大地母亲时代的来临.pdf

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书籍描述

编辑推荐
央金拉姆,禅修大师,世界级的心灵音乐家,2011年,获得格莱美音乐奖,是首位获格莱美音乐奖的中国籍歌手。她曾是奇正藏药的创始人,事业巅峰之时,毅然放弃事业,潜心修行;她曾是坚定的不婚族,却用600秒定下婚约,从此缘定今生。她独创“央金玛歌舞觉醒法”,把音乐、舞蹈和修行融为一体,通过古老的“观音法门”,使观者快速进入觉知的境界,深得弟子和观众欢迎。
《大地母亲时代的来临》是央金拉姆修行经历和体悟的整合,是一本专为现代忙碌女性而写的觉醒手册,帮助女性战胜内心的烦恼,找回温柔慈悲智慧,蜕变为圆满的女人。陈履安、张德芬、彼得•巴菲特、佩姬•洛克菲勒、心道法师、陈文茜、杨定一等倾情推荐。
大地母亲时代的来临即女性能量觉醒时代的来临。某次在山中闭关的央金,连接到大地母亲的讯息:一直在养育人类的地球已经老了、受伤了,需要再生;大量的女性需要先连接大地母亲的能量,才能促进地球重生,加速人类进化。人类觉醒是女性的使命,男女平衡是女性的功课,女性只有疗愈了自己,才能疗愈男人的恐惧,带领世界走向平衡。
《大地母亲时代的来临》包括书+高保真央金拉姆心灵音乐CD。央金拉姆心灵音乐CD含央金拉姆格莱美获奖曲目《满愿文》等四首曲目+30分钟教学,前四首可边听边自性舞蹈,后面30分钟可跟随央金一起发声唱诵。

名人推荐
央金在书中与大家分享了自己修行的经验和方法,特别是介绍了如何在居家日常生活中修行、如何在生活中练习保持觉性、把修行和生活融为一体等方法,都是相当难得的禅法。
——陈履安

央金的这本书,是特别为了现代女性而写。她提炼出六个觉醒的方法,帮助女性掌握自己的生命、成为自己心灵的主人、远离内心的恐惧和混乱。这是一本“女性觉醒的自助手册”。
——联合国副秘书长夫人,汉娜•斯特朗

央金的书代表人类重大的一步,诠释了我们如何重新恢复自身和社会中的女性能量。通过她一步一步觉醒的亲身经历,让我们看到女性能量的智慧和勇气,向我们展现了一条光明的觉醒之道。
——佩姬•洛克菲勒

央金改变了我的生命。通过她的禅修指导,使我开始有一种群体感,这种群体感不是源自我们一起舞蹈的身体,而是源自我们内心的觉醒。《大地母亲时代的来临》是每一位现代女性都需要的一本书。
——全球妇女救助妇女组织创办人,赛娜•善宾

在本书中,央金所分享的内在觉醒与佛法智慧,实为现代人最需要的一堂课。央金也融合世界各地的宗教与灵性资讯,以自身经验内化并传达出来,实在值得读者们以开放的心胸细细品尝。
——杨定一

央金亲自在现实世界里,走出了一条内心觉醒的道路,融贯出一套在日常生活中觉醒的方法。这就是央金的故事。
——彼得•巴菲特

作者简介
央金拉姆
禅修大师,世界级的心灵音乐家。2011年,她演唱的专辑《上山之旅》获得第53届格莱美NEW AGE音乐奖。是第一位中国籍获格莱美音乐奖得主。
央金拉姆出生于甘肃天祝藏族自治县,在阿妈古老传承的心法中长大,自幼表现出极高天赋。新世纪以来,央金拉姆潜心修行,得遇上师指引,并多次闭关实修,获得很大成就。
她独创了“央金玛歌舞觉醒法”,把音乐、舞蹈和修行融为一体,通过古老的“观音法门”,创造非同寻常的体验,使观者快速进入觉知的境界。她如此的教授方法,深得弟子们和观众欢迎。

目录
推荐序 认清自心和生命的真相 陈履安
推荐序 老公的用处 陈宇廷
推荐序 拥抱美丽,找回女性的力量 赛娜•善宾
推荐序 从内心的觉醒来影响外在世界 彼得•巴菲特
推荐序 重新恢复女性能量 佩姬•洛克菲勒
推荐序 女性觉醒自助手册 汉娜•斯特朗
前言 找到女性觉醒的钥匙

第一章 大地母亲时代的来临
来自大地母亲的讯息
人类觉醒是女性伟大的使命
央金玛觉醒六法

第二章 央金玛觉醒六法之一—— 发现自性:与内在的觉醒大师相遇
发现自性:体验到头脑背后的观察者

第三章 央金玛觉醒六法之二—— 提升自心:居家四课练觉性
家,就是一个女人的道场
居家第一课:创造环境
居家第二课:禅修
居家第三课:清理
居家第四课:随处练心

第四章 央金玛觉醒六法之三—— 认清自心:运用烦恼修行
认清自心:运用情绪和烦恼修行
不生气就是女人保持年轻的秘法
从愤怒中发现不动的自己
另一个大觉醒:愤怒和觉醒的能量本质相同
突破更大的烦恼:体验死别,了解生命无死

第五章 央金玛觉醒六法之四—— 回归自性:与自心相应
回归自性:就是与自心相应
体会到本性明光的自性

第六章 央金玛觉醒六法之五—— 实现愿心:自觉觉他菩萨行
实现愿心:活出自己的剧本
心灵音乐探索之路
跟随内心直觉开放自己,奇迹一路发生
终于实现愿心,心灵音乐连接东西方

第七章 央金玛觉醒六法之六—— 任运自心:让一如状态变成生活行为
任运自心:让一如的状态变成生活行为
音乐让我和一如连接

第八章 央金玛歌舞觉醒法
觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞
央金玛歌舞法与觉醒六法的关系

附录 我的修行生活
后记 少走弯路

文摘
央金玛觉醒六法之二——提升自心:居家四课练觉性

家,就是一个女人的道场
自心是我们生命的本源,但是我们与这个源头分离不是一天两天了。我们经过长期的后天教育,习惯了用头脑思维,
而不是用心去感受的生活模式。头脑把我们带入一个和外境分离的世界,离生命本源愈来愈远,烦恼自然就愈来愈多。
当发现自心以后,要通过日常生活中的每一件事,一次又一次重新连回这个本源。
禅修就是保持觉性,是开发我们如明镜一般的自心的重要方法。禅修的形式有“静中禅”和“动中禅”,要相互搭配。
静中禅,就是静坐。我们可以在家里布置一个环境,也可以找个角落,借由静坐使自己安静下来,更清晰地观察到自己的内心世界、各种念头、情绪与烦恼。由静生定,由定生慧。
动中禅,就是通过日常生活中做家务事或自性舞蹈,来练习保持觉性,与自心连接。带着觉性做家务、舞蹈、行走,会帮助身体脉络畅通,容易放下头脑的思维,使身体能量流动起来,身心轻松,烦恼减少,欢喜心自然升起。
自己的家,是一个女人待的时间最久的地方。家,就是一个女人的道场,也是你散发爱的能量的地方。所以提升自心,最好的地方就是你的家。

居家第一课:创造环境
现代人的身心都被忙、恐惧、烦恼绑架了,先好好爱和体贴一下自己。体贴不是跑到外面去逛或购物,而是在自己的家里创造一个适合自己静心的小环境,一个给自己能量的充电站。还可以做一些神圣的祈请,与本源连接。让自己的觉性升起,在日常生活中,这种持续的练习会极为有用。

在家里找到让自己安住的空间
我们一回到家就很忙,总是有很多的家务琐碎事情,让自己忙个不停。虽然是在自己家里,但我们通常没有一处能让自己一下子就安住下来的空间。其实,这个安住的空间是可以创造的,不是随便给自己摆张桌子就完了,你要用内心去感觉,哪里感觉起来很舒适。
你需要一个坐下来就不想动的地方,不是多么豪华,也不是多大的空间,那是一个让自己心灵休息的安静角落。去感觉家里有什么地方适合自己。要具有安全感,不会被打扰,是一个很放松安静、温暖舒服的小空间。
心静下来,慢慢就会找到这样一个地方。放一个小垫子,或者是舒服的矮沙发。让身心能静下来,观看自己的心,这样效果比较好。你可以在这个小地方培养一个能量的磁场,一坐下来马上就能静下来,缓解疲劳,能量就会集中起来,变成你随时恢复能量的小站。

家是你心的显现
首先安静下来,保持觉性,将自己放在当下的感觉里。单纯地坐下来,单纯而专注地看看整个屋子,把心放在屋子里面,从看看每一个细节开始……你自然就知道,这个屋子应该怎么布置。
心在当下的时候,正确的答案会从心里出来。一开始,心最有可能会告诉你,屋子里面东西太多、太乱了。这其实就是心在告诉你,你的身体在这么满的地方感到很堵塞。如果你听从内心的声音,做清理之后,身体马上会感到轻松和舒适。这就是禅宗的“借境练心”。通过清理外境,自然清理你的内心。
如果持续做清理屋子的功课,你慢慢会体悟到房子就是你内心世界的显现。我和先生搬过很多次家,因此做清理房子的功课已经持续十年以上。所以我们居住的家,就是我们练习清理头脑和顺畅脉络的道场。

通过丢东西练习放下
这十几年下来,我的修行生活在不停地行走中,我也不停地搬家。我搬家并不是从这里搬到那里,而是大老远来到不同的国家和地区,所以面临要大量丢东西的状况。这个时候,我便看到自己对钟爱家具的留恋和执着,就慢慢从这里下手。是我的贪念,还是我真的需要它,结果其实大部分都是自己用不到的东西。我就学习送人和丢东西。
时间久了,我就训练出分辨自己真的要什么、不要什么,再也不给自己找麻烦、买过多的东西了。多年的功课做下来,房子的东西变得少了,身心感到非常轻松。
多余的东西最好是送给需要的人,如果舍不得就拿到旧货市场处理掉;如果还是舍不得,那就宁可暂时租地方放起来,也不要堆在家里。

房子和空间会告诉你怎么布置它
因此,我对空间的布置自然就体验出一套心法。每到一个地方,我就自然能布置出适合那个环境的空间。
其实空间自然会告诉你它适合怎么布置。但是,你首先要有一个和空间默契沟通的能力,要对当下的空间有尊重的心,不要急着把你自己的主观经验放进去。
首先在房子还是空屋的状态下,你安静地感觉一下,这里怎么布置最适合?我需要的功能是什么?怎么样我才会觉得最舒服?我现有的家具,哪些适合在这个空间,哪些不适合?千万不要只因为自己拥有舍不得丢掉,而把不适合的东西随便塞在某个角落里。这样,就像穿了一件不适合你的衣服一样,非常别扭。

与其出家,不如在家创造安静朴素的生活
女性大部分的时间都在家里,修行,就是要落实在生活中。
我们不可能出家做个圣人,事实上大部分人并不适合出家。出家人在寺院或修道院里过着非常简单朴素的生活,但他们也通过在寺院里做杂事来修炼心。
我在寺院里住过,出家也只是一种生活方式。只是寺院里的环境比起世间还是比较单纯,有点像在学校里生活。我们在家里也可以创造这种安静朴素的生活,如果你在自己家里找不到这种安静和安住的力量,那在寺院里面时间久了,你也是住不习惯的。
我们也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平静,就是搬到大自然里,过几天你还是会嫌鸟叫声太吵。
我们也不可能丢下自己的家,因为还有一大堆的牵挂,那么还是从自己的家下手最容易。怎么过好自己的日子,还是心里的问题。
从慢慢清理自己的屋子开始,你就会不经意开发出内心的空间和快乐。

通过种花把女人丢失的美找回来
女人天生就喜欢美。女孩还小的时候,就喜欢玩花花草草,看到美的花,喜悦就会升起,所以我们可以找到丢失的童女之美。她就在我们的心里,只是我们暂时把她藏起来了。让我们再次把这种美找回来,而且是通过简单生活中的自然美来找。
通过练习种花,就会把你心里的美带出来。在家里就可以简单地种些花花草草,我们不要找借口说很忙,只要我们决定了,时间多的是。种点小花非常简单容易,千万不要搞复杂了。
你种花是为了养心,为了培养生活情趣。周末到花市去买些自然小野花,买些小花盆,甚至买些简单的园艺书籍。你会觉得很好玩,而且会在种花时发现,不是你在种花,而是花在帮助你把你逝去童年的美丽纯真带出来,因为花就是你内心的反射。这就是“借境练心”。
我们在成长中不小心会丢失一些珍贵的东西,需要借由外境再次找回来。

家是你创造美丽的地方
大家一直找不到“家”的感觉。有了家,总还是觉得缺少了什么,还是觉得没有家。这是因为你还没有找到自己“心里的家”。
我们可以把自己的家,当作是自己的心灵家园来练习。通过练习,你会发现自己内心有多少不可思议的创造力,也就不用老是跑到外面去找寻。其实我们需要家的感觉,就是心里的那份美丽和存在,而这份美丽的存在,在当下的那刻才会出现。
我们需要发现它,通过日常的生活中发觉和开发。女人天生就喜欢美,长大之后,除了从事艺术创作的女性,大部分的女性反而关闭了自己的天性。其实我们可以把爱美的天性恢复起来,在我们的生活中自由创作,你会发现许多灵感是随手拈来的──就在当下的灵感中。只要我们保持当下的觉知,生活中创造美丽不在话下。

内容简介
《大地母亲时代的来临》即女性能量觉醒时代的来临。女性的能量,是一种安静、感性、温暖、互助、给予、慈悲的阴性力量。好女人带来好世界。央金行者说:觉醒的女性,将重塑一个更美好的世界。

快乐女人觉醒六法:
在洗碗、拖地、淋浴中觉知观照,找回内心的力量
快乐女人觉醒六法是央金根据大师们的教导和亲身修行的经验,总结出来的六个方法,分别是“发现自性”“提升自心”“认清自心”“回归自性”“实现愿心”“任运自心”。这六个方法能帮助现代人,特别是现代女性,在日常生活中觉醒。

央金玛歌舞觉醒法:
女性觉醒的特殊途径,通过聆听、唱诵、自性舞蹈达到觉醒
央金玛歌舞觉醒法是央金的独特修行法门,方法很简单,只是在自己的家中唱歌、跳舞,在静心的音乐中回归,在自性的舞蹈里觉醒。这是来自观音耳根圆通法门的“歌中禅,觉之舞”,带领大家在真实生活中,获得平静而喜悦的觉醒。

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