瑜伽之光.pdf

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书籍描述

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《瑜伽之光(完全修订版)》:《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导简洁清晰地阐述瑜伽哲学,以及达到瑜伽的正确途径。亲身完美示范200个瑜伽体式的完整技巧,大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导。大使亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划,使初学者循序渐进达到高级阶段。瑜伽治疗,有助于各种疾患治疗的瑜伽体式练习。600多幅艾扬格亲自示范的老照片,拍摄于20世纪60年代,是弥足珍贵的历史资料。

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“你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的,这一是简单随便的练习,而是每天长过10小时以上的习练,我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大艺术中了。”
“根据27年来我在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解,我努力通过这本书引导读者,包括老师和学生,掌握两百种体式和呼吸控制的正确与安全的方法。”
  ——B.K.S.艾扬格,1966年
“艾杨格先生是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师,他的《瑜伽之光》一书自从出版以来就一直是最为畅销的瑜伽书籍,已被翻译成19种语言在全球出版。”
  ——《纽约蝗报》2005年10月
“瑜伽的米开朗琪罗大师。”
  ——英国BBC电台
“正是由于艾扬格不遗余力地教授和推广,才使瑜伽成为全球的健身运动”,B.K.S.艾扬格入选美国《时代》周刊2004年度全球最有影响力一百人。
  ——《时代》周刊2004年4月

作者简介
作者:(印度)艾扬格 (B.K.S.lyengar) 译者:王晋燕 合著者:王冬

艾扬格,(B.K.S.1yengar)艾扬格大师1918年生于印度,是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师,享有国际盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是世界上最为广泛练习的一种瑜伽。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道: “如果没有艾扬格的卓越贡献,尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求,我们现在的瑜伽世界将难以想象。”牛津词典将“Iyengar”作为辞条正式收录。
1966年,他所著的这本《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法,被翻译成19种语言在全球出版,被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”,成为瑜伽史上的经典名著。
艾扬格学院是全球瑜伽爱好者心目中的“圣地”,目前180所学院已遍布全球40个国家。
在70多年的教学生涯中,艾扬格的学生不乏名人,著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、印度首任总统普拉沙德、《美丽新世界》的作者,英国作家赫胥黎等都曾经向他学习瑜伽。艾扬格对人类的健身运动做出了重要贡献,正是由于他不遗余力地教授和推广,才使瑜伽成为风靡世界的健身运动。
艾扬格现居印度浦那,即将庆祝自己94岁的生日。

目录
献辞
祈祷词
中文版序
序言
前言
新版前言

第一部分 绪论
什么是瑜伽

第二部分 瑜伽体式收束法清洁法
瑜伽体式
收束法清洁法

第三部分 呼吸控制
提示和注意事项
呼吸控制的技巧和功效
呼吸控制
附录1:体式课程
附录2:针对不同疾病的治疗性体式
体式示意图索引
词汇
索引
梵文发音表及提示
后记

文摘
版权页:

瑜伽之光

插图:

瑜伽之光

瑜伽的习练促使我们的身体与精神均衡。通过回到我们身体本身一一我们的第一个工具,我们学着去运用它,使它达到最大的和谐。通过不懈的练习,净化和加强身体的每一个细胞,使我们在面对日常伤害时能最大限度地发挥潜能,保护自我。
由于母亲在怀他的时候患肺病,B.K.S艾扬格生下来就体弱多病,他是家里13个孩子中的第10个,父亲是教师,家境并不好,可想而知他不能得到很好的照顾和医治,一直生病到十三岁,当他有幸师从当时著名的瑜伽大师玛恰亚后,从此瑜伽改变了他的生命。时至今日,即将度过88岁生日的他,依然每天练习,甚至还指导瑜伽的培训。
“根据我27年来在世界各地教学的经验和对瑜伽的全部理解”,艾扬格写就了《瑜伽之光》。1966年,该书首次付印时,他只是单纯地希望”努力通过这本书引导读者,包括老师和学生,掌握两百种体式及相关呼吸控制法正确与安全的方法”,绝没想到这本书会成为日后瑜伽史上里程碑式的经典著作。而今,B.K.S艾扬格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师,艾扬格瑜伽也成为当今世界最为广泛练习的一种瑜伽。近40年里,《瑜伽之光》被翻译成19种文字并不断再版重印。
瑜伽是一门实践的科学,老师的示范和讲解尤其重要,从某种程度上老师决定了学生的高度。B.K.S艾扬格在《瑜伽之光》中亲身示范可以说是独一无二、极其珍贵,英国的BBC电台甚至将他在瑜伽中达到的完美与艺术大师米开朗琪罗相媲美。艾扬格对瑜伽的严谨和对学生的热爱着实让人感动,“你看到的每一个体式的示范,都是在我毫不间断地修行瑜伽85年后拍摄的,这不是简单随便的练习,而是每天长达10小时以上的习练,正是通过这样持续至今的不断修行,我才能够在这里讲述瑜伽”。
更多的人得益于这本瑜伽习练手册的实用,B.K.S艾扬格竭力通过文字和示范来传达他对每一个瑜伽体式的全部理解,给出的体式的由来,要点和益处都极为详尽细致、准确精炼。他非常注重正确而专注的瑜伽练习,甚至细微到一个简单的站姿,一个跳步的打开双腿,艾扬格瑜伽也因此而著称。”不要被最终的体位所吸引,而忽略了瑜伽是体验身体完整联结的全过程,如果你无法享受到快乐,那么一定是你的体式不正确”,错误地运用身体,只能带来伤害,从而失去了瑜伽健康的原意。在他看来,真正的瑜伽体式是《瑜伽经》中所阐述的原义“稳固且愉悦”。这本书将带你关注一些以往从没有注意过的关键性细节,重新发现或改变从前的瑜伽习练,体验到当下的愉悦和舒适,渐渐地你会发现这本书越来越迷人。

内容简介
《瑜伽之光(完全修订版)》被誉为现代瑜伽圣经。作者艾扬格先生是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师,享有国际盛誉,曾入选美国《时代周刊》全球最有影响力的100人排行榜。他是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的大师,正是由于他不遗余力地推广,才使瑜伽成为风靡全球的健身运动。这本《瑜伽之光》已被翻译成17种语言在全球出版,一直是最为畅销的瑜伽书籍。艾扬格大师在书中首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法,细致讲解了瑜伽呼吸控制法和清洁法,特别讲述体式的要点及益处,并亲身完美示范了200个瑜伽体式的完整技巧,配以592幅珍贵照片,书中还有艾扬格大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划,使瑜伽初学者循序渐进达到高级阶段。
该书1966年首次出版便引起轰动,被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。通过《瑜伽之光》,上万人开始修习瑜伽,并把瑜伽作为日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每个练习瑜伽者必备的指导。

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