30几岁小美女的体质养颜经.pdf

30几岁小美女的体质养颜经.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
为什么用过多种化妆品还是面容憔悴?
为什么吃过补血食物还是脸色苍白?
为什么整容之后肌肤还会出现老化?
……
这一切都是没有按照自己的实际情况择体养颜的缘故。
老中医吴志强从体质养生的角度出发,以九种体质为准绳,用48套自我排毒养颜术、69个美丽穴道、80个抗衰美颜秘方、110余种抗衰养颜食物来为整日忙碌的熟女们打造适合自身的养颜术,助她们在日常调养中逐渐变身为优雅靓丽的后天美女。

作者简介
吴志强,河北邯郸人,执业医师,出身于中医世家,于中医国粹中研习出诸多美容养颜心得,细心研究《黄帝内经》养生体系十余年,致力于中医临床与养生保健实践与传播,提倡健康从生活习惯开始。

目录
序 美丽,从调养体质开始 5
第一章 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养颜智慧 7
择体养颜:女人养颜,制定个性化美容大法 7
《黄帝内经》是体质养颜的源头 9
你是“五态人”中的哪一种 10
亿万苍生,人分九种 11
先天禀赋决定基调,后天调养造成差异 13
平衡阴阳是女人体质养颜的根本宗旨 14
中医望、闻、问、切体质判定法 16
第二章 气虚质——气血双旺,女人才有精神 18
如何判断自己是不是气虚体质 18
女人要美丽就得补元气、养真气 21
气虚体质的养颜原则:补脾、健肺 22
多食补气食物,忌冷抑热,细嚼慢咽 23
谨避风寒,避免过度疲劳 24
七大补气中药,养出漂亮女人 25
气虚体质女人的四季调养原则 27
常按补气五大穴,告别亚健康 28
最忌多思虑,宜少精神波动 31
预防反复感冒 32
第三章 阳虚质——温阳散寒,阳气充足容颜美 33
如何判断自己是不是阳虚体质 33
阳气是生命原动力,女人养颜就是养阳气 34
阳虚体质的养颜原则:温阳散寒,脾肾施补 36
多食温热,忌食生冷 37
多晒太阳多锻炼,动动就能生阳气 39
选对药材,温阳散寒,生阳补肾 40
春夏养阳避阴凉,秋冬防寒重温补 42
长期按摩督脉可补阳气 44
警惕!长期服药、长期贪凉易阳虚 45
第四章 阴虚质——打造水嫩身材,从养阴清热开始 46
如何判断自己是不是阴虚型 46
阴虚则女性阴液、阴血不足 47
阴虚体质的养颜原则:调肝、补肾 49
多吃滋阴食物,少吃辛辣 51
美丽是睡出来的 52
选对中药,濡养阴液,清心除烦 53
夏季养阴宜清凉,秋季养阴先养肺 55
滋阴降火,常按“特效穴” 56
为自己解解压,便可防阴虚袭来 57
做好补水工作,水嫩肌肤不是梦 59
第五章 血瘀质——彻底祛斑,活血是关键 60
如何判断自己是不是血瘀体质 60
气血不通,则女人无透亮肌肤 61
血瘀体质的养颜原则:行气祛瘀、强健脾胃 64
多食活血化瘀食物,忌食寒凉 65
运动助血行,久坐瘀血,久视伤血 67
田七,活血化瘀可少不了它 68
春舒展,夏借热,秋保养,冬防寒 70
三阴交,血瘀体质女人的美容穴 71
交朋好友,娱乐多多,则气血畅通 73
注意!血瘀体质可能是宫外孕的诱因 74
第六章 痰湿质——赶跑湿气,身材自然苗条 75
如何判断自己是不是湿热体质 75
脾气弱,食难化,则“痰”积体内 76
痰湿体质的养颜原则:健脾胃,祛痰湿 78
避开湿和寒,衣着应宽松 80
肥人多痰湿,谨防富贵病 82
夏季多吃姜,冬季少进补 84
痰多须向丰隆泻,常按承山痰湿消 85
调养情志,心宽体胖 87
保持身体“六通”,光滑皮肤不是梦 88
第七章 湿热质——清热除湿,皮肤自然光洁 90
湿热女性常愁苦,妇科疾病难逃脱 91
湿热体质的养颜原则:清热化湿,泻火解毒 92
薏米、红豆可安神,湿热女人应多食 93
室内干燥常通风,避免刺激皮肤 95
疗养方剂分轻重,但均以去湿为主 96
湿热体质养颜,重在夏季保养 98
按摩脊柱,“捏”出体内湿邪气 100
睡眠要充足,常按承山穴 102
注意!脸上生痘痘,体内有湿热 104
第八章 气郁质——笑逐颜开,美丽自然来 106
如何判断自己是不是气郁体质 106
肝气郁结扰精元,疏肝温补当为先 107
气郁体质的养颜原则:解除抑郁强体质 108
行气食物宜多吃,结郁之酒应少饮 110
听听音乐散散心,解郁就这么简单 111
疏肝理气解郁方有奇效 112
四季保养春为主,舒展形体露笑颜 113
常按三焦经,淡化鱼尾纹 114
释放压力,气机畅通 116
乐观生活,莫让气郁变抑郁 117
第九章 特禀质——培元固表,健康美才是真的美 119
如何判断自己是不是特禀体质 119
特禀体质的养颜原则:合理“挑食”,内调外养 121
室内洁净,远离过敏原 125
春季升阳,外邪盛行,谨防过敏 126
按揉膀胱经,对抗过敏有奇效 127
情绪舒缓,精神放松,外邪不敢扰 129
第十章 平和质——阴阳调和,恒久美丽 132
如何判断自己是不是平和体质 132
想健康美丽,应走“中庸之道” 133
平和体质的养颜原则:均衡饮食,调养脏腑 134
动静得宜,养于内而美于外 137
顺应四时,当令合理调养 138
按摩胃经,行气养血 140
养生先养心,养心宜静养 142
注意:戒烟限酒,规律生活,才可维持平和体质 144

文摘
如何判断自己是不是气虚体质
在我接触的人当中,属于气虚体质的女性很多,可真正知道自己是气虚体质的人并不多,懂得调养气虚体质的人更是少之又少。
在一次聚会上,朋友带着女儿小兰参加聚会。那天来了很多人,非常热闹,但是小兰好像不太喜欢这种热闹的气氛,独自躲在角落里喝东西,见到我们这些长辈也是三言两语地应付过去,整个人看起来非常懒散,一副疲惫不堪、无精打采的样子。
不过,其他朋友倒是对她大加夸赞,说一看她就是大家闺秀,说话轻声细语,给人一种斯文的感觉,不像有些年轻女孩儿那么飞扬跋扈。
可我并不这样看,我觉得这个女孩儿并不是很对劲儿,年纪轻轻就一点精气神也没有,实在不应该。于是,我坐到了小兰的旁边,看着她倦怠的双眼、慵懒的身姿,随口问道:“小兰,工作很累吗?”
她看了看我,笑着说:“不累,就是在办公室做做文字编写工作,但是最近总是觉得没精神,懒得言语,也不想动,有时甚至觉得身心俱惫。”
听到这里,我继续问道:“那是不是经常自汗,身体稍微一动就汗流不止,但并未因为流汗而出现热感,并且时不时感到头晕脑涨、两眼发昏,有时甚至觉得周围的事物都在旋转?”
“对啊,我确实经常自汗、头晕。有时候出去吃午饭,还没走几步路我就累得不行了,经常汗流浃背的,其实穿的衣服不多,也没觉得有多热。”
“你的抵抗力一定也不太好,容易伤风感冒,对吧?”
“是啊,尤其到了换季的时候,感冒、发烧更是家常便饭,而且还不容易好转,您说我是不是得了什么重病?”
我笑着对她说:“其实也不是什么难治的病,只不过你没有注意到自己是气虚体质,日常也没有着手调理过,导致气虚更甚,出现了各种不适症。”
为什么气虚体质的女性总是一幅懒洋洋的样子呢?
《黄帝内经》中曾提到:“人始生,先成精……精化为气。”气为人体内的精微物质,由精化生而来,可激发身体各项机能,抵御外邪的入侵,维系我们的生命进程。此外,《难经•八难》也提到:“气者,人之根本也。”《类经•摄生类》也有“人之有生,全赖此气”的说法。
脏腑功能衰退,气就会短缺,进而出现气虚现象。气虚后,身体的潜能不能被激发,脏腑器官机能得不到充分发挥,整个人就会懒得动弹,这就是为什么气虚的女人看上去总是那么“懒洋洋”的了。
气不仅是身体的动力,还是身体的防护网。身体一旦缺少了气,免疫力就会降低,外邪入侵之后,头疼脑热就会三天两头找上门。
此外,气虚者患病还与其他人有差异。普通人头疼脑热过个三五天就自动痊愈,但是气虚者体内的“邪”似乎很难祛除,有时小病甚至会持续一月之久,很容易发展成慢性疾病。
如果任气虚体质发展下去,肌体的承载能力就会越来越差,自汗、脏腑下垂、脱肛等现象也很容易找上你。气虚症状越严重,问题就会越严重,阳虚、血虚、阴虚也会随之而来。
气虚体质对身体的伤害虽大,但并非每个气虚体质者所表现出的症状都相同,因为不同脏腑所导致的气虚症状也是有差别的。
(1)心气虚。这类女性多面色苍白无血色,经常会出现心悸、胸闷、疲惫、易出汗等症状。
(2)肺气虚。这类女性时常会患咳嗽,咳嗽起来费劲,并且容易出现气短、气喘等症状,咳出的通常是清稀痰液,说话时有气无力,精神易疲惫。此类气虚者还怕风,风一吹便觉浑身冰冷,不舒服,易患感冒。
(3)脾气虚。这类气虚最为常见。肺气虚女性经常会觉得浑身无力、食欲不振,饭后容易腹泻。这类女性的面色无生机,淡黄,身体瘦弱或虚胖(这种胖很可能是浮肿所致),容易便溏。
(4)肾气虚。这类女性经常出现腰膝酸软无力、耳鸣、尿频等现象,还会出现一系列妇科疾患,如月经淋漓不尽、白带量大而清稀。
(5)胃气虚。这类女性肠胃功能不好,经常会出现胃痛、食欲不振、食后容易腹胀等症,不过也可能会有食后胃肠不适得到缓解的情况出现。
气虚的诱因非常多,大病或久病、过度劳累、营养缺乏或先天不足都有可能会导致气虚。此外,随着年龄渐长,机体组织、脏器功能也会出现衰竭现象,体内的气会越来越少,慢慢地形成了气虚体质。
要想保住体内的气,首先要管理好自己的情绪,负面情绪很容易扰乱体内气的协调性,损伤体内元气,加快气的消耗。因此,气虚女性如果想修身养性,首先应做到调摄七情,不因外界不快而苦恼,保持体内的气有序升降,同时配合食疗方案,气虚问题解决起来就会更容易些。
知道了如何判断自己是不是气虚体质,为了避免自己成为气虚体质,或为了调养自己的气虚体质,我们就赶快行动吧。

女人要美丽就得补元气、养真气
中医认为,肺掌管着人体的气,肾负责封藏人体元气,脾胃是气血的生化之源。要想补养好体内的气,应当从脾胃、肺和肾三方面入手。
首先,从脾肾着手,食疗补气。气虚质的女性应选择可以补气的食品,或选择适当的补气药材为自己“打气”。
气虚体质者要以温补为主。所谓温补,意在强调慢补,不可直接用温热之品大补,最好选择温和的药物来补养。温补讲究的是循序渐进,最忌急功近利。补益的过程中,切不可损耗自己的元气,边补边耗,实际上是在做无用功,尤其是激动的情绪,就是在“发气”。
凡事要冷静面对,应对复杂情况时更要镇静,勿着急上火;心胸要开阔,保持积极乐观的心态,坦然面对生活中的悲喜;有自己的兴趣爱好,心中烦闷之时便可有寄托之处。如果能做到这几点,情绪就能被你“训”得“服服帖帖”的,也可保证脏腑健康,进而保证身体健康。
气虚体质者身体虚弱,不宜做剧烈运动,负荷太多,出汗太多,气虚症状会更甚,应选择简便的锻炼方式,如散步、太极等。如果能持之以恒,气虚现象便能够得到改善。气虚体质者也不宜“憋气”或用力过猛,否则容易出现气短、头晕等症状。
每天吃上几颗红枣,可有效改善气虚体质。中医认为,红枣具有补益脾胃、调和药性、养血宁神等效果。西医对红枣成分进行了详细分析,认为红枣中氨基酸、胡萝卜素、各种维生素、铁质、钙质、磷等含量丰富,可改善肝脏、心血管系统、造血系统等的功能。
那么,红枣怎么吃滋补效果更好?
1.木耳红枣汤
原料:木耳10克,红枣50克,白糖适量。
做法:将木耳、红枣放入锅中,加适量清水熬煮,待木耳和红枣煮熟后,加适量白糖即可。
功效:这道汤具有益气、补血、养颜的功效。经前1周或经期结束后隔天食用,便可缓解经期贫血,改善气虚女性的苍白面色。
2.红枣水
原料:红枣10枚(掰开),大麦100克。
做法:将洗净的红枣、大麦洗净后放入锅中加清水煎煮。
功效:治愈过敏症。
3.红枣蜂蜜茶
原料:红枣10枚,冰糖50克,蜂蜜250毫升。
做法:将红枣、冰糖放入锅中,加350毫升水煮熟,收干水分后将红枣捣成枣泥,然后加入250毫升蜂蜜搅拌均匀,放到干净的玻璃容器中。
功效:补充元气,增加身体热量,适合在严冬季节饮用。

内容简介
中医养颜的核心就是以人为本,强调体质具有个体差异性,养颜也要因人而异,有根据地进行内调外养,从体质和肌肤两方面入手。
《30几岁小美女的体质养颜经》就是从体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系出发,详细阐明了九种体质的判断方法、养颜原则、饮食养颜等诸多方面的内容。
有了《30几岁小美女的体质养颜经》的帮助,女性朋友们可以更好地改善自己的体质,增强自己的健康指数,从根本上解决阻碍美丽的绊脚石。

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