小腻腻的向日葵小班系列丛书:后天美女养成记.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《后天美女养成记(升级版)》当前,网上的美容知识和减肥产品铺天盖地,选择却很复杂。本书是博客点击量近4000万的超人气王小腻腻老师的《后天美女养成记》升级版,第一版刚刚推出,就蝉联热搜图书第一名,经济科学出版社点击量最高图书第一名,该书书评近三百余条,被当当网和众读者评为五星图书。
第一版是集美容护肤,瘦身美体于一身的超强工具书,除了给大家提供怎样选择正确的护肤品外,(告诉你并不是越贵的化妆品就越好,适合自己才最重要,亲民的价格也能制造出好肤质。)第二版则在第一版的基础上,将内容填充地更为丰富、实用,并在这种全新的生活模式中蕴含做人的道理,带给读者积极向上的生活态度,是当代年轻白领、大学生,轻熟女的热捧读物。

作者简介
小腻腻,本名冯鹤,当下最具代表性的网络美容口碑达人。毕业于新西兰奥克兰大学,市场营销和国际贸易双学位,回国后在成都新东方任教,曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班、BEC商务英语班。多次被评为成都新东方优秀教师、全国新东方年度优秀教师。
2007年5月开设新浪博客,分享学英语、美容减肥、旅游美食等多方面生活心得,吸引了众多读者,至今有超过4000万点击量,微博粉丝超过20万,被新浪女性博客频道推荐为“最值得收藏的美容博客”。
她客观详实的文章和积极的生活态度鼓舞了众多读者,带起平民护肤美容热潮。应各大卫视邀请录制《幸福晚点名》、《美丽俏佳人》、《天天向上》等收视率颇高的电视节目,并接受湖南卫视王牌时尚美容节目《我是大美人》邀约,成为固定达人老师班底,分享减肥美容心得,让观众更直观地体会到美丽是一种生活态度。
小腻腻相信“你必须非常努力,才能看起来毫不费力”,只要有对的方法加上坚持不懈,每个女生都能蜕变成内外兼修的后天美女。

目录
上部
120斤的小飞象,蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
奇迹不是一天发生的,但一定会发生
减肥进行时
姐减的不是体重,是尺寸
调整心情,积极面对平台期和反弹期
极端节食法的危害
减肥,到底靠芍食还是运动
切掉卡路里摄入从油开始
吃慢一点,多瘦一点
淀粉,是敌是友
与人分享
有进有出,不故小腹婆
告别暴食
来点零食吧
饮食篇
外食族的饮食安排
美食日记:外事菜单参考
宅女减肥靠喝汤
在国外的孩子们怎么吃
腻妈私房健康食谱
密集减肥食谱参考
细节决定成败
饭前喝汤,饭后刷牙
刮舌苔
保持身体温暖
生理期更不能着凉
睡美人才是瘦美人
懒人也能做的运动:腹式口乎吸
随时动,随时瘦
减肥电脑桌
坐着也能瘦
瘦腿其实很简单:高眼鞋上楼法
保护脊椎
如果一定要运动,就暴走吧!
夏日良伴泡腾片
慎选水杯喝出健康
下部
肤质大检测
解读当红护肤品成分
基础护肤篇
打造健康光滑皮肤第一步——清洁
剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
化妆水的妙用:好皮肤靠水造
到底选面霜、乳液还是凝胶
精华
眼部保养
防晒隔离
补水补油霜状面膜
唇唇欲滴——润唇膏
问题dii肤逐个击破
稳定最是美好——抗过敏经验谈
问题肌肤大作战:粉刺、黑头和痘痘
养生美白,由内到外
美白的正确观念
美白养颜甜品diy
不伤皮肤的粉底——矿物质粉
身体护理篇
身体也要去角质
身体保湿乳液
背部痘痘的治疗方案
身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
颈部保养
嫩脚丫养成计划
呵护芊芋玉手
护发宝典
尽量避免染发
洗发护发的正确观念
打造健康头皮——洗发
吹干头发不可少
打理卷发好帮手
洗发护发用品推荐
受损发质的深层护理
对抗头皮痒和头皮屑
头发能长得快一些吗
救救我,不要掉头发
参考文献

文摘
版权页:

小腻腻的向日葵小班系列丛书:后天美女养成记

插图:

小腻腻的向日葵小班系列丛书:后天美女养成记

小腻腻的向日葵小班系列丛书:后天美女养成记

我天生胸无大志,本想将就读完这所大学,学个旅游管理专业,毕业后就当导游混湿看。结果上学报到第一天梦就破碎了,因为被告知还要继续学高等数学和微积分,担心自己混不下去。这时候正好父母提出希望我留学,于是把赌注压在这上面,花了一年时间自学雅思,自己申请学蔽和签证。最终出发机票到手那一天,觉得人生终于出现转折,命运即将改变。
但十几年后的今天,尤其在当了多年出国培训教师之后,我想告诉同学们不管做什么事,外因只是一个契钒,真正改变还是要靠自己。有些人觉得在国内学不好是因为教育制度的问题,只要到了国外自然会发光发热,但事实绝不尽然。不少砸钱出国读了两三年语言学枝的学生,还要回国亲参加培训班,目标只是要考个雅思6.0这样的及格分数,再上大学。这些人可能拥有丰厚的物质条件,却缺乏最基本的学习精神和动力。
比如我当时申请学蛟本想找中介,但咨询过价钱之后觉得太贵,拿了一堆免费资料回家研究,发现程序其实并不复杂。英联邦国家很欢迎中国留学生,直到今天不少学校的网站上甚至育巳直接在线申请。那个年代网络还不发达,但也可以上学校的网站下载申请表格,填好了之后发传真过去。申请过程中也遇到过不少圃难,但正好促使我查找资料学习,第一次感到学东西是为了自己,不是被老师或家长逼迫,而且学了真的有用。这过程对我是个很大的锻炼,不管是在之后的学习或者工作中,这种motivation and,ability tolearn(学习的主动性和能力)都是最宝贵的财富。
当老师这几年教了上万个学生,也算阅人无数了,稍加了解之后基本能看出一个学生的前途,是会蒸蒸日上还是碌碌无为。这不在于能不能出国,而主要是个人有没有决心和毅力掌控自己的人生,有没有主动吸收知识并学以致用的精神。但留学生活绝非想象中的轻松浪漫,这里虽然不需要从早到晚上课,作业也不多,但教授要求学生要自己阅读大量学术书籍和期刊,所有的project也都是要消化吸收知识后加上自己见解的成果。

内容简介
《后天美女养成记(升级版)》分为美容和减肥两大部分,涵盖了女性朋友们最为关注的两大话题。其中,有打造健康肌肤的美肤篇,有以自己为例子的减肥篇,有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keep fit!全书旨在介绍一种全新的生活模式!
详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节,从头发到脚趾,面面俱到。这是一本缔造美丽最实用的工具书!
《后天美女养成记(升级版)》是国内第一本真人实验护肤品心得!书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验,并集合各方用户反馈,十分公正客观,作者用自己的脸做试验田,倾情奉献心水推荐,省去你的实践和金钱!
从120斤到80斤的深度剖析,作者以自己的亲身实践为例,告诉你,奇迹不是一天发生的,但一定会发生!
《后天美女养成记(升级版)》是一堂价值上万元的美容课!被众多网友誉为大S《美容大王》升级版,而《后天美女养成记》更接近平民、作者告诉你国货中也有“SK-II”,有些功效并不是有钱就能买到的,小腻腻教你如何从一个平民少女蜕变成美丽达人!

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