健康微运动.pdf

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书籍描述

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经过13年的努力探寻,闻一师傅遍访名师,反复实践,删繁就简,化难为易,终于摸索出一套简单、易学、实用、完全适用于健康养生的方法——健康微运动。健康微运动通过改善人的微循环,给心脏等器官减负,从而促进人的健康长寿。《健康微运动》所倡导的“微运动”是运动幅度小、运动量适当、以改善身体微循环给心脏等器官减负、促进健康的运动。

目录
健康微运动
第一章 关节柔软运动
第一节 双尖运动
第二节 足踝运动
第三节 膝盖运动
第四节 腰胯运动
第五节 肩部运动
第六节 肘部运动
第七节 腕部运动
第八节 手指运动
第九节 颈部运动
第十节 头部运动
第二章 综合运动
第一节 伸臂踮脚
第二节 引颈画圆
第三节 花朵运动
第四节 足跟颠跑
第五节 自由运动
第三章 总诀
修心
正行
养性
有情
第四章 生活中的微运动
健康微运动之“安心”
健康微运动之“吃”
健康微运动之“睡”
健康微运动之“想”
健康微运动之“沐浴”
后记

内容简介
《健康微运动》所倡导的“微运动”是运动幅度小、运动量适当、以改善身体微循环给心脏等器官减负、促进健康的运动。书中详细介绍了从手指、足趾至头颈部各个关节的微运动方法,并赠送高清动作视频光盘,使您一看就懂,一学就会,一用就有效。《健康微运动》适合所有珍爱健康的人学习参考。本书由闻一著。

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