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书籍描述

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妊娠是一个让人喜忧参半的生理过程,孕妇保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化,合理安排饮食起居,定期进行产前检查,出现异常情况随时就诊,要知道孕妇关爱自己就是关爱孩子。
《备孕怀孕胎教百科》还将传统坐月子的方法进行了科学系统的更新,结合了现代健康生活的观念。从新妈妈饮食、心理、疾病等方面讲解了如何科学坐月子,如何合理补充营养与调理身心平衡,如何在最短时间内恢复新妈妈体力,提供完整的保养知识配方与诀窍,确保新妈妈身体健康与心理复原,确保新生儿的健康成长和家庭美满幸福。本书由张小平主编。

目录
第一章 做好怀孕的准备
第一节 孕育的基础知识
了解女性的身体
了解男性身体
了解孕育过程
第二节 提前三个月为怀孕做好
准备
充足的营养贮备
养成好的生活习惯
体重控制
从心理上准备宝宝的到来
第三节 选择受孕的时间
最佳怀孕时间
受孕避开4个黑色时间
排卵期的计算方法
如何计算预产期

第二章 孕前检查
第一节 丈夫的体检
泌尿生殖系统检查
肝脏检查
验血
艾滋病检查
第二节 待孕女性的体检
生殖系统检查
乳腺检查
脱畸全套检查
结核病检查
肝功能检查
血糖检查
尿常规检查
内分泌检查
染色体检查
口腔检查
ABO溶血检查
血压检查
贫血检查
第三节 孕前必须治疗的疾病
心脏病
原发性高血压病
糖尿病
肝炎
贫血
慢性肾炎
性病
膀胱炎
牙病
癫痫病
哮喘病
结核病
阴道炎
子宫肌瘤
第四节 孕前禁忌药品
避孕药
其他药物

第三章 妊娠期的身体变化和每周重点
第一节 了解妊娠期间妈妈的
身体变化
怀孕后孕妇的"气味"变了
孕期身体疼痛
孕吐
腿部抽筋
腹胀
便秘
妊娠纹
下肢水肿
静脉曲张
孕期牙病
尿频
痔疮
孕期贫血
阴道分泌物增多
第二节 妊娠期40周每周重点
孕1~2周重点:准备计划怀孕
孕3周重点:受精卵进行细胞分裂
孕4周重点:胚胎的神经管形成
孕5周重点:胚胎大脑和脊椎形成
孕6周重点:胚胎开始逐渐呈现雏形
孕7周重点:胚胎心脏形成
孕8周重点:手臂和腿部开始细分
孕9周重点:胎儿长出手指和脚趾
孕10周重点:全面进入胎儿期
孕11周重点:胎儿迅速成长
孕12周重点:胎儿长大两倍左右
孕13周重点:具备较完整的脸部形态
孕14周重点:可以区分胎儿性别
孕15周重点:胎盘完全形成
孕16周重点:胎儿出现呼吸征兆——打嗝
孕17周重点:生成褐色皮下脂肪
孕18周重点:心脏跳动更加活跃
孕19周重点:表情越来越丰富
孕20周重点:胎儿的感觉器官迅速发育
孕21周重点:胎儿的消化器官开始发育
孕22周重点:胎儿骨骼完全形成
孕23周重点:胎儿变得越来越像新生儿
孕24周重点:胎儿对音乐变得更加敏感
孕25周重点:胎儿皮肤开始红润不透明
孕26周重点:胎儿肺内的肺泡开始作用
孕27周重点:胎动越来越强烈
孕28周重点:胎儿大脑迅速发育
孕29周重点:能够看到子宫外的亮光
孕30周重点:胎儿的生殖器更加明显
孕31周重点:肺和消化器官基本形成
孕32周重点:胎儿的活动变迟缓
孕33周重点:能从膀胱中排出尿液了
孕34周重点:头部开始朝向子宫
孕35周重点:手指甲可以覆盖手指尖
孕36周重点:胎儿器官发育成熟
孕37周重点:胎儿免疫能力形成
孕38周重点:盆腔包围胎儿
孕39周重点:胎儿肠道充满胎便
孕40周重点:开始分娩

第四章 怀孕10个月的健康饮食
第一节 怀孕第一个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕一月开胃餐推荐
第二节 怀孕第二个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕二月开胃餐推荐
第三节 怀孕第三个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕三月开胃餐推荐
第四节 怀孕第四个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕四月营养餐推荐
第五节 怀孕第五个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕五月营养餐推荐
第六节 怀孕第六个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕六月营养餐推荐
第七节 怀孕第七个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕七月营养餐推荐
第八节 怀孕第八个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕八月营养餐推荐
第九节 怀孕第九个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕九月营养餐推荐
第十节 怀孕第十个月
本月健康调整
本月补充营养素
本月禁忌
孕十月营养餐推荐

第五章 孕期胎教
第一节 第一个月:即将成为幸福的孕妇
音乐胎教
怡情胎教
环境胎教
第二节 第二个月:让胎儿感知父母的爱
情绪胎教
联想胎教
音乐胎教
第三节 第三个月:亲切地呼唤胎儿
抚摩胎教
音乐胎教
第四节 第四个月:胎儿开始做鬼脸
对话胎教
环境胎教
第五节 第五个月:爱学习的小淘气
运动胎教
抚摩胎教
第六节 第六个月:更加聪明的小家伙
求知胎教
抚摩胎教
呼唤胎教
情绪胎教
第七节 第七个月:小家伙在动来动去
光照胎教
环境胎教
第八节 第八个月:让幸福延续性格胎教
美育胎教
第九节 第九个月:挤眉弄眼的胎儿
音乐胎教
美育胎教
第十节 第十个月:期待与宝宝的见面
联想胎教
语言胎教

第六章 孕期锻炼
第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势
正确的站立姿势
正确的走路姿势
正确的坐姿
正确的卧姿
几种适用舒适的姿势
第二节 日常生活中的姿势规范
日常起居的姿势规范
做家务时的姿势规范
第三节 提高调整力的运动
提高调整力的锻炼
注意骨盆的锻炼
注意内转肌的锻炼
注意腹直肌的锻炼
第四节 选择适合自己的运动
游泳帮助孕妇顺产
孕妇如何向散步要健康
第五节 孕妇的出行策略
孕妇出行安全第一
孕妇的衣食住行多留心
孕妇要避免过度疲劳
孕妇旅游应注意的事项
孕妇不宜外出的情况

第七章 孕妇的健康护理
第一节 阿司匹林的危害
过敏反应
胃黏膜损伤
肝损害
出血、溶血、造血功能障碍
肾损害
神经功能症状
第二节 病毒对宝宝成长的影响
风疹病毒
巨细胞病毒
乙肝
水痘
单纯疱疹病毒
弓形虫病
流感病毒
第三节 孕妇头晕的原因及
处理方法
早孕反应
进食过少
供血不足
妊娠高血压综合征
贫血
体位不妥压迫血管
第四节 乳头下陷的纠正
孕妇要注意保护乳头
如何诊断乳头是否内陷
第五节 流产的预防
充分的休息,切勿过度劳累
防止外伤
远离易造成流产的食物
节制性生活
保持心情愉快,情绪稳定
保持身体特别是会阴部的清洁
第六节 鼻出血怎么办
如何预防
如何处理
第七节 新生儿佝偻病的预防
合理摄入营养
消除疾病因素
第八节 消除妊娠反应的窍门
反应一:恶心呕吐吃不下
反应二:胸口灼烧
反应三:四肢无力易疲倦
反应四:失眠
反应五:睡觉时有时会抽筋
反应六:便秘
第九节 阴道出血别惊慌
流产及早产
葡萄胎
前置胎盘
胎盘早期剥离
异位妊娠
第十节 孕妇的胸部保养方案
记住用冷水对胸部进行保养
随时更换不同尺寸的胸罩
选择舒适的孕妇专用文胸
乳垫是防止尴尬的好帮手
按摩乳房注意要点
第十一节 妊娠期脂肪肝
脂肪肝发生的原因
患脂肪肝应忌吃的食物
第十二节 腿部抽筋的防治
合理膳食结构有效预防腿抽筋
不要使腿部的肌肉过度疲劳
第十三节 胎位不正的纠正
纠正的最佳时间
中医处方
饮水疗法
外治法
运动纠正
医生做外倒转术
医生做内倒转术
第十四节 外阴发痒怎么办
外阴发痒的原因
外阴发痒的症状
外阴发痒的防治
第十五节 预防仰卧综合征
仰卧综合征的原因及危害
仰卧综合征的治疗方法
第十六节 胎盘早剥的防治
胎盘早剥的原因
胎盘早剥的症状及危害
防治并发症
第十七节 怎样减少痔疮带来的痛苦
痔疮是怎么形成的
痔疮的预防措施
孕妇痔疮的手术治疗时机
痔疮的治疗与护理

第八章 为分娩做准备
第一节 临产前的知识准备
什么是预产期
什么是足月期
了解子宫口打开的过程
第二节 临产前的入院准备
随身必备物品
入院必备物品
第三节 临产前的日常起居
饮食准备
起居准备
第四节 临产前的应急准备
准备好医院的地址和电话
突发情况的应急
心理准备
第五节 临产前的运动
盘腿坐练习
骨盆底的肌肉锻炼

第九章 临产和分娩的经历
第一节 分娩
阵痛:分娩的征兆
见红:更接近分娩了
破水:真的要分娩了
第二节 阵痛
阵痛产生的原因
在产院时的注意事项
子宫口张开与阵痛的关系
如何对付阵痛
趁阵痛的间隙休息一下
掌握正确的分娩呼吸法
第三节 分娩的最佳用力时机
马上要出生的孩子
还不能用力的原因
如何控制用力的时机和要领
第四节 剖宫产
何时需进行剖宫产
了解分娩用语
第五节 上产床前的身体和心理准备
胎儿临产前的状态
胎儿的头骨会自动调整
需要接受的医疗处置
趁着阵痛的间隙上产床
产前记住一些用力要领
第六节 孩子的出生
孩子出生的瞬间
在护士帮助下用力
剪断脐带
剖宫产手术开始之后
剖宫产的方式有两种
和新生儿面对面的时间
产后要在产床上度过的两小时

第十章 当自己的好“月嫂”
第一节 什么是月子
你了解坐月子吗
如何坐好月子
坐月子的基本原则
第二节 健康坐月子
月子期的科学保健
月子妈妈的日常生活导读

第十一章 产后症状和月子病调理
第一节 急性乳腺炎
症状表现
急性乳腺炎治疗方法
第二节 产褥热
产褥热的发病原因
产褥热的症状表现
产褥热的治疗方法
第三节 产后抑郁症
下面几种危险因素,容易引发产后抑郁症
产后抑郁症的类型
预防产后抑郁症的主要方法
第四节 产后缺乳
产后缺乳的症状表现
第五节 子宫复旧不良
子宫复旧不良的症状表现
子宫复旧不良的治疗方法
第六节 产后尿失禁
增加如厕次数
尿失禁的紧急措施
第七节 产后尿潴留
患产后尿潴留的5大原因
发生尿潴留怎么办
第八节 产后腹痛
第九节 产后痔疮
产后痔疮的原因
如何缓解产后痔疮
第十节 产后腰痛
产后腰痛的原因
如何缓解产后腰痛

第十二章 健康月子餐
第一节 制定科学的月子餐
月子餐的饮食误区
月子餐的科学观念
不同阶段的月子餐
第二节 排除恶露月子餐
第三节 滋补调理月子餐
第四节 催乳下奶月子餐

第十三章 产后瘦身
第一节 新妈妈的体重管理
产后肥胖的烦恼
如何防止产后发福
抓住减肥的黄金期
适度运动帮助身体恢复
产后减肥的关键
避免产后减肥误区
简单的产后减肥方案
第二节 新妈妈瘦身总动员
去掉产后“游泳圈”
紧急应对产后的“萝卜腿”
轻松恢复纤细玉臂
瘦身之计在于晨
给孩子喂奶也能减肥
第三节 产后瘦身操
量身定制运动方案
产后瘦身操
新妈妈的有氧运动
第四节 新妈妈的运动原则
精疲力竭的运动对新妈妈很危险
循序渐进地增加运动量
运动不能三天打鱼,两天晒网
运动前先热个身
第五节 产后瘦身的误区
错误1:生完孩子就减肥
错误2:服用减肥药、减肥茶
错误3:不吃早餐
错误4:贫血还要坚持减肥
错误5:减肥急于求成
错误6:母乳喂养能减肥

第十四 章认识新生儿
第一节 新生儿的概念
什么是新生儿
根据胎龄分类
根据体重分类
第二节 新生儿体格标准
新生儿身体发育标准速查表
第三节 新生儿生理特点
呼吸特点
睡眠特点
泌尿特点
体温特点
体态特点
血液循环
第四节 新生儿主要指标测量
第五节新生儿生长发育规律
身体发育规律
头部发育规律
第六节 新生儿特有生理特点
胎记
溢乳
马牙和螳螂嘴
暂时性黄疽

假月经和白带
生理性体重降低
鼻尖上的小丘疹
四肢屈曲
枕秃
头颅血肿
挣劲
打嗝
皮肤红斑
出汗
先锋头
第七节 新生儿的异常现象
紫绀
红色尿
眼白出血
喉鸣
脐疝
第八节 新生儿的喂养规则
母乳喂养
人工喂养
第九节 新生儿的日常护理
让宝宝舒服的抱法
如何选择尿布
如何给宝宝洗澡
如何给宝宝做抚触
如何给宝宝穿衣服
如何让宝宝安然入睡

第十五章 新生儿疾病护理
第一节 新生儿常见疾病
感冒
肠炎
腹泻
中耳炎
肺炎
扁桃体炎
小儿急性支气管炎
异位性皮肤炎
手足口病
过敏性鼻炎
第二节 新生儿接种疫苗
免疫程序表
疫苗的种类
接种疫苗禁忌证
新生儿体检
关于体检
身体检查的内容
新生儿身体发育测量
体检前的准备工作

序言
母爱是人世间最伟大、最无私的爱,孕育是上天赋予女性最温柔、最动人的体验和最神圣的职责。即将成为妈妈的人,为了新生命的萌芽而欣喜和骄傲:已经成为妈妈的人,为了新生命的降生而坚强和满怀感激。“十月怀胎,一朝分娩”。其中的甜蜜与艰辛,只有经历过的人才能体会。
有人说,怀孕中的女人最美、最有女人味。的确,新生命是那样美丽和充满希望,有谁能不为之感动呢?随着社会的发展,人们越来越深刻地体会到妊娠、分娩和育儿是整个家庭,乃至整个社会的责任。
生命始于受精卵细胞,一个细胞经过分裂、分化,发育为正常胎儿并娩出,需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中,无论是母体还是胎儿出现异常,都可能影响妊娠的正常进行。总之,妊娠是一个让人喜忧参半的生理过程,孕妇保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化,合理安排饮食起居,定期进行产前检查,出现异常情况随时就诊,要知道孕妇关爱自己就是关爱孩子。
本书还将传统坐月子的方法进行了科学系统的更新,结合了现代健康生活的观念。从新妈妈饮食、心理、疾病等方面讲解了如何科学坐月子。如何合理补充营养与调理身心平衡,如何在最短时间内恢复新妈妈体力,提供完整的保养知识配方与诀窍,确保新妈妈身体健康与心理复原,确保新生儿的健康成长和家庭的美满幸福。

文摘
温和沐浴
孕妇经常进行沐浴,不仅能促进血液循环,加速皮肤的新陈代谢,还可以增强皮肤的弹性。这样,当皮肤张力变大时,皮肤弹力纤维的抗张强度就较大,不易断裂。所以,孕妇选择相关沐浴产品并正确使用它们是很重要的。
1.选择妊娠期活肤舒缓型的沐浴露
活肤舒缓型沐浴露中通常含有一些天然珍贵花草精油,可以用来调理身心,而紧绷的肌肤也可以从这些草本精华成分获得丰富、密集的抚慰,并重新补充肌肤所需的水分。
普通的沐浴露大多含有防腐剂,其成分会影响皮肤对消纹成分的吸收。所以,孕妇在购买沐浴露时要看清成分,选择不含色素和防腐剂的沐浴露。
2.沐浴时配合按摩
使用沐浴露时要轻轻按摩,先在容易生妊娠纹的乳房、腹部、臀部、大腿部位轻拍3分钟,然后从这些部位的中心位置由内至外、由下往上向两边清擦,不断地打圆圈并轻轻按摩,圆圈由小至大向外扩散,持续5分钟。只要每日坚持,就能增加皮肤的弹性,既能防止皮肤组织撕裂,达到预防妊娠纹的目的,又会让肌肤散发淡淡的幽香,透出如丝般的柔滑光亮。
3.沐浴时的水温要尽量温和
沐浴时的水温不宜过高,这样皮肤才会更好地吸收除纹的成分。最佳的水温应在35℃~38℃之间,沐浴时间10~15分钟。这个过程可以为肌肤补充水分,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性,为接下来使用消纹产品打下好的基础,令肌肤更为柔顺和娇嫩。
使用妊娠纹防护品
像对付伸展纹与肥纹一样,局部按摩可增加皮肤弹性,如果配合妊娠防护产品同时使用,不仅让按摩更容易进行,并可保持肌肤滋润,避免过度强烈地拉扯,以减少妊娠纹的产生。孕妇最好从孕前3个月到产后3个月,一直能坚持进行腹部按摩,可以有效预防妊娠纹的生成或淡化已形成的细纹,增加皮肤的弹性。
1.要在皮肤未完全干透时使用防妊娠纹产品
在洗完澡后使用,其中的消纹天然成分才能充分渗透皮下,达到保湿效果,皮肤的弹性也能得到保护,免于干燥。特别是在干燥时节,妊娠纹油、妊娠纹按摩油、妊娠纹修复霜一个都不能少。如果皮肤特别干燥,在使用妊娠纹油之后,最好加用一些保湿乳液。
2.腹部、臀部、乳房及大腿处是按摩的关键部位
在每次浴后,先在需要涂抹妊娠纹油的部位用温热毛巾敷2~3分钟,然后将适量的妊娠纹油倒于手心,轻轻搓匀并做螺旋状轻柔按摩,重点在腹部、臀部、乳房及大腿等部位。每次按摩10~15分钟后,皮肤感觉发热后,再将妊娠纹修复霜均匀涂抹在皮肤上并轻轻按摩,用左右手交叉按摩3~5分钟,直至被皮肤完全吸收。
3.正确掌握除纹产品的使用次数及方法
只有这样,才能达到理想的除纹效果。很多孕妇每天只使用1次妊娠纹油,甚至涂抹几周后不见效果就放弃。孕妇每天至少应该认真地使用2次妊娠纹油,严重者每天至少使用4次。另外,通过研究证实,一种护肤产品至少坚持使用3个月以上才会见到效果。
需要指出的是,不必每次使用妊娠纹油前都进行沐浴,每天沐浴1次即可。在第2次使用妊娠纹油时,先用温水洁肤,以温热毛巾敷重点部位2~3分钟,然后取适量妊娠纹油涂抹于所需部位,并充分打圈按摩约15分钟,直至完全吸收。这样,在3个月后你就会发现,妊娠纹逐渐淡化甚至不见了,根据皮肤受损情况可持续使用数周或数月。对于敏感肌肤而言,配合使用妊娠纹按摩油会更滋润。以内养外
消除皮肤上的妊娠纹,不只是来自于皮肤表层的护理。对于孕妇来说,以内养外也非常重要。除了坚持使用消除妊娠纹的产品,还要注意合理饮食,以帮助身体减轻水肿,这样可有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织,淡化妊娠纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
要保证营养均衡的膳食,这样,就会避免摄入过多碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。注意少食甜食与油炸食品,这样就会减少妊娠纹出现的概率。同时,在饮食中注意摄取均衡的营养,可帮助孕妇改善肤质,使皮肤更有弹性。
具体来说,以下习惯有助于妊娠纹的预防:
1.多吃一些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。
2.控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。
3.每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。 4.正确的喝水习惯会加速你的皮肤弹性计划。早上起床后,可先喝一大杯温水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态。
5.清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在温水中加些盐。
6.调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤;多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。P74-76

内容简介
《备孕怀孕胎教百科》从实际受精时间按月划分,每个月份需要注意的事项,每个月份开始需要吃什么,可能会出现哪些情况都有详解。本书对怀孕的各种专业检查都做了科学的解释,为广大准妈妈答疑解惑,比如预防畸形儿检查、妊娠糖尿病筛检等,《备孕怀孕胎教百科》还将传统坐月子的方法进行了科学系统的更新,结合了现代健康生活的观念。从新妈妈饮食、心理、疾病等方面讲解了如何科学坐月子,如何合理补充营养与调理身心平衡,如何在最短时间内恢复母亲体力,提供完整的保养知识配方与诀窍,确保妈妈身体健康与心理复原,确保宝宝的健康成长和家庭的美满幸福。本书由张小平主编。

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