女人经络养生手册.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《女人经络养生手册》由黑龙江科学技术出版社出版。

目录
第一章了解经络,呵护你的生命之树
神秘的人体经络
经络是真实存在于人体之中的
经络是中医学的灵魂所在
认识人体的奇经八脉
经络按摩对人体的作用
按摩穴位的常见问题与禁总
经络不通有哪些原因
经络按摩的常用手法
按摩的注意事项与禁忌
第二章经络美容,最好的美容药就在你自己身上
谨记经络美容的基本原则
用经络留住一头乌黑亮丽的秀发
随时随地,经络美体小秘籍
经络按摩帮你塑造完美胸部
护胸比美胸更重要
腹部按摩和运动,让你告别“小肚肚”
经络按摩塑造完美臀部
经络疗法助你祛斑
保持皮肤柔韧性的按摩方法
增强脸部皮肤弹性的按摩方法
第三章经络养生与女性亚健康
你在遭受亚健康的困扰吗
防治亚健康常用穴位
用指压穴道疗法来防止疲劳
11个小动作,助你告别亚健康
白领女性如何做好颈椎保健
学习颈部自我保健操,保护你的颈部
按摩胸、腹、背,远离亚健康
拍打身体,助你有效疏通经络
锻炼耳部经络,拉耳健身
女性失眠的自我按摩疗法
指压穴道消除食欲不振
缓解神经衰弱的自我按摩法
要健脑,把绳跳
第四章女人不生病的智慧——用经络疗法抵御常见疾病
预防感冒的经络疗法
偏头痛的自我按摩
防治女性糖尿病的按摩方法
胸疼、胸闷的经络疗法
口臭的经络疗法
女性便秘的经络疗法
女性性冷淡的按摩治疗
小腿抽筋的自我按摩
手脚冰凉的经络疗法
第五章难言之隐,一按了之——用经络疗法治疗妇科疾病
痛经的经络疗法和注意事项
乳腺炎的经络疗法与注意事项
乳腺增生的经络疗法和注意事项
经间期出血的经络疗法与注意事项
月经不调的经络疗法与注意事项
带下病的经络疗法与注意事项
子宫脱垂的经络疗法与注意事项
更年期综合征的经络疗法与注意事项
不孕症的经络疗法与注意事项
第六章举手投足皆养生——重视对“手足”经络的按摩
常用的手部经穴
手部按摩的注意事项
自我按摩,让你摆脱鼠标手的困扰
动指健脑,多锻炼你的手指
提神清脑的手保健法
怎样美化你的玉足
如何保持足部经络的畅通
洗脚的养生之道
常搓脚心,助你防病健身
足部治病要穴
足部按摩的操作要求和注意事项
第七章经络瘦身,掌握健康、绿色的减肥方法
经络瘦身是最健康、最舒服的减肥方法
按摩腹部,让你拥有迷人小腰
指压穴道,摆脱令人讨厌的双下巴
脸部浮肿怎么办
经络瘦身常用穴位
超有效的瘦身小动作
保持苗条身材健美法
指压法助你有效减肥
经络瘦身应辅之以营养补充
……
第八章女性特殊经穴使用方法
第九章女人,学会保养你的经络

文摘
版权页:



插图:



运动效果:能够有效消除腹部脂肪。你必须注意几点,就是双手不需要抱头,只要轻松地放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确地出力。身体不需要起来太多,但你必须很明确地感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下,准备做下一个起身动作时注意身体不要完全躺回去,肩膀不要碰到地。动作的次数还是量力而为,但每次最好不间断地至少做8个一组,休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做20个,每回都做3到5组,那你腹部的曲线一定会非常理想。
紧缩腹部肌肉的运动
你可以利用你家里的床,然后躺在床尾,但臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直。使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。
运动效果:能够有效地紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人来说特别有效。您必须注意:背部、肩膀和手臂都要放松,你必须很明确地感觉到就是肚子在用力,做伸腿的动作时,脚尖务必朝上。腿伸直的时候,要注意身体要保持平衡。至于做几次,最好每次不间断地做6至8个为一组。然后休息一会儿再重复一组,以后慢慢增加。等到体力可以适应了,如果能够做3到5组,那就最理想了。

内容简介
《女人经络养生手册》内容有了解经络,呵护你的生命之树、经络美容,最好的美容药就在你自己身上、女人不生病的智慧——用经络疗法抵御常见疾病、经络养生与女性亚健康、举手投足皆养生——重视对“手足”经络的按摩等。

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