2014牛皮纸版11:足部按摩祛百病.pdf

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书籍描述

编辑推荐
按摩是一种非常简便、易操作的中医疗法。操作正确的话,可以起到强身健体、延年益寿的功效。本书摒弃了那些晦涩难懂的医学专业术语,用通俗易懂的语言,深入浅出,并配有精准的穴位图片,让人一看就懂,一学就会。

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目录
第一章 足部保健的奥妙
2 ● 话说足部保健法
2 ● 足部保健源远流长
2 ● 足部保健的理论依据
3 ● 足部三大保健法
3 ● 什么是足部按摩
6 ● 为何通过足部变化可诊病
7 ● 足部解析
7 ● 足部骨骼与关节
8 ● 足部血管与神经的分布结构
9 ● 关于足部皮肤
11 ● 盘点足部按摩法
11 ● 足部按摩前后应进行基本活动
13 ● 足部按摩的基本手法与技巧
17 ● 按摩时不能忽视的细节
17 ● 保证个人及环境卫生良好
17 ● 按摩时有哪些禁忌证
19 ● 适宜足部按摩的病症
20 ● 足部按摩也有局限性
20 ● 足部按摩的顺序有讲究
21 ● 按摩的时间与次数有门道
22 ● 足部按摩需要哪些介质
25 ● 足部按摩会用到的器具
26 ● 按摩后出现这些反应不用慌
28 ● 如何看待按摩时出现的疼痛
28 ● 痛感是治疗的依据
29 ● 按摩会导致哪几种疼痛
29 ● 按摩的力度要视情况而定
30 ● 痛感关乎疗效
30 ● 操作失误也会导致疼痛

第二章 足部反射区及穴位图解
32 ● 足部反射区图解
32 ● 运动系统足部反射区
32 ● 颈项反射区
33 ● 斜方肌反射区
34 ● 颈椎反射区
34 ● 胸椎反射区
35 ● 腰椎反射区
36 ● 骶椎(荐椎)反射区
37 ● 内髋关节反射区
37 ● 内尾骨反射区
38 ● 肩关节反射区
39 ● 肘关节反射区
39 ● 手臂反射区
39 ● 膝关节反射区
40 ● 外髋关节反射区
40 ● 外尾骨反射区
41 ● 肋骨(内、外侧肋骨)反射区
42 ● 消化系统足部反射区
42 ● 胃反射区
43 ● 胰反射区
44 ● 十二指肠反射区
44 ● 小肠反射区
45 ● 降结肠反射区
46 ● 直肠及乙状结肠反射区
46 ● 横结肠反射区
47 ● 升结肠反射区
47 ● 肛门反射区
48 ● 肝反射区
49 ● 胆囊反射区
49 ● 盲肠阑尾反射区
50 ● 回盲瓣反射区
51 ● 内分泌系统足部反射区
51 ● 甲状旁腺反射区
52 ● 甲状腺反射区
52 ● 肾上腺反射区
53 ● 垂体反射区
55 ● 呼吸系统足部反射区
55 ● 鼻反射区
56 ● 额窦反射区
56 ● 肺和支气管反射区
57 ● 喉与气管反射区
58 ● 扁桃体反射区
58 ● 横膈膜反射区
59 ● 化痰点反射区
59 ● 食管反射区
60 ● 泌尿系统足部反射区
60 ● 肾反射区
61 ● 尿道和阴道反射区
61 ● 输尿管反射区
62 ● 膀胱反射区
63 ● 神经系统足部反射区
63 ● 大脑反射区
64 ● 小脑、脑干反射区
65 ● 三叉神经反射区
65 ● 腹腔神经丛反射区
66 ● 内侧坐骨神经反射区
66 ● 外侧坐骨神经反射区
67 ● 循环系统足部反射区
67 ● 心反射区
69 ● 生殖系统足部反射区
69 ● 生殖腺反射区
70 ● 下腹部反射区
70 ● 子宫或前列腺反射区
71 ● 睾丸或卵巢反射区
72 ● 胸(乳房)反射区
73 ● 感觉系统足部反射区
73 ● 耳反射区
74 ● 眼反射区
74 ● 内耳迷路反射区
75 ● 上颌反射区
75 ● 下颌反射区
77 ● 免疫系统足部反射区
77 ● 胸部淋巴腺反射区
78 ● 上、下身淋巴结反射区
78 ● 脾反射区
79 ● 足部穴位图解
79 ● 足阳明胃经足部穴位
79 ● 犊鼻
79 ● 足三里
80 ● 上巨虚
81 ● 条口
81 ● 下巨虚
82 ● 丰隆
82 ● 解溪
83 ● 冲阳
84 ● 陷谷
85 ● 内庭
85 ● 厉兑
87 ● 足少阳胆经足部穴位
87 ● 阳陵泉
87 ● 阳交
88 ● 外丘
88 ● 光明
89 ● 阳辅
89 ● 悬钟
90 ● 丘墟
91 ● 足临泣
92 ● 地五会
92 ● 侠溪
93 ● 足窍阴
94 ● 足太阳膀胱经足部穴位
94 ● 合阳
94 ● 承筋
95 ● 承山
96 ● 飞扬
96 ● 跗阳
97 ● 昆仑
98 ● 仆参
98 ● 申脉
99 ● 金门
100 ● 京骨
100 ● 束骨
101 ● 足通谷
102 ● 至阴
103 ● 足太阴脾经足部穴位
103 ● 隐白
103 ● 大都
104 ● 太白
105 ● 公孙
106 ● 商丘
106 ● 三阴交
107 ● 漏谷
108 ● 地机
108 ● 阴陵泉
110 ● 足厥阴肝经足部穴位
110 ● 大敦
110 ● 行间
111 ● 太冲
112 ● 中封
113 ● 蠡沟
114 ● 中都
115 ● 膝关
116 ● 曲泉
117 ● 足少阴肾经足部穴位
117 ● 涌泉
118 ● 然谷
118 ● 太溪
119 ● 大钟
119 ● 水泉
120 ● 照海
120 ● 复溜
121 ● 交信
121 ● 筑宾
122 ● 阴谷

第三章 足诊疗法必知
124 ● 足部诊病有哪些理论依据
125 ● 足疗法诊病不是万能的
126 ● 足部诊病有哪些方法
126 ● 望诊
132 ● 切诊

足浴疗法保健秘籍
136 ● 家庭养生流行足浴
136 ● 足浴养生由来已久
136 ● 足浴疗法的原理是什么
137 ● 足浴有哪些作用
138 ● 足浴疗法的保健范围
139 ● 足浴的一些注意事项
140 ● 足浴有哪些方法和种类
142 ● 百草浴足疗法
142 ● 中药浴足历史悠久
143 ● 中药足浴适宜的人群
143 ● 中药足浴有哪些注意事项
144 ● 常见病足浴验方
146 ● 其他特殊验方

常见病足疗法
148 ● 感冒
150 ● 慢性咽炎
152 ● 高血压
154 ● 慢性胃炎
156 ● 高血脂
158 ● 失眠
160 ● 颈椎病
162 ● 肩周炎
164 ● 眩晕
166 ● 便秘
168 ● 痛经
170 ● 更年期综合征
172 ● 前列腺肥大
174 ● 糖尿病
176 ● 腰痛
178 ● 神经衰弱
180 ● 咳嗽
182 ● 阳痿
184 ● 痤疮
186 ● 脑萎缩
188 ● 泄泻
190 ● 肥胖
192 ● 头痛
194 ● 甲亢
196 ● 复发性口疮

第六章 足部护理与运动
198 ● 重视足部保养,让美丽到脚
198 ● 足部保养方法大全
200 ● 足浴的保健功效
201 ● 足部保养应注意的细节
202 ● 教你一些实用的足部保健运动
202 ● 经常快步走
202 ● 进三退二走法
202 ● 单脚站立与下蹲法
202 ● 用脚跟走路锻炼法
203 ● 旋转脚掌法
203 ● 放松腿部
204 ● 搓足法
206 ● 给足部做做SPA
207 ● 腿脚运动
208 ● 足底按摩可随时进行
208 ● 自制按摩鞋
208 ● 自制按摩垫
209 ● 附录1 足底反射区示意图
210 ● 附录2 足背反射区示意图
211 ● 附录3 足侧面反射区示意图
212 ● 附录4 腿部至足部正、背面穴位示意图
213 ● 附录5 腿部至足部侧面穴位示意图
214 ● 附录6 足部生物全息示意图

文摘
足部按摩前后应进行基本活动
  足部按摩前后的放松整理活动与足部按摩治疗有相同作用。针对足部26块骨所有的关节(33节)、韧带(107条)、肌肉(19条)、动脉和静脉(25条)、经腓神经(3条)、经络(6条)、穴位(66个)及足反射区(60多个),运用不同手法技巧,通过刺激神经反射区,启动机体自我调节和自我修复功能,达到通经活络、气血流畅、协调脏腑、平衡阴阳的目的,从而改善末梢神经血液循环,起到全身放松、消除疲劳的作用,给患者一种轻松、舒适及关怀、亲切感,有助于提高足部按摩的治疗效果。
足部按摩前的放松法
◎足趾摇摆法:一手按于脚背腕部,一手握住足趾,使脚趾尖做由内向外的画圈旋转动作各10次。此动作可解除足趾关节、韧带及肌肉的紧张、消除疲劳(图①)。
◎双手掌搓揉法:两手掌心相对,分别置于足部的内、外两侧,来回快速搓揉10次。可以使内侧足弓神经系统和外侧运动系统受到轻柔刺激(图②)。
◎双手推按法:两手掌相对用力,一手从下向上托住脚踝,一手掌心覆盖在足底,朝脚腕处推按10次。这可以使足部感到温热,以促进血液循环(图③)。
◎双手推握法:两手四指相对紧贴小腿,两手拇指分别按压内外坐骨神经反射区,取向足心方向自下而上推握到膝下6次。该按摩手法能使小腿感到轻松和舒适,有利于消除小腿肌肉的疲劳不适。
  总之,通过上述四种放松活动手法,不仅能使患者得到休息、放松全身、消除疲劳;同时还能给患者温暖、舒适、亲切的感觉,从而调整其心理平衡,使其有战胜疾病的信心,从而为开始按摩做了很好的准备,有利于提高按摩的疗效。

内容简介
人之有足,如树之有根。树枯根先竭,人老足先衰。可见,足部保健在养生健身中是极为重要的。那么,足部有哪些反射区和穴位?这些反射区对应哪些经络,这些穴位有什么作用?如何利用这些穴位进行保健?得了感冒,应该按摩哪些穴位?……本书将为您一一揭开足部按摩的面纱。

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