哈佛最神奇的24堂心理课.pdf

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楚丽萍编著的《哈佛最神奇的24堂心理课》在第一版的基础上,融合了当下最热门的心理现象,内容更贴近当下生活,更符合近几年人们的心理状况。如何实现心理自控,怎样从内心深处产生强大的力量,是抱怨还是勇往直前……通过对本书的阅读,必定能给予你思想上极大的启迪它会让你的人格更伟大,让你拥有不可思议的力量。去改变你的现状,拓宽你的视野,丰富你的内涵,实现你的理想,书写你人生灿烂的华章。

目录
1课 我们是怎么让自己失控的/1
自控力训练营/2
人人都有欲望/3
亲身感受意念力的神奇/5
放弃是人的天性/7
一切皆在你的掌控之中/8
心理测试 测测你的自控能力/1。
2课 为什么幸运的人总是幸运的/13
幸运思维训练营/14
每一次幸运都不是偶然的/15
打碎的镜子中也藏若机会/16
同样的运气,也会导致不同的人生/18
调适内心,不幸也可变成幸运/20
心理测试 你是乐观的人吗/22
3课 为心灵注入正向能量/25
正能量训练营/26
积极的心态,是改变不景气的能量/27
别往坏处想,要向好处看/29
在挫折中寻出成功的种子/31
挫折是人生最好的锻炼/33
心理测试 你有应付挫折的能力吗/35
4课 改变自己。从不抱怨开始/37
拒绝抱怨训练营/38
抱怨往往来自错误的心理暗示/39
即使命运多舛,也不宜有愤恨之心/41
有所作为,而非自甘沉沦/43
自省,让自己远离抱怨/45
心理测试 你是一个爱抱怨的人吗/47
5课 把倾斜的世界在心头放平/49
平衡心态训练营/50
悦纳生活中的不公平/51
妒火中烧的是一颗极度自卑的心灵/53
别中了猜疑的巫术/55
用心理补偿术平衡心灵的秤杆/57
心理测试 你有嫉妒之心吗/59
6课 不要活在别人的价值观里/61
树立价值观训练营/B2
不要活在别人的价值观里/63
与他人比是懦夫的行为/65
适合别人的,未必也适合自己/67
拿掉面具,做真实的自己/69
心理测试 你是一个爱慕虚荣的人吗/71
7课 你的未来由你自己决定/73
拒绝从众训练营/74
每个人都是独一无二的/75
走自己的路,让别人说去吧/77
学会做一个“聋子”/79
人生之旅,由你全程驾驭/81
心理测试 测测你的从众指数/83
8课 人生是一个不断选择的过程/85
学会选择训练营/86
留不住的,带不走的,放不下的/87
把精力集中在有价值的事情上/89
无从抉择时,那就顺其自然/91
流连未选择的路,只能迷路/93
心理测试 你是个行事果断的人吗/95
9课 生命的价值在于质而非量/97
充实自我训练营/98
每个生命都有精彩的可能/99
追求有质感的人生/100
有梦想,生活就有意义/102
生命的价值取决于你自己/104
心理测试 你过得充实吗/106
10课 与未知的自己相遇/107
潜能开发训练营/108
每个人都拥有一座潜能的宝藏/109
将“我不能”埋进坟墓/111
你比你想象的更优秀/113
给自己一片悬崖,拓展生命的宽度/115
心理测试 测测你的潜能开发情况/1 16
11课 别样的信念,别样的人生/119
信念力训练营/120
信念使你无往不胜/121
有愿望的石头也能远行/122
让希望住进内心/124
信念越坚定,成功就离你越近/126
心理测试 你有必胜的信念吗/128
12课 让感觉指引你做每件事/131
吸引力训练营/132
吸引力法则——关注什么吸引什么/133
想象中的行动助你心想事成/135
兴趣在哪里,成功就在哪里/137
心理测试 你的成功动机有多强/139
13课 不要让眼睛长在头顶上/141
走出浮躁训练营/142
人贵有自知之明/143
沉迷在想象的优秀中/145
自负是成功路上的拦路虎/147
保持谦逊的品质/149
心理测试 你是一个自负的人吗/150
14课 积极的自我暗示让你更优秀/153
自我暗示训练营/154
暗示是一把双刃剑/155
你能成为你想成为的任何人/157
不要急于否定自己/158
积极的自裴暗示让你更优秀/160
心理测试 你是一个容易受人暗示的人吗/163
15课 管理好情绪,才能管理好人生/165
情绪控制训练营/166
不可捉摸的情绪/167
及时清除心灵的垃圾/169
利用有意识的动作疏解负面情绪/170
怒发冲冠,不如云淡风轻/172
心理测试 测测你的情绪化倾向/174
16课 破解你的性格密码/177
性格优化训练营/178
性格没有绝对的好坏之分/179
保持自我最重要/侣1
找出你的性格缺陷/183
好习惯是性格修养的关键/185
心理测试 测测你的个性/侣’
17课 接受不完美才能趋近完美/189
远离偏执训练营/190
得不到的总是最好的/191
每个人都是一个不完整的圊/193
我们无法让所有人都满意/195
包容不完美/197
心理测试 你在多大程度上追求完美/199
18课 最大的恐惧是恐惧本身/201
勇敢训练营/202
别被恐惧的“魔鬼”附身/203
我们的内心习惯回避威胁/205
生命是罐头,胆量是开罐器/207
专注于目标和愿望会使人忘记恐惧/209
心理测试 你有恐惧心理吗/21 1
19课 幸福就在转念问/215
把握幸福训练营/216
幸福是一种刚刚好的感觉/217
假如生活欺骗了你/219
目标与幸福是一个不等式/221
你要做的是,过最简单的生活/223
心理测试 测测你的幸福感/225
20课 快乐是发自内心的体验/227
快乐心情训练营/228
快乐是一种内心的体验/229
付出爱,收获快乐/231
痛苦往往来自念念不忘/233
环境不能改变,你却可以改变/235
心理测试 你快乐吗/237
21课 和此刻的自己跳支舞/239
活在当下训练营/240
从过去的阴影中走出来/241
抛弃“只要”和“如果”/242
今天比未来更长/245
每天都让自己有个新的开始/247
心理测试 你是个怀旧的人吗/248
22课 给予爱,世界更美/25l
爱心训练营/252
自私与无私之间仅一线之隔/253
感恩是通往爱的桥梁/255
分享的越多,收获的就越多/257
生命的意义在于给予/259
心理测试 测测你的自私程度/261
23课 从一个人的世界里走出来/263
开始自我训练营/264
沉溺孤独,只会越来越孤独/265
从一个人的世界里走出来/267
拆掉心灵的篱笆/269
开放心灵,在合作中寻求共赢/270
心理测试 你有自闭倾向吗/272
24课 慢慢走,一切都来得及/275
静心训练营/276
安静是现代人忘却的功课/277
心慢下来,行动才能快起来/279
“心旷”才能有容/280
做一只沿途贪看风景的爬虫/282
心理测试 你有浮躁心理吗/284

序言
“先有哈佛,后有美利坚合众国”,哈佛人骄傲地将这句话写入了自己的校史。这绝不是哈佛人的自夸,哈佛早就已经成为一种成功与荣誉的象征,它被誉为“美国人的思想库”。
建校三百多年来,哈佛大学向全世界输送了大批的人才:美国44任总统中有8位毕业于哈佛,20%左右的哈佛毕业生在美国500家最大的公司担任要职,近30%的哈佛毕业生担任世界各地公司的董事长、首席执行官。同时,一大批社会各界的要人也陆陆续续从哈佛走出,如美国前国务卿亨利·基辛格、世界巨富比尔·盖茨等。
环视全球,几乎在每一领域的巅峰,都能看到哈佛人的身影。他们是公认的社会道德与成功的楷模。可以说,哈佛就是成功的代名词。
哈佛是如何成就这么多灿若群星的人的7这恐·怕是萦绕在很多人心头的疑问,难道他们的教育中有着什么不为人知的秘密?
实际上,哈佛能够培养出如此多的顶尖级人才,除了它顶尖的教学质量外,更重要的是哈佛精神对每一个哈佛学子的熏陶与影响。非凡与平庸的主要差别不在于是否拥有健康的体魄,而在于人的思想与精神,在于人的心智。一个人,只有心灵强大才算真正强大。哈佛的神奇之处就是将这一理念深深地根植于每一位学子心中。哈佛学子们都深深懂得要想成为一个成功的人。必须具有超强的自控力,对内接受自我,对外控制行动:人生不如意之事十之八九,面对挫折和磨难,最重要的是让内心充满正能量,一往无前:与其整天怨天尤人,不如脚踏实地开始做事,用行动代替抱怨:每一个人都要比自己想象的优秀得多,每个人都有一个潜能宝库,你能有多优秀,就看你从潜能宝库里挖掘出多少宝藏……
这些有关心灵提升的智慧潜藏在哈佛的各个角落和师生生活的每一个细节之中。在其灵秀之气中长期耳濡目染,哈佛学子们便在不知不觉中脱胎换骨,进入了一种高素质、高水平、高格调的境界。
本书在第一版的基础上,融合了当下最热门的心理现象,内容更贴近当下生活,更符合近几年人们的心理状况。如何实现心理自控,怎样从内心深处产生强大的力量,是抱怨还是勇往直前……通过对本书的阅读,必定能给予你思想上极大的启迪它会让你的人格更伟大,让你拥有不可思议的力量。去改变你的现状,拓宽你的视野,丰富你的内涵,实现你的理想,书写你人生灿烂的华章。
如果你希望摆脱平凡的生活,如果你想追求卓越的品质,如果你想探索成功的奥秘,如果你想充分地发展自我,但是苦于找不到突破点,那么,请你试着打开本书,它将会成为你求知道路上的良师、生活中的益友、人生道路上的行动指南。

文摘
人人都有欲望
人人都有欲望,都想过美满幸福的生活。但是,如果这种欲望变成不正当的欲求,变成无止境的贪婪,我们就成了欲望的奴隶。实际上,我们所拥有的东西不是越多越好,凡事要适可而止。懂得适可而止,欲望会带给你快乐;不懂得适可而止,欲望只能成为你的包袱。
英国人统治印度时期,那些在印度的英国人十分骄横、傲慢。
有一天,一个英国军官骑着马在街头兜风。忽然,一个装得鼓鼓囊囊的钱包从他口袋中滑了出来,掉到马路上。过了一会儿,他发现钱包不见了,急忙回头寻找。
一位好心的印度人捡到了钱包,他正在着急地寻找失主,见那位英国军官焦急的样子,便问他:“先生,你在找什么?”英国军官回答说:“我的钱包丢了,我正在寻找它。”好心的印度人马上把钱包还给了他。可是,那个英国军官见印度人老实可欺,便想趁机敲他一笔。他打开钱包,数了数,然后威胁印度人说:“我的钱包里装了70枚金币,现在只剩下60枚,你快把拿去的10枚交出来,要不然我就对你不客气了。”印度人怎么也没想到这个英国军官会这样反咬一口。他想争辩,可是英国军官蛮不讲理。最后,英国军官将他带到了警察局。警察记下了案情,又把他们送到了法院。
法官听了各自的陈述,再打开钱包看了看,心想:要是这个印度人贪心,就不必还给军官钱包了,又何必要10枚金币呢?再说,这个钱包已经装得很满,不要说再装10枚,就是再装进一枚也很困难。想到这里,法官开始裁决。
法官另外拿出10枚金币交给那位英国军官,说:“请你把这10枚金币装进钱包。”英国军官费了全身力气,想把金币塞进钱包,可怎么也装不进去。
法官见此情形,拿过钱包,交给印度人,说:“很清楚,这钱包是你的,那位军官的钱包大,能装70枚金币,而这个钱包只能装60枚。军官,你还是到别处找你的钱包去吧!”
英国军官偷鸡不成反蚀把米,只好自认倒霉。
贪多必失,这是一条亘古不变的真理,也是哈佛教授常给学生们讲述的做人箴言。在人类历史发展的过程中,贪婪可以说是人类最大的敌人。托尔斯泰说:“欲望越少,人生就越幸福。”同理,我们也可以说欲望越多,就越容易致祸。的确,古往今来,多少人欲壑难填,多少人被贪婪打败。
事实上,我们所拥有的并不少,仅仅是因为欲望太多使自己的内心得不到满足,甚至憎恨别人所拥有的或期望比别人拥有更多,以致心里产生忧愁、愤怒和不平衡。欲望太多,就会导致心理贫穷。
所以,生活中,我们一定要懂得控制自己的欲望,凡事适可而止,只有这样才能从贪婪中解脱,从而获得心灵的安宁。要记住,多并不一定带来快乐,太多却一定会招来麻烦。
贪婪总是幸福的大敌。要想真正获得幸福,就要学会知足。人生是贫穷还是富有,是黑白还是彩色,都取决于你自己。如果你能悦纳自己的所有,控制好自己的欲望,那么你就能更快乐地活着。
关于欲望,美国人本主义心理学家亚伯林罕·马斯洛提出了需求层次理论,把人的需求按从低到高分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。他认为,每个人都潜藏着这5种不同层次的需要,这些需要在不同时期表现出的迫切程度不同。而人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。亲身感受意念力的神奇
意念力是大脑作用的一部分,它是一种特殊的能量,携带着大量信息,能够影响物质的变化,有着神奇无比的魔力。
布洛克是一位销售人员,过去年收入有2万多英镑,但在最近的3个月中,所有的门似乎都向他关闭了。他煞费苦心地与客户谈判,总是在最后要签字的一瞬间失败,他说好像有魔鬼在跟着他,阻碍他。从这位销售人员的倾诉中可以得知,3个月前,他开始变得很暴躁。他痛恨一个医生,因为这位医生许诺要同他签一项协议,但在最后的时刻不守诺言。这使他后来一直生活在恐惧中,害怕其他客户也会这样做。渐渐的,他的心态变得沮丧、敌意和扭曲,形成了一个恶性循环。他总是认为,最害怕的事情终于发生了。
后来他意识到,问题出在他自己身上,他要改变自己的心态才行。“我相信自己大脑深处的意念,它不知道什么是障碍和困难。我生活在对最美好事物的快乐的期待中。我内心深处就是我思想的反映,我相信自己的意念无所不知。我的生活目标就是要提供最佳服务,祝福所有的人。我所做的一切都是按照上帝的旨意,会产生最美好的结果。”每天早晨在工作之前,以及每天晚上在睡觉之前,他都坚持这样想。不久,他的潜意识中就建立了这种新的习惯模式。他又开始像以前一样,痛痛快快地做生意,后来成了一个成功的商人。P3-5

内容简介
楚丽萍编著的《哈佛最神奇的24堂心理课》是一本关于如何提升心灵力量的书。它能给予你心灵上的启迪,让你的人格更伟大,让你拥有不可思议的力量,去改变你的现状,拓宽你的视野,丰富你的内涵,并最终实现你的理想。书写人生灿烂的华章。
在《哈佛最神奇的24堂心理课》中,你将了解到:“心想事成”不只是一句美好的祝愿,其中更蕴含着深刻的哲理,你想要成为什么样的人,你就能成为一个什么样的人;每个人都要比自己想的更优秀,每个人都有一个潜能的宝库,你能多优秀,就看你能从潜能宝库里挖掘出多少宝藏……如果你正在寻找你所能想象到的最幸福、最圆满的生活,那么,你就应该花更多的时间去阅读本书中这些重要的文字。

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