安心坐月子.pdf

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书籍描述

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安心、科学地坐月子是每位新妈妈的必修课,也是其人生健康的新起点。岳然编著的《安心坐月子(附光盘)》通过对月子期间的日常饮食,产后护理,健康瘦身,育儿等内容的编写,希望给新妈妈们提供一些帮助,从而使新妈妈顺利度过月子期,使身体尽快休整,迅速复原。

目录
Part 1 解读“坐月子"
坐月子的五大要点
注意防风
注意防寒
注意防劳累
注意防营养不良
注意防营养过剩过偏
新妈妈产后10条生活备忘录
不要忽视给身体补钙
多吃富含铁的食物
避免发生意外怀孕
定期做妇科检查
发生不规则阴道出血时及早去看
医生
每月在家中做一次乳房自查
月经期间注意呵护自己
留心白带发生异常的变化
悉心呵护自己的胃
注意保护自己的肾脏
坐月子是调养气血的好时机
不容小觑的生理恢复期
小看坐月子,后悔一辈子
坐月子可以改善不良体质
谨防传统的“捂月子”
“捂月子”的内容
“捂月子”的后果
正确做法
亲朋好友探望须知
变被动为主动
做一个探访时问表
注意接待时间
轻松的待客之道

Part 2 月子期间重头戏——渐进式饮食调理
Part 3 月子期间保健——有所为,有所不为
Part 4 适量运动,把握瘦身黄金时期
Part 5 新生儿日常护理及哺育

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