?
充足睡眠激活自控力
身体孱弱,思想也行之不远
来一点优游之心
享受当下,旅途处处有风景
趣味测试&魔鬼训练之放松身心篇
第十章
第十课 压力管理和超常发挥
压力来自何处
如何克服高度焦虑
考前紧张不起来怎么办?
趣味测试&魔鬼训练之超常发挥篇

文摘
杨略骑着自行车,飞驰在一条林间小路上。路边野草疯长,金钱松的树干光秃秃地直冲到云霄,才展开枝叶,像一朵朵怒放的烟花,枫香、榉树、香樟相互依偎,共同交织成苍翠的森林。阳光如利剑刺破树冠,照见白雾在林中蒸腾,四处弥漫着清新好闻的气味。
杨略将双脚蹬得飞快,高大的乔木一闪而过,眼前逐渐变得开阔。森林退到身后,无边的草甸取而代之,随风起伏的绿草间,闪烁着红黄蓝紫各色花朵。天空被白云擦洗得明净湛蓝,一只雄鹰在云间盘旋。
杨略的车子顺坡下行,速度越来越快,起先还追着风,后来,风就落在了后面。浓郁的芳香,伴随旷野的自由气息,灌入他的双肺,他忍不住大笑起来,高喊起来。
他的手离开了车把,展开双臂,抬起了头,迎着浩荡清澈的长风,大口大口地呼吸,心里奔涌着强烈的快乐。
这时,他感到肩胛骨有些发胀。他知道,时候到了。
继而膨胀感越来越强烈,他大叫一声,一对翅膀忽然伸了出来。
但他并没有慌张。因为每年的夏天,他都会长出翅膀。不过他从来没有告诉过爸爸妈妈。这是男孩子的秘密。
刚伸出的翅膀还有些湿漉漉的,像新孵化的小鹰,显得娇弱无力。也难怪,如果我们把双腿蜷缩起来,一年都不去用,也会变得瘦弱不堪的。不过,在夏天的热风中,翅膀舒展开来,一下子就干透了,白色的羽毛在阳光下闪闪发亮。
杨略缓缓地挥动着翅膀,感到肌肉逐渐灵活有力,然后猛地往下拍动,身体渐渐脱离了自行车。他飞起来了。
他起先觉得有些吃力,动作生疏笨拙,身体一上一下,好几次差点挂到了灌木丛。但很快他就掌握了技巧,身体在平稳地上升。这时,一股大风从森林里呼啸而来。他灵活地驾驭着大风,像海里的冲浪者,接着风力,一下子冲上了高空。‘
“呀呼——”
他自由地翻着筋斗,来到云层之上,然后敛起翅膀,开始往下俯冲。他像超人一样伸出右手,急速地穿透云层,身上的衣服泼剌刺响。快要接近地面了,他才把翅膀平展着,形成一个漂亮的扇面,开始像雄鹰一样轻松地滑翔。
他看到草地上有牛羊在安静地吃草,河流闪着亮光,蜿蜒地流淌。接着,他飞到了森林上空,看到蓊郁的树木中间,有个蓝色的湖泊,游弋着许多洁白的天鹅。他朝着湖泊俯冲下去……
忽然,一道炽热的光线从头顶穿过,带着尖锐的破空呼啸声。他一回头,是一个黑色铁甲武士,背上的飞行器喷射着光焰,急速地追赶上来,手里的激光枪射出一道道亮光,往杨略身上招呼。杨略猝不及防,一时心慌意乱,只顾用力地拍动翅膀,身体上下翻飞,躲开激光,不多时,就浑身大汗淋漓,又被大风吹干。铁甲战士越来越近了,杨略一回头,就看见那张狰狞的脸,皮肤黑得像锅底,生满了疣子,嘴巴张得老大,露出黑黄的尖锐牙齿。
这一照面,让他心惊胆战,翅膀麻木了一下,身体猛然一坠。他振作起来,用力扇动翅膀,又往高空里飞去,但这一来反而害了他。向上爬升的时候,翅膀铺展在铁甲战士面前,成了活靶子。一道激光穿透了他的翅膀,顿时出现一个焦黑的圆洞。
他大叫一声,往一个山谷陨落,眼看就要撞到坚硬的岩石……
P2-3

内容简介
《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版)》由余闲著,是《你在为谁读书》系列的第三部,承接了第二部的故事情节。
杨略经过人生规划。确立了目标,却遇到了种种新的问题:空有雄心万丈,却只有三分钟热度,稍作坚持就偃旗息鼓;作业总要拖到最后一刻。才哭着做完;不懂时间管理,做事东一榔头,西一棒子,忙忙碌碌,效率却很低下……面对高考的重压,杨略陷入了极大的恐慌。父亲及时地告诉他:要取得好成绩,实现自我价值。必须具备强大的自控力。
那么,自控力怎么培养呢?父亲融合心理学、神经分析、人格与情绪管理、思维与动机分析原理,凝结成10堂课告诉他,自控力训练要分两步走:第一是开源。通过锻炼提升自控力,科学方法有人生规划、培养使命感、克服拖延、刻意练习、专注热忱等;第二是节流。因为自控力有极限,需要科学方法加以利用,科学方法有目标分解、时间管理、压力管理、劳逸结合、习惯培养等。
杨略深受启发,逐一认真修炼,提升了自控力,不仅取得了成绩的进步,而且养成了受益一生的进取心态和良好习惯。
《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版)》适合青少年阅读。

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