怀孕胎教育儿.pdf

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书籍描述

编辑推荐
经过精心的备孕,终于升级为孕妈妈啦!你是不是更加倍小心,生怕腹中的宝宝有什么闪失,因此无形中给了自己很大的心理压力。
而这本书结合孕妈妈们的心理特点,用轻松、愉悦的文字传达科学的孕育知识,可减轻孕妈妈的心理压力,让孕妈妈觉得怀孕、育儿是一件非常幸福而顺其自然的事情,缓解面临怀孕、育儿时的慌乱、紧张情绪。
翻开刘志茹主编的《怀孕胎教育儿》,孕妈妈也不用费力去看大段大段的文字,许多像连环画一样的插图,生动形象又能普及知识,孕产妈妈看着图就可以做运动,学习如何给新生儿洗澡、护理脐带……孕期优雅着装、健康护肤等内容还能使孕妈妈更美丽、自信。
本书还就孕妈妈们最为关心的产检问题,给出了全面、详细的解答。将每次产检的时间安排、产检项目、产检报告的解读详细地呈现出来,使孕妈妈轻松掌握自己各阶段的身体状况和胎宝宝状况。随书附赠的《读懂你的产检报告》小册子,让孕妈妈更能清晰明了地了解产检内容和细节。

名人推荐
宝宝护理采用连环画式的解读方法,让新妈妈更轻松、镇定。
——唐唐妈妈
顺产、剖宫产、多胎生产……分娩知识面面俱到,还有过来人对分娩疼痛的描述,让孕妈妈提前做好心理准备,在分娩时做到心中有数。
——资深儿童保健专家 南亚华

目录
PART 1 怀孕安产
穿出来的优雅“孕”味
细心护肤变身“孕美人”
日常护肤步骤
DIY面膜让你更靓丽
皮肤按摩
食物让你吃出最“靓”形象
去斑食物
防妊娠纹食物
运动让你活力四射
准备怀孕
完美备孕5大攻略
攻略一:家有小动物先送人
攻略一:安排好工作再要孩子
攻略二:把握怀孕好时机
攻略四:做好体重管理
攻略五:了解卵子与精于
孕前身体准备
备孕女性的孕前检查
备育男性的孕前检查
男女都要查的项目
制定一个健身计划
5种运动为备孕加分
备孕期要预防的7种疾病
孕前心理准备
解除不必要的顾虑
保持乐观情绪
学会休息与放松
孕前营养准备
夫妻双方提前3个月补充叶酸
叶酸补充要适量
备孕女性必吃的6种助孕食物
备育男性必吃的6种提高精子质量的食物
备孕期间常见问题答疑
备孕期如何科学避孕
停服避孕药后多长时间才可以怀孕
吃了紧急避孕药后怀孕怎么办
意外怀孕怎么办
孕1月(1~4周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
为什么要定期产检
产前检查查什么
孕1月的产检项目
孕1月营养饮食
胎宝宝发育所需营养素
多吃富含叶酸的食物
不要过分担心孕前没有补充叶酸
蔬果、谷类保母婴健康
每天喝1杯牛奶
本月孕妈妈必吃的4种食物
西蓝花
燕麦
鲫鱼
红枣
孕1月日常保健与安全
良好的居室环境有助于胎宝宝发育
保证充足的睡眠
暂时停用化妆品和指甲油
准爸爸需要戒掉的不良习惯
孕1月的健康运动
适合孕1月的运动
孕1月不适合这些运动
哪类孕妈妈不适合做运动
床上运动——使子宫做好空间准备
孕1月常见不适症状与解决方案
孕早期阴道出血怎么办
肠胃不适怎么办
腹痛怎么办
孕1月常见问题答疑
计划外怀孕的宝宝健康吗
不知道怀孕,吃药了怎么办
怀孕与感冒症状相似,怎样区别
受孕后多长时间可以验孕
孕2月(5~8周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕2月的产检项目
孕2月营养饮食
食物安排多样化
多吃天然食物,避免垃圾食品
常备小零食
少吃盐、少吃调料、不吃味精
三餐两点心
本月孕妈妈必吃的3种食物
口蘑
莲藕
紫菜
孕2月日常保健与安全
准备一件防辐射服
行动要稳,避免滑倒
及早预防妊娠纹
洗澡要采取淋浴方式
孕2月的健康运动
适合孕2月的运动
孕2月站立、坐、行走须知
双膝靠胸运动——防止静脉曲张
孕2月常见不适症状与解决方案
便秘怎么办
如何缓解孕吐
小心警惕宫外孕
孕2月常见问题答疑
如何推算预产期
呕吐得厉害,进食都有问题,怎么办
出现流产征兆怎么办
孕3月(9~12周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕3月的产检项目
孕3月营养饮食
吃些抗辐射的食物
从食物中摄取维生素E
每周吃2~4次猪肝
增加高蛋白质食物的摄人量
本月孕妈妈必吃的4种食物
王米
猪瘦肉
油菜
西红柿
孕3月日常保健与安全
小心“空调病”
购物的轻便方式
以最佳方式做家务
孕3月的健康运动
散步还是最主要的运动
脚部运动1——活动踝骨关节
脚部运动2——活动脚尖关节
孕3月常见不适症状与解决方案
腹痛、阴道流血警惕葡萄胎
尿频怎么办
如何应对轻微感冒头痛
孕3月常见问题答疑
孕吐会不会影响胎宝宝发育
素食孕妈妈怎样补充营养
孕4月(13~16周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕4月的产检项目
孕4月营养饮食
宜多吃含膳食纤维的食物
多吃含钙和维生素D的食物
增加锌的摄入量
吃些高热量食物
本月孕妈妈必吃的3种食物
鲤鱼
黄豆

孕4月日常保健与安全
孕4月开始乳房护理
做好妊娠斑的预防
孕4月的健康运动
颈椎伸展运动——减轻腰酸背痛
腿部运动——增强骨盆肌肉力量
鼓胸运动——呼吸更顺畅
孕4月常见不适症状与解决方案
应对小腿抽筋有妙招
白带增多、外阴瘙痒怎么办
3种解决排气胀气的方法
孕4月常见问题答疑
内诊出血要紧吗
怎样选择建卡医院
哪些孕妈妈要做羊水穿刺检查
B超检查提示胎盘靠前,有危险吗
孕5月(17~20周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕5月的产检项目
孕5月营养饮食
不要吃过冷的食物
吃些鱼肉益处多
了解食物的绿色吃法
本月孕妈妈必吃的2种食物
胡萝卜
南瓜
孕5月日常保健与安全
不要随意摆放花草
重视上下楼梯的安全
洗澡时间不要过长
要及时调换文胸
孕5月的健康运动
放松运动——锻炼腰部及骨盆
孕5月常见不适症状与解决方案
静脉曲张
孕期牙龈出血怎么办
皮肤瘙痒应及时就医
孕期水肿的防治
孕5月常见问题答疑
胎动是什么感觉
怎样自测胎动
为什么我感受不到胎动
孕6月(21~24周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕6月的产检项目
孕6月营养饮食
增加蛋白质的补充
注意补铁
早餐吃麦片使精力更充沛
吃饭要细嚼慢咽
本月孕妈妈必吃的3种食物
花生
鸡肉
芹菜
孕6月日常保健与安全
将家中的地毯撤掉
孕妈妈要挺直腰杆
正确俯身弯腰
穿宽松、防滑的鞋
选择纯棉宽松的内裤
孕6月的健康运动
盘腿坐运动——放松腰部,伸展骨盆
伸腿弯腿运动——缓解腿脚水肿
孕6月常见不适症状与解决方案
乳房胀痛巧缓解
缓解手部麻木与刺痛
缓解韧带疼痛
腹股沟疼痛怎么办
孕6月常见问题答疑
胎宝宝宫内发育迟缓怎么办
妊娠高血压应怎样调养
羊水过多或过少有什么症状
孕7月(25~28周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕7月的产检项目
孕7月营养饮食
吃些缓解孕期焦虑的食物
多吃些谷物和豆类
零食首选葵花子
科学喝孕妇奶粉
本月孕妈妈必吃的2种食物
莴苣
圆白菜
孕7月日常保健与安全
准爸爸应帮孕妈妈翻身
家中不要用发泡地垫
选择穿不系鞋带的鞋子
注意面部清洁
孕7月的健康运动
脚腕运动——缓解腿脚水肿
颈部运动——缓解颈肩不适
肩部运动——缓解上背部疼痛
孕7月常见不适症状与解决方案
背部疼痛的应对方法
胃部烧灼怎么办
缓解后腰与腿部疼痛
孕7月常见问题答疑
健康孕妈妈也会贫血
脐带绕颈会不会勒坏宝宝
脐带绕颈怎么办
什么时候易发生早产
孕8月(29~32周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕8月的产检项目
孕8月营养饮食
吃些香蕉补充能量
饭菜中少放盐
预防营养过剩
本月孕妈妈必吃的4种食物
核桃
豆腐
动物肝脏
鸡蛋
孕8月日常保健与安全
不要攀高
要保持外阴清洁
指甲要勤修剪
保持乳房清洁
孕晚期不要出远门
孕8月的健康运动
背部运动——缓解肌肉疼痛
胸部运动——释放紧张情绪
胸膝卧位操——纠正胎位不正
孕8月常见不适症状与解决方案
失眠的应对方法
呼吸急促怎么办
怎样减轻困倦疲劳的症状
孕8月常见问题答疑
骨盆测量测什么
怎样配合医生测骨盆
如何发现胎位不正
有早产征兆如何保胎
孕9月(33~36周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕9月的产检项目
孕9月营养饮食
不要克制饮食来控制体重
不要单吃红薯
吃些零食调节情绪
本月孕妈妈必吃的2种食物
芝麻
木耳
孕9月日常保健与安全
严禁性生活
洗头发要选用正确姿势
视情况使用托腹带
适宜每天洗澡
坚持数胎动
孕9月的健康运动
活动腰部——减轻腰部酸痛
鼓腹呼吸——减轻分娩疼痛
骨盆运动——有助分娩
孕9月常见不适症状与解决方案
小心应对高危妊娠
泌尿系统感染怎么办
如何缓解及避免气喘
孕9月常见问题答疑
哪些情况需要提前入院待产
如何缓解分娩疼痛
顺产怎样避免会阴侧切
孕10月(37~40周)
胎宝宝在成长
孕妈妈的变化
明明白白做产检
孕10月的产检项目
孕10月营养饮食
产前吃块巧克力
产前饮食以清淡为主
待产期间适当进食
剖宫产前不要吃东西
本月孕妈妈必吃的4种食物
菜花
大米
牛肉
茄子
孕10月日常保健与安全
临产前要注意休息
分娩前散步讲究技巧
起床动作要缓慢
胎位不正提前2周住院
孕10月的健康运动
腰部运动——锻炼骨盆肌肉
盘腿屈膝——扩张骨盆
孕10月常见不适症状与解决方案
尿失禁怎么处理
耻骨疼痛怎么办
孕晚期阴道出血怎么办
孕10月常见问题答疑
孕妈妈个子矮就会难产吗
怎样避免难产
过期妊娠怎么办
分娩
分娩前的准备工作
待产包
正确辨认临产征兆
过来人对分娩疼痛的描述
了解分娩过程,做好心理准备
选择适合你的分娩方式
如何选择分娩方式
自然分娩
剖宫产
多胎分娩
无痛分娩
辅助分娩的几种措施
坐月子
产后24小时
需要休息
观察出血量
定时量体温
及时补水
及早排尿
关注初乳
月子健康饮食
产后必吃的4种下乳食物
猪蹄
鲫鱼
羊肉
花生
产后必吃的4种补血补气食物
乌鸡
菠菜
桂圆
牛蒡
适合月子里吃的4种瘦身食物
鲤鱼
魔芋
苹果
苹果
月子护理
房间要注意通风
会阴侧切护理小妙招
产后恶露多久干净
腹带的选择及绑法
多种睡姿交替有利于产后康复
剖宫产伤口护理措施
剖宫产伤口发痒怎么办
注意腰部保暧
月子期间要穿带后跟的软底拖鞋
合理安排亲友的探访
食用稀软、易消化的食物
月子病防与治
如何预防产褥感染
轻松应对产后尿潴留
多吃蔬果,预防产后痔疮
乳头皲裂怎么办
产后脱发怎么办
谨防子宫复旧不全
产后恢复与瘦身
产后应循序渐进做运动
顺产妈妈产后第1天就应适当运动
新妈妈运动时不可缺水
适合剖宫产妈妈产后15天的运动
瘦腹运动
瘦腰运动
新妈妈打造腿部线条
产后防止胸部下垂
……
PART 2 胎教
PART 3 育儿
附录

文摘
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内容简介
翻开《怀孕胎教育儿》,孕妈妈也不用费力去看大段大段的文字,许多像连环画一样的插图,生动形象又能普及知识,孕产妈妈看着图就可以做运动,学习如何给新生儿洗澡、护理脐带……孕期优雅着装、健康护肤等内容还能使孕妈妈更美丽、自信。《怀孕胎教育儿》还就孕妈妈们最为关心的产检问题,给出了全面、详细的解答。将每次产检的时间安排、产检项目、产检报告的解读详细地呈现出来,使孕妈妈轻松掌握自己各阶段的身体状况和胎宝宝状况。随书附赠的《读懂你的产检报告》小册子,让孕妈妈更能清晰明了地了解产检内容和细节。

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