意念力练习题.pdf

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书籍描述

编辑推荐
法国精英保卫警察部队职业心理特训指定教材,集合法国心理学泰斗数十年理论研究与临床实践。
日常习惯伴随着人的成长,这些看似不经意的行为,往往暗藏玄机。通过意念力的练习,你就能打开所有的通关密语,探进心灵的幽深世界,寻找内心深处的秘密。
一学就会的意念力练习,让想象照进现实。
幸福指数=5%先天的遗传素质+30%后天的环境+65%潜意识的力量

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作者简介
埃米尔•库埃,法国著名心理大师,“自我暗示”学说的奠基人,出生在法国特鲁瓦市(Troyes),曾做过很多年的药剂师,后来在法国南希市开办了一家治疗诊所。他一直致力于意志力的控制研究,进而创建了他自己的暗示与自我暗示方法。
他认为,人们身心方面的问题都是由于其紊乱和不良的思维方式引起的,我们可以运用自身的本能力量,从身体、精神和心灵上改善自己的境况。人们可以通过自我心理暗示可以辅助治疗疾病;自我暗示疗法是指运用想象力的一种治疗方法。库埃呼吁人们应常常重复一些乐观的话,如“每一天,在每一个方面,我都在变得越来越好。”

目录
第一章 潜意识:掌控生命的无形宝藏
  
  潜意识,是一种可以改变世界、创造一切、治愈疾病的生命密码,倘若能够激发出这股蕴藏在人类大脑中的潜在能量,你就能掌握控制生命的力量,探测出内心的无形宝藏。
  
  潜意识是操控命运的超能力
  用积极的心理暗示激发内在潜能
  战胜病痛—意念的强大力量
  
  
  第二章 心灵觉醒练习:暗示是出生即具有的天分
  
  暗示,是上天赋予我们的一种神奇能力。学会自我暗示,我们就能拥有不可思议的魔力,见证所谓的奇迹,在一思一念之间,心理疾病会远离你,心理阴影将烟消云散。
  
  暗示,人类的神奇天赋
  意志会屈服于不可控制的想象
  解读暗示与自我暗示
  自我暗示能创造“奇迹”
  
  第三章 内心对话练习:解析自我暗示的真相
  
  倘若你能主宰你的潜意识,你就能变成自己想成为的那个人,就能实现自己想拥有的人生。潜意识是肥沃的土壤,而你的所思所想就是那即将成长的种子,想要播散什么样的种子,全凭你自己决定。
  
  自我暗示的三大规律
  找回对潜意识的主控权
  自我暗示是重塑自我的最佳动力
  反复肯定一种意念,就能获得无限能量
  
  
  第四章 人格成长暗示练习:改造满是陋习的“我”
  
  你并不知道自己不经意间就运用到了自我暗示,因为自我暗示几乎无处不在。它洞察着你的人格成长,当恶习浸入你的灵魂时,自我暗示的力量足以帮你挣脱束缚。
  
  自我暗示无处不在
  心理素质和身体素质一样重要
  暗示可以帮助改正恶习
  
  
  第五章 家庭教育暗示练习:影响孩子未来的暗示法则
  
  利用自我暗示对孩子进行潜移默化的教育,它如春风细雨,润物于无声。暗示的力量,关乎孩子未来的成长,避免消极的不良暗示,给予积极的肯定暗示,就能成就孩子的卓越人生。
  
  心理暗示从孩子出生时开始
  不良暗示不利于孩子成长
  肯定与鼓励是教育的法宝
  有益暗示的具体法则
  
  
  第六章 肢体动作暗示练习:读懂身体的心理暗示密码
  
  一个眼神、一个蹙眉、一句话语、一个手势,这些看似简单的肢体语言,其中却隐藏着你未知的内心密语。揣测肢体暗语,解读心理密码。
  
  眼睛里传递出的心理悄悄话
  从面部表情看出TA的性格
  读懂交谈中的暗示密语
  手臂动作能反映潜意识的真实想法
  腿脚动作能说明什么
  
  
  第七章 日常习惯暗示练习:探寻隐藏深处的秘密
  
  日常习惯伴随着人的成长,这些看似不经意的行为,往往暗藏玄机。通过暗示的指引,你就能解开所有的通关密语,探索心灵的幽深世界,寻找内心深处的秘密。
  
  日常习惯能看出人最真的一面
  快走还是慢走?脚步踩出心理印记
  口头禅暴露了什么心理
  从几方面看出你是否缺乏安全感
  “洁癖”透视出的心理状态
  你是容易暴躁的人吗
  
  
  第八章 语言暗示练习:快速拉近彼此之间的距离
  
  赞美的话语使人愉悦,幽默的言辞使人开怀,每一种语言的背后,都暗含深意。揭开语言的奥妙,拉近彼此之间情感的距离,这就是自我暗示的强大力量。
  
  每个人都喜欢适度地被赞美
  突破别人的心理防线
  诙谐幽默的语言是化解尴尬的灵丹妙药
  掌握旁敲侧击这把利剑
  说服的力量,让对方融入你的心理世界
  
  
  第九章 人际交往暗示练习:潜意识营造的社交关系
  
  我们为何而恐惧,又为何而自卑逃避,当这一切都让人充满疑虑的时候,暗示将为你揭开所有的谜底。解读交往心理,探究恐惧根源,营造最佳的人际关系。
  
  你有社交恐惧症吗?
  用自我暗示消除交际心理障碍
  不要越过人际关系界限
  开发自信的潜能
  
  
  第十章 成功暗示练习:想象你是人生胜利者
  
  如果不出去走走,你会以为你所看到的就是整个世界;如果内心无法描述出成功的轮廓,那么你就以为永远不会成功。对于我们来说,倘若成功的念头存在于我们的心里,那么终将有一天会成为现实。
  
  一切以“自我”为中心
  消除恐惧的阻碍
  为自己找一位偶像
  
  
  第十一章 达成目标暗示练习:召唤你的意志潜能
  
  用心和自我对话,你会改变自我。倾听潜意识的声音,尝试与它对话,你会发现一个隐藏的自我,这个自我被幽禁在隐秘的内心,只有拆掉囚禁它的围墙,才会唤醒其拥有的巨大能量。
  
  与潜意识沟通的方式
  找到你内心的真实需求
  制定目标,马上行动
  拆掉内心的墙,唤醒潜能
  
  
  第十二章 婚姻暗示练习:写出欢喜的婚姻“剧本”
  
  步入婚姻的殿堂是一个神圣的过程。如何维系一段幸福的婚姻,又如何解开羁绊婚姻的不和谐因素?不妨来听一听彼此心中的暗语,探寻婚姻中的俄狄浦斯情结,谱写婚姻的协奏曲。
  
  
  从“俄狄浦斯情结”看婚姻原型
  如何吸引理想的配偶
  及时说出你的喜欢或厌烦
  不要把TA改造成你的理想型
  离婚,还是坚持下去
  
  
  第十三章 疗愈病痛暗示练习:身心健康胜于一切
  
  不要怀疑自我暗示可以创造奇迹的力量,在疗愈病痛、纾解身心方面,暗示的力量令人震惊。在医学的治疗基础上,辅以暗示疗法,我们就能保持最强健的身心体魄。
  
  自我暗示的辅助治疗机能
  不同疾病的暗示方法
  用自我暗示远离负面情绪
  四个简单的实验
  医疗程序的暗示方法
  暗示疗愈法的独特优势
  
  
  第十四章 幸福感暗示练习:做简单纯粹的自己
  
  人们都在心中诠释着属于自己的幸福定义,但却不是每个人都找寻到了属于自己的幸福。那些在幸福的门外迷茫和徘徊的人,倘若能找到内心的本真自我,也一定能收获自然纯粹的幸福。
  
  
  找出自己喜欢做的事
  改变困境的关键是接受现实
  制定自己感到幸福的标准
  
  
  第十五章 重塑自我练习:学习积极暗示,你需要这样做
  
  倘若直到现在,我们还对自己内心的真实需求一无所知,对自己的优点视而不见,对人生抱有迟疑,那么,从现在开始,我们将重塑完美自我,只要我们学习积极的暗示。
  
  与自我达成和解
  将自己的优点加以利用
  暗示需要不断重复
坚定信心,不轻言放弃

序言
意念力是一种古老而神秘的力量,它沉睡在人们的大脑之中,在未被发现之前,它就作为一股神秘的力量对人产生着潜移默化的影响。当人们真正见识到它巨大的能量时,它的存在无疑令世界震惊。这种强大的精神力量能够主宰你的命运、掌控你的人生,甚至使你的人生达到一个全新的高度。
  当你还在怀疑这种力量的时候,有很多人已经利用强大的意念力走向了成功。把握意念力量的运用,是一个简单易行的过程,它无关严谨的科学定律,也不涉及周密的数学,只要你的想象思维还在,你就能握住意念力跳动的脉搏。它如此鲜活、跳跃、神秘而又莫测,不可思议当中能让你感受到属于你天生的一种巨大能量。
  深入意念力的探究,你就能发现人类大脑的本质以及思想根源。大脑中的潜意识世界是一个隐秘的空间,关于它,人们简直一无所知,但其中所蕴含的巨大潜在能量,却能通过自我暗示的力量被人们加以利用,这也正是此书研究的重点。
  美国著名心理学专家约瑟夫·墨菲曾经说:“不管你的意识做出任何的假设和默许,你的潜意识都会接受,并且会实现这样一个意向。”心理暗示是触及人类潜意识的一种心理疗法,它涉及人类的思想、感情、行为等等。在你未真正认识到这种力量之前,简直无法想象它有着怎样的神奇魔力,也无法预测到你自身拥有着怎样不为人知的能力。
  《意念力练习题》是一本将暗示疗法与生活各方面密切结合的工具书,通过这本书,你不仅能对自我暗示有一个全面的了解,还能针对不同的现实问题找到切实的解决之道。此外,通过小节练习题的设定,力图使读者达到学有所悟的意旨。
  全书内容总分为十五章。第一章破译大脑密码,解析潜意识;第二章掌控人类意念,教习暗示疗法;第三章倾听内心,把握自我暗示;第四章洞察人格成长,挣脱恶习束缚;第五章解读家庭教育,寓教于无声;第六章揭秘肢体语言,揣测内心密语;第七章探究日常行为,探寻内心世界;第八章探测语言深意,拉近情感距离;第九章解读交往心理,探究恐惧根源;第十章诉说成功之法,探寻胜利之本;第十一章寻找内在需求,激发潜在能量;第十二章诠释婚姻法则,维系潜在情感;第十三章详述暗示疗法,消解病痛隐忧;第十四章概说幸福定义,活出本真自我;第十五章启迪超我心智,重塑完美自我。
  总之,不要问我们生来就被注定了什么,通过意念力的强大作用,通过自我暗示的神奇疗法,你将重新认识自我,塑造自我。告诉你的潜意识,你想要的生活会听见你的期许,你想成为的人就将变成你自己。是时候扭转局面了,学习自我暗示的方法,你就能够掌控自己的潜意识,成为自我命运的主人。

文摘
用积极的心理暗示激发内在潜能
  
  
  潜意识能量巨大,犹如一部万能的机械,但这部机械不会自己开动,如何激发这种潜在的能量,使机械运转,只有去运用你的主观意识,对自己进行积极的心理暗示。
  如果说潜意识是运转的机械,那么能操纵它的只能是你的心,也就是你自我暗示的力量。自我暗示一定要建构好的印象和积极的思想,由此才能发挥出强大的内在潜能。你可以想象即将发生的好事情,然后用充满希望的话来和自己的潜意识交谈,这样潜意识就会自动发挥作用,让你梦想成真。
  积极的潜意识不仅会让你实现心中所想,有时更会激发出你意想不到的巨大能量。这里就有一个故事,它可以相当清楚地为我们解释暗示的巨大作用。将一块一只脚那么宽的木板放在地上,所有人都能走过去。相反,倘若将同样一块木板放到摩天大楼之间,就无人敢走了,即使有人走上去也一定会被摔死。其实,这都是人的暗示心理在作怪,之所以木板放到摩天大楼之间人们不敢去走,即使鼓足勇气走上去也会失足,就源于人们心里在未走上去之前,就预想会发生危险。
  有人把这种对大楼木板恐惧的行为当成是没有意念力的表现,但这种想法毫无疑问是大错特错的,这里有另外一个生动的例子可以证明所谓的畏惧心理与意念力是毫无关系的。许多实验都证明,梦游者可以毫发无伤地完成一些危险的事,比如,他可以沿着屋顶的边沿走动。倘若他的朋友刚好碰上,那种场面一定会将他吓得半死;倘若这个梦游者突然醒来,那么他也一定会掉下来。由此也就明显地说明了,潜意识对自我的暗示是造成人们出现此类行为的主要因素。
  还有一个例子。《长寿的哲学》是皮纳德博士的作品,在这部作品中,他曾讲过一件事。当晚宴进行到一半时,吃得酣畅的客人被突然冲进来的厨师吓了一跳。因为这位厨师声称自己犯了一个大错,错将砒霜当成另一种配料放入了食物中!于是一部分客人马上感到疼痛并觉得恶心。事后,当厨师回来将此事澄清后,客人的这些症状便都消失了。
  此类例子还有很多,这些例子无一不证明了意念或暗示对肌体产生着不可抗拒的影响。这里我们强调,激发内在潜能的暗示必须是积极的,必须持有肯定的思考。如若不能做到这一点,潜意识所激发出的潜能则可能对你造成危害。
  可以想象,总是对自己说“凡事我都做不好”“我注定要失败”“人生是黑暗的”等话的人,他是不可能会快乐并达成美好愿望的,因为消极的心理暗示让其丧失了行动力。
  现实生活中,有很多这样被消极潜意识控制的人,有的虽然自己没有认识到,或不想承认,但潜意识的不良影响正侵蚀着他。例如那些患有抑郁症的人,他们并不知道自己如此消极低迷的原因正是操控着他们的潜意识。
  正视潜意识的巨大能量,即使处境艰难,仍要肯定性思考,对自我进行积极的心理暗示。在暗示的作用下,人们是很容易走出困境,摆脱悲观失望情绪的。要知道,一切事物的想法都在每个人的一念之间,给予自己积极的肯定总比消极的打击对一个人的身心更有益处。
  德国哲学家史怀哲是20世纪研究人道精神划时代的伟人,他不仅拥有着令人钦羡的才华,更表现出了人道主义的终极关怀。他长期在非洲从事医疗援助工作,用自己的医学才能和神学知识关怀着非洲的土著人。
  史怀哲曾对非洲土著的禁忌做过详细的调查研究,据说非洲的土著人,父亲都会在孩子即将诞生时醉酒,然后讲出一些令人匪夷所思的新生儿禁忌。例如父亲如果提到了“右肩”这个词,那么他的孩子右肩就成为了禁忌,一旦伤及右肩,就会发生不幸。
  史怀哲亲眼见证过这样一件事,在非洲,有一个孩子的父亲说了“香蕉”一词,由此“香蕉”便成为了孩子的禁忌,孩子也对吃了香蕉就会死亡深信不疑。有一次,一个非洲土著人煮过香蕉后,没有刷锅就继续煮其他的菜,对 “香蕉” 怀有禁忌的这个土著人在不知情的情况下,食用了这些菜。
  之后,当他得知这口锅煮过香蕉,马上身体开始发生异样,脸色发青、抽筋,人们试过了很多方法对其进行抢救治疗,但没有效果,他最终死去了。
  每个人都知道,香蕉是不会置人于死地的,土著人的死和香蕉是没有任何关系的。在这个土著人不知道锅子煮过香蕉时,也没有发生任何事情,只是当他得知自己间接食用了香蕉后,内心产生了恐惧,潜意识中自己会死亡的想法深深控制着他,使他不能自拔,最终死去。
  由此可见,消极暗示的力量真的很可怕。与之相反的,如果在心中建设积极的心理暗示,也会产生不可思议的巨大能量。有一个关于积极心理暗示的例子,这里可以简单说明一下。
  第二次世界大战期间,一名美国年轻士兵被陆军当局宣判死刑,其实这名士兵是含冤入狱的,但他没有任何办法来证明自己的清白。面对即将到来的死刑,乐观的士兵一直在告诉自己说:“我是无罪的,不会被判死刑。”
  年轻士兵的潜意识里一直在等待希望,结果也如他期盼般的被无罪释放了。也许有人会说,因为士兵是清白的,所以被释放也理所当然。但要知道,世界上并没有那么多的理所当然,现实中蒙受不白之冤的人也有很多。如果你的潜意识中不去建构积极的想法,那么消极的人生也不可能出现好的结果。
  从一定程度上来看,能够在潜意识中培植积极思想的人,生活都是乐观向上的。面对挫折,敢于接受挑战,甚至面对死亡,也不消极地过早放弃生命,而作着殊死一战。
  这里之所以反复强调要在潜意识中构建积极的心理暗示,是因为一个人的潜意识本身并没有意识,通俗来讲,就是说它会不分黑白地把你所想的事情加以实现,无论这种想法是肯定的还是否定的,是正确的还是错误的。
  由此来看,一个人不要把判断和选择的权利交给潜意识,事实证明它是无法帮助你去判断的,还要依靠你的主观意识来思考和决断,而潜意识只能达成你的所愿。所以,如果你的主观意识对自己说,你没有能力去办成某件事,那么潜意识就会把它当真,而真的不会让你的愿望达成。
  
  
  1.如何去利用潜意识?
  2.梦游者为什么可以毫发无伤地完成一些危险的事?
  
  

内容简介
每个人其实都是天才,但是为什么你的天才特质得不到发挥呢?这是因为你没有挖掘出你的潜能量,更没有去操控它。
只要我们不断地用充满希望与期待的话语来与潜意识交谈,潜意识就能让你的生活变得更加明朗,让你的希望和期待得以实现。
本书指导我们运用自身的本能力量,从身体、精神和心灵上改善自己的境况,可以通过自我心理暗示影响我们的生活。

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