《黄帝内经》里的女人养颜养生经.pdf

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书籍描述

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《<黄帝内经>里的女人养颜养生经(升级版)》共分为五篇二十章,包括养生篇、养颜篇、修炼篇、关爱篇、抗衰篇。全面系统地研究和介绍《黄帝内经》中所倡导的养生之道,分别讲述了基础养生、饮食养生、滋养脏腑、顺时调养、补气养血、疏通经络、调节阴阳、颐养情志、肌肤呵护,等等。

目录
养生篇养必肓方, 《黄帝内经》中的养生秘笈
第一章饮食养生,舌尖上的美丽与健康
安身之本在于食:食物养出好气色
饮食讲法则:爱美的女人更会吃
以食养生,助你不老的天然佳品
膳食平衡,女人可以吃出美丽容颜
豆浆,上天赐予女人的最完美食物
第二章安抚脏腑,于百花丛中脱颖而出
滋养心脏,让女人的容颜润泽如蜜
明目必养肝,轻轻松松做电眼美女
娇唇莹润,女人养生要会养脾
肺好才能皮肤好,养肺就要这么做
第三章顺时调养,打造四季“俏佳人”
春季养生,聪明女人会防风邪
桃花美容方,肤色改善显奇效
炎热夏季教你吃出诱人体香
白露身不露,寒露脚不露
肾好容颜就好,冬季养生重养肾
养颜篇美丽容颜,“由内而外”散发的魅力
第四章补气养血,让女人粉嫩如花
血气充盈是女人的美颜根基
养血安内,女人才能容颜芬芳
养气顺气,女人才能驻颜有术
赶走贫血,呈现自然粉嫩的白皙
补血养血,最有效的民间良方
“久视伤血”,“电脑族”补血要及时
第五章疏通经络,启动女人美丽的自愈力
通经络,聪明女人养颜的最高境界
女人两大主穴,天天推拿血海和三阴交
疏通经脉,启动女人的不老神药
美丽无瑕的肌肤从消痘祛斑开始
第六章养足“精气神”,女人自然明媚动人
女人养颜,重在调养情绪
养足“精气神”,女人自然就美了
十分钟的冥想,一整天的美丽
养生养颜也要达到一种精神“静”界
第七章调节阴阳,平衡的女人才更加健康
调和阴阳,女性远离亚健康
阴平阳秘,女人容颜不老的秘诀
一生调养平衡,尽显女人容颜不老的神话
两情相悦,是阴阳养生的大道
女人美不美,关键在于滋阴
第八章 情志养颜,将满腹心事化成清荷
七情怡志,美丽女人重养身心
心平气和才是养生养颜之大道
夜半私语,恋爱的女人最美丽
浓情性感的熟女,散发悠悠女人味
修炼篇羽化成蝶,从头到脚的完美蜕变
第九章呵护肌肤,做一朵水润的玫瑰
内调外补,做~朵水润玫瑰
按摩推拿术,让你的肌肤靓起来
如何呵护好娇贵的敏感肌肤
油性皮肤的护肤小锦囊
抹平皱纹,只留下不老容颜
第十章S形修炼大法,让你变身小“腰”精
女人“挺”好,健康丰胸更好
不同年龄,不同的丰胸食疗方
打造“S”曲线,你还需要美臀
做玲珑女人,养出柳腰身
第十一章粉拳秀腿迷人眼,举手投足间芬芳四溢
如何拥有纤柔修长的美颈
让双手如玉之润,似绸之柔
纤纤玉臂是这样炼成的
找对方法,完美腿形养出来
第十二章打造完美女人,360°无死角
聪明女人留住一头如瀑的柔发
美丽容颜配上如水双眸才完美
健康红润的双唇是美女的特有标签
齿如编贝,为你的笑容增添魅力神采
……
关爱篇
抗衰篇

文摘
版权页:



有些女孩长得很讨巧,明明体重并不轻,身材也很丰满,但是因为胳膊很细,看起来就有苗条的感觉。女人的手臂如果很粗,就会感到人很胖。尤其是寒冷的冬天一过,不少女孩的手臂变得胖胖的。所以要想让自己看起来清瘦一些,聪明的女孩就先为胳膊减肥吧。要想拥有一双纤纤玉臂,可以尝试下面这些瘦手臂的方法,帮助胖美眉恢复纤细窈窕的身材,度过清爽夏季。
手臂是怎样变粗壮的呢?主要是缺少运动。在生活中,一般情况下都是使用下手臂,而上手臂的肌肉就很难有机会活动,日久天长,就会积累脂肪。手臂变粗的表现之一,就是手臂内侧肥胖肥厚。这是因为手臂的淋巴不畅通,而导致水分堆积,形成肿胀。还有就是坐姿不正确而导致手臂变粗,比如经常弯腰驼背,会令身体的斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之,就会堆积在肩背与手臂。那么如何使手臂快一点瘦下来呢?可以尝试下面的方法。
通常来说,人的上臂分内侧和外侧,内侧组织比较松弛,如果松弛得很严重,甚至当风吹来时,就会像旗子一样晃荡,那就是“蝴蝶袖”,名字挺好听,看上去却不好看。所以瘦手臂一是治粗肥,二是治松弛。现在就检查一下自己的手臂内侧,如果比较胀,通常是滞留的水分比较多,可以通过加强静脉循环和淋巴回流,使肌肉收缩紧绷,不妨试一试按摩。
当将手臂抬起与身体呈90°时,用手指轻弹手臂下的肌肉,如果呈波浪状的抖动,就说明脂肪过剩,就该考虑局部瘦身,想办法让它快速变瘦变紧实。

内容简介
《<黄帝内经>里的女人养颜养生经(升级版)》的文字深入浅出、通俗易懂,语言描述灵动透彻、富有诗意,亲切自然而又清新流畅。唯美浪漫的风格令人爱不释手,是一本美到骨子、美在细节的美容健身书籍,是非常值得当代女件珍藏的养生驻颜之宝典。

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