相处的艺术:让人际关系提升你的幸福感.pdf

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书籍描述

编辑推荐
建立和不断改善人际关系,
是每个人一生中必修的功课!
偏见、乔哈里窗、自尊心“过度”、自我挫败行为、顺从、社会感知、影子自我、自我观念、控制点、不合理的信念、自律感 、归因理论、亲密关系、童年早期经验、自我披露、舒适区vs.冒险

作者简介
罗兰•福特(Loren Ford)
加州州立大学心理学硕士学位,毕业后在俄勒冈大学心理学院进行专业研究工作,俄勒冈州与私人执业的专业心理咨询师。在过去的30年里,他曾服务于多个心理健康机构、青少年和家庭治疗中心,在俄勒冈州的克拉克马斯社区学院任职教课,讲授个人发展、人际关系、心理咨询等课程。

朱迪•阿特(Judith Arter)
拥有美国加州大学圣迭戈数学学士学位、伊利诺伊大学香槟分校特殊教育硕士和博士学位,她花了33年的时间研究和培训来自多个国家的各级教育工作者,并重点关注使用的教学方法、学生评价(具有影响性的评价)。曾著有众多的出版物,包括学生学习的课堂评估及评估指标等。

目录
目录
前言
相处的艺术也需要学习吗 / 1
第一部分 了解你自己
第1章 基本原则和沟通 / 5
人类行为的一些基本原则 / 8
沟通 / 15
自信和人际沟通 / 32
电子通信 / 38
多样性、性别和多元文化 / 41
第2章 自我意识 / 45
自我观念和自尊心 / 46
自我披露 / 60
自我意识与获取关注 / 68
第3章 人格和舒适区 / 78
人格 / 80
舒适区 / 102
敢做敢当与假装无辜 / 109
以原则为中心的生活 / 113
第4章 情感和压力控制 / 117
理解情感 / 120
控制情感 / 128
体验各种情感 / 135
压力控制 / 150
第二部分 了解个体与他人间的互动
第5章 家庭影响 / 165
家庭怎样影响我们的身份 / 167
教养子女 / 185
不正常的家庭 / 192
正常的家庭 / 201
有继父或继母的家庭 / 202
第6章 社会影响和群体行为 / 206
社会感知与认知 / 208
归因理论 / 210
群体影响 / 215
顺从 / 218
偏见、成见和歧视 / 225
利他主义和亲社会行为 / 227
第7章 发展亲密关系 / 231
友情 / 233
爱情与亲密关系 / 236
同性婚姻 / 251
婚姻成败之谜 / 253
婚姻的谬论 / 258
离婚与分手 / 260
第8章 人类性行为 / 265
对性的认识 / 266
性对价值观念的影响 / 267
性强迫 / 279
性取向 / 288
第三部分 学会调节生活
第9章 健康、幸福与生活技巧 / 297
健康与生活方式 / 298
自败行为 / 306
应对策略 / 311
冲突管理 / 316
认识心理疾病 / 319
专业帮助求助指南 / 325
第10章 寿命延长和人生转折 / 327
生命发展的一些理论 / 329
事业发展 / 335
生命流逝 / 341
转折期 / 347
第11章 积极生活和人生满足 / 352
积极心理学 / 354
价值观和意义 / 362
幸福、激动和快乐 / 367
机会的构成 / 373
宽恕 / 381
结论 / 384
参考文献 / 387

序言
前言
考虑怎么介绍这本书的新版,不禁让我想起本书第一次出版时发生的一件有意思的事。和这家出版社合作了一段时间后,我随口问编辑为什么会选中我的这本书,得到的回答是他们把评论和反响最好的三本书交给一位心理学编辑去审核,编辑把三本书带回家,晚上依次阅读以决定取舍。第二天她过来说,只有我的这本书没有让她昏昏入睡。
从我开始着手写这本书到现在已经二十多年了。当初动手写这本书,很多方面是因为自己不想做光说不练的假把式,准备亲自上阵练练手。在我教的人际关系课堂上,我常常要求学生拓展自己的舒适区(comfort zone),考虑学习新的举止行为。我喜欢讲故事,在教室里和学生亲密互动。尽管这样,写作并不是我特别喜欢做的事情,但写作毕竟代表了一次冒险尝试的机会,可以拓展我的能力,同时在写作过程中我也可以获得自律。因此这本书代表了我的一块成长园地。
正是我的许多学生鼓励我把那些故事和讲课内容都写出来。这些年来,我不断从他们那里得到反馈,他们认为这本书生动有趣,经常把书借给家人和朋友去读。我原本设定的目标正是提供一本书,让影响力流出课堂以外,吸引大家,让人们热衷于亲身探索研究所带来的无限可能和巨大好处。很多学生都说,学期结束后他们还要把这本书留在身边,我一直都把这当成是对我的一种赞扬。
在这种鼓励下,我激动地向大家推荐这本书的第5版。尽管书的内容次序有所变动,增加了一些新的概念,但这本书的关键和重点还是一如既往。尽管我们讨论的是大家深入理解人际关系所必不可少的专业题材,但内容呈现的方式则尽量显得亲切和个人化一点。了解当前的研究如何应用于人际交往固然很重要,但我们大多数人所关心的则是这项研究将会怎样改善我们的生活质量,让我们与自己关心的人和亲近的人之间的关系更让人满意。
我的目的就是让学习和改善人际关系的过程变得非常享受,但是也有一个现实问题不容回避,那就是自我探索(self-exploration)的旅程有一段难免要介绍和讨论许多概念,这些概念包含了生活中更为严肃、更有意义的许多方面。生活中有些领域,进行自我反省(self-examination)和评估必要的改变可能并不总是那么轻松容易,本书为大家提供一次机会来审视这些领域。我尽量在题材的严肃性和叙述的幽默感之间取得一种平衡。当理论和日常生活中的故事、实例和趣闻结合起来时,人们往往能学得又快又好。心理健康领域的很多人都认为,要保持心理平静和均衡,就意味着你要正确看待一切事物。在你探究本书的内容时,我希望你能记住下面这句话:善于自我解嘲的人最有福气,因为他们会活到老,乐到老。
我希望借此机会感谢过去35年来一直与我合作和共事的所有教师、培训师和主管,同时也要感谢其他科研人员,正是你们持续不断地为探究人类行为提供了更加坚实可靠的科学基础。本书展现的很多内容都综合和扩充了从这些资源中得到的想法。总之,我要谢谢你们,在我作为顾问和教师成长的道路上不断给予我帮助的人。

Human Relations

内容简介
第一天太平间综合征:
对一个全新环境或异常环境的常见反应就是什么反应都没有。我们很多人在第一次见一帮新人或是遇到一种新环境时,或多或少都会觉得有点不舒服,因为我们难免要寻思怎么表现才较为妥当。可惜,有些人过于关心怎么做才百分之百正确,因此他们一时间呆若木鸡,表现得像个死人一样。 比如说,你有没有注意过有些人一走进银行声音就低了下来?他们的样子就好像银行是间殡仪馆,又好像他们不想惊动在那里安息的钱财。如果他们尝试去理解这个新环境,发动自己所有的感官,打起精神注意周围发生的一切,那么他们的情况一定会有所好转。
人是社会性动物,每个人都处于或大或小的人际关系网络当中,你与什么人建立关系、你们的关系质量如何,都深切影响着你的生活质量和幸福的感受。如何建立和不断改善人际关系,是每个人一生中必修的功课。本书全面系统地讲述了如何认识自我,了解自我与他人之间的边界和关系,以及如何改善人际关系的质量,帮助读者获得更和谐、更美好的生活体验。
人类行为的一些基本原则:
●第一天太平间综合症
●恐惧
●双重标准
●悖论
●积极的双重困境
●敢于冒险
●90%规则
●扮演魔鬼代言人
●选择和平衡

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