备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
生育一个健康、活泼、聪明的小宝宝,是每个孕妈妈的最大心愿。从孕前12个月就开始准备吧,如何制订怀孕计划?如何提升孕力?如何实现优生?
终于怀上小宝宝了,孕期各月各周,分别应该注意些什么问题?怎么补充营养?怎么选择医院?怎么做孕期运动?怎么做胎教?准爸爸又应该做些什么呢?
十月怀孕,一朝分娩。应该怎么坐月子呢?产后各周是否有不同的调养重点?怎样才能让奶水充足?产后应预防哪些常见病?照顾宝宝有哪些要点?
……
所有您所迫切想要了解的,在本书中都可以找到答案。

作者简介
王山米,北京大学人民医院妇产科主任医师,曾任北京大学医学部妇产科教研室主任,硕士生导师,1970年毕业于中国医科大学(现中国协和医科大学)。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育,妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。1993年以来,参与创建“爱婴医院”的工作,在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验,成为国家级“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部-联合国儿童基金2006~2010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员,中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员,在基层妇幼保健人员的知识技能的培训,为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大的贡献。担任北京市产前诊断技术专家委员会委员;北京市优生优育协会监事长,《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖,2008年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

目录
目录CONTENTS

PART 1 孕前准备,全心全意为优生
孕前12个月 完美怀孕,从制订孕育计划开始 / 12
做好心理准备是迎接小宝宝的开始 / 12
算算生个宝宝要花多少钱 / 14
做好怀孕的身体准备 / 15
孕前6个月 提高孕力,快速实现宝贝计划 / 16
月经规律是完美怀孕的前提 / 16
孕力杀手大排雷 / 17
孕力100分是这样炼成的 / 18
职场OL提高孕力全方案 / 19
孕前3个月 种子先养身,父母的
体质是宝宝壮实的保障 / 20
想要优生,准爸妈要先调养体质 / 20
准爸爸要多吃补精的食物 / 21
准妈妈一定要吃的滋阴养血食物 / 22
做好孕前体检 / 23
孕前1个月 做好新生命的奠基工程 / 24
孕前体重的管理 / 24
重视遗传咨询 / 25
把握受孕规律,准确推算排卵期 / 26
真正的胎教始于孕前 / 27

PART 2 逐月胎养,相约十月后的那一天
孕1周 新生命从这里开始 / 30
营养补给线 注重营养配餐和饮食的忌口/ 30
保健全方案 早早开始补锌 / 31
携手准爸爸 精心准备重要的一天 / 32
胎教进行时 完美胎教 / 33
孕2周 伟大的会师 / 34
营养补给线 食有所宜,也有所忌 / 34
保健全方案 开始记怀孕日记 / 35
携手准爸爸 在孕前最后一周排卵期前适当减少性生活 / 36
胎教进行时 巧妙缓解不安情绪 / 37
孕3周 准妈妈进行时 / 38
营养补给线 孕期必须遵守的营养“四项基本原则” / 38
保健全方案 制订孕期的生活计划表 / 39
携手准爸爸 夫妻二人一起运动,轻松易坚持 / 40
胎教进行时 音乐胎教 / 41
孕4周 胎宝宝有家了 / 42
营养补给线 吃这些食物能缓解疲劳 / 42
保健全方案 月经过期不至,你“中奖”了 / 43
携手准爸爸 为准妈妈创造一个无辐射的家居环境 / 44
胎教进行时 好心情就是最好的胎教 / 45
孕5周 胎宝宝让你有动静了 / 46
孕6周 我现在像个小海马 / 50
孕7周 我在子宫里蠕动了 / 54
孕8周 聆听幼小的心跳 / 58
孕9周 我成为了真正的胎儿 / 62
孕10周 经受生命的考验 / 66
孕11周 羊水中的舞蹈者 / 70
孕12周 我有心跳了 / 74
孕13周 谁在跟我说话啊 / 78
孕14周 在准妈妈的抚触下轻轻蠕动 / 82
孕15周 动来动去的幸福 / 86
孕16周 感受胎动的惊喜 / 90
……
孕39 周 小脑袋向下顶 / 182
孕40 周 分娩进行时 / 186

PART 3 坐个好月子,健康一辈子
产后第1周 活血化瘀,排出恶露 / 192
月子进补重点 以开胃为主 / 192
新生儿喂养方案 及早开奶,不要错过初乳 / 193
月子疾病预防与照护 充分休息,补充生产时耗损的体力 / 194
新生儿护理方案 新生儿的身体护理 / 195
产后第2周 内脏复位,收缩子宫 / 196
月子进补重点 清补+催乳 / 196
新生儿喂养方案 母乳是宝宝最好的食物 / 197
月子疾病预防与照护 产后宜着重预防的常见病 / 198
新生儿护理方案 爸爸、妈妈应注意观察的现象 / 199
产后第3~4周 补气调虚,增加奶水 / 200
月子进补重点 从温补为主 / 200
新生儿喂养方案 母乳不足时的喂养 / 201
月子疾病预防与照护 保健按摩,加速产后康复 / 202
新生儿护理方案 新生儿常见病的种类、症状及家庭应对 / 203
产后第5~6周 美容瘦身,找回魅力 / 204
产后进补重点 以易消化为主 / 204
新生儿喂养方案 配方奶粉的喂养与选择 / 205
产后疾病预防与照护 月子病的药膳调理 / 206
新生儿护理方案 照顾宝宝的要点 / 207

序言
给未来宝宝的一封信

亲爱的宝贝:
随着妈妈肚子一天天凸起,你也一天天长大。妈妈感受着你每次的胎动,心里充满了感动,你从一个小小的胚胎成长为一个会动、会笑、会打哈欠的胎儿,每每都让妈妈感到不可思议,一个小小的生命居然在妈妈的肚子里孕育着。
怀孕的前三个月可能妈妈的身体还不适应你的到来,每天早晨都会感到恶心、头晕、乏力,有时还伴随着呕吐,但是为了给你提供充足的营养,每次吐完之后,妈妈还会努力地去吃。每当这个时候,爸爸都会给妈妈精心准备营养美味的食物,在爸爸的细心照顾下,妈妈顺利地度过了孕早期。
孕中期,妈妈感觉到了你的迅速发育,孕早期的不适已远离妈妈,妈妈这时候胃口大开,看到什么都想吃。22周妈妈去医院做B超,医生告诉妈妈,你一切都好,发育正常,妈妈高兴得不得了,赶紧把这个好消息告诉爸爸。
到了孕晚期,你在妈妈肚子里活动的空间越来越小,妈妈的行动也越来越笨拙,妈妈已经开始倒数着你出来的日子。在这期间,妈妈和爸爸给你准备了好多漂亮的小衣服、玩具,还有婴儿床,让你一出生就漂漂亮亮、舒舒服服的。
虽然现在还不知道你是男宝宝还是女宝宝,但是不管你是男宝宝还是女宝宝,爸爸和妈妈都期待你的到来,希望我未来的宝贝承载着爸爸和妈妈满满的爱健康成长。

文摘
呵护好宝宝的“粮仓”
这段时期,准妈妈也要加强对乳房的保养,因为这时如果乳房保养不好,则将不利于哺育时乳汁的分泌,所以要采取各种方法护理好乳房。
乳罩应随妊娠月份随时更换、调整。有些准妈妈干脆不戴乳罩,任乳房自然悬垂,以为这样便不会压迫乳房和影响乳房的发育,其实这种观念是不对的。如果失去了乳罩的固定和支持,那么增大的乳房就会顺重力作用而向下垂坠,易引起淋巴和静脉回流障碍,还可以致乳汁停滞。
乳罩的质料以柔软的棉布为好。化纤类乳罩虽然较美观,但其脱落的纤维容易堵塞乳腺管,这也是导致现代女性乳汁分泌不足的原因之一。另外,也不要贴身穿腈纶衣、人造羊毛衫、毛绒衣、羽绒衣等。乳罩买来后要洗涤一遍再穿,平时也要勤洗勤换。洗涤乳罩时也不宜用洗衣机同其他衣物共同进行,避免脱落的细小纤维黏附于乳罩上而使乳腺管堵塞。
乳房是新生儿饮食之源。为了母子健康,准妈妈在怀孕期间就必须注意乳房卫生。在怀孕第4个月或第5个月后,准妈妈应每日拿干净的毛巾用温水轻轻地清洗乳头数次,以增强乳房的弹力,并可使表皮增厚,从而增强乳头的耐受力,防止产后乳头皲裂。清洁后,最好在乳头、乳晕上涂上一层油。
准妈妈的皮脂腺分泌旺盛,乳头上常有积垢和痂皮,强行擦除可伤及表皮,所以可先用胡麻油、花生油或香油等涂敷表面,使之软化后再清除。

内容简介
女人最幸福的事情,莫过于孕育一个小生命,而只有健康怀孕才能生育出健康宝宝。《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书》通过孕前优生准备、孕期和产后的营养补给、孕期保健、携手准爸爸、胎教方法等内容,帮助准备怀孕或正在孕期的职业女性预测并解决身体、情绪等方面可能遇到的诸多问题,从而成功平衡工作与怀孕的关系,是广大年轻父母用以指导怀孕的良好读本。

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