胆小容易焦虑怎么办.pdf

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书籍描述

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有的孩子经常焦虑不安,父母也常常束手无策。这些孩子总被自己的恐惧俘虏,会竭尽全力避免那些令人害怕的情况,并一遍又一遍地询问同一个问题,但答案并不会给他们带来任何慰藉。
焦虑的情绪会按一定的方式发展、传播和转化,孩子通常会抗拒用语言表达出来。本书将告诉家长和孩子一种看待和控制焦虑的全新方法,帮助孩子掌控自己的情绪。这本书为孩子展现了正面思考的强大力量,通过实践书中的练习,孩子就可以增强对焦虑情绪的控制能力,变得更积极、更乐观。

作者简介
唐•许布纳
心理学博士,临床心理学家,美国心理学会成员,专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。出版了《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》系列图书,帮助儿童解决常见的心理问题,被翻译成14种语言畅销全球,获得美国育儿类出版物金奖、妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项。

邦妮•马修斯
儿童图书插画作家,已有25部作品出版。她富有想象力的艺术作品出现在很多儿童图书及杂志上,广受读者欢迎。

目录
写给家长及看护人的话
第1章 你的担心越来越多吗?
第2章 什么是焦虑?
第3章 焦虑是怎么产生的?
第4章 把焦虑赶走
第5章 少花点时间担心
第6章 和担心顶嘴
第7章 重新设定身体系统
第8章 告别担心
第9章 你一定可以做到!

文摘
插图:











内容简介
你容易焦虑吗?会害怕出去玩时被狗咬,小测验不及格,坐公交车上学遇到坏人,好朋友不再喜欢自己了?焦虑的情绪就像颗小种子,经常关注会让它持续生长壮大,让你烦恼不断。本书借助心理学中广泛应用的认知行为疗法解释了焦虑产生的原因,教会你赶走焦虑的新技巧:把自己的想法说出来,安排专门用来担心的时间,通过运动和调整呼吸来激活身体系统,回想一段最喜欢的记忆让自己放松。生动的故事、有趣的插图、参与性极强的互动游戏,让你保持身心强大,彻底和焦虑说再见。

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