遇见你的幸福心灵:追求美好生活的100个思考.pdf

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书籍描述

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积极心理学创始人克里斯托弗.彼得森遗作
马丁•塞利格曼 教授(积极心理学创始人之一 )
米哈里•契克森米哈赖 教授(积极心理学的世界级领导人物)
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快乐不是简单的基因使然,快乐可以通过努力习得,从而使我们拥有更加幸福的人生。这既是一本令人赏心悦目的好书,也是引导我们在任何境遇中都能沉浸于幸福的宝贵财富。克里斯托弗•彼得森所写的一切都是经过深思熟虑、具有重要意义的个人思想。很少有人能比他更广泛和深刻地了解人类的心理状态。他的工作和他强大的人格魅力,已经成为积极心理学这门新兴学科的基础,本书恰如其分地展现了这位伟人的思想。                  
——米哈里•契克森米哈赖
积极心理学的世界级领导人物
《生命的心流》作者
机智、敏锐、博学,催人泪下。
—— 马丁•塞利格曼
积极心理学创始人之一
前美国心理学会主席
彼得森为人聪明、风趣、机智,他的作品体现了他的这些品格。
—— 金•卡梅隆
密歇根大学管理与组织学院教授
管理教育副院长

作者简介
克里斯托弗•彼得森
(Christopher Peterson)
积极心理学的主要创始人之一
世界上论文被引用最多的心理学家之一
密歇根大学心理学教授
密歇根大学最高教学奖项“金苹果奖”的获得者
牛津大学出版社积极心理学手册丛书总编辑
《积极心理学》杂志顾问编委
国际积极心理学会秘书长克里斯托弗•彼得森以在乐观、品德和幸福感等领域的研究而闻名学术界。彼得森教授于2012年逝世。

目录
目录
前 言
第1章
积极心理学与美好生活 // 1
1 积极心理学的定义及研究目的 // 2
2 解析积极心理学 // 5
3 美国人如何利用时间 // 7
4 指责科学还是指责受害者:第三种选择 // 10
5 完美的人 // 14
6 不幸福的未来 // 16
7 积极心理学和扯淡 // 18
8 积极心理学的不良朋友 // 20
9 驳斥对积极心理学的非议 // 22
10 积极心理学的发展前景——科学理论与实践 // 28
第2章
积极情绪与经历 // 31
11 洗澡时你会想什么 // 32
12 是品味,还是压抑积极情绪 // 33
13 生活中谁最容易获得快乐 // 35
14 快餐与浮躁 // 38
15 热情与积极心理学 // 39
16 恐惧症的积极对等 // 43
17 和丹尼尔•卡尼曼在一起的周日下午 // 46
18 金钱与幸福 // 49
19 快乐有代价吗(一) // 52
20 快乐有代价吗(二) // 54
21 遗传力与幸福感 // 56
22 微笑与长寿:游戏面和生活面 // 59
23 幸福离群 // 61
第3章
积极的品质和才能 // 67
24 最后一课——积极心理学的个案研究 // 69
25 乐观主义正在危害美国吗 // 71
26 乐观潜入地下 // 74
27 好希望,坏希望 // 76
28 优点还是缺点 // 78
29 性格很性感 // 80
30 人无完人 // 82
31 我们居住在哪里有关系吗 // 85
32 复原力 // 87
33 培养伟大精神 // 90
34 大卫和歌利亚以及好生活 // 93
35 史蒂夫•乔布斯:成就美好生活的几堂课 // 96
36 你最近为自己做了什么 // 98
第4章
积极关系 // 101
37 他人对我们很重要:两个事例 // 102
38 感恩:让他人知道自己很重要对我们有益 // 104
39 性别与友谊:一篇书评 // 106
40 眼泪和睾酮 // 108
41 应对失恋的痛苦:一些基于实验的建议 // 110
42 幸福、高谈阔论与家长里短 // 113
43 拥有一个朋友,成为他人的朋友 // 115
44 孩子们的选择正确 // 117
45 幸福可以传染 // 119
第5章
使能机构:家庭 // 123
46 书籍的重要性 // 124
47 现在你可以吻新娘了……想在麦当劳举行婚礼吗 // 126
48 从此幸福地生活 // 128
49 父亲有什么好的呢 // 130
第6章
使能机构:职场 // 135
50 领导风格和员工的幸福 // 136
51 做正确的事情 // 138
52 积极心理学与混蛋 // 140
53 积极心理学与失业问题 // 145
第7章
使能机构:学校 // 149
54 你会把毛绒动物玩偶带到大学吗 // 150
55 用金钱激励学生取得好成绩 // 151
56 在整个大学校园教授积极心理学 // 153
57 “和平工作团”50周年庆典 // 156
58 借用商业计划,做正确的事情 // 159
59 与奥巴马总统共度的一个周六上午 // 162
第8章
使能机构:运动场 // 165
60 当失败不叫失败 // 166
61 我喜爱NFL,可是…… // 169
62 运动与人生中的常胜状态:不仅仅发生在男人身上 // 171
63 布雷特•法弗与卡尔•瑞普金 // 175
64 团队运动、幸福与健康 // 177
65 球队的庆典与球场表现 // 179
66 NBA决赛:最佳球队获胜了吗 // 181
第9章
使能机构:地理位置 // 185
67 地理位置和幸福 // 186
68 幸福的地方:幸福的州 // 190
69 幸福的地方也令人致命?——美国各个州和城市的自杀率 // 193
70 测量一个国家的幸福感 // 196
71 你怎么知道法国人就很幸福 // 198
72 国民幸福总值 // 200
73 积极心理学与中国 // 202
74 评估国家的幸福 // 206
75 快乐空间:第三空间 // 207
第10章
针砭时弊 // 211
76 你是不是高兴过头了 // 212
77 美国特有的浓厚口音 // 214
78 还有人写信吗 // 215
79 你无法品尝营养 // 218
80 我憎恨电子邮件 // 221
81 技术与幸福:一篇书评 // 223
82 请别动我的大脑 // 227
83 首先,在盒子里面思考 // 228
84 一切本如此 // 230
85 升调发言 // 232
86 幸灾乐祸:体育运动及其他 // 234
87 遗愿清单和积极心理学 // 236
第11章
追求美好生活 // 239
88 日子难捱——生命短暂 // 240
89 我决心认真看待本杰明•富兰克林 // 242
90 如何微笑 // 245
91 如何谈话 // 247
92 抢对银行 // 250
93 生存的意义与死亡 // 252
94 密歇根大学的松鼠 // 254
95 不说“但是”的一天 // 256
96 迷失于建筑物……以及生活中 // 258
97 通过心理减法致谢 // 261
98 你的衣橱里有些什么 // 262
99 美好生活:目的和手段 // 264
100 没有坏牌 // 267
参考文献 // 272

序言
前言
2008年4月22号,我收到来自今日心理学(Psychology Today)的一封邮件,问我是否愿意为他们的网站写点东西。我觉得很有趣,所以就答应了。起初我并不清楚做这件事情的意义,不过高达80万次的点击率让我明白自己进入了一片广阔的网络天地,在这里,人们对心理学,包括它的理论、方法、研究发现及应用表现出了浓厚的兴趣。
我的博客题为“美好生活”,所写的文章主要围绕“积极心理学”展开。简而言之,积极心理学是一门研究如何实现生命价值的科学。在此过程中,我了解到很多读者迫切想要获知积极心理学家关于美好生活的发现;读者喜欢阅读科学研究发现;读者同样喜欢积极心理学理论及研究的现实应用,即那些应用成果——我们如何追求美好生活。我还了解到,简洁为美,幽默为美;读者喜欢鲜活的例子,喜欢嬉笑怒骂。从读者身上体会到的,我都会呈现在本书中。
我是密歇根大学的一名教授,希望自己为今日心理学所写的文章能够引起自己单位领导的注意,他们不看重网络点击率,他们看重的是出版发行量。因此,我希望可以将自己名为“思考”的博客文章整理成一本书出版发行。
写好100多篇的博客之后,我才开始动手挑选切实关于积极心理学的文章,并且将其进行科学分类,或许本书会对积极心理学专业的学生,以及对积极心理学感兴趣的普通大众有所益处。
虽然许多文章最初是为今日心理学网站所写,但事实上,我几乎对每篇文章都做了修改和更新,并适当进行了注解,反思从网络读者的反馈情况及自己的思考中所学到的东西,同时还为本书专门撰写了一些新文章。
我按照积极心理学关注点的广义分类对这些文章进行了整理。第1章“积极心理学与美好生活”是对研究人类状态的积极心理学的审视。什么是积极心理学?积极心理学有哪些成就?积极心理学的发展方向以及在该学科发展过程中其潜在的漏洞和问题有哪些?
随后的章节主要讨论促成美好生活的不同因素,包括积极情绪与经历、积极的品质与才能、积极关系,以及使能机构(如家庭、职场、学校、运动场等)。
同时,我还对令人厌恶的事情进行思考,题为“针砭时弊”,主要探讨阻碍实现人生价值的因素。
所有这些思考都有其自身的隐含意义,但是最后一章所进行的思考却明确地指出了积极心理学与追求美好生活的密切关系 。
在此,我想感谢今日心理学的编辑利比•马,是他让我觉得自己的创作得到了认可。同样,我要感谢牛津大学出版社的阿比• 格罗斯对这本书进行的指导和编辑。
我还要借此机会向我的好友及同事朴兰淑致敬,她从一开始就鼓励我写下这些思考,因为她似乎比我更清楚这样做会令我很开心,同时她还就话题及材料来源、某些思考的内容及风格,乃至整本书的总体结构都给予我许多建设性的意见。

克里斯托弗•彼得森
安阿伯,密歇根
2012年2月18日

内容简介
是什么令生活最有价值?我们该如何追求美好生活?当我们想到心理学时,一般都会想到它专攻的一个领域,即认识和治疗生活中的黑暗面,如成瘾、恐怖症、强迫症、焦虑症等。其实,心理学还有一个领域是研究光明面的,它会思考一些乐观的问题,比如,如何令生活最有价值?我们该如何追求美好生活?这个领域就叫做积极心理学。

在本书中,积极心理学的创始人之一克里斯托弗•彼得森为我们带来了他在这个领域所作的诸多探索,以及与在生活中产生的100个短小精悍的思考。这位集幽默、热情和智慧于一身的大师,向读者生动地介绍了心理学积极的一面。积极的情绪和幸福感、坚强的性格、乐观主义、与他人的良好关系,这些在我们的生活中起到哪些作用?无论是谁,无论在哪儿,我们如何才能在家庭、职场、学校和运动场中追求美好的生活?看看这些标题,“现在你可以吻新娘了……想在麦当劳举行婚礼吗”或者“你怎么知道法国人就很幸福”,你就知道,彼得森是多么用心地对生活进行了思考,让我们与大师一道,在生活中遇见自己幸福的心灵。

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